Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

MARGOO, соглашусь, это и мои ощущения. Добавлю еще и то, что при хорошем втягивании живота, подтягиваются и мышцы спины в пояснице, что тоже очень важно. Это их заставляет работать и тренирует мышечный корсет.

[Droopy]

Veronique, я на мелкоте плавала...А вчера сделала серию упражнений просто в воде с задержкой дыхания. Пресс, кстати, можно качать и без бодифдлекса - лечь на спину, голову в воду не опускать, ну и, если тонете, руками подгребать под себя. Пресс напрячь. Спина не болит, пресс качается.

Кстати, метаболизм очень неплохо улучшается, и работа кишечника тоже. :-))) ( от бодифлекса)

[MARGOO]

метаболизм очень неплохо улучшается, и работа кишечника тоже. :-))) ( от бодифлекса)

Значит мне это не показалось. Я даже удивилась этому открытия. Но выходит, что это закономерно.
Бодифлексующие и другие спортсмены, как идут дела? Делаете упражнения?
Я делаю только по утрам, делаю "худеем". Идет хорошо.

[Droopy]

MARGOO, я тоже только по утрам бодифлекс, а потом вечером плаваю и качаю ноги и пресс. Утром-то рано уже с меня пот течёт, а вечером вообще ужас...жарища.
Самое ужасное, что я днём ничего есть не могу, зато вечером...
Писала в теме Диета-3, напишу и тут. Талия уменьшилась с 77 см до 71, бёдра сегодня 95 (перед крит. днями не надо делать замеры, но я сделала). Сначала ничего не уходило, а потом, в середине второго месяца занятий, опять сдвинулось.

[MARGOO]

Талия уменьшилась

Поздравляю! А я изначально не делала замеры поэтому сейчас сказать сложно.
Получается только утром делать бодифлекс. К сожалению.

[Droopy]

MARGOO, спасибо ! У меня тоже только утром. Талию я замеряла не с самого начала. Думаю, там больше ушло (по штанам). Был ужас и кошмар, и такой шарпей на животе.
Калланетика хорошо вытягивает ноги визуально, и пресс, думаю, благодаря ей появился. Но я сейчас не так часто её делаю.

[Katia77]

Бодифлексующие и другие спортсмены, как идут дела? Делаете упражнения?

Делаем, когда получается! Я - в калланетике, нравится до ужаса, только начинаются каникулы (у всех), к сожалению, так и остановлюсь на полпути к помолодению на 10 лет! На мой взгляд утягивается живот с талией - хорошо, но мне-то надо, чтоб уменьшилось то, что ниже идет. Надеюсь, что походы в горах доделают свое дело!

[MARGOO]

Katia77, так можно запомнить понравившиеся упраженнеия и делать их в свободное время, если есть желание, конечно же. Те же поднимания вытянутой ноги ... даже лежа на диване-постели можно делать.

[Droopy]

Katia77, тянитесь. И станет меньше то, что ниже. И упражнение, где за стул надо держаться , чтобы отводить ногу назад - убирает попины "ушки". Мне за себя на пляже теперь не стыдно хоть...

[Katia77]

Katia77, так можно запомнить понравившиеся упраженнеия и делать их в свободное время, если есть желание, конечно же. Те же поднимания вытянутой ноги ... даже лежа на диване-постели можно делать.

Попытаюсь, конечно, сделать необходимые мне упражнения, только счет до 100 уже утомляет. Поэтому нравится делать вместе с интернетовской компанией. Быстро и главное незаметно проходит время.

Katia77, тянитесь. И станет меньше то, что ниже. И упражнение, где за стул надо держаться , чтобы отводить ногу назад - убирает попины "ушки". Мне за себя на пляже теперь не стыдно хоть...

Я очень рада за вас, за ваши достижения! Всегда приятно видеть результаты! Тянусь, хорошо так, аж ноги трястись начинают. Только им, наверное, надо нечто еще более тяжелое... Семейное это у нас - ляшки с перегибистым "тем, что ниже талии"!

