Пробежка, бег

[Lenaaa]

Я, после годового перерыва, снова начала бегать и за два сеанса таааакую боль в коленях получила L вроде бы спортивная дэвушка. Иду в пятницу к врачу, так как ощущение, что у меня в левом колене одна кость другую скребет.

А так мне очень нравилось бегать... особенно в отпуске, около моря...

Здравствуйте.
Я с коленями так договорилась (вдруг вам поможет): сначала их растераю перед бегом (сидя, т.е. чтобы согнуты были), и бегаю только по земле, не по асфальту.

[iricha78]

Я сократила себе до 1 раза в неделю, дав поблажку и объяснив себе, что летом и так достаточно подвижный образ жизни, а предвкушение отпуска творит чудеса.

[Jamaica]

Jamaica, вы обследуйтесь. А потом колени можно перебинтовывать эластичным бинтом. Мне в этой теме посоветовали - помогает.

Спасибо, Невелена. Я в пятницу иду к врачу, составляю список вопросов, в том числе и про это колено. Уже неделю еле ковыляю. А обычно очень подвижная.

[Devshata]

Добрый день. Заранее извините, если я пишу не в тему... НО мой вопрос касается непосредственно форумчан, занимаюшихся бегом. Скажите, кто-нибудь использует во время бега часы, дающие информацию о пульсе, калориях, дистанции... Если да - поделитесь пожалуйста, опытом: какая марка лучше, какие функции действительно используются в этом приборе. А то бывает купишь "навороченную" машинку, а используешь махимум 2 - 3 кнопочки Заранее спасибо за ваши советы и комментарии!

[Dadash]

ТАААК, енто что, это уже полгода никто не бегает? Или все уже такие про, что сюда и заходит никто.


Ну ладно, для само мотивации все таки отчитаюсь.
Итак, сегодня произошло Nое открытия бегового сезона - я протрусила 30 минут в лесу. Дело было вечером, никто даже и не заметил моего страдальческого лица...

Вопрос такой, работающие мамочки, КОГДА вы бегаете? Моя проблема при довольно таки высокой мотивации - это найти время!! Утром я развожу детей, а вечером прихожу домой в 19-20, так надо всех намыть, накормить и спать уложить...Остается среда - тут детский день, суббота/воскресенье - так это во перых мало, а во-вторых воскресенье это часто спортивный день мужа.

[innott]

А у меня такой вопрос. Всегда хотела бегать, вернее всегда хотела научиться правильно при етом дышать, чтобы бежать можно было и час, и два, и пока ноги несут в обсчем. Сейчас как раз есть такая возможность, времени навалом. Вопрос вот в чем. Я очень худенькая, хочу поправится КГ на 3-4 в идеале. Не помешает ли етому бег? Бегать хочу для улучшения самочуствия, не для потери веса. Спасибо.

[Clisson]

А у меня такой вопрос. Всегда хотела бегать, вернее всегда хотела научиться правильно при етом дышать, чтобы бежать можно было и час, и два, и пока ноги несут в обсчем. Сейчас как раз есть такая возможность, времени навалом. Вопрос вот в чем. Я очень худенькая, хочу поправится КГ на 3-4 в идеале. Не помешает ли етому бег? Бегать хочу для улучшения самочуствия, не для потери веса. Спасибо.

Прям завидую,что есть еще худенькие! Мы-то бегаем не для того,чтобы похудеть, а чтобы не поправляться. Чтобы похудеть нужна нагрузка большая + ограничиение в еде, а чтобы не поправляться 30 мин в день бега достаточно + конечно ограничение в еде....Если Вы будете бегать и есть хорошо, то не похудеете. Чтобы не поправляться надо поесть за 1ч30 до пробежки и не есть 1ч30 после пробежки. А Вам, чтобы поправиться перед пробежкой нужно сладкий чай попить или сок или кофе со сгущенкой и нужно кушать после пробежки- печенье +сладкий чай, калории то есть.

[innott]

Clisson, спасибо большое за совет! А печенье ето конечно калории, но я считала не полезные ..? Хочется поправиться, но так, чтоб правильно. ;-)

[Clisson]

Clisson, спасибо большое за совет! А печенье ето конечно калории, но я считала не полезные ..? Хочется поправиться, но так, чтоб правильно. ;-)

Если у Вас правильный обмен веществ,то тяжело поправиться "правильно".
Мясо, масло, шоколад, печенье, орехи,авокадо,мед и немного бега. Чтобы жир не висел Если будете качаться- все в мышцы уйдет.

[innott]

Если у Вас правильный обмен веществ,то тяжело поправиться "правильно".
Мясо, масло, шоколад, печенье, орехи,авокадо,мед и немного бега. Чтобы жир не висел:хаха: Если будете качаться- все в мышцы уйдет.

