Пробежка, бег

[Alena_Minsk]

avrora, нет, не пугает. Они потом рассосутся☺

[valenai72]

начинайте медленно.освойте переход пятка-носок.руки на уровне пояса должны двигатся.если болят мускулы-самомассаж.или в ванной делаете душ Шарко.есть насадки для душа специальные

[lubov_k]

Принимайте в ряды бегунов )

Я нaчала бегать в сентябре 2014. В конце ноября бегала первые соревновательные 10км. Для себя, конечно, нe для соревнований ) Пробежала за 1ч 4'. Потом в декабре не бегала, снова принялась в январе, уже получалось бегать под 11км/ч. А месяц назад у меня обнаружилась fracture de fatigue, так что я отдыхаю уже 4 недели... Даже хотьбу поубавила... Грустно!

Но сегодня возвращаюсь! Посмотрим, что и как будет )) А 9 мая бегаю еще одни 10км и только с девочками!

[veronichka]

lubov_k, Я 10км за 48 минут пробегаю, но это на стадионе, по городу наверное медленнее будет.
А бывают какие нибуд 10ки не на выходных?

[lubov_k]

lubov_k, Я 10км за 48 минут пробегаю, но это на стадионе, по городу наверное медленнее будет.
А бывают какие нибуд 10ки не на выходных?

veronichka, ого ! Вы под 12 км/ч, значит, бегаете? Мне еще дооолго до этого ))
На выходных чаще эти забеги... По крайней мере, я только такие видела недалеко от себя.

[veronichka]

lubov_k, Да. Я около 12км в час бегаю. А вот 12,5 уже тяжело идёт.
8 км за 40мин тоже отличный результат.

Я 10 км не часто бегаю. В основном 6 или 7км, но по склонам.

[lubov_k]

Я 10 км не часто бегаю. В основном 6 или 7км, но по склонам.

А я по городу в основном, но у нас тут плоско. В Бургундии была в феврале, мы там решили побегать по склонам... Побегали хорошо, по моим понятиям - 5км за 30ь, но на подъемах сердце выпрыгивало из груди! Да и холодно было, жуть. Одного раза мне хватило ))

Я еще решила побегать через день после своего "возвращения". Очень тяжело далось... Я накануне круговую тренировку делала, плохо потянулась - икры в беге у меня разрывались. Бежалось тяжело, прямо мука...

Денек отдохнула, вчера была легкая силовая тренировка, сегодня снова пойду. Посмотрим )

Хорошей пробежки!

[lubov_k]

С работы вернулась бегом: 8км за 40'. Довольна, как слон! И результатом после месячного отдыха, но особенно ощущениями от пробежки!

[avrora]

Привет всем бегающим!
У меня вопрос по одежде в междусезонье. Летом и зимой понятно, тут у меня нет вопросов как одеться. Но вот сейчас-утром, например, холодный ветер и очень свежо, но есть солнце. В polaire мне жарко, в хлопке -холодно. Мне продувает тело, особенно грудь. Видела как народ бегает в специальной одежде тонкой, почти облегающей, я так понимаю, это именно для спорта. Но на вид тонкая, боюсь, не холодно ли? Посоветуйте, пожалуйста, что кто носит.

[pya]

avrora,
От продува современные ветровки, которые тонкие и легкие ( сейчас даже часто вес пишут , чтобы подчеркнуть почти невесомость) очень помогают. Мне тоже сначало было сомнительно , но работает.
вот такие http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ve.../pgid-11455221
, но бывают и более легкие варианты, вот этот больше на холодное лето , имхо
https://www.decathlon.fr/veste-wind-...d_8324518.html

[avrora]

pya, да, я их видела в Декатлоне, вот не поверила, что защитят от ветра! Надо брать ))

[Fogok]

Я холодное время года бегаю только в зале. Не хочу заболеть.

[avrora]

Я холодное время года бегаю только в зале. Не хочу заболеть.

