Пробежка, бег

[Alenenok]

Посмотреть сообщениеMarinka_au-pair пишет:
Как много бе-гу-нов!
Marinka_au-pair, к сожалению немного, тема совсем "заглохла".

Привет! Я в прошлом году жаловалась на спину, но весной не выдержала и снова начала бегать. Бегаю легко, поэтому спина не беспокоит. По ровной дорожке спокойно час пробегаю. Но теперь жуву в другой местности, а тут подъемы да спуски. Последнее не так страшно, а вот подъемы выматывают. Так что есть к чему стремиться.

[Ptu]

Alenenok, осторожно, как раз спуски очень не благоприятны для спины и суставов. Нагрузка вертикального давления на позвонки и суставы резко увеличивается.

[Alenenok]

Alenenok, осторожно, как раз спуски очень не благоприятны для спины и суставов. Нагрузка вертикального давления на позвонки и суставы резко увеличивается.

Спасибо! Буду внимательнее. Если честно, я даже и не знала об этом.

[Marinka_au-pair]

Имею ввиду в одиночестве или в компании?

[M I K A]

Когда только начала бегать - одна, вернее муж сопровождал на велосипеде.
Потом вступила в ассоциацию, т.к. вместе веселее, да и проф.советы иногда требуются.
Очень нравится.
К сожалению у меня была серьезная травма ноги и на целых два месяца "выпала", теперь вот начинаю все заново.

[Marinka_au-pair]

Желаю вам скорейшего поправления ноги!!!
Я раньше одна, а теперь мужа приобщила тоже, 2 раза в неделю у нас получается бегать, но он пока ещё сильно пыхтит Но старается изо всех сил. Мы обожаем так время проводить! И результат налицо,он потерял 6кг с мая!

[M I K A]

Marinka_au-pair, спасибо
16 км в гору - впечатляет, но если потренироваться, то почему бы и нет (тем более предприятие оплачивает). Вам же необязательно из последних сил выбиваться, сделайте установку: "главное добежать, а с какой скоростью дело уже второе. Это мой опыт, который мне обязательно пригодится во время следующих соревнований".
Мне нравится, что во Франции очень много таких бегунов-любителей, как мы с Вами. Есть с кем посоревноваться и к тому же не боишься оказаться единственным задохликом среди крутых профи.
Обязательно напишите, если решитесь на забег, будем делиться впечатлениями.

[Caramelitta]

Ой интересно как, давно не появлялась в этой теме! А кто практикует цзи-бег (chi-running)?
Сегодня пробежала только 4 км и то с двумя остановками - никудышняя тренировка вышла, было душно, жарко, ни малейшего ветерка...обливаешься пOтом!
И еще вопрос: у кого какой cardio-frequencemetre?

[M I K A]

У меня вот такой:http://www.i-run.fr/accessoires/Card...iche_1618.html
Хотя я уже писала Вам об этом в другой теме.
Цзи-бег - слышала краем уха, попробую что-нибудь почитать на эту тему.

[Ren]

А кто-нибудь использует L-Carnitine перед тренировками?

[Parisienne.OK]

Ой, какая актуальная тема! После всех колебаний и раздумий - выбрала себе, как фитнес, бег, купила обалденные кроссовки для бега и начала заниматься еще в мае... Очень хочу бегать с мужем (вместе веселей), но у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. А по мне утром, так слишком тяжко сразу после просыпания перестроиться на спортивную активность... Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?

[Alenenok]

Очень хочу бегать с мужем (вместе веселей), но у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. А по мне утром, так слишком тяжко сразу после просыпания перестроиться на спортивную активность...

Я бегаю с мужем, когда получается. Могу бегать и утром и вечером. С утра после пробежки получаю заряд энергии на весь день, а вечерняя пробежка гарантирует здоровый сон. Но не могу сказать, что бегать с мужем веселее. У нас разный темп, он периодически отбегает вперед и либо бежит на месте и ждет меня, либо возвращается и снова бежим вместе. Сначала я пыталась за ним поспевать, но сейчас бегу в своем ритме, чтобы не перегружать сердце.

Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?

Убеждать, наверное, не стоит. Да и тут нет чьей то стороны, у каждого организма свои потребности. Так что бегайте в удовольствие))))

[Caramelitta]

... у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. ...Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?

Ваш муж прав, утром бегать лучше. Потому что с утра низкий уровень содержания сахара в крови. И если будете бегать с утра, то вы расщепляете ваш, простите, жир (vous tapez dans vos réserves), а если с вечера, первым делом издет расщепление глюцидов, скушанных за день, а уж потом идет жировая ткань.

[Dadash]

Ваш муж прав, утром бегать лучше. Потому что с утра низкий уровень содержания сахара в крови. И если будете бегать с утра, то вы расщепляете ваш, простите, жир (воус тапез данс вос рéсервес), а если с вечера, первым делом издет расщепление глюцидов, скушанных за день, а уж потом идет жировая ткань.

И да и нет, если цель похудеть - то да. А если нет, то лучше выбрать время когда вы лучше себя чувствуете (или когда получается)

По личному опыту я в оптимальной форме между 10 и 12, но бегаю кодга получается.

[AgnèsR]

Девушки, никто не бегает в парке Бют де Шомон? Я ищу компанию. Бегаю в выходные.Уровень начинающий, есть желание прогрессировать.

[Dadash]

Я тоже записалась на "Парижанку" в следующем году от предприятия.
Но счиаю это комерческим мероприятием, много народа и стоит очень дорого. (только малая часть денег перечисляется ассоциации на самом деле).