Ок, вот я побегала, пришла домой, где-то через часик поела все ети вкусности - и куда ето все пойдет? Я имею ввиду все ети вкусности будут откладываться в мышцах, которые до етого получили нагрузку, или таки в жирок? Мне бы жира не хотелось, хотелось бы тверденькой быть, ну, в меру. ;-) Сейчас я худенькая и мягенькая, но хочется подтянутости.

[Droopy]

Я бегала минут по 45 по утрам, а потом перестала - икры стали как у велосипедиста, мне это не понравилось. Сейчас перешла на эллиптический велотренажёр - он у меня гибридный, т.е. 2 в одном. Т.е. на террасе хожу и "педалирую", но педали кручу недолго, чтобы опять икры не накачать.
Ещё один момент - как начала бегать, бёдра стали как бы на 2 половины расслаиваться - переднюю и заднюю. Тоже некрасиво. (Где моя ошибка -не пойму). Правда, пресс при беге подкачивается сам по себе, что уже есть плюс.

[nevelena]

Я к вам присоединюсь весной, когда потеплеет!

Dadash, ой, вы и правда поздно приходите. НУ в среду можно дать задание папе всех накормить и спать уложить, поскольку вы и так с ними целый день проводите. Ну и 1 разок на выходных. Удачной вам организации!

[innott]

Я бегала минут по 45 по утрам, а потом перестала - икры стали как у велосипедиста, мне это не понравилось. Сейчас перешла на эллиптический велотренажёр - он у меня гибридный, т.е. 2 в одном. Т.е. на террасе хожу и "педалирую", но педали кручу недолго, чтобы опять икры не накачать.
Ещё один момент - как начала бегать, бёдра стали как бы на 2 половины расслаиваться - переднюю и заднюю. Тоже некрасиво. (Где моя ошибка -не пойму). Правда, пресс при беге подкачивается сам по себе, что уже есть плюс.

Икры я как раз хотела бы подкачать немного, а вот бедра мне нужны без расслоений. А бегать перестали и бедра стали как раньше или нет?

[Droopy]

innott, да, как раньше. Но не сразу. Зато икры очень долго в норму приходят...
Я поняла, что надо заниматься упражнениями на растяжку, статическими, может, йогой займусь, но не бегом. Лично из меня это делает тётку, которая коня на скаку остановит...

[innott]

иннотт, да, как раньше. Но не сразу. Зато икры очень долго в норму приходят...
Я поняла, что надо заниматься упражнениями на растяжку, статическими, может, йогой займусь, но не бегом. Лично из меня это делает тётку, которая коня на скаку остановит...

Ага, вот мне муж тоже что-то типа того говорит о беге. А мне кажется, что ето так классно бежать, и особенно бежать долго ..! Мне кажется все проблемы сразу улетают, а енергия прибывает. :-)

Постепенно склоняюсь тоже к упражнениям (обычно зарядки делаю), просто сейчас спина болит, не могу, а бегать смогла бы. Ехх, нет в жизни счастья. :-D

[TG]

Ок, вот я побегала, пришла домой, где-то через часик поела все ети вкусности - и куда ето все пойдет? Я имею ввиду все ети вкусности будут откладываться в мышцах, которые до етого получили нагрузку, или таки в жирок? Мне бы жира не хотелось, хотелось бы тверденькой быть, ну, в меру. ;-) Сейчас я худенькая и мягенькая, но хочется подтянутости.

Смотря какие вкусности вы ели.
В мышцы пойдет только белок . Часть углеводов - на восстановление сил, "неправильные" углеводы, жиры и сахар - исключительно в жирок.
Чтобы быть тверденькой, в первую очередь питание, во вторую - спорт. Ну и поменьше сахара, "неправильных" углеводов и никаких жиров.

[Clisson]

Каждая разработала свой рецепт спорта! Здорово!
Я бегаю всю жизнь,но не больше 30 мин в день. Раз в неделю - быстрая ходьба на 10 км. И обязательно,когда начинаю регулярно бегать, вечером перед телевизором делаю упражнения для бедер,талии и плеч. Эти места от бега не укрепляются и идет заметная разница по сравнению с ногами. Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

[innott]

Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

Ну вот, опять меня на бег склонили. :-) Надо таки попробовать!

[TG]

... Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

+1 ИМХО, нет ничего лучше бега для стройных и подтянутых ног

[Dadash]

Да не только для ног, для всего тела. Надо только этим заниматься постоянно.
Вчера опять трусила под дождем.

