Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[selia]

selia, я занималась сайклингом - мама дорогая ! Очень тяжело !
Я вообще не люблю прыгать и потеть. Поэтому бодифлекс и калланетика точно для меня. А Вы в бодифлекс не верите ?

Я верю и слышала много хорошего, но мне почему-то скучно, а эти интервальные велосипеды мне как бывшему спортсмену очень нравятся, ни о чем не думаешь, просто не успеваешь думать.

[Droopy]

selia, понятно. Я спортсменкой никогда не была, в спортзале любила бассейн, на сайклинг пошла с подругой. Ей нравилось. Я терпела...ещё тренер так гонял - мало не покажется, я потом буквой "зю" ходила. Потом бегала, но проблемы с коленями заставили меня прекратить. А потом открыла для себя бодифлекс и калланетику (от последней пресс стал каменным за несколько часовых занятий), от бодифлекса ничего из джинсов не вываливается, теперь вот даже с бронзитом занимаюсь (лёгкие прочищает тоже великолепно).

У нас тут тётенька есть, она в curves ходит. Я в своё время тоже хотела туда пойти, но бодифлекс перетянул чашу на себя. Так она меня увидела, говорит, мол, ну как - записались всё-таки ? Я сказала, что нет. На что она решила, что я хожу в Стар Фитнесс ( у нас тут тоже есть). И удивилась, что дома перед телеком можно полтора размера скинуть. Я ведь раньше тили-тили-тесто была просто.

[aliska]

selia, ои у меня тоже такои велик стоит на балконе, все никак руки не доходят в погреб его отнести, не люблю я педали крутить, быстро надоедает рутина.

[miel_ka]

Доброго всем дня,

у меня появилось несколько вопросов, полагаю, к знатокам - Margoo и Droopy.
Вчера вечером я тренировалась делать упражнения бодифлекса по брошюре Грир.
Когда выполняю упражнения, то чувствую, где что "работает" и что "напрягается". Единственное, что не смогла "прочувствовать" - крендель и брюшной пресс. В кренделе, то ли я не так как надо складываю ноги, то ли еще что, но не чувствую напряжения. А оно ведь должно быть на талию и на верхнюю часть бедра, так как по идее, там происxодит как бы скручивание. Выполняя брюшной пресс, не чувствую напряжения именно в прессе в нижней части живота. Но ощущаю напряжение больше в области шеи.
Поправьте меня, пожалуйста, подскажите, в чем моя ошибка
Заранее спасибо

[Droopy]

miel_ka, в кренделе нельзя отрывать ягодицы от пола. Как только оторвёте - не почувствуете нагрузки. (Он, вроде, чтобы галифе уходили).В упражнении на брюшной пресс надо напрягать мышцы живота, а вы себя "обманываете", напрягая шею. Шея, как и в калланетике, должна бять всегда расслаблена. Плечи тоже. Я, например, не вижу смысла в упражнении "ножницы". Именно горизонтальные. Мне они вобще никак.
Посмотрите 8 занятий с Мариной Корпан, она прекрасно объясняет всевозможные ошибки при выполнении упражнений. Именно полную версию по 50 минут. Просто проработайте упражнения вместе с ней - у неё в комплексах есть все упражнения Грир тоже.

Я тут качаю Shapely Secrets с Грир с форума о бодифлексе. Прочитала, что упражнения очень эффективные, и всего-то 7 минут. Их можно делать как дополнение к бодифлексу. Форум mybodiflex.com.

[Ptu]

Вчера провела весь день не двигаясь, по горизонтали, с небольшой температуркой и царапанием в горле, слабостью. Ела нормально, хоть через силу, но много. Пила много горячего молока с маслом и медом от горла. Но ночью так пропотела, что минус 1 кило, по отношению к вчерашнему утру. Вот как наш организм работает, когда мы болеем....

[Droopy]

Ptu, я уже 2 недели чихаю и кашляю. Тяжко. Температуры нет. Бодифлекс мне помогает бронхи очищать. Тоже похудела визуально.

