Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 02.08.2012, 10:17
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Alenenok
 
Дата рег-ции: 29.10.2008
Откуда: Nimes
Сообщения: 455
Отправить сообщение для  Alenenok с помощью ICQ
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Посмотреть сообщениеMarinka_au-pair пишет:
Как много бе-гу-нов!
Marinka_au-pair, к сожалению немного, тема совсем "заглохла".
Привет! Я в прошлом году жаловалась на спину, но весной не выдержала и снова начала бегать. Бегаю легко, поэтому спина не беспокоит. По ровной дорожке спокойно час пробегаю. Но теперь жуву в другой местности, а тут подъемы да спуски. Последнее не так страшно, а вот подъемы выматывают. Так что есть к чему стремиться.
Alenenok вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 18.08.2012, 14:19
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
Alenenok, осторожно, как раз спуски очень не благоприятны для спины и суставов. Нагрузка вертикального давления на позвонки и суставы резко увеличивается.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 18.08.2012, 19:37
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Alenenok
 
Дата рег-ции: 29.10.2008
Откуда: Nimes
Сообщения: 455
Отправить сообщение для  Alenenok с помощью ICQ
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Alenenok, осторожно, как раз спуски очень не благоприятны для спины и суставов. Нагрузка вертикального давления на позвонки и суставы резко увеличивается.
Спасибо! Буду внимательнее. Если честно, я даже и не знала об этом.
Alenenok вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 24.07.2012, 12:11
Кандидат в мэтры
 
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
Имею ввиду в одиночестве или в компании?
Marinka_au-pair вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 24.07.2012, 12:20
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
Когда только начала бегать - одна, вернее муж сопровождал на велосипеде.
Потом вступила в ассоциацию, т.к. вместе веселее, да и проф.советы иногда требуются.
Очень нравится.
К сожалению у меня была серьезная травма ноги и на целых два месяца "выпала", теперь вот начинаю все заново.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 24.07.2012, 12:42
Кандидат в мэтры
 
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
Желаю вам скорейшего поправления ноги!!!
Я раньше одна, а теперь мужа приобщила тоже, 2 раза в неделю у нас получается бегать, но он пока ещё сильно пыхтит Но старается изо всех сил. Мы обожаем так время проводить! И результат налицо,он потерял 6кг с мая!
Marinka_au-pair вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 25.07.2012, 15:03
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
Marinka_au-pair, спасибо
16 км в гору - впечатляет, но если потренироваться, то почему бы и нет (тем более предприятие оплачивает). Вам же необязательно из последних сил выбиваться, сделайте установку: "главное добежать, а с какой скоростью дело уже второе. Это мой опыт, который мне обязательно пригодится во время следующих соревнований".
Мне нравится, что во Франции очень много таких бегунов-любителей, как мы с Вами. Есть с кем посоревноваться и к тому же не боишься оказаться единственным задохликом среди крутых профи.
Обязательно напишите, если решитесь на забег, будем делиться впечатлениями.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #8
Старое 26.07.2012, 00:32
Мэтр
 
Аватара для Caramelitta
 
Дата рег-ции: 19.06.2006
Откуда: France
Сообщения: 982
Отправить сообщение для Caramelitta с помощью MSN
Ой интересно как, давно не появлялась в этой теме! А кто практикует цзи-бег (chi-running)?
Сегодня пробежала только 4 км и то с двумя остановками - никудышняя тренировка вышла, было душно, жарко, ни малейшего ветерка...обливаешься пOтом!
И еще вопрос: у кого какой cardio-frequencemetre?
Caramelitta вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #9
Старое 26.07.2012, 09:49
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
У меня вот такой:http://www.i-run.fr/accessoires/Card...iche_1618.html
Хотя я уже писала Вам об этом в другой теме.
Цзи-бег - слышала краем уха, попробую что-нибудь почитать на эту тему.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #10
Старое 18.08.2012, 12:30
Мэтр
 
Аватара для Ren
 
Дата рег-ции: 11.09.2004
Откуда: 60
Сообщения: 17.513
А кто-нибудь использует L-Carnitine перед тренировками?
__________________

