Кремлевская диета - кто пробовал?

[Droopy]

Sicuna, спасибо большое! Пошла смотреть.

[Sicuna]

Droopy, приятно принять в нашу небольшую компанию. Будем надеяться на успех.

[Droopy]

Ой, а тут математика прямо...Я вот недалёкая в этом плане (только зарплаты и отпуска могла считать на работе, а вот сколько съела - не получается...). С этими очками что надо делать? Я не про счётчик калорий, а про очки в кремлёвке... На что умножать? Заранее проше прощения за то, что я торможу...

[Верик]

С этими очками что надо делать? Я не про счётчик калорий, а про очки в кремлёвке... На что умножать? Заранее проше прощения за то, что я торможу...

Droopy, умножать надо на граммы... Или на объемы - для готовых блюд (тарелка супа, например). А вот ссылочка на французскую таблицу, я ее уже давала здесь, но не могу страничку найти :
http://fderad.club.fr/tables/glucides.htm Там, правда, реклама выскакивает, вы ее заблокируйте в броузере заранее, достает очень
Bienvenue au club

[Sicuna]

Droopy, там указано количество у.е. в 100 г. продукта. Я на глаз определяю сколько граммов в порции, а если есть кухонные весы можно для наглядности взвесить. Считалка дает более точный результат, но яйца там нужно вносить тоже в граммах, приблизительно 45г. А если чего нет в таблице то при покупке продуктов смотрите на упаковке количество углеводов, это и есть те же у.е. на 100г. Короче все просто только нужно немного приноровиться.
Посмотрие на предыдущую страницу, там вначале есть очень хорошие ссылки.

[Sicuna]

Верик, а вы сколько уже на этой диете сидите и как результаты, поделитесь. Интересно ведь.

[Верик]

Верик, а вы сколько уже на этой диете сидите и как результаты, поделитесь. Интересно ведь.

Sicuna, а я уже писала на предыдущей страничке. Два месяца. Результат - 1 размер (весов избегаю принципиально). Но мне уже много лет, и это далеко не первая диета у молодых дело идет быстрее, конечно.

[Sicuna]

Верик, Два месяца! Не тяжело? Мне ужасно сладкого хочется. Думаю до пасхи дотерпеть, если получится. А я тоже не девочка у меня дочь взрослая, мне 45.

[Верик]

Верик, Два месяца! Не тяжело? Мне ужасно сладкого хочется. Думаю до пасхи дотерпеть, если получится. А я тоже не девочка у меня дочь взрослая, мне 45.

Ужасно хочется фруктов... А так ничего, терпимо. Главное - не голодно

[lunnaja]

Думаю до пасхи дотерпеть, если получится.

А я наооборот,жду Пасхи,чтобы вступить в ваши стройные ряды

[nicole]

Ужасно хочется фруктов... А так ничего, терпимо. Главное - не голодно

что это за диеты где нельзя есть фруктов ?????? инквизиция какая-то...

[Sicuna]

lunnaja, На мой взгляд это все же зимняя диета или на раннюю весну. Летом много овощей и фруктов можно и на них посидеть, а зимой организму больше нужно мясных и других белковых продуктов, поэтому и проходит все более легко.

nicole, Ну что тут сказать, вот такая. А фрукты понемногу можно, хотя конечно мало.

[Tana-ginger]