[Ptu]

Droopy, выздоравливайте, я только со вчерашнего дня свалилась, и уже минус один кило. Впечатляет, это не столько о похудании, сколько о той реакции, что дает температура, бросание в жар и лежачее состояние больного на вес. Сколько на это уходит калорий.
Сегдня уже почапала на работу, хотя надо было бы еще денек отлежаться.

[Droopy]

Ptu, спасибо ! Вы тоже не болейте ! (На работе, кстати, забываешь о том, что тебе плохо - как-то времени нет, а стоит дома полежать - всё - "я лежу болею, сам себя жалею").
По поводу респираторных заболеваний Грир Чайлдерс пишет, что "бодифлексоры" ими реже болеют. Заметила по себе - и правда реже. Летом была аллергия (не простуда), занимаюсь с апреля, заболела только сейчас в сентябре. Посмотрим, как зима пройдёт, она тут гадкая, с влажностью и ветрами.

[Ptu]

стоит дома полежать - всё - "я лежу болею, сам себя жалею").

Не мой случай, я наоборот - отлично провела время в чистой горизонтали, книгу дочитала. А вот работа сегодня меня доканала
Завтра перенесенное занятие в спортклубе придется отменить..
А респираторными заболеваниями я болею редко и без бодифлекса.

[Livi]

Вчера провела весь день не двигаясь, по горизонтали, с небольшой температуркой и царапанием в горле, слабостью. Ела нормально, хоть через силу, но много. Пила много горячего молока с маслом и медом от горла. Но ночью так пропотела, что минус 1 кило, по отношению к вчерашнему утру. Вот как наш организм работает, когда мы болеем....

Организм обезвоживается и теряется влага, после болезни эти кило восстанавливаются. У меня так.
Почти эффект сауны.
Я недавно на термах в сауну ходила: ежедневно 30 минут, с перерывами ессно. - 700г каждый раз. Потом пила немецкое пиво и на следующий день приходила с предыдущим весом. Так и ходила каждый день, а в пиве не могла себе отказать, но ни одного грамма лишнего за неделю.

[Ptu]

Livi, обезвоживается если Вы болеете и пьете мало. А я выпивала только молока литр, а чая еще два.
В сауну я тоже хожу, когда здорова, конечно, но в ней я пью много воды. Уж не знаю, что заставляет снижать вес в здоровом состоянии, так как тут воообще-то тема о спорте, и я им занимаюсь до сауны.

Кстати, по поводу возврата, я после вчерашней глупой вылазки на работу сегодня опять в лежку. И еще полкило минус

[miel_ka]

Droopy, спасибо за такой "молниеносно скорый" ответ.
Обязателно посмотрю занятия, о которых вы говорите.

[MARGOO]

miel_ka, я еще хотела добавть, что не все одинаково "чуствуют" одни и те же упражнения. Возможно, Вы именно эти упры и не чуствуете. У меня также с другими. А вот некоторые я просто не могу выполнять, такие как лечь "без рук" и вернуться в положение сидя тоже "без рук". Я это и в школе не могу выполнить. Поэтому себя и не насилую, просто делаю вместо этого другие упражнения.
Правильно Вам посоветовали начать с 8-серийной программы. Когда 3-4 раза сделаете ее, то можно переходить к ее сокращенной версии, ну или уже к 10-серийной "Худеем".

[Droopy]

MARGOO, я недавно заметила, что "привыкла" к такому сложному сначала "Сейко". Делаю теперь его как в новых сериях "Худеем" со стулом. На полу вообще ничего не чувствую, даже если ногу вперёд чуть вывести. Стала делать четвёрку на пресс ( с поднятием согнутых и прямых ног и пр.). Результат улучшился. Также понравилось "разбивание" пола - "галифе" уходят после 2-3-х занятий.
Только что скачала Shapely Secrets с Грир - очень она мне понравилась. В 60 лет подтянутая женщина, её телу могут и полодые позавидовать. Там всего-то 4 упражнения, только статика, принормальном дыхании. А потом всё трясётся - тяжело. Занятие 7 минут. Рекомендую. И для лица тоже есть, чтобы не обвисало.

[MARGOO]

я недавно заметила, что "привыкла" к такому сложному сначала "Сейко"

Я тоже привыкла и делаю его с легкостью.
Но я не припоминаю "сейко" на стуле. Это в каком занятии?

