Болит спина!

[Ptu]

Мне не 60. Да, можно, так как идет интенсивное кровообращение, насыщение кровью тканей, где был застой. И возможно наращивание хряща. Если заниматься долго и регулярно, конечно.

[sirniki]

Подтвержу коментарии выше - растяжки очень хорошо влияют на позвоночник и избавляют от болей.

[Dreamfall]

Я сегодня ужасно спала, когда проснулась вздохнула с облегчением. Спину смогла разогнуть, болевые ощущение увеличиваються ночью из за неподвижности. И так постоянно. У меня даже осанка изменяется, я начинаю прогибаться в пояснице. Раньше такого не было. И да растяжка лучший вариант для спины. Пока двигаешься практически болевых симптомов не чувствуешь.

[arxideua]

А подскажите как и какие растяжки делать. Я стараюсь укрепить *корсет* спины ( не знаю как правильно выразиться)) и мне сейчас легче.

[Ptu]

arxideua, вообще, если вы не в острой стадии, то растягивать нужно все группы мышц - все, и руки, и ноги, и все тело. ТАк как общее мышечное напряжение передается и на спину. Но , разумеется, спине нужно уделять наибольшее время. По интернету очень сложно советовать, не зная состояние вашего позвоночника.
Но в интернете выложено не мало комплексов. Конечно, желательно, чтобы ктото был рядом и объяснял, что вы должны ощущать. А если пробуете самостоятельно, делайте очень постепенно и аккуратно. Но лучше научиться у кинезитерапевта, спортивного тренера.


Для меня самое важное для поясници упражнение, это вытянуться на полу и тянуться пятками и макушкой растягивая позвоночник по максимуму. Причем самый главный момент - это дыхание. При глубоком вхохе растянуться, при глубоком и медленном выдохе продолжать тянуть пятки как будто ими что-то сильно толкаешь, а головой как буто выростаешь как Алиса в гиганта. И при выдохе чувствуешь, как каждый позвоночек встает насвое место. Дыхание вообще основное при растяжке. Именно при выдохе происходит растягивание.

[arxideua]

Ptu, спасибо большое за разъяснения!

[Roupy]

arxideua, я в " острый период" растяжку делала в бассейне. Мне было так гораздо легче и не было риска " заблокировать" спину. И еше- начинайте дома неприменно, чтоб хоть кто- то дома был, а не так как я по неопытности- расположилась на полу, начала и - опа, " заблокировалась. Так полтора часа и провела неподвижно, пока не отпустило.

[Roudoudouce]

А подскажите как и какие растяжки делать. Я стараюсь укрепить *корсет* спины ( не знаю как правильно выразиться)) и мне сейчас легче.

Чтобы укрепить мышцы, это не растяжка нужна, а, наращивание мышечной массы. Мне очень помогли планки в статике: обычная, на логтях и пальцах ног, и боковая с каждой стороны. Вот уже несколько лет как не было защемления.

А растяжку лучше обсудить с Вашим специалитом, если у Вас проблемы со спиной, так как обычные упражнения "для всех" Вам могут не подойти, навредить. Например, у меня проблема с шеей, так мне почти все стандартные упражнения по растяжке полностью запрещены.

[Ptu]

Чтобы укрепить мышцы, это не растяжка нужна, а, наращивание мышечной массы.

Так это и делает arxideua.
Но проблема в том, что если после того, как мышечный корсет приводится в тонус упражнениями не делать растяжек, это вызывает избыточность тонуса, и мышцы играют в итоге против спины, они ее сжимают.

Поэтому она и ищет упражнения на растяжку.

[blanca94]

Кика, вот вам невезуха прям какая то!
У меня года полтора назад тоже спину склинило (неудачно присела) первый раз в жизни и сразу наповал! Никаких трех дней, у меня это дней 10 было. Потому что дня через 3-4 мне показалось что все прошло и я пошла в карфур за продуктом. Набрала продукт в маленькую каталочку, подошла к кассе, нагнулась чтоб его выложить на ленту и разогнуться уже не смогла! Так гнутая домой и ехала! Еле доехала! А потом еще как минимум неделю больная была

[Dreamfall]

Ren обратитесь в центр
CENTRE ANTI-DOULEUR
BOULOGNE-BILLANCOURT
Hôpital Ambroise Paré
9, avenue Charles de Gaulle
CP 92 100

[Ren]

Dreamfall, мне нужно понять почему болит, а не просто снять боль.

[NBVictory]

Dreamfall, мне нужно понять почему болит, а не просто снять боль.

как вариант, весьма распространенная причина
https://www.youtube.com/watch?v=eVp2owjh5QY
https://www.youtube.com/watch?v=cYmZT7DWIBA

[Ptu]

Я бы вообще в острый период не рекомендовала что-то делать, если вы новичек в растяжке. Так как подвижность сильно ограничена и возможность занимать правильные позы минимальна.
Лучше дождаться снятия воспаления и начать заниматься, когда подвижность восстановлена.

[Roupy]

Ptu, Острый период - я имела в виду- когда спина болит постоянно, и " болевой укол" можно в любой момент ожидать. Нет и дня, чтоб боль не почувствовать. Но если болит " с передышками", то конечно лучше дождаться паузы, например накануне боли не было, попробовать начать.