Так получилось, что я сегодня уже писала о своем опыте сидения на кремлёвке в теме "Лишний вес". За почти год я сбросила 27 кг.
Для меня это был оптимальный вариант, т.к. на фруктах/овощах я сидеть не могу. К примеру после одного яблока или банана я ощущаю таки зверский голод. А мяско/рыбка и т.п. оччень даже ничего.
Я начинала свою эпопею в марте 2005г., только я еще совмещала с "Бодифлексом" Грир Чалдерс, чтобы кожа успевала за килограммами.
Не могу сказать, что эта диета "привязана" ко времени года. Дело в том, что к самому разгару "углеводных" натурпродуктов мне их уже не хотелось. Даже больше, в конце мая у одного из сотрудников был день рождения, на который он принес много черешни, апельсинов, винограда и всякой "ботвы", так я сидела и страдала без мяса. Потом решив вспомнить, что черешню я все-таки люблю, налопалась и ночью мне было ну очень плохо. Организм отвык от такого количества клетчатки.
Это я к тому говорю, что может быть вашему организму "травка" не понадобится. Чтобы легче было бороться с очками, я на рабочем компе завела для себя табличку и после каждого вкушения пищи записывала, кстати, это здорово помогает не сбиться с курса и планировать меню.
В нашем офисе постоянно на перекусах имеют место печенье, шоколад и прочие "вредности", так я, чтобы не чувствовать себя изгоем от чайной церемонии (и в целях экономии тоже), заменяла это все на сосиски. Ну люблю я их. А одна сосиска куринная на 50-70гр "весит" в очках около 0, плюс переваривается долго и на обед идешь без легкого ощущения голода, да и вроде как со всеми чего-то жевала.
Только можно я дам вам один совет? Это по-дружески. Никогда никому не говорите, что сидите на диете!!!! Проверено многократно: окружающие начинают сразу вас искушать или ехидничать, в зависимости от ситуации. Когда я только начинала, то мой муж (после 5 лет безуспешной борьбы с лишним весом) отнесся оччень скептически. Только когда через месяц "улетели" первые 7 кг, он стал относиться к моей затее более серьезно.
Еще один плюсик к этой диете: семья не страдает! Вы готовите как положено, а сами едите только то, что нужно.
Ну в общем, если будут вопросы - задавайте, чем смогу помогу.
Удачи и терпения всем худеющим!

[marinius]

Tana-ginger, расскажите, пожалуйста, как вы сейчас питаетесь? после того, как потеряли вес, продолжаете придерживаться диеты, или ее основных принципов, или все-таки употребляете углеводные продукты без ограничений?

[Tana-ginger]

Сейчас некоторые поблажки конечно же делаю, как без этого?
Но стараюсь, чтобы все было комфортно, но это сейчас!
Вначале все-таки нужно придерживаться рекомендаций.
Для меня главное то, что изменилось отношение к "вредностям": первое время после явных успехов я очень боялась их есть, думала: "Вдруг обратный процесс начнется?!", а потом через пару месяцев поняла - пропала нездоровая тяга к ним. Раньше как было, если у меня есть конфета, она должна быть съедена!
А сейчас эта конфета может спокойно пролежать неделю или больше, или пока оголодавшие коллеги не сгрызут.
А вообще, лично мой режим питания под влиянием кремлёвки изменился. Все больше тянет на "мяско". Очки не считаю, но основных принципов придерживаюсь, они стали нормой. Да и правы все умные люди от медицины, которые говорят, что для достижения стабильных результатов нужно категорию "временно" перевести в категорию "постоянно".
Думаю, что ответила на вопрос

[marinius]

Я имела ввиду не вредности, а нормальные, жизненно необходимые продукты Например - фрукты, овощи, крупы, йогурты - на все это во время кремлевки накладываются ограничения. Вы это кушаете??? каждый день? невозможно ведь все время есть только мясо.

[lunnaja]

лунная, На мой взгляд это все же зимняя диета или на раннюю весну. Летом много овощей и фруктов можно и на них посидеть, а зимой организму больше нужно мясных и других белковых продуктов, поэтому и проходит все более легко.

Ок,спасибо за подсказку,Sicuna,мне вообщем-то,худеть,если честно,некуда,я ношу 36-й pазмер,дальше уже будет кость ,но хотелось бы с помощью этой диеты дисциплинировать себя от неуемного поглощения сладкого,да и где,как не здесь соблюдать эту диету,когда в основе меню - мясо,рыба,сыры,вино ...
А фрукты,думаю, можно потреблять в специальные "разгрузочные дни"..
Короче,даешь кремлевскую диетy!!

[lunnaja]

Я имела ввиду не вредности, а нормальные, жизненно необходимые продукты Например - фрукты, овощи, крупы, йогурты - на все это во время кремлевки накладываются ограничения. .

