#361
11.03.2009, 14:42
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Alena_Minsk, мы тут о беге...
|
|
|
#362
11.03.2009, 14:45
Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:11..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
Вы правда считаете, что без тренировки мышц можно растопить жирок одним только эффектом сауны? Что такое жир? Как он исчезает?
п.с. про квадратики это я так, к слову, для яркости примера написала
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#363
11.03.2009, 14:46
Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:11..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#364
11.03.2009, 14:50
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
мыщцы живота тренируются и сидя, и стоя в лифте, на работе.. если это нужно, конечно.
|
|
|
#365
11.03.2009, 14:54
Последний раз редактировалось Alena_Minsk; 11.03.2009 в 15:10..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.03.2005
Сообщения: 14.447
|
Спасибо, Ptu, рассмешили, пошла и я на свою тренировку, а то если буду только сидеть, да кататься на лифте, у меня лишь жирок будет собираться.
__________________
"УВИДЕЛ ЧУЖОЙ НЕДОСТАТОК? ИСПРАВЬ СВОЙ" |
|
|
#366
11.03.2009, 15:04
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Все таки думаю, что занимаюсь еще недостаточно долго, по-этому результат тормозит, скоро должно сдвинуться с места. |
|
|
#367
11.03.2009, 15:06
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
nevelena, конечно сдвинется, только терпение!
|
|
|
#368
11.03.2009, 15:06
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
Хоть вопрос и не ко мне...
Одним поясом сбрасывать вес - это будет долго и малоэффективно. В совокупности с физическими нагрузками, в частности с бегом - безусловно, но (имхо) больше бегом, чем поясом. А лучший эффект даст все выше описанное плюс правильное питание. Коррекция же фигуры (в частности, упомянутые кубики) требуют дополнительной работы.Так что в данном случае это как "мягкое" и теплое"... похоже, но не одно и тоже.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#369
11.03.2009, 15:07
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Alena_Minsk, пожалуйста,на здоровье!
|
|
|
#370
11.03.2009, 15:14
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Maury, совершенно с Вами согласна.
|
|
|
#371
11.03.2009, 15:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
А я понимаю. Меня мои штанишки очень даже сковывают в движениях..... Поэтому-то мне в них не нравится заниматься..... Вы тоже писали, что под термопояс ещё шерстяной пояс одеваете: представляю насколько это сковывает живот и талию, если даже просто в одном термопоясе некомфортно заниматься....
Но я не спец в этом: никогда не задумывалась о таких вещах, только вот после того как прочитала Alena_Minsk призадумалась..... |
|
|
#372
11.03.2009, 15:27
Последний раз редактировалось Ptu; 11.03.2009 в 15:51..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Berezka_fr, а мне комфортно, ничего нигде не давит и не сковывает. Удобно. Плотно сидит чтобы не ездить, как Вы писали. Впрочем, если не нравится - никто же силком не заставляет.
Впрочем штаны я и не пробовала, возможно они мне тоже бы показались не удобными - не знаю. А упражнения на пресс я делаю не только по вечерам, но и в течении дня, в лифте, при ходьбе пешком на работу, сидя на работе. |
|
|
#373
11.03.2009, 15:42
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
Для талии хороши: обруч и самые разные "скручивающие" упражнения. |
|
|
#374
11.03.2009, 15:47
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
Berezka_fr, конечно не помогают талии, это понятно. Пресс помогает подтянуть мышцы живота. То что отвисало складками жирка подтягивается и становится плоским.
|
|
|
#375
11.03.2009, 15:56
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Возможно у Вас уже есть, но если нет в интернете их полно- таблица калорийности продуктов.
По ней можно здорово ориентироваться, кушать все что хочется, но укладываться в определенную норму. Если Вы правда потребляете сейчас 2000 калорий в день, то лучше сбрасывать это значение постепенно по 100 ккал каждые 2-3 дня...опять же чтобы не стрессовать наш бедненький организм=)) который может испугаться, заподозрить что его урезают в порциях и начать экономить - то есть играть против нас. 1300 калокий говорите?? Не занимаясь спортом возможно, но здесь, как сказала Ptu , необходимо плюсовать физические нагрузки - сколько на них потрачено...так как если не иметь их в виду тоже можно дров наломать. Что у нас с нагрузками...Легкий бег, кручение велотренажера сжигает около 600 калорий в час ( это округленно...так как у всех все таки различная энергозатрата)...но эта цифра все же уже может дать возможность сориентироваться. От занятий в 45 минут - около 450 калорий можно скушать лишних... Ну вообще спрашивайте, у меня где то была таблица энергозатрат по всем видам спорта...с удовольствием поделюсь.=))) |
|
|
#376
11.03.2009, 16:01
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
Не корректное высказывание. ИМХО
Они позволяют подтянуть мышечный "корсет" в области живота и боков, что однозначно уменьшит ваши "сантиметры", затем встает вопрос уменьшения жировых отложений. В финале вы максимально приблизитесь к натуральному (зависящему от типа вашей фигуры) размеру вашей талии дальнейшее физическое уменьшение которой будет возможно лишь хирургическим путем (удалением ребер). Хотя можно еще сыграть на визуальном эффекте, работая с мызцами спины... но это уже детали.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#377
11.03.2009, 16:27
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Lenylka, спасибо, есть есть у меня таблица, там записаны даже готовые классические фр. блюда. Мне считать трудно, понимаете, получается жизнь под контролем, шаг вправо, шаг влево карается самобичеванием.