[Clisson]

http://www.azbukadiet.ru/rasxod-kalo...x-deyatelnosti

Вот примерная таблица сжигания калорий. Но в реале всё может меняться. За час интенсивного бега можно 500 кал сжечь, но это нужно как бежать! И потом сожжётся сахар в первые 25 минут. А сахар мы сразу восстановим при еде. То есть как бы сказать по-точне- нам нужно жир сжечь, а из сожжённых 500 кал жира сожжено будет примерно в половину.

[Ptu]

Clisson, ну сахар тоже нужно сжигать при похудании. И вообще-то для некоторых физнакрузка нужна для нормализации уровня сахара тоже. И вообще это все крайне взаимосвязано в организме липидный обмен и обмен глюкозы. ТАк что особо не стоит их разделять.

[upsik]

К предыдущим постам и из личного опыта, мне кажется, не стоит рассчитывать похудеть от недолгих пробежек. Кто хочеть похудеть - в первую очередь диета, а потом уже физкультура. Если бег - то минимум по часу-полтора раза 3-4 в неделю (причем бежать на невысоком пульсе, иначе вымотаешься быстрей, чем похудеешь).

[manyun4ik]

upsik, у меня нет цели похудеть, цель моих пробежек - хорошая физ форма и развитие силы духа Вопрос про ккал возник из-за разницы подсчета в одном и том же приложении, но на разных платформах, пытались понять почему и какие показатели ближе к реальности.

Ptu, спасибо за разъяснения! Тогда получается расчет в приложении вообще с потолка берется и верить ему нельзя

[M I K A]

URL=http://www.radikal.ru][/URL]
Рен, Вы этот препарат имели ввиду?
Никогда не пользовалась, у меня есть "баночка" чего-то (тренер всучил), но он говорил, что такие вещи можно принимать если занимайшься более-менее серьезно и регулярно, т.е. продолжительные тренировки не менее 4 раз в неделю (в крайнем случае три раза).

[Ren]

M I K A, да, я читала про Л-карнитин, что он ускоряет обмен веществ и нейтрализует молочную кислоту. Купила, попробовала, не знаю, если честно, надо - не надо...

Я с собакой бегаю, в смысле, каникросс. Сегодня 7 км пробежали за 40 мин. Горжусь собой Начала бегать два месяца назад, раньше вообще не бегала.

[lisi4ka2009]

Я пользовалась Л-карнитином, 2-3 месяца, не подряд..до сих пор иногда пользуюсь если нужна энергия, любая нагрузка: бег, подьем в гору, переносятся гораздо легче! Из побочных эффектов в начале болела голова, первые пару дней когда начинала их пить, и мега активность если выпьешь вечером и не используешь всю энергию, я не могу тогда заснуть. Лучше всего утром их пить, или только перед очень активным спортом)

[Dadash]

а кто-нибудь бегает <Defance -Bois de Boulogne> в обеденные перерывы? Моя подружка больше не может... а вместе веселее.

[Fin5]

Люблю бег, особенно на природе. Очень хорошо после работы мысли "вставляет" на место.

[M I K A]

Полностью согласна, очень расслабляет и успокаивает.
Лучшее антистрессовое средство.

[Juls]

Полностью согласна, очень расслабляет и успокаивает.
Лучшее антистрессовое средство.

А мне вот - вообще никак. Несколько месяцев протянула - и бросила.

У меня друзья в восторге от этого девайса:
http://www.nike.com/us/en_us/lp/nikeplus-fuelband

Кто-то еще пользуется?

[CRAZYROSA]

Недавно купили беговую дорожку, но я пока не бегаю, только хожу по 20 мин., пока привыкну. 3 дня прошло. Почему начала болеть коленка? по улице же хожу, и не 20 мин, а больше... Почему после ходьбы на бег. дорожке заболела?

[Ren]

Недавно купили беговую дорожку, но я пока не бегаю, только хожу по 20 мин., пока привыкну. 3 дня прошло. Почему начала болеть коленка? по улице же хожу, и не 20 мин, а больше... Почему после ходьбы на бег. дорожке заболела?

Я бы сказала, потому, что слишком твердое для Вас покрытие. Смените обувь + разогревайте мускулы перед дорожкой.

[CRAZYROSA]

Я бы сказала, потому, что слишком твердое для Вас покрытие. Смените обувь + разогревайте мускулы перед дорожкой.

Твердое?... а это регулируется?... и в чем же различие между ходьбой на дорожке и по грунту?... асфальт - это же более твердое покрытие... В нете нашла только споры о том, в чем отличие... но пишут, что на дорожке легче - т.к. пройти (или пробежать) 5 км на дорожке легче, чем даже 3-4 "в жизни"... странно. Мне тоже идти легко... но вот после, через время, болели колени... сегодня, правда, уже лучше... но от ходьбы на дорожке отказалась на сегодня... выходила на прогулку по тратуару )))
И вот еще как-то читала, что "прогулки" на орбитреке менее травматичны для колен, чем на дорожке... но, в любом случае, не пойму, почему дорожка-то дает нагрузку на колени больше, чем обычная ходьба?! А орбитрек у нас давно есть... но мне на нем, нудно больше 15 -20 минут.
Обувь сменить на какую? Я ходила в кроссовках, купленных в Декатлоне отделе для походов... вроде ж как соответствуют для ходьбы. Есть еще для большого тениса... но первые - логичнее.