[Droopy]

Katia77, а я фильм включаю и делаю. И считать пдо 100 не сложно так.
Если просто выполняется эта калланетика, скачайте супер калланетику с Каллан. Там всё сложнее. Я взяла оттуда упражнения на бёдра - поразительно сложно, но результат впечатляет.

Кстати, у меня стало раза в 2 меньше целлюлита, причём там, где он был просто ужасный. А от чего - от калланетики или от бодифлекса - не знаю. Калланетикой я 1 раз в неделю занимаюсь. У нас жарко очень. Бодифлексом каждый день по утрам.

[Droopy]

Уважаемые спортсмены ! Кто сейчас делает только бодифлекс утром ? У нас вечером такая жара, что просто нет сил ногу поднять, не то, что комплекс калланетики сделать. Я тут делала комплекс, который на ночь. Но не каждый день. Кто в том же режиме - только утром, Вы не набираете в объёмах ? А то так жаль терять двухмесячные результаты...

[MARGOO]

Droopy, я делаю только утром, очень редко вечером, меня от жары спасает люстра с вентилятором.
А начала есть много, остановиться не могу. поэтому чуствую, что набрала вес.
Насчет набора веса: тут главное не упражнения или их отсутствие, а количество и качество еду. Рот надо на замок закрывать. А упражнения только помогают подтягивать мышцы и держать их в тонусе. имхо.

[Droopy]

MARGOO, я в еде вообще себя не ограничивала эти 2 месяца. Но я не ем сладкого почти (иногда каштановый крем со сливками, но реально 2 чайных ложки, он же сладкий ужасно). Пирожные тоже не ем. Зато вчера вечером выпила 1 чашку огуречного холодного супа на йогурте, потом салатницу салата смолотила с соусом винегрет, потом баклажан, запечёный в фольге с чесноком без масла. И на десерт 2 чайных ложки крема. Ну и стакан вина, конечно, сухого. Короче, ужас. Но у меня кд, поэтому и жор. Плюс не плавала вчера по понятным причинам. Пошла замок искать для рта. :-))) Да, кстати, я вес почти не сбросила за эти 2 месяца, а в объёмах значительно уменьшилась. Ноги стали такие из мышц, но \того не видно, если не напрячь. Не так, как после бега или тренажёров. Я вот смотрю на русских тёток (Завитаева, например, и её девочки). У них такие сухие мускулистые ноги. Ни грамма жира.

[MARGOO]

Короче, ужас

Ужас не в кол-ве, а в качестве. Я не знаю как Ваш организм, но мой пухнет от баклажанов, картошки, помидоров, супов и алкоголя. Я уже молчу про сладкое, жирное и мучное-зерновое.
Кстати, давно хочу попробовать каштановый крем, порекомендуйте какой луче купить. оффтопик.

Да, кстати, я вес почти не сбросила за эти 2 месяца, а в объёмах значительно уменьшилась

А если бы сократили, то вообще, сквозняком бы Вас уже давнео бы унесло в Илалию или в далее, в Африку, но лучше все же в Грецию.
Короче, для похудения знаю лишь один единственный действенный способ: рот на замок. Я не про диеты, а про очень внимательное отношение к потреблению в пищу продуктов. Мы уже в том возрасте, когда человек знает особенности своего организма, поэтому знаем хорошо, что лучше кушать, а что лучше вообще исключить.
А упраженения помогают держать себя в тонусе: как физически, так и морально. Как бы это странно не звучало.

[MARGOO]

Кстати, я уже с сегодняшнего дня начинаю медленно переходить на выборочное питание, вот только доем купленные баклажаны. И пиво исключу, ато с жарой что-то я расслабилась.
Хоть и не бросала "худеем".

[Droopy]

В Карфуре, там где компоты без холодильника. В маленьких железных баночках, "каштановый крем из Ардеш".

