|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
Я бы бегала помедленнее и подольше. И лучше всего иметь кардиометр, чтобы контролировать пульс.
|
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
Да, он согревающий, точнее дает эффект сауны, слой неопренового мусса и сверху текстильный слой, на липучке.
У меня вот такой http://www.bodybelts.ru/katalog-poya...y-belt-uniseks |
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
|
![]() |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
Нашла фото моего любимого тренажера, он оказывается vawe называется, похож на степпер, но у него лыжный/ коньковый ход с разъезжающимися ногами, и главное - есть позиция буквой Г в согнутом положении - тут вся основная нагрузка идет на внутненние мышцы ягодиц. При большой нагрузке можно в этой позе сохранить пульс не превышающий вилку сгорания жира. Вот он мне и помог привести ягодицы из плоско-опущенных в приподнято-округлые. Рекомендую:
http://www.energym-club.com/show.php...336&height=448 Девушка на фото правда в вертикальной позе, тут ягодицы задействованы в малой степени. Это наш клубик. |
|
![]() |
|
#5
![]() |
||
Модератор
![]() |
Кто делает Бодифлекс с МК, скажите, пжлста, каков вес одной гантели у Марины?
У меня 1,5 кг и что-то мне тяжеловато.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#6
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
MARGOO, у меня не знаю сколько. Может, по 1 кг. Мне тоже тяжело. Мне вообще на руки делать упражнения тяжело, руки слабые. А на пресс могу много сделать, и ничего.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#7
![]() |
||
Модератор
![]() |
Droopy, спасибо. У меня руки средние, но слабы для подтягивания на канате, например, или для отжимания. Никогда не могла выполнять эти упражнения, да и пресс не силен - ложиться и подниматься как МК "без рук" я не могу. Вобщем, доходяга какая-то.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#8
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 20.12.2002
Откуда: Париж
Сообщения: 5.915
|
MARGOO, если тяжело и руки слабые, то начните с 0,5 кг, а потом уже по самочувствию постепенно увеличивайте по 0,5 кг.
Не надо сразу 1,5 кг - это слишком для нетринированного человека. Чтобы научиться отжиматься есть прекрасный способ, делаете "полу-отжимания", то есть делатее только ту часть движения, которая направлена вниз. Становитесь в позицию для отжимания и опускаетесь на пол, как будто бы делаете отжимание. У вас нет сил подняться из отжима? Нестрашно, подниметсь любым способом и снова повторите "отжимание" вниз. Постепенно такое упражнение помогает начать делать полноценные отжимания.
__________________
без подписи |
|
![]() |
|
#9
![]() |
||
Модератор
![]() |
Veronique, спасибо. Я, наверное, уже не буду учиться отжиматься. Все, что приходится делать через силу, мне не очень нравится в плане физкультуры, есть риск ее вообще забросить.
Droopy, спасибо. Я вот второй год занимаюсь, но был перерыв на полгода. Сейчас вновь взялась, но пока что только с М.Корпан делаю. Некоторые ее занятия из 50-серийного комплекса очень даже не простые. Ptu, спасибо. Выходит, что я все же тяжелые гантели купила, а ведь там были и по 900 гр. Я некоторые упражнения выполняю легко, а некоторые с трудом. Посмотрела, там у них парень, так он аж стонет с гантелями, а девушки ничего, выполняют молча. Думаю, что зазвали не натренированного парня, чтобы показать, что и мужчины тоже делают бодифлекс.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#10
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
про гантели
Я качаю мышцы груди "штоб стояла"- 2 бутылки воды 1.5 литровых в обе руки. начинала с 10 раз- вытянутые руки в стороны сейчас дошла до 30, + по 5 круговых (тоже вытянутые руки)вперёд и назад. Больше не могу...по-началу укрепляла запястья бинтом специальным липучим- его многразово можно использовать. Сейчас ещё надеваю сверху пояса для похудания специальный корсет, для поддержания спины. И пошла в бассейн и на гидромассаж. Грудь заметно накачалась, хотя до того, "штоб стояла" ещё далеко...
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
![]() |
|
#11
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
MARGOO, не доходяга. Ну что Вы такое говорите ! Мы же не профессиональные спортсменки, чтобы всё уметь. Зато у Вас крендель всегда получался, а у меня только месяца 3 как нога смогла так согнуться, чайкой. А с бодифлексом я "дружу" с апреля 2010. Представляете, сколько времени мне для того потребовалось ? После калланетики почти на шпагат села, а тут крендель не могла делать...
