Гиперпротеиновые диеты

[Пенелопа]

По поводу кремлевской диеты. Я недавно передачу видела, откуда она идет. Ее придумал журналист, который "много изучал вопрос". Но не врач! А название "Кремлевская" было выбрано для пущего эффекта, естественно. И диетологи-врачи считают ее совсем не полезной для здоровья. Особенно дольше двух недель. Конечно, я понимаю, что сложно переубедить человека, вдохновленного чужим положительным примером, но не лучше ли самим, подобно тому журналисту, поизучать вопрос, взвесить все за и против и выбрать просто здоровое питание, без крайностей. Есть ведь системы, которые эффективны для всех (не буду писать о них, т.к. я уже здесь не раз говорила), а подобные кремлевке - далеко не каждому помогают. Я знаю людей, к-ые ее упорно придерживаются (тоже вдохновленные чужим опытом), а результат нулевой. Есть у меня знакомый, к-ый начитавшись некоего Монастырского (тот же Аткинс) есть теперь только мясо со сметаной и заедает витаминами из баночек - он похудел, конечно (пирожные с хлебом-то перестал трескать, хотя утверждает, что весь вред от углеводов, в т.ч. и овощей с фруктами), но симпатичнее от этого не стал ни на йоту.
Я к чему все это: хорошо изучите вопрос и возможные последствия для здоровья, прежде чем чему-то слепо следовать.

[MARGOO]

Пенелопа, в этой теме и в других про диеты уже не раз звучало, что каждый выбирает для себя.
В вашем посте Вы несколько раз пишите, что не надо пользоваться "чужим" опытом. Но если Вы почитаете закрытую тему Кремлевская диета", да и эту, то Вы увидите, что форумчане пишут как раз о своем опыте. И про сбалансированность питания: для того и даны в таблице у.е., чтобы каждый смог для себя лично выработать рацион питания исходя из своих целей, здоровья и образа жизни.
У нас ведь не медицинский форум, поэтому тут и нет настоятельных советов придерживаться той или иной диеты.

[MARGOO]

MARGOO, а у Вас общий результат какой?
Я с сегодняшнего дня села на кремлевку. Через недельку напишу.

Я уже писала, что 2 года назад села на кремлевку и в результате потеряла 14 кг. Потом был период расслабления и я набрала 3-4 кг, которые сейчас и пытаюсь скинуть. В результате с 10 февраля я скинула около 2 кг. Причем 2 раза "отходила" от режима: в прошлое воскресенье были гости, в эту субботу ресто.

[Пенелопа]

MARGOO, я не столько про опыт, сколько про здоровье. Возможно, мои посты звучат навязчиво, но столько написано про вред гиперпротеиновых диет, а все равно люди предпочитают их, потому что они дают быстрый желаемый эффект. Но ведь нужно думать и о долговременном эффекте (повторюсь: прежде всего для здоровья). Поэтому, извините, я периодически и встреваю с этими "нравоучениями" - вдруг кто-то задумается и выберет более здоровый путь.

Вот, кстати, Вы похудели на 14 кг. Как долго и как строго Вы придерживались этого питания? И в чем заключалось расслабление? Вы стали есть белый хлеб и пирожные или просто добавили вощи и фрукты?

[MARGOO]

Пенелопа, извиняться не за что.
Люди здесь все взрослые и сами сделают правильный для себя вывод.
Написано много как о вреде кремлевки, так и о положительных сторонах. Все же зависит от конкретного человека и его организма. Мне помогло, а моей подруге совсем плохо стало и она бросила.
Я абсолютно здоровый человек, у меня нет проблем со здоровьем, поэтому, вероятно, мне и подошла эта диета.
Я худела с конца апреля по конец июля того же года, потом вес остановился на идеальной для меня отметке. И как я ни старалась скинуть еще, но организм почуствовал, что хватит, и на этом все остановилось.
Потом я постепенно стала есть то, что "не приветствуется" этой диетой: сначала по немногу, потом больше. А в последний год просто ела все! Вот они, эти лишние кило, и набрались.
И еще, я стала себя очень хорошо и легко чуствовать, причем как физически, так и морально. Самоудовлетоврения: я это смогла!!! Я никогда не была худой, стройной или пухленькой. Я знаю как мешают лишний кило. Поэтому я и надеюсь, что кому-то еще поможет кремлевка.

[lasunka]

Но ведь нужно думать и о долговременном эффекте (повторюсь: прежде всего для здоровья).

У нас тож задумались: почему так много раковых заболеваний пищеварит.с.мы у людей с такими достатками и полноценным питанием в Швеции. Изучали-изучали, опубликовали вывод: очень много употреблэтся в пищу говядину шведский народ в преклонном возрасте.
опять вернулись к воздержанности в приёме пищи, и задумались, что было бы совсем не плохо разработать возрастное питание.

