Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Droopy, то есть вы хотите сказать, что от занятий явесна плаванием и всякого рода физактивности был тот же эффект? поэтому новый эффект уже не будет сильно заметен?

У тех, у кого вообще не спортивное тело, результат виден сразу, а у кого есть мышечный корсет, не сразу. Т.е. в первом случае мы достигаем результата тех, кто уже занимается спортом, именно результата в похудении, как у них, просто быстрее, чем его достигли они, например, занимаясь в зале. Отсюда и сброс в первые 2-3 недели идёт - у неспортивных сразу всё подтягивается.

Это где-то было тут в топике, то ли Марина Корпан сказала, то ли Грир, что заметнее результаты у тех, у кого вообще всё запущено.
Странно, что такой результат у yavesna, потому что бодифлекс как раз не даёт такого, чтобы между мышцами и кожей был жир. У меня там наоборот стало так плотненько, даже ухватить негде. Т.е. подтягивается кожа, и оттуда уходит и жир, а мышцы не растут.
Я начала только с бодифлекса 2 раза в день, силовую нагрузку добавила гораздо позже. Месяца полтора, если не больше, занималась только бодифлексом. Подтянулось всё быстро. Ну а накачивать мышцы с Каллан я стала позже. Т.е. сначала у меня ушла эта дряблось с жиром, где это было особенно заметно, а потом я уже стала укреплять мышцы. Плюс - при бодифлексе не рекомендуется сидеть на диетах, чтобы не замедлился обмен веществ. Видимо, диета и бодифлекс - вещи несовместимые.

[yavesna]

Вы уже давно плаваете и занимаетесь калланетикой. У неспортивных результат виден тут же, а у тех, кто уже занимался - не сразу

У меня сейчас такое чувство,что на мне одет какой-то резиновый костюм,наподобие тех,в которые худых актеров одевают,чтобы они полными казались.Под этим"костюмом" есть пресс,мышцы ,но сверху,как оболочка(благо,что она уменьшилась)этот желеобразный жир...бррр.Руки,ноги,попа(пардон)в порядке,но вот живот и немного на боках, внизу сзади...это"жЁле"

[Ptu]

yavesna, если пресс реально накачали, и при этом на нем весь слой жира остался, значит не правильно сбаалансировано питание и физнагрузка. А может все-таки пресс особо и не накачан?
А вообще да, от жира на талии трудно избавляться тем, у кого тип фигуры Т, у меня такая же проблема. Попе похудеть не проблема, а вот верху - сложно. У меня разница бедер и груди на два размера, но тут еще и сам размер груди большой.

[Veronique]

Я бодифлекс бросаю. Делала регулярно (за редким исключением) с июля, ничего не сдулось :-(
Недавно стало усиленно следить за дыханием, так что думаю, что дышала правильно изначально.

[Ptu]

Я тоже согласна с советом мужа явесны, и уже ему следую 5 месяцев, муж со мной.

[valiak]

А я вот решила "на первых порах" себя записать на йогу (правда уже одно занятие пропустила, не могу к врачу за справкой дойти) У меня вопрос к знатокам как одеваться и что с собой брать (типа большой платок пот смахивать), коврики там есть точно, штаны спортивные купила, футболка, ноги босые (наверно). Вообще никогда йога меня не интересовала, а тут как в "омут головой", пообещали что стрессы убегать будут.

[Delfina]

А я вот решила "на первых порах" себя записать на йогу... как одеваться и что с собой брать (типа большой платок пот смахивать

А Вы на какую йогу записались? Если на новомодную bikram yoga ( ), то да, придётся захватить большой-пребольшой платок, и не один. Ну а если будете сидеть не в парилке, а в нормальном помещении, то тогда самое удобное - это в трусах!

Ноги должны быть босые.

Коврик я бы, на вашем месте, свой принесла. Неизвестно, кто на их казённых ковриках да с какими грибками топтался.

[Ptu]

на новомодную bikram yoga ( ),

А почему такие смайлики? не одобряете?

[valiak]

Delfina, вы меня такие тонкости не спрашивайте, для меня, честно, есть йога и всё, просто я увидела занятия, которые начинаются в 20.15 вечера! и даже, если муж придёт в 20.05 домой у меня всё равно есть 10 минут, чтобы добежать "до Канадской границы", а всё, что раньше восми вечера мне не подходит. У меня мелкий к ним на акробатику ходит по средам, а в этом году они сделали для взрослых курс йоги (время прямо для меня). Трусы пока надеть не могу, ноги и тельце, хоть в паранже иди, чем больше прикрыто, тем нитак страшно. А так в планах у меня ещё акважим (как мне после него хорошо и есть вообще не хочется), тоже в этом году вечерний курс появился!