Конечно нет,овощи,фрукты,йoгурты очень даже пожалуйста,только не все,а низкоуглеводные,и молочные лучше все же заменять на соевые,я кстати,пристрастилась к ним,вкуснятина

[Tana-ginger]

marinius естественно, я ем все. Что касается йогуртов, я их не люблю, фрукты и овощи должны быть в рационе каждого человека, и я не исключение. К крупам я вообще очень хорошо отношусь, особенно к грече. Иногда даже ем хлеб, но крайне редко, отвыкла знаете-ли.
Цель кремлевской диеты состоит в том, чтобы дать толчок сбросить лишние кг питаясь по минимуму, выраженному в очках и ограничениях, а потом-то эта цифра увеличивается и рамки в перечне продуктов раздвигаются.
Не воможно всегда питаться в жестком варианте, это может привести к болезни, я думаю. Самое главное - стараться придерживаться выбранной вами системы питания. Именно для этого таблица и пополняется, чтобы у людей был выбор. Сегодня ваши 40-60 у.е. это один вариант меню, завтра - другой, чем разнообразнее будет меню, тем дольше вам не захочется на все плюнуть и вернуться к "неправильному" питанию.

[Sicuna]

Tana-ginger, спасибо за ваш рассказ. Это как-то обнадеживает и дает прилив силы воли. А то у меня вес встал и двигаться явно не собирается. Такое впечатление что организм привык и ему все нормально и всего хватает. Раньше чувствовала слабость по утрам, а теперь как будто так и надо. Может съесть чего-нибудь вредного, чтобы подстегнуть или продолжать держаться выбранной диеты? У вас такое было?

[Tana-ginger]

Нет, нет, ни в коем случае не нужно есть ничего вредного, этим вы только распишитесь в своей слабости. Тем более что вес иногда останавливается на одном уровне, а потом снова идет на спад, конечно если вы не сорвались.
Опять получится длинное сообщение, сорри, но очень хочу чтобы пригодился мой опыт. Сколько пришлось видеть отчаявшихся женщин!
Так вот. Примерно на третьей неделе моего "сидения" на кремлевке у меня началась ломка как у наркомана (это сравнение привожу чисто теоретически тьфу-тьфу-тьфу). Мне жутко хотелось чего-нибудь вредненького, мой организм устраивал мне настоящие истерики. Но я уже увидела результаты. Не через полгода, не через 6-8 занятий - как это обещают в разных местах борьбы с весом, а прямо через неделю оппа и нет 2 кг, потом еще через неделю нет уже 3 кг. Это ведь такой мощный стимул! Если не сорветесь, то через какое-то время вес снова пойдет вниз, можно для ускорения процесса снизить потребление у.е. Когда мне было совсем худо я брала жевательную резинку без сахара и не жевала, а как только сладость проходила, выкидывала.
Если вам поможет, могу в качестве примера попробовать разместить свои фото до и после, иногда живой пример лучше любых слов.

[Nathaniel]

Держитесь, Sicuna. Это не привычка организма, в некоторые моменты изменения незаметны, но это не значит, что их нет, режим надо продолжать, несмотря на кажущееся отсутствие результатов. Изменения в организме идут постоянно, и не стоит их "перебивать" сладеньким. Мы с Вами, удачи

[marinius]

Цель кремлевской диеты состоит в том, чтобы дать толчок сбросить лишние кг питаясь по минимуму, выраженному в очках и ограничениях, а потом-то эта цифра увеличивается и рамки в перечне продуктов раздвигаются.

Спасибо за ответ Tana-ginger, я поняла принцип диеты, я просто опасаюсь, что когда перейдешь на более "расслабленный" вариант, потерянные кг вернуться. Вот к примеру съем я за день два яблока и апельсин - это минимум фруктов, кот. я съедаю каждый день, и все - это уже по очкам приближается в верхней границе нормы, а ведь я этим не ограничусь А придерживаться кремлевки всю свою жизнь - думаю, это не очень здоровый вариант...
В течение какого времени вы уже удерживаете достигнутый после диеты вес?