Пресс я тренирую каждый день обязательно. Делаю упражнения из калланетики после комплекса бодифлекса - это когда одна нога вверху, другая параллельно полу, по 100 раз на каждую. И когда обе ноги вместе под наклоном, 100 пульсаций тоже. Потому что Грир Чайлдерс говорит, что после определённого возраста одним бодифлексом не отделаться, нужны обязательно силовые нагрузки. А вообще, я не знаю ни одной гимнастики, как бодифлекс, которая бы помогла мне столько сбросить и так быстро. А калланетике - сделать красивой форму ног, с которой у меня всегда были проблемы, даже в пору "бараньего" веса. Так что эти 2 гимнастики я ни на один пауэр-плэйт не променяю, даже если мне его бесплатно предложат.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#12
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 16.01.2007
Сообщения: 1.083
|
||
![]() |
|
#13
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
MARGOO, не знаю, что предусмотрено в бодифлексе, но мы всегда в спортзале использовали 0,5 кг для рук, а килограммовые только для ног.
|
|
![]() |
|
#14
![]() |
||
Модератор
![]() |
А у нас нет темы про эту спец.одежду для похудения? Может есть смысл открыть? Чтобы эту тему не засорять.
Где ее можно купить, какая лучше, для каких целей.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#15
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
Идея хорошая, я бы назвала более общо - Одежда и обувь для спорта, или В чем вы занимаетесь спортом? Может кому-то кроссовки нужно правильно выбрать и др.
|
|
![]() |
|
#16
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
|
Ну что голосуем? Кто за предложение MARGOO?
|
|
![]() |
|
#17
![]() |
||
Модератор
![]() |
Irinou, уже!!! По соседству.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#18
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
|
||
![]() |
|
#19
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
А еще можно найти совсем малюсенькие бутылочки, если у вас есть в хозяйстве, на 250 гр, хваткие в руке, и засыпать их песком. А вообще вместо гантель можно использовать утяжелители наручники на липучках, хотя если гантели хваткие, то и они не плохи. А вот на ноги гантели не прицепить, только утяжелители на липучках.
|
|
![]() |
|
#20
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
|
![]() |
|
![]() |
|
#21
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
Девочки я с отчетом
![]() ![]() За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!Бегала сначала по 30 мин+30 мин зарядки,до конца недели "добегалась" до 1 час бег+30 мин зарядка. Всем удачи и приятных выходных ![]()
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
|
#22
![]() |
||
Бывалый
![]() ![]() Дата рег-ции: 07.10.2010
Откуда: PARIS
Сообщения: 110
![]() |
ПОЗДРАВЛЯЮ !!!! очень впечатлило!!!каждый день бегали?
__________________
Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться..... |
|
![]() |
|
#23
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
|
#24
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
||
![]() |
|
#25
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
На сегодняшний день ровно минус 14 кг,но дальше я думаю таких скачков не будет(за 8 дней минус 2кг 800гр),т к это организм после долгой спячки так прореагировал
![]()
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
|
#26
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
yavesna, делитесь, как у вас идет дальше процесс?
У меня с прошлого понедельника минус 1,7 кг (после плато) и снижение пока идет равномерно, где-то по 800-900 гр за неделю. Чувствую большой прилив энегрии для нового рывка. Никаких голодовок. Что заметила, я занимаюсь понедельник/среда / пятница. Снижения идут через два дня, а не на утро после тренировки - то есть в среду/ пятницу/ воскресенье утром взвешивание их показывает. |
|
![]() |
|
#27
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
![]() У меня тоже дело движется,но бегала на этой неделе только 1 раз,завтра и послезавтра продолжу.Гимнастика каждый день+тренажеры.Взвешусь в воскресенье и тогда дам знать результат,думаю,что где-то тоже около 1 кг потеряла ![]()
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
|
#28
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
|
Ptu, не могу найти вашу ссылку на питание и спорт. Даже не помню в какой из тем про ЗОЖ
![]() |
|
![]() |
|
#29
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
|
Uliacha, а где я ее давала? я что-то сама не помню.
|
|
![]() |
|
#30
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
|
||
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Йога во Франции | Sabita | Спортивный клуб | 20 | 05.04.2019 12:03 |
Йога в Париже | yann04ka | Спортивный клуб | 14 | 07.06.2012 19:20 |
Йога в Париже | Anna27 | Биржа труда | 0 | 07.02.2012 01:06 |
Аквааэробика в Bobigny 93 | lento4ka | Встречи-тусовки во Франции и России | 1 | 18.09.2011 20:18 |
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже | ViVi | Спортивный клуб | 9 | 09.12.2010 14:44 |