Вселенная улыбалась. А мы плакали.
Ren вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #11
Старое 21.08.2012, 18:52
Мэтр
 
Дата рег-ции: 10.03.2011
Откуда: Москва - Paris - 77
Сообщения: 2.617
Ой, какая актуальная тема! После всех колебаний и раздумий - выбрала себе, как фитнес, бег, купила обалденные кроссовки для бега и начала заниматься еще в мае... Очень хочу бегать с мужем (вместе веселей), но у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. А по мне утром, так слишком тяжко сразу после просыпания перестроиться на спортивную активность... Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?
Parisienne.OK вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #12
Старое 22.08.2012, 10:51
Кандидат в мэтры
 
Аватара для Alenenok
 
Дата рег-ции: 29.10.2008
Откуда: Nimes
Сообщения: 455
Отправить сообщение для  Alenenok с помощью ICQ
Посмотреть сообщениеParisienne.OK пишет:
Очень хочу бегать с мужем (вместе веселей), но у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. А по мне утром, так слишком тяжко сразу после просыпания перестроиться на спортивную активность...
Я бегаю с мужем, когда получается. Могу бегать и утром и вечером. С утра после пробежки получаю заряд энергии на весь день, а вечерняя пробежка гарантирует здоровый сон. Но не могу сказать, что бегать с мужем веселее. У нас разный темп, он периодически отбегает вперед и либо бежит на месте и ждет меня, либо возвращается и снова бежим вместе. Сначала я пыталась за ним поспевать, но сейчас бегу в своем ритме, чтобы не перегружать сердце.

Посмотреть сообщениеParisienne.OK пишет:
Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?
Убеждать, наверное, не стоит. Да и тут нет чьей то стороны, у каждого организма свои потребности. Так что бегайте в удовольствие))))
Alenenok вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #13
Старое 03.09.2012, 20:55
Мэтр
 
Аватара для Caramelitta
 
Дата рег-ции: 19.06.2006
Откуда: France
Сообщения: 982
Отправить сообщение для Caramelitta с помощью MSN
Посмотреть сообщениеParisienne.OK пишет:
... у нас конфликт интересов, вернее режимов - я за вечерние пробежки, он за утренние. ...Как убедить мужа, что вечером заниматься лучше? И вообще на чьей стороне правда в нашем споре?
Ваш муж прав, утром бегать лучше. Потому что с утра низкий уровень содержания сахара в крови. И если будете бегать с утра, то вы расщепляете ваш, простите, жир (vous tapez dans vos réserves), а если с вечера, первым делом издет расщепление глюцидов, скушанных за день, а уж потом идет жировая ткань.
Caramelitta вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #14
Старое 04.09.2012, 13:58
Мэтр
 
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.293
Посмотреть сообщениеCaramelitta пишет:
Ваш муж прав, утром бегать лучше. Потому что с утра низкий уровень содержания сахара в крови. И если будете бегать с утра, то вы расщепляете ваш, простите, жир (воус тапез данс вос рéсервес), а если с вечера, первым делом издет расщепление глюцидов, скушанных за день, а уж потом идет жировая ткань.
И да и нет, если цель похудеть - то да. А если нет, то лучше выбрать время когда вы лучше себя чувствуете (или когда получается)

По личному опыту я в оптимальной форме между 10 и 12, но бегаю кодга получается.
Dadash вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #15
Старое 22.10.2012, 12:05
Бывалый
 
Дата рег-ции: 09.04.2008
Сообщения: 158
Отправить сообщение для  AgnèsR с помощью ICQ
Девушки, никто не бегает в парке Бют де Шомон? Я ищу компанию. Бегаю в выходные.Уровень начинающий, есть желание прогрессировать.
AgnèsR вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #16
Старое 29.05.2014, 17:52
Мэтр
 
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.293
Я тоже записалась на "Парижанку" в следующем году от предприятия.
Но счиаю это комерческим мероприятием, много народа и стоит очень дорого. (только малая часть денег перечисляется ассоциации на самом деле).
Dadash вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #17
Старое 10.06.2014, 14:38
Мэтр
 