А с чего это обязательно болеть после пробежки? Правильно одеться и вперед. Я и бегаю, и на велике езжу с детьми зимой. Я как раз люблю в холодную пору бегать-не жарко, пот не льется, ненавижу, когда мокрое все.

[M I K A]

В polaire мне жарко, в хлопке -холодно. Мне продувает тело, особенно грудь. Видела как народ бегает в специальной одежде тонкой, почти облегающей, я так понимаю, это именно для спорта. Но на вид тонкая, боюсь, не холодно ли? Посоветуйте, пожалуйста, что кто носит.

avrora, как Вам уже написали выше, зайдите в Декатлон в беговой отдел.
Там этих ветровок видимо-невидимо.
Можно, конечно и Найк приобрести....Скажу честно, я перепробовала очень много вариантов (у меня около 20 ветровок для бега). Разные фирмы (Asics, Gore, Nike, New balance, Mizuno, Adidas и т.д.), но не вижу я разницы между дорогими и дешевыми моделями.
Возможно более красивые, больше всяких кармашков, светоотражающих материалов и т.п., но все это мелочи. А в принципе, одно и тоже.
В polaire только на Северном полюсе можно бегать, а в хлопке вообще никто не бегает, т.к. в нем сильно потеешь. Зимой это тем более опасно, продует очень быстро.

[Croissant]

но не вижу я разницы между дорогими и дешевыми моделями.
Возможно более красивые, больше всяких кармашков, светоотражающих материалов и т.п., но все это мелочи.

Откровенно говоря, и я не вижу.
Главное - это удобство. У меня есть и спортивные футболки, и ветровки в том числе из Лидла, кстати даже и неплохие. А вот модели не все удобные, нужно тщательно примерять.
У меня была ветровка хорошей марки, которая жала горло, пошив какой-то видимо неудачный
Насчет светоотражающих элементов - с моей точки зрения, не ерунда. Если бегаеть по вечерам - лишним не будет

[avrora]

В полаире только на Северном полюсе можно бегать, а в хлопке вообще никто не бегает, т.к. в нем сильно потеешь. Зимой это тем более опасно, продует очень быстро.

До этого дошла своей головой ))) Ветровку купила, а под нее тогда что? Именно специальную беговую майку?

[Irbis]

До этого дошла своей головой ))) Ветровку купила, а под нее тогда что? Именно специальную беговую майку?

Когда очень холодно ближе к нулю или даже минус, я одеваю термобелье (верхнюю часть) + флисовую кофту + ветровка.
Только надо не жалеть денег и покупать термобелье хорошего качества.

[pya]

ближе к нулю или даже минус, я одеваю термобелье

аналогично, зимой без него в ветровке холодновато, но у меня зимой другая ветровка - с подкладкой

[Croissant]

я одеваю термобелье (верхнюю часть) + флисовую кофту + ветровка

Я бегаю до -10о (в более сильные холода пока не рисковала). Ноги надо утеплять тоже, в смысле носить нижнюю часть термобелья.

[Yuta]

Только надо не жалеть денег и покупать термобелье хорошего качества.

А как выбрать хорошее? Никогда термобелье не покупала, поэтому даже не знаю на что обращать внимание.
Тем более, если денег не жалеть, не хотелось бы ошибиться.

[M I K A]

Когда относительно тепло (10-12° тепла) бегаю в ветровке и спoртивной майке.
Когда температура ниже или сильный ветер, то надеваю с длинными рукавами:


Ne cherchez plus l'indispensable pour vos entraînements et compétitions de running, il est là, le tee-shirt manches longues X-Bionic Invent (Collection Automne/Hiver) noir pour femme. Ne craignez plus d'avoir froid, il régule votre température pour conserver votre corps à 37° quelque soit votre activité et les conditions climatiques. Les nombreuses technologies de ce vêtement de très haute qualité offrent un rafraîchissement de votre corps quand il a chaud et un réchauffement lorsqu'il fait froid pour une harmonisation de votre température.

