Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Приехала из отпуска. Море - каждый день, в сумме по часу аквагимнастики, по три захода по 20 минут. В воде почти не расслаблялась.
Что хочу сказать. За отпуск я не сбросила в весе. ТАк как все-таки трудно было реально придеживаться экономного рациона. Сыры, безумно вкусные фрукрты, вино - ну как не есть это кажный день в отпуске?

Но зато чуть похудела. Мышцы здорово подтянулись, особенно ноги и руки.
Ну а с сегодняшнего дня возвращаемся в спортзал.

[Droopy]

Сыры, безумно вкусные фрукрты, вино - ну как не есть это кажный день в отпуске?

Эврика ! Я поняла, почему не худею! Хотя, фруктов много не ем, но сыр каждый день и стаканчик розового в жару тоже.

[Ptu]

Droopy, ну зачем так прямолинейно, важно и количество вообще. Я же написала - в отпуске себя не ограничивала ни в чем- местные вкусности, поэтому вес практически не уменьшился. А в обычной жизни проще снова войти в привычный ритм.

[Droopy]

Ptu, да я шучу - а так тут, конечно, я распустилась с этими сырами и винами, ведь для меня фр. кухня - это слабость. В Москве тоже ела, но там энергии тратится больше, а тут нет...

[Рута]

Droopy, спасибо.

MARGOO, ага, такая же реакция и отличный сон (хоть я и ничегошеньки не понимаю в английском).

[aliska]

Добрый всем вечер,
назрел вопрос по калланетике, по программе, где молодеешь на 10 лет. Только, чур, не смеяться Кажется, что я не так делаю, вот растяжки, когда они ноги закидывают на брусья, какая нога тянется , та которая на брусьях или та, которая на полу осталась? И что еще должно тянуться?

[zanuda]

алиска, та, которая на брусъях.

[Каляда]

А кто-нибудь делал (-ет) БФ во второй половине дня? Хочу спросить как вы засыпаете потом , нормально? Он же бодрит....

[MARGOO]

Каляда, я делала вчера первый день после 2-х нелеьного перервыва бф, утром упражнение из укороченной версии, а вечером, уже около 23 часов сделала бф+каланетик с Мариной. Засннулас как сурок! И спала отлично, хотя Марина и предупреждает, что можно не заснуть.

[Каляда]

MARGOO, вот и тут значит всё индивидуально. Вот странно если она предупреждает что можно и не заснуть а рекомендует-то на начальном этапе 2 р в день делать ('худеем' вечером).....

[MARGOO]

Каляда, согласна, что все индивидуально. Но я занимаюсь с начала марта и ни разу не имела проблем со сном от бф. Скорее наоборот.

[Droopy]

MARGOO, я засыпаю хорошо от вечерней калланетики. Там Каллан ещё всем спокойного сна желает, так уже зевать начинаю после этого...

[Ptu]

Каляда, от любого спорта может быть нарушение сна. Может быть, а может и не быть, может быть совсем наоборот. Я вот кофе на ночь легко могу напиться и байки, а уж после спотра сплю как младенец, и муж тоже.

[Droopy]

Каляда, я первые 2 недели спала после него. Делала, правда, утром. Ну, спала фигурально, надо было из дома бежать. Видимо, из-за гипервентиляции лёгких. Думаю, что после перерыва то же самое.

[Каляда]

У меня просто несколько дней как проблемы со сном (засыпанием) но скорее это что-то другое чем спорт (может луна а скорее ветер)... Я тоже утром занимаюсь а потом хороший энергоподъём целый день .

[Droopy]

Каляда, то же самое. Сегодня вообще ночью я спала вполглаза. Слышала все шумы на улице, утром встала никакая. После 22 минут занятия бодифлексом "воскресла". Хотя, даже завтракать не стала, просто выпила кофе и всё.

[Каляда]

Droopy, не иначе как Мистраль действует. Мне АМ ПМ больше нравится , я не очень люблю длинные тренировки а 30 минут самое то, хотя длинные необходимы.

[Ptu]

Покупать их стоит, когда вы делаете упражнения на ноги или руки, а нагрузки уже маловато. А если хватает - то и ни к чему. Если упражнения на статику, то и не особо вижу где применять.

[Droopy]

Ptu, да вот замереть в том же "сейко" и держать ногу в утяжелителе. А то у меня пока объёмы "встали". Не сбрасываются. У меня никогда не было бёдер 96 см, как сейчас, т.е. это пока не моё, поэтому надо ещё работать.

