Кремлевская диета - кто пробовал?

[marinius]

Цель кремлевской диеты состоит в том, чтобы дать толчок сбросить лишние кг питаясь по минимуму, выраженному в очках и ограничениях, а потом-то эта цифра увеличивается и рамки в перечне продуктов раздвигаются.

Спасибо за ответ Tana-ginger, я поняла принцип диеты, я просто опасаюсь, что когда перейдешь на более "расслабленный" вариант, потерянные кг вернуться. Вот к примеру съем я за день два яблока и апельсин - это минимум фруктов, кот. я съедаю каждый день, и все - это уже по очкам приближается в верхней границе нормы, а ведь я этим не ограничусь А придерживаться кремлевки всю свою жизнь - думаю, это не очень здоровый вариант...
В течение какого времени вы уже удерживаете достигнутый после диеты вес?

[Tana-ginger]

Нет, нет, ни в коем случае не нужно есть ничего вредного, этим вы только распишитесь в своей слабости. Тем более что вес иногда останавливается на одном уровне, а потом снова идет на спад, конечно если вы не сорвались.
Опять получится длинное сообщение, сорри, но очень хочу чтобы пригодился мой опыт. Сколько пришлось видеть отчаявшихся женщин!
Так вот. Примерно на третьей неделе моего "сидения" на кремлевке у меня началась ломка как у наркомана (это сравнение привожу чисто теоретически тьфу-тьфу-тьфу). Мне жутко хотелось чего-нибудь вредненького, мой организм устраивал мне настоящие истерики. Но я уже увидела результаты. Не через полгода, не через 6-8 занятий - как это обещают в разных местах борьбы с весом, а прямо через неделю оппа и нет 2 кг, потом еще через неделю нет уже 3 кг. Это ведь такой мощный стимул! Если не сорветесь, то через какое-то время вес снова пойдет вниз, можно для ускорения процесса снизить потребление у.е. Когда мне было совсем худо я брала жевательную резинку без сахара и не жевала, а как только сладость проходила, выкидывала.
Если вам поможет, могу в качестве примера попробовать разместить свои фото до и после, иногда живой пример лучше любых слов.

[Tana-ginger]

Начала придерживаться сразу после 15.03.2005 после своего дня рождения. При росте 160 весила около 80 кг.
Примерно через месяц сбросила 7 кг. Потом в течение двух недель была стабилизация веса. Я все-равно продолжала соблюдать "у.е.шную" систему плюс бодифлекс.
Через два месяца после начала эксперимента мой вес был около 67кг.
Потом вес опять стабилизировался на две-три недели.
Но для меня и это был подарок судьбы! Потом я просто не вставала на весы в течение двух недель. Когда вспомнила - вес был около 62кг. А вот следующие кг уходили с бааальшой неохотой, в течение 1-1,5 месяцев. Короче к началу октября 2005 г я весила 58 кг. А потом поехала в автобусный тур по Европе и к концу поездки я весила 54 кг.
Ради объективности могу сказать это не было на 100% заслугой кремлевки, но в поездке я практически не ела совсем, не говоря о "вредных" продуктах. Когда носишься как угорелый по городу без права на передышку и перекус, вспоминаешь о еде только в 23:00.
После приезда домой я а пару кг поправлялась, но к концу декабря весила 53 кг.
Сейчас прошло чуть больше года, вес держится на отметке 53-55 кг.
Специально у.е. я не считаю, но за это время вырабатывается автоматический рефлекс подсчитывания нормы.
Для меня система стала образом жизни и питания, я конечно могу иногда выйти за рамки нормы, но чувствую потом себя не комфортно. Мой организм как бы самонастроился и я стараюсь к нему прислушиваться.
Опять я длинно написала, но хочу еще на одном моменте остановиться для полной ясности так сказать.
Мой родной вес всегда был около 55-60 кг. Все пять лет "толстого" периода мне было очень тяжело носить на себе этот груз.
Когда пошел процесс похудения, моя подруга - врач провела почти полное обследование. Через три месяца она повторила это снова - результаты были гораздо лучше. Привести цифры не смогу, не помню.
Поэтому могу сказать одно, смотрите по себе, по своему организму, как он реагирует и экспериментируйте с продуктами. Можно ведь съесть маленькое яблоко или половинку, но только со смаком. Главное не то, сколько вы съели, а как вы съели! Пропробуйте наслаждаться малыми дозами. Если конечно для вас принципиально изменить в себе что-то.
Удачи всем, пишите-отвечу!

[lunnaja]

Можно ведь съесть маленькое яблоко или половинку, но только со смаком. Главное не то, сколько вы съели, а как вы съели! Пропробуйте наслаждаться малыми дозами.

я и мужу говорю,попробуй шоколад есть маленькими дольками,а не как хлеб ,но его ведь не переубедишь,а сама того же принципа придерживаюсь,что и вы

[Tana-ginger]

Это я до кремлевки.

а это после перед Новым годом.