Nevelena, проблема в том, что если не я поздно домой прихожу, то папа (у нас с ним смены ), так что в среду он может лишь в 8 часов прийти, а может и позже.
Во время рабочего перерева, тоже не пойдет... рожа будет слишком красная, никакая косметика не спасет

А вы молодец, уже к весне планируете вновь на дорожку, мне понадобилось больше года, чтоб физически собраться после рождения.

[Metelica]

Жители нашего квартала нередко наблюдают такую картину: гончяя псинка несётся вдоль домов по улице, а за ней на поводке запыхавшаяся хозяйка, ловко перескакивая чдрез бордюры и прочие препятствия.
Вот так собачка меня выгуливает. На просто побегать - нету времени.

[iricha78]

Metelica, насмешили)
Но такая методика не для всех))

[M I K A]

Вот уже почти 2 месяца, как начали бегать с мужем 2-3 раза в неделю по 1 ч.
У нас лес в 5 минутах от дома. Такая красота и бегать не надоедает, все время можно менять дорожки.
По выходным (утром) можно встретить косулей всего в нескольких десятках метров.
Бегаем, чтобы немного привести мыщцы в "не медузное" состояние, но и похудеть можно было заодно.
Долго читала эту замечательную тему. Многие пишут, чтобы реально похудеть надо долго и упорно заниматься.
Хотелось бы узнать есть кто-нибудь, у кого это получилось, или это только в теории пока?

[chloe]

Помимо самого бега, нужно еще и питаться сбалансированно. Но бег действительно приводит тело в порядок! Главное, знать свою "норму" и правильно экипироваться (обувь, специальная "дышащая" одежда итд).

[nevelena]

M I K A, продолжайте бегать, со временем это становится неотъемлемой частью жизни. Я когда создавала эту тему, только начинала бегать, а потом вошла во вкус и начала худеть, только вот вдруг забеременнела Теперь еще ребенок маленький и бегать пока нельзя, но как только пройду курс восстановления, обязательно начну бегать снова!
Кстати, у меня за беременность ноги и попа совершенно не поправились, хотя лишние кг есть, но в других местах, наверное бег сказался

[M I K A]

Помимо самого бега, нужно еще и питаться сбалансированно. Но бег действительно приводит тело в порядок! Главное, знать свою "норму" и правильно экипироваться (обувь, специальная "дышащая" одежда итд).

chloe, боюсь это не для меня, покушать я очень люблю.
Кто-то из врачей говорил, чтобы похудеть благодаря соблюдению диеты, режим нужно соблюдать всю жизнь, а это подвиг, на который не все способны (я лично нет).

Вчера первый раз в этом году покатались на велосипедах (10км).
Странно, вроде ноги я немного натренеровала, а крутить педали оказалось тяжеловато, наверное потому-что совсем другие группы мышц работают.

[chloe]

M I K A, ну кто ж покушать не любит....А о здоровье, как правило, мы вспоминаем, как начинаются какие-нибудь болячки. Я говорю о том, что вкупе все будет действовать (и бег, и питание) самым волшебным образом. Да, и не стремитесь побить рекорды - велосипед 10 км, бег по неск.часов итд. Главное, ПРАВИЛЬНО бегать, с правильной скоростью (ускорять/замедлять бег) итд. Вы знаете, что первые полчаса интенсивной нагрузки вы только сжигаете жир, а уже потом начинаете тренировать мышцы....В общем, нужно четко знать, что-где-когда

[Lenylka]

Вот уже почти 2 месяца, как начали бегать с мужем 2-3 раза в неделю по 1 ч.

По часу это же очень хорошо!!! Не каждый час сможет пробежать вот так вот решив заниматься. В фрму это вас приведет можно сказать совсершенно точно. Точней - мышцы будет поддерживать в тонусе. А если худеть то конечно рядом с нагрузками необходимо и послеживать за съеденным - это чтобы сбросить. Но в любом случае нагрузка поможет не набирать вес и сжигать жирок в тех местах - куда диета не доберется=)))

[Veronique]

chloe, боюсь это не для меня, покушать я очень люблю.

Рельеф делается на кухне!

Под "рельефом" понимается, что надо снять слой жира со слоя мышц. Спорт без соответствующей диеты может неприятно изменить вашу фигуру. Так как можно прекрасно иметь толстенный слой жира поверх развитой мускулатуры.

[M I K A]

можно прекрасно иметь толстенный слой жира поверх развитой мускулатуры

-вот это да !!!
Ну, все в один голос про диету....
Я стараюсь придерживаться, в том плане, что сливки, майонез, блюда с жирными соусами ем исключительно редко.
К сладкому абсолютно равнодушна. Муж в прошлые выходные уговорил на пару пирожных (уж больно были хороши !!!), но это 1 раз в полгода.
Пароваркой тоже чистенько пользуемся, но вот перейти исключительно на "паровые" овощи - это увольте...