Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[Canuck]

березка,от массажа для похудания и антицел. обязательно будут-разрущают клетки.

Режьте меня, бейте меня - не могу молчать!
Синяки - это не разрушения клеток, это повреждения кровеносных сосудов!!!
Да простят мне моё невежество по анатомии...

[Anpa]

"Да, кто-то сумел перебраться из клана целлюлузеров в клан победителей. Кому-то помогла генетика, кому-то - сила воли, кому-то - диеты и упражнения. А кому-то не помогло ничего... Так что не обольщайтесь сильно, глядя на гламурные фотосессии звезд в глянцевых изданиях." - цитата из статьи, ссылку на которую я дала выше.

[2003]

"Да, кто-то сумел перебраться из клана целлюлузеров в клан победителей. Кому-то помогла генетика, кому-то - сила воли, кому-то - диеты и упражнения. А кому-то не помогло ничего... Так что не обольщайтесь сильно, глядя на гламурные фотосессии звезд в глянцевых изданиях." - цитата из статьи, ссылку на которую я дала выше.

Да все мы люди.

[2003]

Откроенно гооря-не знаю.Не сталкивалась с этой проблемой,но думаю что только упражнениями.Вы сами рожали?А упражнения Кегеля делаете?Гоорят что они и от брюшных растянутых мышц помогают.

[Berezka_fr]

Откроенно гооря-не знаю.Не сталкивалась с этой проблемой,но думаю что только упражнениями.Вы сами рожали?А упражнения Кегеля делаете?Гоорят что они и от брюшных растянутых мышц помогают.

Да, сама рожала и оба раза легко. Про упражнения Кегеля слышала, но делать их не пыталась: надо попробовать на досуге

[Anpa]

"Гиперсекреция эстрогенов вызывает раннее половое созревание у женщин, развитие феминизации у мужчин, ...." ( из мед.источника) я так понимаю, что если у мужчины целлюлит, то у него повышенное содержание эстрогенов. А я Вам говорю, что у мужчин с нормальным уровнем гормонов не бывает целлюлита.

[2003]

"Гиперсекреция эстрогенов вызывает раннее половое созревание у женщин, развитие феминизации у мужчин, ...." ( из мед.источника) я так понимаю, что если у мужчины целлюлит, то у него повышенное содержание эстрогенов. А я Вам говорю, что у мужчин с нормальным уровнем гормонов не бывает целлюлита.

Кто сейчас может говорить о нормальности и ненормальности?По-моему очень далеко ушли от темы,харе флудить

[2003]

Девочки,1000678 раз аписняю))когда берут и давят,месят жирок,когда банками водят синяки неизбежны

[diplomate]

2003, в таком случае, его, жирок то есть, лучше сгонять побыстрее без применения банок, чтобы месить было нечего и без синяков обойтись

[2003]

2003, в таком случае, его, жирок то есть, лучше сгонять побыстрее без применения банок, чтобы месить было нечего и без синяков обойтись

Согнали.
а как побыстрее?Колитесь))

[diplomate]

Согнали.
а как побыстрее?Колитесь))

Колюсь. Упражнение на пресс - 2 подхода в день по 50 раз ("умри, но сделай" ), упражнение для ног - 10 раз на каждую ногу, тоже по 50 раз, обруч минут 20-30, ходьба по 30-40 минут, ограничение в мучном, солёном, сладком, и минералки побольше. Всё
И так стараться всю жизнь.
Собственный день рождения и время, проведенное в дороге, даётся как отдых. Но в дороге я вообще почти не ем, да и нагрузки иногда не меньше - чемоданы, размером с меня, нервотрёпка с документами.
Стараюсь не сбиваться с такого ритма, хотя бывает иногда. Вот месяц назад разленилась, как последний поросёнок, лопала всё подряд. Результаты теперь сгоняю.

[Berezka_fr]

Колюсь. Упражнение на пресс - 2 подхода в день по 50 раз ("умри, но сделай" ), упражнение для ног - 10 раз на каждую ногу, тоже по 50 раз, обруч минут 20-30, ходьба по 30-40 минут

diplomate, это всё вы ежедневно 2 раза в день проделываете????

Кстати, вот это я не поняла: 10 раз упражнения делать или всё-таки 50???

упражнение для ног - 10 раз на каждую ногу, тоже по 50 раз

Я лично читала где-то что когда упражнения делаешь ежедневно (да если ещё и по нескольку раз в день....) - организм попросту привыкает к постоянным нагрузкам и похудеть с помощью спорта становится невозможным... А вот если делать те же самые упражнения 2-3 раза в неделю, то они становятся для организма - некоторым стрессом, от которого он вполне прекрасно сбрасывает накопившийся жир .

[diplomate]

2003, на вкус и цвет, как говорится
Мне подходит, хотя я тоже ленивая

[Лёля]

Девочки,вы не подскажете,как по французски называются массажные вакуумные банки?
Я знакомой на работе показала.Она загорелась их найти,но как они называются,я не могу ей сказать.Она через eBay хочет найти. Помогите!

[svinka]

Лёля,
Ventouse (de massage)
http://www.chinatrading.ch/index.php...78/language/fr
http://www.perledeprovence.com/acces...use-p-135.html

[Лёля]

svinka, большое спасибо.

[Alena77]

Лёля, какое у Вас мнение об этих банках? Я в России видела, но не рискнула купить.

[fleur de sud]

Я в России видела, но не рискнула купить.