[Delfina]

Трусы пока надеть не могу

Ну трусы у меня тоже для строго приватного исполнения - перед самой собой.

Очень советую вот такой наборчик из "Декатлона". Коврик ну прямо очень удобный! И бруски с ремнём в самый раз.

[Droopy]

Delfina, я видела такой коврик - мне он тонковат. Если опираться на колени, например, то колени болят. Купила другой, дороговато, около 30 евро, но он потолще.

[valiak]

Очень советую вот такой наборчик из "Декатлона". Коврик ну прямо очень удобный! И бруски с ремнём в самый раз.

Delfina, спасибо большое, обязательно куплю! Я вчера так и не смола представить куда кирпичики прикладывать, сегодня была на занятиях и поняла. Ох, и животина у меня, коленочки к носу никак не хотят подтягиваться, а если усилие приложить, то дышать совсем нельзя, а ещё ребёнок слив понадкусывал, а я их доела, тяжело же мне было на занятии. Со следующей недели диета и спорт.

[valiak]

Нее,40 градусов! Это какое же здоровье надо иметь! Даже баня русская далеко не всем рекомендуется!

[yavesna]

Девочки отчитываюсьТолько что отчебучила crazy mix из калланетики,пресс из бодифлекса,на тренажерах "сожгла"100ккл,сделала по50 наклонов в обе стороны и (не смейтесь только)пробежалась по степенькам вверх-вниз с 1 этажа на 2-й,10 раз.Затем растерлась сухой мочалкой в душе,после душа выпила чашечку мятного чая и вот сейчас лежу ...такая удовлетворенная и довольная проделанной работой!Весь комплекс занял 1 час 10 минут...видимо я из тех кому нужно больше движений ,чем растяжкиРаньше только калланетикой занималась,но лишний вес от которого нужно было избавиться был максимум 2-3 кг...
В спортзал решили с мужем вместе записаться с нового года(сейчас резона нет,я в Украину еду)...хотя ,а почему бы там мне не начать?

[Ptu]

yavesna, правильно, с мужем - здорово, общий интерес, общая цель, он тоже будет за своим здоровьем следить, одним махом убьете сразу двух зайцев! То есть не убьете, а наоборот - будут ваши зайки жить здоровенькие и долго. Вдвоем стимула больше.
Я на тренажерах сжигаю за 1 час 10 минут 580 - 600 калорий. Конечно, это оценочные данные, в реале может быть и иначе, но разные тренажеры так выдают.

[yavesna]

Ptu, да я вообще на мужа ровняюсьу него сила воли железная!Увидел рубашка расходится ,или брюки не так сидят...все,тренажеры,гантели...на ужин легкий салат,и в итоге всего за 2 недели минус 7 кг.Как это у мужчин так худеть быстро получается?на обед ест и первое и второе и сыр и еще и десерт

[Ptu]

yavesna, у мужчин гормончики другие. Большое количество тестостерона делает его активным во всех смыслах , и позволяет не набирать вес, мышечная масса сохраняется. А если тестостерон падает, все и падает, только вес поднимается..

[Droopy]

на ужин легкий салат,и в итоге всего за 2 недели минус 7 кг.Как это у мужчин так худеть быстро получается?на обед ест и первое и второе и сыр и еще и десерт

Вот и я не знаю...правда, мой салатов лёгких не ест, ест просто салат, и с гантелями не занимается. А похудел. И кожа нигде не висит. Такой пресс, будто он его качает каждый день...

[Katia77]

Девочки отчитываюсьТолько что отчебучила crazy mix из калланетики,пресс из бодифлекса,на тренажерах "сожгла"100ккл,сделала по50 наклонов в обе стороны и (не смейтесь только)пробежалась по степенькам вверх-вниз с 1 этажа на 2-й,10 раз.Затем растерлась сухой мочалкой в душе,после душа выпила чашечку мятного чая и вот сейчас лежу ...такая удовлетворенная и довольная проделанной работой!

yavesna, ну, и вы считаете это нормальным так зацикливаться на своем животе? Радуйтесь, что уже сбросили 9 кг - это много, занимайтесь тем, что вам нравится, ведь если упражнения приносят позитивный настрой, то и результат появится быстрее. А то, что это за постоянные взвешивания и измерения?! Сама такая была, все хотелось быстрее... Теперь занимаюсь калланетикой, нравится все в ней, прямо чувствуется, что где тянется. Опять (после летнего спокойствия в спортивном плане, не считая минских походов пешкарусом) довольна появлением ямочек под ребрами, одежка опять стала лучше сидеть! Удачи вам и позитива в перую очередь от себя!

