Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 25.02.2011, 16:57
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
Я бы бегала помедленнее и подольше. И лучше всего иметь кардиометр, чтобы контролировать пульс.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 02.03.2011, 12:36
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
Да, он согревающий, точнее дает эффект сауны, слой неопренового мусса и сверху текстильный слой, на липучке.
У меня вот такой http://www.bodybelts.ru/katalog-poya...y-belt-uniseks
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 02.03.2011, 15:25
Мэтр
 
Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Да, он согревающий, точнее дает эффект сауны, слой неопренового мусса и сверху текстильный слой, на липучке.
У меня вот такой http://www.bodybelts.ru/katalog-poya...y-belt-uniseks
Cпасибо, Ptu.
Uliacha вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 02.03.2011, 12:43
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
Нашла фото моего любимого тренажера, он оказывается vawe называется, похож на степпер, но у него лыжный/ коньковый ход с разъезжающимися ногами, и главное - есть позиция буквой Г в согнутом положении - тут вся основная нагрузка идет на внутненние мышцы ягодиц. При большой нагрузке можно в этой позе сохранить пульс не превышающий вилку сгорания жира. Вот он мне и помог привести ягодицы из плоско-опущенных в приподнято-округлые. Рекомендую:
http://www.energym-club.com/show.php...336&height=448
Девушка на фото правда в вертикальной позе, тут ягодицы задействованы в малой степени. Это наш клубик.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 02.03.2011, 14:07
Модератор
 
Аватара для MARGOO
 
Дата рег-ции: 30.04.2004
Откуда: Россия - France
Сообщения: 34.205
Отправить сообщение для MARGOO с помощью MSN
Кто делает Бодифлекс с МК, скажите, пжлста, каков вес одной гантели у Марины?
У меня 1,5 кг и что-то мне тяжеловато.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон
MARGOO вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 02.03.2011, 14:24
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
MARGOO, у меня не знаю сколько. Может, по 1 кг. Мне тоже тяжело. Мне вообще на руки делать упражнения тяжело, руки слабые. А на пресс могу много сделать, и ничего.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 02.03.2011, 14:27
Модератор
 
Аватара для MARGOO
 
Дата рег-ции: 30.04.2004
Откуда: Россия - France
Сообщения: 34.205
Отправить сообщение для MARGOO с помощью MSN
Droopy, спасибо. У меня руки средние, но слабы для подтягивания на канате, например, или для отжимания. Никогда не могла выполнять эти упражнения, да и пресс не силен - ложиться и подниматься как МК "без рук" я не могу. Вобщем, доходяга какая-то.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон
MARGOO вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #8
Старое 02.03.2011, 14:29
Мэтр
 
Аватара для Veronique
 
Дата рег-ции: 20.12.2002
Откуда: Париж
Сообщения: 5.915
MARGOO, если тяжело и руки слабые, то начните с 0,5 кг, а потом уже по самочувствию постепенно увеличивайте по 0,5 кг.
Не надо сразу 1,5 кг - это слишком для нетринированного человека.

Чтобы научиться отжиматься есть прекрасный способ, делаете "полу-отжимания", то есть делатее только ту часть движения, которая направлена вниз. Становитесь в позицию для отжимания и опускаетесь на пол, как будто бы делаете отжимание. У вас нет сил подняться из отжима? Нестрашно, подниметсь любым способом и снова повторите "отжимание" вниз. Постепенно такое упражнение помогает начать делать полноценные отжимания.
__________________
без подписи
Veronique вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #9
Старое 02.03.2011, 15:42
Модератор
 
Аватара для MARGOO
 
Дата рег-ции: 30.04.2004
Откуда: Россия - France
Сообщения: 34.205
Отправить сообщение для MARGOO с помощью MSN
Veronique, спасибо. Я, наверное, уже не буду учиться отжиматься. Все, что приходится делать через силу, мне не очень нравится в плане физкультуры, есть риск ее вообще забросить.

Droopy, спасибо. Я вот второй год занимаюсь, но был перерыв на полгода. Сейчас вновь взялась, но пока что только с М.Корпан делаю. Некоторые ее занятия из 50-серийного комплекса очень даже не простые.

Ptu, спасибо. Выходит, что я все же тяжелые гантели купила, а ведь там были и по 900 гр.
Я некоторые упражнения выполняю легко, а некоторые с трудом. Посмотрела, там у них парень, так он аж стонет с гантелями, а девушки ничего, выполняют молча. Думаю, что зазвали не натренированного парня, чтобы показать, что и мужчины тоже делают бодифлекс.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон
MARGOO вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #10
Старое 04.03.2011, 12:27
Мэтр
 
Аватара для Clisson
 
Дата рег-ции: 03.07.2008
Откуда: Vendée
Сообщения: 4.014
Отправить сообщение для Clisson с помощью MSN
про гантели