[Пенелопа]

MARGOO, Люди здесь все взрослые и сами сделают правильный для себя вывод...Я абсолютно здоровый человек, у меня нет проблем со здоровьем, поэтому, вероятно, мне и подошла эта диета

Да, Вы правы. А я пойду открою тему про метод, который помог мне. Удачи всем и... здоровья!

[Aglaya]

Девочки, нашла дыхательную гимнастику. Интересно, кто-нибудь пробовал? И сколько лет надо делать эти упражнения, чтобы был эффект?

Для тех, кто хочет сбросить вес, я предлагаю китайскую дыхательную гимнастику, которая в переводе так и называется - «сбросить жир».
Эта гимнастика трех упражнений: «Волна», «Лягушка» и «Лотос».

Волна

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую – на живот.

При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот. Делать это без чрезмерных усилий по 40 полных вдохов и выдохов.

Это упражнение снижает чувство голода

Лягушка

Сядьте на стул высотой 35– 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол, колени раздвинуты на ширину плеч. Женщины левую кисть сжимают в кулак, а правой ладонью обхватывают сжатый кулак, мужчины – наоборот. Локти поставьте на колени, лоб положите на кулак.

Сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох.

1. Медленный выдох, и живот уходит к позвоночнику

Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, медленным, ровным. В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку.

2. Вдох наполняет все тело живительной энергией

Нельзя делать эти упражнения тем, кому делали полостную операцию меньше 3 месяцев назад. Упражнение занимает около 15 минут. После завершения поднимите голову с закрытыми глазами, ладони друг о друга потрите 10 раз, затем пальцами обеих рук «причешите» несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох, после чего глаза прояснятся, прибавится сил. Делайте упражнение трижды в день.

Лотос

Упражнения «Лотос» делают обычно сидя. Руки ладонями вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот.

Поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, подбородок положите на грудь. Глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к небу, полностью расслабьтесь.

Упражнение делится на три этапа.

Первый этап. Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны сильно подниматься и опускаться. 5 минут.

Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая на дыхание внимания, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, ровного. 5 минут.

Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При всем этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. 10 минут.

«Лотос» делайте три раза в день.


Доктор Малахов
http://zhizn.ru/article/health/5693/

[Aglaya]

Может быть уже была ссылка на эту диету, но я повторюсь:

ДИЕТА СИЛЬВИО БЕРЛУСКОНИ
Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Первый день: вода, литрами, и фрукты.
Со второго по девятый день, ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, лишь протеин, обладающий самым большим молекулярным весом.
На четвертый день в организме начинают сжигаться жиры. За этим следуют две недели раздельного питания. Физические упражнения, включая 20 минут бега. Затем следует второй цикл. За месяц можно потерять 7 килограммов. Так же доктор заявляет, что Берлускони пьет сок из красных апельсинов. Они прекрасно подходят для предотвращения старения мозга, в сочетании с растительным маслом и йогуртом, обогащенным биодобавками.

Продукты, содержащие протеин:
Очень большое (более 15 г.) – сыры, творог нежирный, мясо животных, кур, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи.
Большое (10-15 г.) – творог жирный, свинина, колбасы, варенье, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная.
Умеренное (5-9.9 г.)- хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошек
Малое (2-4.9 г.) – молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, капуста цветная, картофель
Очень малое (04-1.9 г.) – овощи, фрукты, ягоды, грибы
http://www.7290000.ru/diete/diete119.html

[taniae]

Всем привет
Уже почти два года (с апреля 2005-го) придерживаюсь кремлевки. Поначалу очень строго соблюдала, в последнее время - постоянные отступления, но в целом тенденция сохраняется Просто привыкла уже к такому питанию... Результат - ушли 20 кг. И снижение веса продолжается, правда уже очень медленно, но верно...

<Olala>, я помню как вы с Нел начинали. Я думала, посмотрю на ваши резултаты и присоединюсь к вам.
А как самочувствие при таком питании? 20 кг - это много. Я Вас помню по фото до диеты. Вы итак были строины...

[biaka]

И, главное, как и было написано в начале, ни в коем случае не выходить за рамки 3-4 недель. Интересно, что потом, после етого срока, я ввела и хлеб, и <féculents>, но дозы маленькие, примерно как для диабетиков

Это правильно. Вот мой опыт: в течении 2 месяцев я сидела на протеинах, причем исключила даже картофель, не говоря уже о хлебе и прочем. У меня начался фурункулез. Я галопом помчалась к врачу, который мне сказал, что это реакция на отсутствия витаминов группы В. И посоветовал при любой диете принимать витамины...
У меня своя диета, которая всегда эффективна и не очень опасна. Обязятельно завтрак, так как главное в диете - обмануть организм, чтобы он не начал накапливать в панике новые жиры, а позволял быстро терять те, что уже есть. С самого утра стакан свежевыж. лимонного сока - он является сильным антиоксидантом и способствует выведению жиров. На завтрак обезж. творог и кофе без кофеина, так как мне сильно дает по нервоной системе когда я на диете. На обед любое мясо или рыбу в неограниченных количествах, но, понятное дело, не более 300 гр., овощи и фрукты кроме сладких. На полдник или обезж. йогурт, благо теперь их море, фрукты. Главное - перенести акцент основного приема пищи с ужины на обед. На ужин зеленый салат, помидоры, огурцы, фрукты - минимум каллорий, главное живот набить чтобы до утра дожить...
Через день ломоть черного хлеба с утра с завтраком.
Уже, конечно, факультативно, литр пепси лайт в день - снижает апетит и заполняет желудок....
Короче, за 3 месяца 8 кг.... Потом результат долго держался пока не забеременела....

[biaka]

Есть у меня знакомый, к-ый начитавшись некоего Монастырского (тот же Аткинс) есть теперь только мясо со сметаной и заедает витаминами из баночек - он похудел, конечно (пирожные с хлебом-то перестал трескать, хотя утверждает, что весь вред от углеводов, в т.ч. и овощей с фруктами), но симпатичнее от этого не стал ни на йоту.

Ваш знакомый не прав. Организму НУЖНЫ углеводы. Очень нужны. И они не вредны в умеренных количествах - сладкие фрукты, например. А вот что действительно вредно - это рафинированный, тоеть переработанный сахар. Это кондитераские изделия, соки в пакетах, газированные напитки без пометки лайт...

[biaka]

Девушки, опытные в этих делах, скажите, возможно ли, чтобы вес колебался до 1,5 -2 кг в день? Или это у меня весы такие точные?

Может. Вообще-то специалисты советуют взвешиваться один раз в неделю, ставить весы всегда на одно и то же место, перед днем взвешивания не пить много житкости и не есть баластную пищу - много овощей и фруктов, взвешиваться всегда в одно и то же время и только утром натощак. /Весы, конечно, лучше иметь электронные.

[Aglaya]

Обязятельно завтрак, так как главное в диете - обмануть организм, чтобы он не начал накапливать в панике новые жиры, а позволял быстро терять те, что уже есть. С самого утра стакан свежевыж. лимонного сока - он является сильным антиоксидантом и способствует выведению жиров. На завтрак обезж. творог и кофе без кафеина, так как мне сильно дает по нервоной системе когда я на диете. На обед любое мясо или рыбу в неограниченных количествах, но, понятное дело, не более 300 гр., овощи и фрукты кроме сладких. На полдник или обезж. йогурт, благо теперь их море, фрукты. Главное - перенести акцент основного приема пищи с ужины на обед.

Очень хорошая диета, я бы даже сказала, что это сбалансированное питание.

[Пенелопа]

Ваш знакомый не прав. Организму НУЖНЫ углеводы. Очень нужны. И они не вредны в умеренных количествах - сладкие фрукты, например. А вот что действительно вредно - это рафинированный, тоеть переработанный сахар. Это кондитераские изделия, соки в пакетах, газированные напитки без пометки лайт...

Ну я тоже знаю, что углеводы нужны. У этого Монастырского просто как-то убедительно написано, что углеводы извне не нужны, мол организм сам их вырабатывает, а фрукты-овощи - только для витаминов нужны, но поскольку витаминов в них сегодня почти нет (?!), то надо покупать витаминные добавки (конечно, к-ые предлагает Монастырский ). Я потом где-то читала. что те углеводы, к-ые вырабатывает организм - совсем иные и пагубно отражаются на здоровье, и что вырабатывает он их, когда извне углеводы не поступают. К сожалению, я плохо в этих процессах разбираюсь, было бы здОрово, если бы присутствующие на форуме врачи этот момент разъяснили. Но что-то подсказывает, что этот Монастырский - шарлатан. Самое удивительное, что знакомый мой - очень неглупый человек, а тут вот, надо же, поверил... Добавки, правда, он покупает у кого-то другого - нашел лучшего производителя

[Droopy]

biaka, а мне электронные весы всегда завышают вес :-((. А обычные наоборот радуют. Причём, предпочитаю такие знаешь белые из Икеа. Они у меня есть в Москве и тут - показывают всегда одно и то же. А электронные - кто в лес, кто по дрова...

[Arty]

Полтора года никто не заходил в эту тему и ничего не писал.
Я приглашаю сюда тех, кто отдает предпочтение этой диете, она же кремлевка.
Мой вес упорно ползет вниз.

Ну вот, и я не выдержала. Хоть и читаю постоянно диетные темы, писать как-то не удосуживалась. Даже странно. В борьбе с лишним весом (то атака, то глухая оборона) прошла вся моя сознательная жизнь.
Рост у меня 158, идеальный вес в моей жизни был только однажды, к середине беременности весила 55 кг при хорошем самочувствии. Но это было 20 лет назад. При довольно строгих гастрономических ограничениях (лет 5 своей жизни не ела вообще мучного, соответственно, сл.масла, сладкое по жизни не люблю, мясо 2-3 раза в месяц, никаких колбасок, копченостей и пр...) в лучшие годы удавалось держаться на 60-62.
Проблема еще в том, что очень медленно теряю, обмен веществ замедленный, заниматься суперактивно спортом не могу, и суперэффективности тоже никогда не замечала. (за 8 месяцев занятий шейпингом похудела на 500 г, без существенного изменения параметров, зато думала об этой каторге круглосуточно).
КОроче, протеиновая диета для меня практически единственный вариант, совместимый с повседневной жизнью и обладающий определенной эффекивностью.
Короче, муж уехал на несколько дней в Париж, и я решила воспользоваться возможностью и НАЧАТЬ.
Заручившись поддержкой врача и убедившись, что здорова, для поддержки купила гиперпротеиновых супчиков и бисквитиков.
Начала 02.05.07 со стартовой отметки 70 килограмм, с призрачной целью руководствоваться не столько эстетическими нормами, сколько самочувствием.
Для меня труднее всего заставлять себя завтракать. на обед "протеиновый супчик", ужин оставила "нормальный" - салат из зеленых овощей+нежирное мясо, рыба или курица.
Сегодня 4-й день, как же мне хорошо... На весах -4 кг, понимаю, что это не показатель, вода и пр., все равно процесс стабилизации надо будет соблюдать из расчета 2 недели на кг потерянного веса. Но в принципе, я готова так жить...
Завтра приедет муж, будет опять печь пироги, потчевать меня плюшками и сметанкой 40%... Что поделаешь, у него другая проблема, ему бы набрать хоть сколько-нибудь...
Написала это все, чтобы отрезать себе пути к отступлению, хотя на этот раз должно быть все нормально с мотивацией.

[marykar]

Присоединяюсь. Гиперпротеиновая гиета - моя диета. За месяц устойчивые -6 кг. Я готова к лету!

[MARGOO]

SERGEL, Aglaya, я приветствую вас как единомышленников и соратников.
Я начала уже сегодня тренировку, вернее мини треннинг к началу новой жизни, ведь это не диета, а скорее кредо.

"-Ваше жизненное кредо?"
"-Всегда!" (Ильф и Петров)

Кредо - девиз, с которым идешь по жизни.

Нет, это стиль жизни.
Даю ссылку на счетчтик, по которому можно расчитать рацион, подсчитать очки готовых блюд и даже послать результат себе на мэйл. http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3

[MARGOO]

1 чайная ложка сахара=5 гр=5 очков
1 ч.л. натурального какао-порошка=5 гр=1,4 очка

Сведения о массе пищевых продуктов в различных мерах объема (г, мл) http://www.good-cook.ru/knop/wes.shtml

Я задалась вопросом, как узнать %-ое содержание жира в местном молоке entier? В России на упаковке написано сколько %-ое молоко, а здесь нет.

[MARGOO]

А тут есть линейка для худеющих или набирающих вес.
А тут для поднатия настроения - ЖЖ "Лужковая диета, и мы на ней".

[SERGEL]

MARGOO, Спасибо за полезные ссылки! С понедельника - вперёд!

[Aglaya]

MARGOO, спасибо за ссылки! Вы волшебница! Такая моральная подготовка!

[MARGOO]

Вы волшебница

Мы все волшебницы, особенно это поймем когда начнем здесь делиться результатами.

[MARGOO]

Ну, что? Я первая отчитываюсь: набрала за сегодня 19,5 очка, ах если бы не 200 гр черного виногада, который поятнул еще на 30 очков... Было бы замечательно.

[SERGEL]

MARGOO, Я уж решила с понедельника. А сегодня дыньку съела, целенькую ... Думаю когда ешё ...

[Aglaya]

MARGOOша, так не честно! Опередить нас хочите? Договорились в понедельник, значит в понедельник и ни днем раньше!

[SERGEL]

Aglaya, Да,да,да!!!!

[SERGEL]

Aglaya, В понедельник утром взвешусь, напишу свой вес, чтобы знать с чего начала.

[MARGOO]

Aglaya, а я сегодня весы купила и оказалось, что мне не 2-3, и даже не 3-4 кг надо скинуть, а целых 7!!! Весу подсчитывают нормы содержания жира и воды в отдельно взятом организме.
По всем данным я в норме "оптималь", но я же знаю, что лишнее у меня есть!
Поэтому, я и начала раньше вас.
Сегодня ела мидии, креветки, сыр - все эти продукты с минимальным содержанием очков, а вот соусы в ним... как раз и набежало немного глицидов, т.е. углеводов, за счет них.