Смеюсь просто - талия ещё на 1 см ушла...бёдра пока стоят на месте. Получаюсь такая в форме вазы, хотя, я в свою худую пору была плоская сзади, а сейчас подкачалась. Может, с этим ещё связано. Муж говорил, что меня на коленях держать невозможно было, больно...
не унесёт меня - у меня ж вес-то остался. А так в Грецию, на родину моего любимого йогурта и брынзы. :-)))

Ой, а что же кушать будете ? И как это выборочное ? Только не садитесь на диету, а то Марина будет ругаться. :-)))))

[zanuda]

а у нас сплошной апперитив, поэтому не худею, но т.к. вожу детей в бассеин и на море, делаю упражнения в воде, смотрят на меня с удивлением, к слову, пресс в воде хорошо качается, прыжок и вытянутые ноги к вытянутым рукам, пока делаешъ не устаешъ, а вот после, вечером, чувствуется.

[Droopy]

zanuda, я качаю пресс в воде как ленивец - ложусь на спину, голову не опускаю, руками чуть гребу, чтобы не пойти ко дну, напрягаю пресс. Вечером тоже чувствуется. И, что самое интересное, ягодицы тоже качаются.

[zanuda]

Дроопы, мне так не дадут, со мной общаются, а я стою и прыгаю, чтоб время не терятъ,подрастет моя мартышка, тоже буду как ленивец.

[Droopy]

Сегодня, в виду наличия народа в воде, и моего нежелания становиться сельдью в бочке, плавание отменено. Сделала вечернюю калланетику с Каллан. После неё спать захотелось и...есть. Вот так...

[yavesna]

а у нас сплошной апперитив, поэтому не худею, но т.к. вожу детей в бассеин и на море, делаю упражнения в воде, смотрят на меня с удивлением, к слову, пресс в воде хорошо качается, прыжок и вытянутые ноги к вытянутым рукам, пока делаешъ не устаешъ, а вот после, вечером, чувствуется.

Спасибо за советочень понравилось качать пресс в воде.Вообще не чувствуется усталости и напряжения(я в первый раз 70 раз "напрыгала")и только тогда почувствовала работу мышц,хотя пресса нормального давно нет(а так хотца).Бодифлексить не получилось,как только результаты "пошли",так давление и головные боли замучили...бросилавернулась к любимой калланетике(но тоже делать сложно из-за жары нашей южной),а вот Ваш совет с прессом очень кстати,теперь к плаванью и к прыжкам "жабкой"буду добавлятьСпасибки и удачи всем худеющим!!!

[zanuda]

явесна, на здоровъе, еще хорошо делатъ "ножницы" и махи в сторону и назад , вроде незаметно для окружающих, а эффект естъ.

[Каляда]

Возвращаюсь в стройную тему!!!! С завтрашнего дня начинаю делать всё-всё а-то не успела чуть в норму прийти как снова 'опухла' за месяц от курса гормонов (это совсем другая история) Наверное начну снова с бодифлекса + чистая калланетика

[yavesna]

явесна, на здоровъе, еще хорошо делатъ "ножницы" и махи в сторону и назад , вроде незаметно для окружающих, а эффект естъ.

Тоже попробую,спасибо...Из "окружающих зрителей"у меня только мадам-соседка(у меня бассейн возле дома),а на море мы ездим вечером когда муж с работы возвращается, и там я только плаваю и расслабляюсь))

[Droopy]

Я делаю AM PM Callanetics. И бодифлекс утром. Сегодня было очень тяжело с дыханием...жарко. Купаться тоже не ходила - крит. дни...А если по каланетике только тянуться, то уже результаты есть. Кстати, с калланетикой, в отличие от бодифлекса, можно на диете сидеть. Но я не любитель.

[MARGOO]

И бодифлекс утром. Сегодня было очень тяжело с дыханием...жарко

Может лучше тогда делать "худеем"? Там дыхания меньше.
Я его делаю, каждое утро. А вот на Каллан меня уже не хватает.

[Droopy]

MARGOO, наверное, так и сделаю. Правда, боюсь, что эффекта будет меньше.

[valiak]

Не знаю в какую тему поместить объявление, попробую здесь.
Сегодня в Париже в Парке Шуази 13-округа нашла интересные занятия аэробикой на свежем воздухе. Если кому интересно по понедельникам в 19.00.
Наверняка и в других районах такое практикуется.

[Veronique]

Наверняка и в других районах такое практикуется.

есть в парке montsouris