Но калорийность питания снижать надо, буду пробовать, но без подсчетов |
|
|
#378
11.03.2009, 17:13
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Да, очень хорошо понимаю... сама такая же...перед соблазнами вкусненькими часто устоять не могу...а потом хожу "пилю" себя за это.... не люблю так.
Поэтому просто решила для себя пока что урезаю вечерний рацион..все вкусняшки переносятся на утро-день. Ежедневно бегаю..ну и режим питания сам по себе организовываю, чтобы кушать всегда в определенное время, без перекусов и покусочничанья...это тоже очень важно. Погляжу что получится...если уж вообще никак...там надо будет еще думать=))) Сегодня бежим??? |
|
|
#379
11.03.2009, 17:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
||
|
#380
11.03.2009, 18:31
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
||
|
#381
11.03.2009, 18:45
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.932
|
а мне очень помогает. Сантиметры точно уходят, живот подтягивает, особенно если пресс качать не только на прямые но и на косые мыщцы. Талия в полном смысле это конечно же не только живот, жирок со спины/боков такие управжнения конечно ен убирают, на это есть другие. Но и с животом о хорошей талии говорить не приходится... Талия она ведь и в профиль тоже важна.
Просто я не жду такой же талии какая была в 18 лет. |
|
|
#382
11.03.2009, 18:45
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
Я одно время делала себе талию. Прессом. Решила брать напролом! Качала по часу в день пресс (3 раза в неделю). Верхний пресс, нижний, боковой, плюс упражнения всякие с гантелями на талию. С остервенением, короче, взялась за это дело И мне показалось, что талия начала увеличиваться Со временем оказалось, что мне вовсе не показалось, а так и есть! Я стала походить на бревно, то есть, талия стала шире! В основном, за счёт боковых мышц! В общем, плюнула я на это дело, и талия быстренько "сдулась" Сейчас я делаю немного упражнений на пресс, совсем немного, только для поддержания, а боковой пресс вообще не трогаю И всё в порядке
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#383
11.03.2009, 18:49
Последний раз редактировалось pronashko; 11.03.2009 в 19:12..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
...
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#384
11.03.2009, 18:51
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 14.01.2003
Откуда: Strasbourg
Сообщения: 10.634
|
ерунда какая, красавица сплошная !
|
|
|
#385
11.03.2009, 18:52
Последний раз редактировалось pronashko; 11.03.2009 в 19:01..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
...
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#386
11.03.2009, 18:54
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
Leoli, спасибо, но там действительно сильно выпирают боковые мышцы, аж углубления видны между боковой и передней стенкой пресса
Я тогда так накачала, что если напряч, кубики были
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#387
11.03.2009, 18:59
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
Это все на рельеф, на "втягивание живота" нужно укреплять внутренние брюшные мыжцы.
Опять же, большую роль играет позвоночник. Если он вогнут в области поясницы, то "втянуть" живот будет крайне сложно. Безусловно, тем, у кого нечего "втягивать", это с талией не поможет, вплоть до наоборот. Если с прессом перестараться (нарастить там мышечную массу) сантиметров прибавится. Но это уже другая история.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#388
11.03.2009, 19:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
pronashko,
Ну вам-то качать пресс что бы талию улучшить... разве что если больше делать нечего.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#389
11.03.2009, 19:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
Maury, я поддерживаю результат
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#390
11.03.2009, 19:38
|
||
Заблокирован(а)
Дата рег-ции: 16.05.2006
Сообщения: 1.827
|
Молодые, красивые и пока еще живые форумчане и ф-ки.
(Щас ради бога без обид - это как данность) по младости лет и общей необразованности вы не подозреваете о том, что был-существовал до вас такой академик Николай Михайлович Амосов, знаменитейший кардиохирург, в советское время основатель популярно-просветительской школы об омоложении организма (и вообще поддержки здоровья) через физические нагрузки. Спросите о нем у своих родителей, если они живы - то есть у них хватило ума не следовать его заветам. Да просто наберите это имя в Интернете. При всем моем личном уважении к Николаю Михайловичу, как к умному человеку и доктору, практику-хирургу, спасшему множество жизней, призываю вас, господа, просто вдуматься в результаты его теории. Сам он буквально загнал себя до жуткого инфаркта и до смерти, именно из-за физических нагрузок. Правда , это уже в 82 года. Ему уже нечего было терять, он хотел стать моложе и ботдрей. Его апологет Коля Еременко (красавец-киногерой) не дожил до 50 лет из-за дурацких гантелей ежедневно на завтрак и ужин. Этот желал сохранить типа вечную молодость, баб и для этого лелеял рельефный пресс на пузе. Масса народу отдала концы именно во время бега трусцой. не делайте глупостей. Стакан винца куда полезней штанги и прочей ерунды типа пресса и талии. Не надо насиловать организм. Он вам отомстит. |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|