[Ptu]

Roupy, понятно. Я под острым периодом имею в виду как раз острое воспаление - прострел и лежачее положение или просто ходишь с трудом с неделю. А с ним в бассейн вряд ли влезешь, я не могла. Так как там нужно по ступенькам лесницы спускаться, и главное - подниматься. А тут с кровати еле встаешь.

А просто боли в спине хронические это не острое, а хроническое состояние.

[Ptu]

А меня и с шеей спасает растяжка. А то мизинец немел, сидела на больничном.

[Roudoudouce]

А меня и с шеей спасает растяжка. А то мизинец немел, сидела на больничном.

Меня тоже спасает, но не всякая. У меня проблема "прямой шеи", нет естественной вогнутости. Поэтому, все упражнения на растяжку, при котором происходит хоть малейшее скручивание позвоночника (например, на спине - согнуть колени и приблизить их груди; или на коленях, опустить зад на ноги и тянуться руками вперёд) - полностью запрещены. А эти упражнения существуют в любой программе по растяжке.

[Dreamfall]

У меня тоже прямая шея, последствия травмы,спасаюсь я именно когда прижимаю колени к животу. Но зато смотреть долго перед собой или в верх вообще не могу. Поэтому сидеть перед компьютером прямо очень не комфортно. После я сразу отправляюсь в кровать с таблеткой ибупрофена 400 мг.

[Ptu]

Да, когда какие-то явные изъяны, нужно подбирать комплекс очень внимательно.

[arxideua]

У меня болей нет ( в данный момент), стараюсь правильно приседать, поднимать и случается боль когда я что-то неправильно сделаю. Например, забыла и подняла бумажку с пола, но нагнулась не правильно или повернусь резко. Сейчас стараюсь следить за собой. У меня есть грыжа, небольшая, поэтому вырабатываю привычку держать спину прямо в любых условиях. Сложновато, но возможно)) Доктор при острой боли отправила к кине, попался молодой мужчина, вот он меня и научил упражнения (довольно простые, но полезные) Массаж делал, потом брал за ноги и тянул, потом я делала упражнения. Занятия пришлось прервать из-за отпуска и вернувшись попала к другому, которым мой муж восхищался, а парень тот только на замене был, так вот каждое посещение он делал мне только массаж и грел парафином. Я пришла только 3 раза и сказала мужу, что мне еще больше спина болит. Самостоятельно делаю упражнения и хожу на аквабайк (велосипед под водой), тренер знает мою проблему и старается следить как выполняются упражнения. А растяжки у меня нет, но очень хочется научиться делать. Единственное, бывает немеют кисти рук и плечо болит, доктор сказала, это мышцы. А я никак не могу понять какие мышцы в плече , передняя часть?

[sirniki]

бывает немеют кисти рук

Обычно немеют кисти рук при защемлении в шейном отделе позвоночника.

[Ptu]

Единственное, бывает немеют кисти рук и плечо болит, доктор сказала, это мышцы.

Да, с очень большой вероятностью это защемления в шейно области. И обязательно нужен комплекс растяжек на эту зону. Странно, что врач мямлит вяло и неврятно, он как будто и не знает, в какой области искать причину... По идее нужно сделать мрт, чтобы увидеть картину, на основании которой назначать упражнения.

[arxideua]

И спасибо большое за советы и объяснения!!))

[Small_birdie]

Кто знает, почему Славик больше не пишет? Всё ли у него в порядке? Скажите, что я зря волнуюсь.

[Larisa_D]

Добрый день, подскажите пожалуйста, хорошего специалиста по спине, неврапотолога, а лучше нейрохирурга в Парижском регионе. Что Выдумаете об Institut Parisien du Dos http://www.institut-parisien-du-dos.fr/ обращался ли кто-нибудь туда, как впечатления?

[Larisa_D]

Добрый день, подскажите пожалуйста, хорошего специалиста по спине, неврапотолога, а лучше нейрохирурга в Парижском регионе. Что Выдумаете об Institut Parisien du Dos http://www.institut-parisien-du-dos.fr/ обращался ли кто-нибудь туда, как впечатления?

Никто ничего не может посоветовать?

[zhuravlik]

КУЗЯ я буду просматривать тему,спасибо еще раз

[kika78]

У нас не одно, так другое. Паковала вещи и вчера муж, видимо неудачно, поднял тяжёлую сумку. Видимо, защемило нерв. Но это не позвоночник, а где-то в районе правого бедра. До кости/сустава далеко. Теперь он не может встать на правую ногу. Ужасно больно, у него высокий болевой порог. Ночью нога болела.
Я свои костыли отдала друзьям, мужу вручила палочку. Но ведь в госпитале же ничего толком не сделают. Пошлют куда подальше.

Обычный ответ: случится с вами в 3 раз такое, назначим обследование.

[Roupy]

kika78, у меня часто было. У мужа тоже бывает.. Три дня примерно длится. Обезбаливающие можно пить. Вольтарен попробуйте. ( я российскими кремами пользуюсь- сабельник и золотой ус). Никакого лечения и обследования от этого, увы, и нет. Только поддерживать суставы и мышцы бёдра в тонусе. Ходить с костылем действительно облегчает страдание.