Аватара для Clisson
 
Дата рег-ции: 03.07.2008
Откуда: Vendée
Сообщения: 4.014
Отправить сообщение для Clisson с помощью MSN
http://www.azbukadiet.ru/rasxod-kalo...x-deyatelnosti

Вот примерная таблица сжигания калорий. Но в реале всё может меняться. За час интенсивного бега можно 500 кал сжечь, но это нужно как бежать! И потом сожжётся сахар в первые 25 минут. А сахар мы сразу восстановим при еде. То есть как бы сказать по-точне- нам нужно жир сжечь, а из сожжённых 500 кал жира сожжено будет примерно в половину.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать.
Карел Чапек .
Clisson вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #18
Старое 10.06.2014, 14:41
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
Clisson, ну сахар тоже нужно сжигать при похудании. И вообще-то для некоторых физнакрузка нужна для нормализации уровня сахара тоже. И вообще это все крайне взаимосвязано в организме липидный обмен и обмен глюкозы. ТАк что особо не стоит их разделять.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #19
Старое 10.06.2014, 14:52
Мэтр
 
Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
К предыдущим постам и из личного опыта, мне кажется, не стоит рассчитывать похудеть от недолгих пробежек. Кто хочеть похудеть - в первую очередь диета, а потом уже физкультура. Если бег - то минимум по часу-полтора раза 3-4 в неделю (причем бежать на невысоком пульсе, иначе вымотаешься быстрей, чем похудеешь).
upsik вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #20
Старое 10.06.2014, 15:36
Мэтр
 
Аватара для manyun4ik
 
Дата рег-ции: 21.05.2007
Откуда: Moscou - Lille
Сообщения: 1.340
upsik, у меня нет цели похудеть, цель моих пробежек - хорошая физ форма и развитие силы духа Вопрос про ккал возник из-за разницы подсчета в одном и том же приложении, но на разных платформах, пытались понять почему и какие показатели ближе к реальности.

Ptu, спасибо за разъяснения! Тогда получается расчет в приложении вообще с потолка берется и верить ему нельзя
manyun4ik вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #21
Старое 22.08.2012, 13:05
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
URL=http://www.radikal.ru][/URL]
Рен, Вы этот препарат имели ввиду?
Никогда не пользовалась, у меня есть "баночка" чего-то (тренер всучил), но он говорил, что такие вещи можно принимать если занимайшься более-менее серьезно и регулярно, т.е. продолжительные тренировки не менее 4 раз в неделю (в крайнем случае три раза).
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #22
Старое 02.09.2012, 12:36
Мэтр
 
Аватара для Ren
 
Дата рег-ции: 11.09.2004
Откуда: 60
Сообщения: 17.513
M I K A, да, я читала про Л-карнитин, что он ускоряет обмен веществ и нейтрализует молочную кислоту. Купила, попробовала, не знаю, если честно, надо - не надо...

Я с собакой бегаю, в смысле, каникросс. Сегодня 7 км пробежали за 40 мин. Горжусь собой Начала бегать два месяца назад, раньше вообще не бегала.
__________________

Вселенная улыбалась. А мы плакали.
Ren вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #23
Старое 03.09.2012, 21:05
Мэтр
 
Аватара для lisi4ka2009
 
Дата рег-ции: 21.10.2010
Откуда: 38 -> 73 -> 38
Сообщения: 10.063
Я пользовалась Л-карнитином, 2-3 месяца, не подряд..до сих пор иногда пользуюсь если нужна энергия, любая нагрузка: бег, подьем в гору, переносятся гораздо легче! Из побочных эффектов в начале болела голова, первые пару дней когда начинала их пить, и мега активность если выпьешь вечером и не используешь всю энергию, я не могу тогда заснуть. Лучше всего утром их пить, или только перед очень активным спортом)
lisi4ka2009 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #24
Старое 06.12.2012, 01:53
Мэтр
 
Дата рег-ции: 14.02.2008
Откуда: Vincennes-Fontenay s Bois
Сообщения: 6.293
а кто-нибудь бегает <Defance -Bois de Boulogne> в обеденные перерывы? Моя подружка больше не может... а вместе веселее.
Dadash вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #25
Старое 10.12.2012, 16:58
Новосёл
 
Аватара для Fin5
 
Дата рег-ции: 10.12.2012
Сообщения: 3
Люблю бег, особенно на природе. Очень хорошо после работы мысли "вставляет" на место.
Fin5 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #26
Старое 10.12.2012, 17:23
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.584
Полностью согласна, очень расслабляет и успокаивает.
Лучшее антистрессовое средство.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #27
Старое 21.01.2013, 20:13     Последний раз редактировалось Juls; 21.01.2013 в 20:23..
Мэтр
 
Аватара для Juls
 
Дата рег-ции: 20.07.2006
Откуда: London
Сообщения: 3.513
Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Полностью согласна, очень расслабляет и успокаивает.
Лучшее антистрессовое средство.
А мне вот - вообще никак. Несколько месяцев протянула - и бросила.

У меня друзья в восторге от этого девайса:
http://www.nike.com/us/en_us/lp/nikeplus-fuelband

Кто-то еще пользуется?
__________________
It is ok for me to have everything I want
«Модель хороша, если она приносит пользу. Если она начинает вас ограничивать, от нее следует отказаться»
Juls вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #28
Старое 20.01.2013, 21:50
Мэтр
 
Аватара для CRAZYROSA
 
Дата рег-ции: 16.01.2008
Откуда: France
Сообщения: 1.143
Недавно купили беговую дорожку, но я пока не бегаю, только хожу по 20 мин., пока привыкну. 3 дня прошло. Почему начала болеть коленка? по улице же хожу, и не 20 мин, а больше... Почему после ходьбы на бег. дорожке заболела?
__________________
Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années.
CRAZYROSA вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #29
Старое 20.01.2013, 21:56     Последний раз редактировалось Ren; 20.01.2013 в 21:59..
Мэтр
 
Аватара для Ren
 
Дата рег-ции: 11.09.2004
Откуда: 60
Сообщения: 17.513
Посмотреть сообщениеCRAZYROSA пишет:
Недавно купили беговую дорожку, но я пока не бегаю, только хожу по 20 мин., пока привыкну. 3 дня прошло. Почему начала болеть коленка? по улице же хожу, и не 20 мин, а больше... Почему после ходьбы на бег. дорожке заболела?
Я бы сказала, потому, что слишком твердое для Вас покрытие. Смените обувь + разогревайте мускулы перед дорожкой.
__________________

Вселенная улыбалась. А мы плакали.
Ren вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #30
Старое 21.01.2013, 19:12
Мэтр
 
Аватара для CRAZYROSA
 
Дата рег-ции: 16.01.2008
Откуда: France
Сообщения: 1.143
Посмотреть сообщениеRen пишет:
Я бы сказала, потому, что слишком твердое для Вас покрытие. Смените обувь + разогревайте мускулы перед дорожкой.
Твердое?... а это регулируется?... и в чем же различие между ходьбой на дорожке и по грунту?... асфальт - это же более твердое покрытие... В нете нашла только споры о том, в чем отличие... но пишут, что на дорожке легче - т.к. пройти (или пробежать) 5 км на дорожке легче, чем даже 3-4 "в жизни"... странно. Мне тоже идти легко... но вот после, через время, болели колени... сегодня, правда, уже лучше... но от ходьбы на дорожке отказалась на сегодня... выходила на прогулку по тратуару )))
И вот еще как-то читала, что "прогулки" на орбитреке менее травматичны для колен, чем на дорожке... но, в любом случае, не пойму, почему дорожка-то дает нагрузку на колени больше, чем обычная ходьба?! А орбитрек у нас давно есть... но мне на нем, нудно больше 15 -20 минут.
Обувь сменить на какую? Я ходила в кроссовках, купленных в Декатлоне отделе для походов... вроде ж как соответствуют для ходьбы. Есть еще для большого тениса... но первые - логичнее.
__________________
Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années.
CRAZYROSA вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 16:05.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX