Как сделать плоским живот всего за 15 дней?

[Delfina]

Iryna13, Miss_Nadine, это просто так называется - "стучать пятками". На самом деле, это совершенно беззвучное действо.

Только теперь не 3 минуты,а все 10 это займет.

Нет, этот комплекс - как раз на 3 минуты. Всё очень быстро происходит, просто это я долго расписывала.

Про компьютер. Ночью ещё хотела написать, но сил уже не было. Тут уже советовали делать зажимы таза. Очень эффективно, подтверждаю. Я эти зажимы вообще везде делаю: когда посуду мою, картофан чищу...

Ещё. Сидеть старайтесь не у спинки стула, а ближе к бортику. Чтобы ноги на весу как бы были. И ноги держать постоянно соединёнными и в коленях, и в щиколотках, периодически прижимая одну к другой (и задерживаться в таком положении). Это тоже эффективное упражнение для внутренней части бедра. Вот попробуйте так, зажавшись, посидеть немного - очень быстро устанете. А когда устанете , начинайте трястись ногами (сидя). Тоже лимфодренаж.