Il garantit une performance maximum grâce à sa compression qui réduit les vibrations musculaires, soulage les muscles, améliore l'apport en oxygène et éléments nutritifs. Il favorise une bonne posture de votre corps.


Avantages
Compression pour une réduction des vibrations musculaires
Favorise de la posture
Excellente ventilation et évacuation rapide l'humidité
Régule la température de votre corps pour rester à 37°
Skin Nodor pour réduire l'apparition de bactéries et la formation d'odeur




Кстати у меня есть одна наподобие из Лидла. Не жалуюсь.

[IP_95]

Всем привет !
Кто нибудь бегает в 95 и 78 ?

[IP_95]

Физкульт-привет ,

Многие из вас слышали про "Telethon", кто-то может и участвовал в этом мероприятии. Так вот, в этом году 09 Декабря, пройдет очередной "Vertrail by night", в лесу Porchefontain в городе Versaille.

Забег на 17км в индивидуальной гонке,
либо
Эстафета 2 участника х 8,5км,
либо
Эстафета 3 участника x 4,5/4,5/8км.

В прошлом году участвовало более 400 человек , у всех +- свои спортивные цели но всех объединяло мероприятие.

Если кто-то заинтересован в участии, пишите.

Дополнительную информацию, вы найдете по ссылке :
https://www.vertrail.com
и
https://www.afm-telethon.fr

[Alida2012]

Привет! Кто-нибудь бегает в Jardin des Plantes? Можем побегать вместе)

[Lenylka]

Leoli, Классный муж...такое и правда винцом не накачать Молодчик!!!
Я вот смотрю на мужичков иногда и думаю...вот все у них идеально, со спортом они почти все на "ты".
А мы???!!! Столько критических недостатков находим в себе....ух..
А все физология...физиология...

[Leoli]

Мне каждая пироженка - лишний целюлит... А ему хоть бы хны... Лопает все что попадает в поле зрения...

и я вот про то же :-)

я когда начала голодать каждый пн, то и его заставила втянуться, теперь вот он меня в бег втянул

[Delfina]

Помню, пришла я работать в школу. И оказалось, что у меня с одним из местных физруков День Рождения был в один день, только он меня на 30 лет старше. Мы, естественно, прониклись взаимной симпатией , и однажды он мне, в порыве межводолейской откровенности, говорит: "Я никогда не заставляю детей бегать". Довольно необычное заявление для учителя физкультуры. На мой удивлённый взгляд он мне поведал историю одной своей ученицы, Оля её звали.

Дело было как раз во время всеобщей беговой лихорадки, о которой уже упоминал Rezon. Приходит как-то "мой" физрук утром в школу, а к нему подходит девочка, подруга той Оли, и говорит ему: "А Оля-то умерла..." Он - А она: "Мы решили с ней начать бегать по утрам, как Вы нам советовали. Побежали вот сегодня утром...."

Вскрытие показало, что у Оли не выдержало сердце. Был какой-то небольшой врождённый порок, который раньше никак себя не проявлял.

[Iryna13]

Delfina, Так,не пугай нас,пожалуйста(хотя у моего одноклассника на уроке физкультуры инсульт случился и парень умер.А с виду такой здоровый был,в военное училище собирался,а оказалось,что имел очень слабые сосуды).Но мы же уже почти все про себя и свое здоровье знаем и не гоняемся за рекордами.Нет настроения или неважное самочувствие-сидим дома.А ты пока все теорию бега изучаешь,с силами собираешься,экипировочку прикупаешь? Давай,присоединяйся.
P.S.Ножка уже не болит?

[Delfina]

Я не пугаю. Историю эту вспомнила после последних постов.

[Irisa]

Delfina, какие ужасы. Теперь задумалась, стоит ли бегать с усердием.
Если у меня склонность к тахикардии есть, надо быть осторожнее.