А я рискнула. Была в сауне,сделала себе массаж, потом неделю были синие бедра. Так и ходила на пляж. Тем не менее, привезла их сюда.

[Лёля]

Лёля, какое у Вас мнение об этих банках? Я в России видела, но не рискнула купить.

Я их себе еще в прошлом году купила их в России.Но они силиконовые.Штука классная! Да,могут быть и синяки!Но и от любого массажа тоже могут синяки появиться.
самое главное делать массаж регулярно.Чего я к сожалению не делаю.
Ими очень хорошо делать массаж спины тоже.

[fleur de sud]

Alena77 Нет, здесь у меня времени нет для банок. Вообще-то я поняла, что их хорошо использовать в бане. Или после ванны. А до бани я здесь не добралась, о чем очень жалею.
Я душ Шарко никогда не применяла. Мне говорили, что от меня после него ничего не останется. А подводный массаж, да и часто проходила курсы, класс !!

[msr.Morran]

Многие утверждения давно известны, некоторые сомнительны, но все же:


10 привычек, делающих живот плоским

Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Источник: eurolab.ua


Как убрать живот за 2 недели

Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели. Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна.

Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели. Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна.
Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот - очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота - 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа - она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успеет войти в форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно бить по проблеме.
Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем - это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс.

Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо - принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным

Источник: arabio.ru

[selia]

Если честно, я очень сомневаюсь в том, что можно убрать живот за 2 недели. Я за год похудела на 2 размера. Когда приехала во Францию, купила себе джинсы (будем равняться по Дизелю)))))) 28 размера. Сейчас у меня тот же Дизель 26. Но я думаю, мне есть еще над чем работать. Причем, как я уже где-то писала, один спорт не помогает. Нужен нормальный режим питания, без излишеств и срывов или голоданий в течение длительного периода. Я стала мало есть хлеба (практически его не покупаю), давно уже не ем булки, печенье, ем макроны, но с овощами, небольшими порциями. Ем мало мяса, почему-то не хочется. Ограничиваю себя в сыре. Последнее время не ем десерты в ресторанах (не влезает) , лучше взять первое и второе блюдо. Вообще в ресторане ем не больше 2 раз в неделю, стремлюсь сократить до 1 и на неделе стараюсь не пить алкоголь.

[Canuck]

стала мало есть хлеба (практически его не покупаю), давно уже не ем булки, печенье, ем макроны, но с овощами, небольшими порциями. Ем мало мяса, почему-то не хочется. Ограничиваю себя в сыре. Последнее время не ем десерты в ресторанах (не влезает) , лучше взять первое и второе блюдо. Вообще в ресторане ем не больше 2 раз в неделю, стремлюсь сократить до 1 и на неделе стараюсь не пить алкоголь.

И зачем такая жизнь... Лучше я толстым буду.

[Berezka_fr]

И зачем такая жизнь... Лучше я толстым буду.

[selia]

И зачем такая жизнь... Лучше я толстым буду.

Я же написала, что ограничиваю себя только в сыре А всё остальное просто не хочется. В жизни полно других интресных вещей, кроме еды, не так ли?

[Veronique]

И зачем такая жизнь... Лучше я толстым буду.

Ну можно получать удовольствие при поглощении пищи и страдать от проблем с печенью. А можно получать удовольствие от нормально функционирующего тела и страдать от отсутствия десертов на ночь :-) (и то то такого "лишения" не страдаешь на самом деле, это чисто психологическая зависимость от еды).
Все равно всегда надо чем-то жерствовать.

[Berezka_fr]

Девочки и мальчики, никто такой штукой не пользуется?


http://www.digital-iplanet.com/ceint..._364-1856.html
Постоянно вижу по ТВ рекламу этого пояса и стало любопытно: может или нет он помочь избавиться от живота?
У меня дома стоит настоящий вибромассажёр и я ОЧЕНЬ довольна что почти год назад его купила : массажёр зря никогда не простаивает, всё время кто-то из домашних им пользуется, например, устала спина - помассировал, или болят мышцы - тоже можно на нём боль снять...., не говоря о том что если регулярно им пользоваться, то можно и дряблую кожу подтянуть, целлюлит уменьшить....

Так вот хотелось бы чтобы и когда сидишь за компьютером, смотришь телевизор: мышцы в напряжении были и работали, поэтому и заинтересовалась этим поясом .

[Лёля]

Berezka_fr, я у подруги брала такого типа пояс,на пробу.Такое ощущение,как будто током пробивает маленькими дозами и ощущения не очень приятные.
Мне кажется,что от живота уж лудше обруч крутить,желательно тяжелый с шариками.
Мне вот передали такой.Только вот я один раз покрутила,теперь жду пока боль пройдет.Такое ощущение,что меня в живот били ногами.Но я это почувствовала на следующий день,после того как покрутила.

[Dedira]

Мне кажется,что от живота уж лудше обруч крутить,желательно тяжелый с шариками.

Ой, не надо с шариками - можно травмировать внутренности при переусердствовании! Простого, металлического вполне достаточно и он действительно помогает

[Berezka_fr]

Лёля, Iryna13, msr.Morran, спасибо за советы!!! Наверное вы правы....: я порой на вибромассажёре пытаюсь массаж животика сделать, так если это делаю, то на очень маленькой скорости, поскольку потряхивает так хорошо что всё время присутствует страх, что что-то там себе растрясёшь и не дай Бог повредишь.... Теперь же, после ваших постов вообще не буду там себе ничего массировать....
Спасибо за идею про обруч: как-то я об этом даже не подумала!!!