Болит спина!

[blanca94]

Кика, вот вам невезуха прям какая то!
У меня года полтора назад тоже спину склинило (неудачно присела) первый раз в жизни и сразу наповал! Никаких трех дней, у меня это дней 10 было. Потому что дня через 3-4 мне показалось что все прошло и я пошла в карфур за продуктом. Набрала продукт в маленькую каталочку, подошла к кассе, нагнулась чтоб его выложить на ленту и разогнуться уже не смогла! Так гнутая домой и ехала! Еле доехала! А потом еще как минимум неделю больная была

[Dreamfall]

Ren обратитесь в центр
CENTRE ANTI-DOULEUR
BOULOGNE-BILLANCOURT
Hôpital Ambroise Paré
9, avenue Charles de Gaulle
CP 92 100

[Ren]

Dreamfall, мне нужно понять почему болит, а не просто снять боль.

[NBVictory]

Dreamfall, мне нужно понять почему болит, а не просто снять боль.

как вариант, весьма распространенная причина
https://www.youtube.com/watch?v=eVp2owjh5QY
https://www.youtube.com/watch?v=cYmZT7DWIBA

[Noemie]

NBVictory, спасибо, интересно, я давно уже была в курсе, что сильные ягодичные мышцы залог здоровья спины, но тонкостей механизма не знала. Видимо у меня что-то в этом роде и было. В связи с беременностю и родами я в свое время совсем забросила спорт и лет с 3-4 ребенка начались довольно сильные боли в поясницы, несколько раз так защемляло седалищный нерв, что меня вырубало на несколько дней, ходить не могла. Спасалась ибупрофеном и мазью деконтрактил. Дошло до того, что полностью боли не проходили, поясница ныла постоянно. И вот с этим я решила на свой страх и риск вернуть в свою жизнь фитнес, нагрузки повышала постепенно, через полгода с удивлением констатировала, что у меня ничего не болит и уже 5,5 лет, тьфу-тьфу-тьфу, тишина. Помню один из самых сильных приступов случился, когда неудачно подняла 4- хлетнюю дочь 16 кг на руки, сейчас в зале делаю приседания с 40-50 кг, тягу с 50-55. Но важна идеальная техника, жесткое соблюдение нейтрального положения спины и в быту, кстати, тоже, иначе можно навредить. То же касается растяжки, растягиваться надо в грудном отделе позвоночника и тазобедренном суставе, но не в пояснице. У этого доктора ортопеда кстати увидела ролик как правильно тянуть мышцы задней поверхности бедра, я так и делаю. Подписалась, посмотрю что там еще интересного.

[NBVictory]

Noemie, да, у него масса толковых видео, позволяющие, если собрать все данные в единую картину, понять принципы баланса мышц, что и является залогом здоровой опорно-двигательной системы.. и по каким принципам происходит компенсация неработающих мышц и возникают проблемы..
а после того, как станет понятно со спиной, у него под видео можно скачать бесплатное его же краткое пособие с упражнениями.. они /упражнения/ незамысловатые, совсем не сложные, но ооочень действенные - проверено на себе

[Noemie]

Но важна идеальная техника, жесткое соблюдение нейтрального положения спины и в быту, кстати, тоже,

Вот о чем я говорила -
Как правильно поднимать легкие и тяжелые объекты с пола.
Ссылка почему-то ведет к середине видео, надо отмотать в начало.
Берегите спину!