[Tana-ginger]

Начала придерживаться сразу после 15.03.2005 после своего дня рождения. При росте 160 весила около 80 кг.
Примерно через месяц сбросила 7 кг. Потом в течение двух недель была стабилизация веса. Я все-равно продолжала соблюдать "у.е.шную" систему плюс бодифлекс.
Через два месяца после начала эксперимента мой вес был около 67кг.
Потом вес опять стабилизировался на две-три недели.
Но для меня и это был подарок судьбы! Потом я просто не вставала на весы в течение двух недель. Когда вспомнила - вес был около 62кг. А вот следующие кг уходили с бааальшой неохотой, в течение 1-1,5 месяцев. Короче к началу октября 2005 г я весила 58 кг. А потом поехала в автобусный тур по Европе и к концу поездки я весила 54 кг.
Ради объективности могу сказать это не было на 100% заслугой кремлевки, но в поездке я практически не ела совсем, не говоря о "вредных" продуктах. Когда носишься как угорелый по городу без права на передышку и перекус, вспоминаешь о еде только в 23:00.
После приезда домой я а пару кг поправлялась, но к концу декабря весила 53 кг.
Сейчас прошло чуть больше года, вес держится на отметке 53-55 кг.
Специально у.е. я не считаю, но за это время вырабатывается автоматический рефлекс подсчитывания нормы.
Для меня система стала образом жизни и питания, я конечно могу иногда выйти за рамки нормы, но чувствую потом себя не комфортно. Мой организм как бы самонастроился и я стараюсь к нему прислушиваться.
Опять я длинно написала, но хочу еще на одном моменте остановиться для полной ясности так сказать.
Мой родной вес всегда был около 55-60 кг. Все пять лет "толстого" периода мне было очень тяжело носить на себе этот груз.
Когда пошел процесс похудения, моя подруга - врач провела почти полное обследование. Через три месяца она повторила это снова - результаты были гораздо лучше. Привести цифры не смогу, не помню.
Поэтому могу сказать одно, смотрите по себе, по своему организму, как он реагирует и экспериментируйте с продуктами. Можно ведь съесть маленькое яблоко или половинку, но только со смаком. Главное не то, сколько вы съели, а как вы съели! Пропробуйте наслаждаться малыми дозами. Если конечно для вас принципиально изменить в себе что-то.
Удачи всем, пишите-отвечу!

[Tana-ginger]

Это я до кремлевки.

а это после перед Новым годом.

[lunnaja]

Вау,Таna,какая девушка ,просто невозможно поверить ,но результат потрясающий!!

[lunnaja]

Можно ведь съесть маленькое яблоко или половинку, но только со смаком. Главное не то, сколько вы съели, а как вы съели! Пропробуйте наслаждаться малыми дозами.

я и мужу говорю,попробуй шоколад есть маленькими дольками,а не как хлеб ,но его ведь не переубедишь,а сама того же принципа придерживаюсь,что и вы

[Tana-ginger]

Здесь на сайте я вычитала, что француженки (поскольку речь шла о женщинах, но думаю мужчин это тоже должно касаться), в отличие от американок, по-другому относятся к еде, они едой НАСЛАЖДАЮТСЯ! Согласитесь, чтобы насладиться не надо много, лучше отдать предпочтение качеству.
Как говорит мой любимый: Наслаждайся, Тана!
Еще одна маленькая хитрость: да, я покупаю плитку шоколада, но ем ее в офисе, мы всегда делимся друг с другом, в итоге мне достается маленькая долька, НО в сознании ЦЕЛАЯ ПЛИТКА, которую я купила, развернула, а сколько съела это уже мое личное дело, за то я не жадина!
Наслаждайтесь жизнью, она у нас одна!

[Clarisse]

Tana-ginger, Вы просто потрясающи!!!
Как посмотришь, так сразу стимул худеть появляется

[Tana-ginger]

А потом появляется стимул это все сохранить! Ради этого можно немного свои "нездоровые" желания в еде поприжать!
Спасибо большое за хорошие слова lunnaja, Clarisse, очень приятно, только смущает немного не для себя стараюсь, но для тех, кому трудно себя перебороть.