[Ptu]

Сегодня на больничном поглядела Худеем с Мариной Корпан.
Ну вы не справедливы к ней! ну где вы увидели ,что она поправилась? раньше еще худее была? На лице так вообще одни уши, громадный нос.. худоба лица выделяет и так не маленькие черты лица. Хотя при таком малом росте излишки веса сразу были бы видны. А так она молодец, приятно ведет занятие.

[Droopy]

Ptu, она в занятиях по бодифлексу была вообще миниатюрной, а тут плечи и бёдра. Сама она говорит, что баловалась гантельками, и жалеет. Что с ними надо осторожно. А так она мне очень симпатична как тренер - умница, и упражнения подбирает прекрасные, и мотивирует. Я с ней на человека похожа стала.

А как Вам силовая часть ? Там неплохие упражнения есть.

[Ptu]

Я смотрела занятие в 18.15, там не было силовой части, во всяком случае я их не увидела. Она довольно внятно объясняет и вызывает какое-то доверие, поэтому симпатична.

Но убейте меня, если у нее есть бедра.... Я не хочу ее обидеть, она вызывает симпатию, но при такой худобе лица и шеи бросались в глаза только уши и нос. А все что ниже лица у нее более чем в порядке, плоско и худощаво, спортивно, без особых форм.

[Рута]

Я смотрела занятие в 18.15, там не было силовой части, во всяком случае я их не увидела.

да нет там никаких силовых. Я вам все подробно писала еще на 48 стр.!!!

[Ptu]

Рута, ну нет, так нет. Вы не мне писали, а тем, кто спрашивал. А я не спрашивала
Если честно, я на такой программе целый год не продержусь, мне скучновато.

[Droopy]

Ptu, а я привыкла. Я здорово уменьшилась в объёмах, тело подтянулось конкретно. Для меня главное - результат с минимумом затраченных усилий. Не спортивный я человек, а тут вижу ещё, как тело меняется, это мотивирует очень хорошо.

[Ptu]

Droopy, ну это же здорово, что у программы есть свой зритель, и результаты есть. У всех мотивация разная, вот и нужны разные программы.

[Droopy]

Ptu, я про те, что скачаны из интернета писала. В старых есть силовая часть. Правда, не во всех, но в большинстве точно есть.

[zahalo]

Люди ! Вот читаю ваши посты и завидую белой завистью... Моего усилия над собой хватает на пару-тройку раз, потом срыв, потом обещания начать с понедельника. Мотивации никакой ! У меня тут такой вопрос возник. А давайте соберемся в какой-нибудь союз, чтобы худеть, заниматься спортом, поддерживать друг друга и даже может взвешиваться и штрафовать за срывы. Возможно уже были такие идеи, но я не нашла, заранее извиняюсь за офф-топ ежели что. У нас в 13 округе есть прекрасный стадион с беговой дорожкой, кортами для тенниса. Если есть желающие присоединиться, буду рада с вами обсудить эту затею.

[Ptu]

zahalo, лучший штраф - записаться в дорогой навороченый клуб, и не ходить . Действует неплохо, это проверено уже многими

[Droopy]

zahalo, может, не так всё запущено ? Если бы Вам не нравилось Ваше отражение в зеркале, Вы бы сделали всё, чтобы что-то изменить.

[zahalo]

zahalo, лучший штраф - записаться в дорогой навороченый клуб, и не ходить

Пробовала, записалась в клуб Меджим, меня хватило на полгода...угрызения совести меня правда мучили.

[Ptu]

Пробовала, записалась в клуб Меджим, меня хватило на полгода...

Сколько тогда штраф составил - ну полугодовой абонемент?
Если и он вас не мотивировал, то и другой штраф не мотивирует. Ищите мотивацию в другом.

[zahalo]

...Вы бы сделали всё, чтобы что-то изменить.

Так пытаюсь изменить, но желающих составить мне компанию пока не вижу...Ну хотя бы кто-нибудь, откликнитесь ! Никто не хочет поиграть в теннис с дебютантом ?!