Болит спина!

[arxideua]

У меня болей нет ( в данный момент), стараюсь правильно приседать, поднимать и случается боль когда я что-то неправильно сделаю. Например, забыла и подняла бумажку с пола, но нагнулась не правильно или повернусь резко. Сейчас стараюсь следить за собой. У меня есть грыжа, небольшая, поэтому вырабатываю привычку держать спину прямо в любых условиях. Сложновато, но возможно)) Доктор при острой боли отправила к кине, попался молодой мужчина, вот он меня и научил упражнения (довольно простые, но полезные) Массаж делал, потом брал за ноги и тянул, потом я делала упражнения. Занятия пришлось прервать из-за отпуска и вернувшись попала к другому, которым мой муж восхищался, а парень тот только на замене был, так вот каждое посещение он делал мне только массаж и грел парафином. Я пришла только 3 раза и сказала мужу, что мне еще больше спина болит. Самостоятельно делаю упражнения и хожу на аквабайк (велосипед под водой), тренер знает мою проблему и старается следить как выполняются упражнения. А растяжки у меня нет, но очень хочется научиться делать. Единственное, бывает немеют кисти рук и плечо болит, доктор сказала, это мышцы. А я никак не могу понять какие мышцы в плече , передняя часть?

[sirniki]

бывает немеют кисти рук

Обычно немеют кисти рук при защемлении в шейном отделе позвоночника.

[Ptu]

Единственное, бывает немеют кисти рук и плечо болит, доктор сказала, это мышцы.

Да, с очень большой вероятностью это защемления в шейно области. И обязательно нужен комплекс растяжек на эту зону. Странно, что врач мямлит вяло и неврятно, он как будто и не знает, в какой области искать причину... По идее нужно сделать мрт, чтобы увидеть картину, на основании которой назначать упражнения.