Я качаю мышцы груди "штоб стояла"- 2 бутылки воды 1.5 литровых в обе руки. начинала с 10 раз- вытянутые руки в стороны сейчас дошла до 30, + по 5 круговых (тоже вытянутые руки)вперёд и назад. Больше не могу...по-началу укрепляла запястья бинтом специальным липучим- его многразово можно использовать. Сейчас ещё надеваю сверху пояса для похудания специальный корсет, для поддержания спины. И пошла в бассейн и на гидромассаж. Грудь заметно накачалась, хотя до того, "штоб стояла" ещё далеко...
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать.
Карел Чапек .
Clisson вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #11
Старое 02.03.2011, 14:38
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
MARGOO, не доходяга. Ну что Вы такое говорите ! Мы же не профессиональные спортсменки, чтобы всё уметь. Зато у Вас крендель всегда получался, а у меня только месяца 3 как нога смогла так согнуться, чайкой. А с бодифлексом я "дружу" с апреля 2010. Представляете, сколько времени мне для того потребовалось ? После калланетики почти на шпагат села, а тут крендель не могла делать...

Пресс я тренирую каждый день обязательно. Делаю упражнения из калланетики после комплекса бодифлекса - это когда одна нога вверху, другая параллельно полу, по 100 раз на каждую. И когда обе ноги вместе под наклоном, 100 пульсаций тоже. Потому что Грир Чайлдерс говорит, что после определённого возраста одним бодифлексом не отделаться, нужны обязательно силовые нагрузки.

А вообще, я не знаю ни одной гимнастики, как бодифлекс, которая бы помогла мне столько сбросить и так быстро. А калланетике - сделать красивой форму ног, с которой у меня всегда были проблемы, даже в пору "бараньего" веса.
Так что эти 2 гимнастики я ни на один пауэр-плэйт не променяю, даже если мне его бесплатно предложат.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #12
Старое 05.03.2011, 14:17
Мэтр
 
Аватара для La Martinière
 
Дата рег-ции: 16.01.2007
Сообщения: 1.083
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
А калланетике - сделать красивой форму ног, с которой у меня всегда были проблемы...
Можно ли просмотреть на каком-нибудь сайте эти упражнения?
La Martinière вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #13
Старое 02.03.2011, 14:42
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
MARGOO, не знаю, что предусмотрено в бодифлексе, но мы всегда в спортзале использовали 0,5 кг для рук, а килограммовые только для ног.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #14
Старое 02.03.2011, 22:26
Модератор
 
Аватара для MARGOO
 
Дата рег-ции: 30.04.2004
Откуда: Россия - France
Сообщения: 34.205
Отправить сообщение для MARGOO с помощью MSN
А у нас нет темы про эту спец.одежду для похудения? Может есть смысл открыть? Чтобы эту тему не засорять.
Где ее можно купить, какая лучше, для каких целей.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон
MARGOO вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #15
Старое 02.03.2011, 22:38     Последний раз редактировалось Ptu; 02.03.2011 в 22:49..
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
Идея хорошая, я бы назвала более общо - Одежда и обувь для спорта, или В чем вы занимаетесь спортом? Может кому-то кроссовки нужно правильно выбрать и др.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #16
Старое 02.03.2011, 22:41
Мэтр
 
Аватара для Irinou
 
Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
Ну что голосуем? Кто за предложение MARGOO?
Irinou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #17
Старое 02.03.2011, 22:53
Модератор
 
Аватара для MARGOO
 
Дата рег-ции: 30.04.2004
Откуда: Россия - France
Сообщения: 34.205
Отправить сообщение для MARGOO с помощью MSN
Irinou, уже!!! По соседству.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон
MARGOO вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #18
Старое 02.03.2011, 23:03
Мэтр
 
Аватара для Irinou
 
Дата рег-ции: 03.07.2010
Откуда: France (03)
Сообщения: 838
Посмотреть сообщениеMARGOO пишет:
Irinou, уже!!! По соседству.
Спасибо!
Irinou вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #19
Старое 03.03.2011, 10:14
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
А еще можно найти совсем малюсенькие бутылочки, если у вас есть в хозяйстве, на 250 гр, хваткие в руке, и засыпать их песком. А вообще вместо гантель можно использовать утяжелители наручники на липучках, хотя если гантели хваткие, то и они не плохи. А вот на ноги гантели не прицепить, только утяжелители на липучках.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #20
Старое 03.03.2011, 12:29
Мэтр
 
Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
А еще можно найти совсем малюсенькие бутылочки, если у вас есть в хозяйстве, на 250 гр, хваткие в руке, и засыпать их песком. А вообще вместо гантель можно использовать утяжелители наручники на липучках, хотя если гантели хваткие, то и они не плохи. А вот на ноги гантели не прицепить, только утяжелители на липучках.
Про песок ещё лучше идея.
Uliacha вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #21
Старое 05.03.2011, 14:09     Последний раз редактировалось yavesna; 05.03.2011 в 14:13..
Мэтр
 
Аватара для yavesna
 
Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
Девочки я с отчетом У меня прогресс-лед тронулся
За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!Бегала сначала по 30 мин+30 мин зарядки,до конца недели "добегалась" до 1 час бег+30 мин зарядка.
Всем удачи и приятных выходных
__________________
Дорогу осилит идущий
yavesna вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #22
Старое 05.03.2011, 22:46
Бывалый
 
Аватара для Vika83
 
Дата рег-ции: 07.10.2010
Откуда: PARIS
Сообщения: 110
Посмотреть сообщениеyavesna пишет:
Девочки я с отчетом У меня прогресс-лед тронулся
За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!Бегала сначала по 30 мин+30 мин зарядки,до конца недели "добегалась" до 1 час бег+30 мин зарядка.
Всем удачи и приятных выходных
ПОЗДРАВЛЯЮ !!!! очень впечатлило!!!каждый день бегали?
__________________
Я понял, что один человек имеет право смотреть на другого свысока только тогда, когда он помогает ему подняться.....
Vika83 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #23
Старое 07.03.2011, 17:20
Мэтр
 
Аватара для yavesna
 
Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
Посмотреть сообщениеVika83 пишет:
каждый день бегали?
Да
__________________
Дорогу осилит идущий
yavesna вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #24
Старое 06.03.2011, 21:26
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
Посмотреть сообщениеyavesna пишет:
За 8 дней интервального бега +зарядка,минус 2 кг 800 гр!!!
Так держать, значит у вас у же в итоге почти 14 кило в минус?
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #25
Старое 07.03.2011, 17:30
Мэтр
 
Аватара для yavesna
 
Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
значит у вас у же в итоге почти 14 кило в минус?
На сегодняшний день ровно минус 14 кг,но дальше я думаю таких скачков не будет(за 8 дней минус 2кг 800гр),т к это организм после долгой спячки так прореагировалНо интервальный бег реально делает чудеса.Я думаю,потому,что за время бега кровь хорошо насыщается кислородом,также происходит динамика пулься"от и до",и это служит хорошей базой для продолжения тренировки уже дома(гимнастика,калланетика и пр)!Вобщем я довольна и бегать буду продолжать(сейчас наверное уже по 3 раза в неделю,как и планировала вначале)
__________________
Дорогу осилит идущий
yavesna вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #26
Старое 11.03.2011, 12:16
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
yavesna, делитесь, как у вас идет дальше процесс?
У меня с прошлого понедельника минус 1,7 кг (после плато) и снижение пока идет равномерно, где-то по 800-900 гр за неделю. Чувствую большой прилив энегрии для нового рывка. Никаких голодовок.
Что заметила, я занимаюсь понедельник/среда / пятница. Снижения идут через два дня, а не на утро после тренировки - то есть в среду/ пятницу/ воскресенье утром взвешивание их показывает.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #27
Старое 11.03.2011, 12:39
Мэтр
 
Аватара для yavesna
 
Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
У меня с прошлого понедельника минус 1,7 кг (после плато) и снижение пока идет равномерно, где-то по 800-900 гр за неделю. Чувствую большой прилив энегрии для нового рывка. Никаких голодовок.
Ptu,супер!!!Это очень хороший результат

Посмотреть сообщениеPtu пишет:
делитесь, как у вас идет дальше процесс?
У меня тоже дело движется,но бегала на этой неделе только 1 раз,завтра и послезавтра продолжу.Гимнастика каждый день+тренажеры.Взвешусь в воскресенье и тогда дам знать результат,думаю,что где-то тоже около 1 кг потеряла
__________________
Дорогу осилит идущий
yavesna вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #28
Старое 07.03.2011, 12:27
Мэтр
 
Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
Ptu, не могу найти вашу ссылку на питание и спорт. Даже не помню в какой из тем про ЗОЖ.Там сначала Ноеми про шейпинг вспоминала, потом вы дали ссылку.
Uliacha вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #29
Старое 07.03.2011, 17:20
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.065
Uliacha, а где я ее давала? я что-то сама не помню.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #30
Старое 08.03.2011, 11:26
Мэтр
 
Дата рег-ции: 02.02.2006
Сообщения: 3.526
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Uliacha, а где я ее давала? я что-то сама не помню.
Так я найти не могу. Питание и физические нагрузки. Вроде ваша была ссылка. Типа есть- не есть до и после тренировки. Может у меня с памятью что-то стало.
Uliacha вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Йога во Франции Sabita Спортивный клуб 20 05.04.2019 12:03
Йога в Париже yann04ka Спортивный клуб 14 07.06.2012 19:20
Йога в Париже Anna27 Биржа труда 0 07.02.2012 01:06
Аквааэробика в Bobigny 93 lento4ka Встречи-тусовки во Франции и России 1 18.09.2011 20:18
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже ViVi Спортивный клуб 9 09.12.2010 14:44


Часовой пояс GMT +2, время: 00:05.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX