Необоснованный страх

[Juls]

Если это действительно панические атаки, то расскажу, что мне лично помогло (может быть SmileZ это тоже будет интересно). Я занялась спортом. Хотя никогда в жизни (сперва из-за проблем с позвоничником, потом - просто лень) никаким спортом не занималась. Я занялась восточными единоборствами (йога и тай-чи, не напряжный спорт тоже в этом деле хорошее подспорье). Кроме всяких "приемчиков" это еще и определенная философия и элементы техник релаксации. А физическое и эмоциональное куда более тесно связаны, чем нам кажется. Мне стало намного проще справляться с паниками в транспорте. А потом я прочитала книгу из серии "помоги себе сам" серьезного врача. Там в общем и целом объясняется, что умереть от панической атаки невозможно. Это просто защитная реакция организма на предполагаемую (не реальную) опасность. Поэтому, чтобы побороть панические атаки, нужно перестать пытаться их избежать. А, как говорится, испить эту чашу до дна. То есть пустить все на самотек, не пытаясь облегчить Ваши страдания. В результате Вы увидите, что любая паническая атака не длится дольше 24 минут. А затем организм самостоятельно успокаивается. Это очень непростой способ, надо много мужества. И конечно, если Вы чувствуете, что этот способ не для Вас, то не надо себя заставлять. Получится все не сразу, будут удачные дни и менее удачные, когда прежний страх будет полностью хозяйничать в голове. Надо продолжать и ориентироваться на удачи, на то, что можно с собой справиться и не давать ходу мыслям, которые в первую очередь приводят к возникновению панической атаки.