[lunnaja]

Вау,Таna,какая девушка ,просто невозможно поверить ,но результат потрясающий!!

[Tana-ginger]

Здесь на сайте я вычитала, что француженки (поскольку речь шла о женщинах, но думаю мужчин это тоже должно касаться), в отличие от американок, по-другому относятся к еде, они едой НАСЛАЖДАЮТСЯ! Согласитесь, чтобы насладиться не надо много, лучше отдать предпочтение качеству.
Как говорит мой любимый: Наслаждайся, Тана!
Еще одна маленькая хитрость: да, я покупаю плитку шоколада, но ем ее в офисе, мы всегда делимся друг с другом, в итоге мне достается маленькая долька, НО в сознании ЦЕЛАЯ ПЛИТКА, которую я купила, развернула, а сколько съела это уже мое личное дело, за то я не жадина!
Наслаждайтесь жизнью, она у нас одна!

[Tana-ginger]

А потом появляется стимул это все сохранить! Ради этого можно немного свои "нездоровые" желания в еде поприжать!
Спасибо большое за хорошие слова lunnaja, Clarisse, очень приятно, только смущает немного не для себя стараюсь, но для тех, кому трудно себя перебороть.

[Sicuna]

Droopy, приятно принять в нашу небольшую компанию. Будем надеяться на успех.

[Droopy]

Ой, а тут математика прямо...Я вот недалёкая в этом плане (только зарплаты и отпуска могла считать на работе, а вот сколько съела - не получается...). С этими очками что надо делать? Я не про счётчик калорий, а про очки в кремлёвке... На что умножать? Заранее проше прощения за то, что я торможу...

[Верик]

С этими очками что надо делать? Я не про счётчик калорий, а про очки в кремлёвке... На что умножать? Заранее проше прощения за то, что я торможу...

Droopy, умножать надо на граммы... Или на объемы - для готовых блюд (тарелка супа, например). А вот ссылочка на французскую таблицу, я ее уже давала здесь, но не могу страничку найти :
http://fderad.club.fr/tables/glucides.htm Там, правда, реклама выскакивает, вы ее заблокируйте в броузере заранее, достает очень
Bienvenue au club

[Sicuna]

Droopy, там указано количество у.е. в 100 г. продукта. Я на глаз определяю сколько граммов в порции, а если есть кухонные весы можно для наглядности взвесить. Считалка дает более точный результат, но яйца там нужно вносить тоже в граммах, приблизительно 45г. А если чего нет в таблице то при покупке продуктов смотрите на упаковке количество углеводов, это и есть те же у.е. на 100г. Короче все просто только нужно немного приноровиться.
Посмотрие на предыдущую страницу, там вначале есть очень хорошие ссылки.

[Sicuna]

Верик, а вы сколько уже на этой диете сидите и как результаты, поделитесь. Интересно ведь.

[Верик]

Верик, а вы сколько уже на этой диете сидите и как результаты, поделитесь. Интересно ведь.

Sicuna, а я уже писала на предыдущей страничке. Два месяца. Результат - 1 размер (весов избегаю принципиально). Но мне уже много лет, и это далеко не первая диета у молодых дело идет быстрее, конечно.

[Sicuna]

Верик, Два месяца! Не тяжело? Мне ужасно сладкого хочется. Думаю до пасхи дотерпеть, если получится. А я тоже не девочка у меня дочь взрослая, мне 45.

[Верик]

Верик, Два месяца! Не тяжело? Мне ужасно сладкого хочется. Думаю до пасхи дотерпеть, если получится. А я тоже не девочка у меня дочь взрослая, мне 45.

Ужасно хочется фруктов... А так ничего, терпимо. Главное - не голодно

[nicole]

Ужасно хочется фруктов... А так ничего, терпимо. Главное - не голодно

что это за диеты где нельзя есть фруктов ?????? инквизиция какая-то...

[lunnaja]

Думаю до пасхи дотерпеть, если получится.

А я наооборот,жду Пасхи,чтобы вступить в ваши стройные ряды

[Sicuna]

lunnaja, На мой взгляд это все же зимняя диета или на раннюю весну. Летом много овощей и фруктов можно и на них посидеть, а зимой организму больше нужно мясных и других белковых продуктов, поэтому и проходит все более легко.

nicole, Ну что тут сказать, вот такая. А фрукты понемногу можно, хотя конечно мало.

[lunnaja]

лунная, На мой взгляд это все же зимняя диета или на раннюю весну. Летом много овощей и фруктов можно и на них посидеть, а зимой организму больше нужно мясных и других белковых продуктов, поэтому и проходит все более легко.

Ок,спасибо за подсказку,Sicuna,мне вообщем-то,худеть,если честно,некуда,я ношу 36-й pазмер,дальше уже будет кость ,но хотелось бы с помощью этой диеты дисциплинировать себя от неуемного поглощения сладкого,да и где,как не здесь соблюдать эту диету,когда в основе меню - мясо,рыба,сыры,вино ...
А фрукты,думаю, можно потреблять в специальные "разгрузочные дни"..
Короче,даешь кремлевскую диетy!!