[Ptu]

Droopy, если чувствуете, что можно добавить веса без риска для спины, скажем, то почему нет. Только лучше их иметь разного веса, 250 гр, 500 гр, к примеру.

[Рута]

Девочки, здравствуйте! Если не пишу, то это не значит, что не занимаюсь. Не пропускаю ни одного дня и вот мой вопрос: в вечернем занятии Каллан все упражнения делаются в статике или есть покачивания? Поскольку с английским у меня совсем никак, то может вы меня просветите, а то все всматриваюсь, но никак уловить и понять не могу.

[Droopy]

Рута, там всегда надо "пульсировать". Только в том, когда лежите и растягиваете одну ногу вверх, а другая на полу сначала можно делать в статике.

[MARGOO]

Попробовала я Вчера "вечернюю сказку" от Каллан и чуть не уснула. Хотя и нагрузка была. Там атмосфера, музыка и голос самой К. убаюкивающий.
А вот утреннюю не делала, все же предпочитаю "худеем" с Мариной.
После 2-недельного перерыва все мышцы побаливают, но чуствую себя отлично и бодро!

[yavesna]

Вот и мы вернулись из отпускаИз "сброшенных"5кг,назад вернулись 3Очень уж вкусно кушалось,да плавала только в бассейне перед сном и на море тоже как-то не особенно позанимаешься(пляжи в Италии не понравились,скалы и камни)Из "большого спорта"было только восхождение на Везувий)))
Решила сейчас возобновить свои занятия3 раза в день плавание и 1 раз калланетика+диета.Диету выбрала"режим Дюкан".Но смущает следующее:заниматься я буду ежедневно и интенсивно,а диета эта протеиновая...не будет ли увеличения объемов мышечной массы(мне это совсем ни к чему)
Я хочу просто сбросить 5-7кг

[zanuda]

явесна, нет, должны наоборот-усушится
а я нашла чудесный коврик для иоги, они тонкие, за 7 евро в ЕД, были все основные цвета.

[yavesna]

zanuda,
MARGOO,
Ptu, спасибо за отклики
про диеты почти ничего не знаю,не страдала никогда лишним весом(только после родов немного прибавила ,но потом все ок и вот сейчас после лечения очень поправилась)Сладкое люблю очень,поэтому не знаю справлюсь ли без сахара
"худеем"не пробовала,толко бодифлекс(при чем не удачно,давление скакать стало и головные боли мучали)Предпочтение отдаю аквааэробике(по причине собственного бассейна)и калланетике(проверено на практике)
тренажеры тоже имеются,но я не могу много ккл на них сбросить,мышцы подкачиваю ,но не более,не худею почему-то.Хотя сердечко поддерживают и дыхание тоже выравнивается после занятий.
А похудеть(ну хоть чуть-чуть)очень нужно.В конце месяца годовщина свадьбы,хочется стройной быть

[zanuda]

явесна, я кажется всюду писала, но повторюсъ, против тяги к сладкому помогает хром, я пю по 200 мкг, это суточная доза, но естъ и по 100 мкг таблетки.

[yavesna]

zanuda, ой,пожалуйста,по французки название напишите...а противопоказания есть?

[Ptu]

yavesna, а у вас кардиотренажеры? Как на них можно мышцы подкачать?? Это же хотьба, движения лыжника и пр.. Я после занятия вся мокрая, и утром на весах маленький но результат виден.
Поскольку Вы сладкоежка - не отказывайтесь совсем от сахара. Но четко решите, что оставляете. К примеру я оставила папру капель меда утром на ржаной хлебец, в обед фрукт и квадратик черного горького шоколада. И тяги к сладкому нет. К фруктам - есть, но поскольку свежесорванные фрукры сейчас позали, и в домашней среде нет отпускных вредных привычек, то проще.

[yavesna]

Ptu, да у меня кардиотренажеры(лыжник и для бедер,ноги разьезжаются и съезжаются ,оба тренажера с мини-компьютером где все данные показываются)не знаю как,не стандартная я что ли,но мышцы бедер и ягодиц подтягивает и грудь и руки после"лыжника"тоже ощутимо побаливают,если перестараюсь.но тренажеры в жару не очень использую(это зимний вид спорта у меня)