[Droopy]

Katia77, присоединяюсь. 9 кг - это уже неплохо. Я тоже занимаюсь калланетикой, статические упражнения гораздо меньше травмируют спину, и гораздо более действенны, чем простые скручивания. Мне уже несколько kiné и остеопатов об этом говорили.

[yavesna]

Katia77,
Ptu,
Droopy, спасибо за участие и советыЧестно хочу признаться,очень мне вчера понравилось мое занятиеЯ взяла всего понемножку,и ну очень захотелось какой-то динамики...любимая мною калланетика -очень нудная,БФ-я не делаю весь комплекс(выбрала только понравившиеся упражнения)..,тренажеры забросила....и вчера все легко и просто и с желаниемЯ даже время не заметила,как пролетело
А на животе я действительно зациклена,очень не нравится ТО ,ЧТО я вижу...вот и делаю все возможное,чтобы избавиться.

[Droopy]

yavesna, я так была зациклена на галифе. Они у меня не сразу ушли, а потом как-то вдргу заметила, что их не стало. А на целлюлите вообще не зацикливалась, сам начал уходить. Я и не заметила, если бы не муж. Летом ещё был, а осенью как-то его значитально меньше стало.
Калланетику я люблю, кроме эффекта, конечно, например и за то, что могу смотреть любимый фильм и параллельно заниматься.

[yavesna]

Droopy, у меня тоже это галифе имеется,но оно меня не циклит...даже в джинсах неплохо смотрится,по строению моей фигуры(у меня попа плоская)оно не уродует...,а вот пузик вываливается

[Ptu]

yavesna, ну так если будете над животиком работать, так и будет результат. Я заметила, что даже без качания пресса - просто на тренажерах слежу за втянутым животом и подтянутой спиной, это пресс в статике вместе с высоким пульсом - уже живот спал. Осталось мне пресс покачать ,чтобы избавиться от некрасивой дряблой кожи. в верхней части пресса над пупком.

[yavesna]

Ptu, а у меня эта дряблая кожа ниже пупка,да еще и жирокСегодня снова свою зарядочку сделаюПроблема в том ,что мне пока нижний прес(низ живота)сильно напрягать нельзя,а так бы ,как. Вы и советуете,по несколько подходов в день и все ОК.
У меня еще к Вам вопросНасколько эффективен велотренажер?Стоит ли его приобрести в домашнее пользование?

[Droopy]

Нашла страничку моего бывшего тренера из спортклуба в Москве. Конечно, я в курсе его регалий, но на выступлениях никогда его не видела...
http://www.shelestov.ru/

[Delfina]

Ptu, не, не одобряю! Считаю вредным заниматься физическими нагрузками при 40-градусной температуре (жду комментарий Noemie по этому поводу! ). Ну и потом я такой йоговский пуританин - признаю только йогу Айенгара.

[Ptu]

Delfina, я просто в йогах не разбираюсь, вот и спросила. Сама идея релаксации, растяжки в йоге мне нравится, но я почему-то никак не выношу все эти порибамбасы с индийскими названиями и каким-то полу-религиозным налетом.

[Delfina]

Сама идея релаксации, растяжки в йоге мне нравится

Вот я это для себя только и оставила!

но я почему-то никак не выношу все эти прибамбасы с индийскими названиями и каким-то полу-религиозным налетом.

У большинства названий, к счастью, есть более понятные переводы. А про полурелигиозный налёт - тут я тоже против. Я уже писала об этом многими страницами раньше. Манипулирование сознанием учеников - страшное дело. История Талгата Нигматулина меня навсегда убила ещё в 9 классе.

А какие упражнения там предполагаются?

Там в закрытом помещении кондиционером нагревается воздух до 40 градусов. После этого надо выполнять йоговские позы. Пот, естественно, градом. Это очередная американская придумка. (Вы заметили, кстати, что все эти новомодные спортштучки идут из Америки? Прямо подозрительно мне это: почему только из Америки?) Мол, типа при такой температуре все мышцы и связки расслабляются и легче в бублики скручиваются.

[Noemie]

Считаю вредным заниматься физическими нагрузками при 40-градусной температуре (жду комментарий Noemie по этому поводу!

Я про такое даже не слышала. Но тоже не одобряю, я при такой температуре только шлангом могу валяться . А какие упражнения там предполагаются?