[marinius]

Tana-ginger, расскажите, пожалуйста, как вы сейчас питаетесь? после того, как потеряли вес, продолжаете придерживаться диеты, или ее основных принципов, или все-таки употребляете углеводные продукты без ограничений?

[marinius]

Я имела ввиду не вредности, а нормальные, жизненно необходимые продукты Например - фрукты, овощи, крупы, йогурты - на все это во время кремлевки накладываются ограничения. Вы это кушаете??? каждый день? невозможно ведь все время есть только мясо.

[lunnaja]

Я имела ввиду не вредности, а нормальные, жизненно необходимые продукты Например - фрукты, овощи, крупы, йогурты - на все это во время кремлевки накладываются ограничения. .

Конечно нет,овощи,фрукты,йoгурты очень даже пожалуйста,только не все,а низкоуглеводные,и молочные лучше все же заменять на соевые,я кстати,пристрастилась к ним,вкуснятина

[Sicuna]

Tana-ginger, спасибо за ваш рассказ. Это как-то обнадеживает и дает прилив силы воли. А то у меня вес встал и двигаться явно не собирается. Такое впечатление что организм привык и ему все нормально и всего хватает. Раньше чувствовала слабость по утрам, а теперь как будто так и надо. Может съесть чего-нибудь вредного, чтобы подстегнуть или продолжать держаться выбранной диеты? У вас такое было?

[Nathaniel]

Держитесь, Sicuna. Это не привычка организма, в некоторые моменты изменения незаметны, но это не значит, что их нет, режим надо продолжать, несмотря на кажущееся отсутствие результатов. Изменения в организме идут постоянно, и не стоит их "перебивать" сладеньким. Мы с Вами, удачи

[Clarisse]

Tana-ginger, Вы просто потрясающи!!!
Как посмотришь, так сразу стимул худеть появляется

[marinius]

Tana-ginger, вы добились потрясающих результатов и прекрасно выглядите! Браво!!!
Только вот народ меня недопонимает кажется - все упорно твердят от шоколаде и каких-то "вредностях". Да не проблема для меня эти вредности не есть! И умеем мы едой наслаждаться! маленького кусочка тортика или одну дольку шоколада - вполне достаточно для удовольствия! Почему никто не задумывается или не понимает, что отказаться от овощей, фруктов и круп (читай - необходимых витаминов, микроэлементов и клетчатки) точто так же нездорово, как лопать тоннами шоколад и круассаны???
Половинка яблока и половинка шоколадки - это не одно и тоже! С яблоком я получаю необходимые организму вещества. Хорошо, можно употреблять витаминные добавки, а как же бедные почки и кишечник?

[Tana-ginger]

Уважаемая marinius я поняла, что вы имели в виду.
Дело в том, что я давно не читала что пишут в "Кремлевке", может быть эти объяснения там опустили за ненадобностью, не знаю.
Хочу сказать, что ограничение в фруктах, овощах, крупах, т.е в продуктах которые содержат большой процент углеводов, не распространяется на навсегда. Это временная мера, чтобы перестроить организм на режим похудения.
Раньше там не было жестких табу , просто перечень продуктов и рекомендованное количество у.е. Тем и хороша эта система, что вы сами выбираете какие продукты употреблять.
Потом, когда вы посчитаете свои результаты удовлетворительными, можно увеличивать количество очков. Там таблица стала огромная, я видела даже отдельное издание.
Это ваше право придерживаться своих пристрастий в еде, только составляя меню учитывайте количество углеводов и все.
А шоколад я упоминаю просто как яркий пример, сорри

[lunnaja]

А шоколад я упоминаю просто как яркий пример, сорри

Я тоже про шоколад сказала только,чтобы подтвердить ваши слова,Таnа

marinius,вообще-то,если вы хотите соблюдать диету,неважно какую,то придется от чего-нибудь все же отказываться,потому я и считаю кремлевку самой подходящей,так как она все позволяет,и углеводы в ней никто не отменял,просто их надо ограничить до 40 единиц,чтобы похудеть,остальное -белки,жиры,принимаются за нули,поправьте меня,если я не правильно понимаю;а потом ,чтобы оставаться в форме,можно уже потреблять и до 60-ти у.е.,по-моему,вполне достаточно!А там уже ваше дело,будете вы сегодня есть яблоки,апельсины,в пределах 40 единиц ,разумеется,или вы завтра ,например,сьедите кусок хлеба,если вам уж сильно захочется..
Таnа,это не лесть,это правда!

[Tana-ginger]

Спасибо Taksik, так ведь мы не против к вам в Европу тоже попробовать, только не пухнуть, а для пополнения рядов, так сказать, ну и для поддержания духа подруг "по счастью". Тем более, что долг перед Родиной выполнен: сына скоро в армию отправлю, русским мужчинам нервы потрепала аж дважды, экономику честно пыталась поднимать, все, теперь можно и о себе подумать!