Что Вы делаете, чтобы просыпаться рано и бодро?

[laterne]

не могу с ходу вспомнить имена Герберта Гувера, Роберта Макнамары, Генри Киссенжера и прочих выдающихся личностей.

ну учитывая что этот пост вы написали в 5.47 на следующее утро у Вас этой проблемы не возникнет

На улице минус 30, а надо в 7 часов просыпаться и в садик идти...

А Вы в санках не досыпали,я такое практиковала,только начинаешь засыпать по новой,а тебя из них уже выгружают по месту назначения. А во взрослом возрасте досматривала сны в RER,пока доедешь уже и просыпаться начинаешь по-настоящему.А то я из тех,кого поднять подняли,а разбудить забыли

[laterne]

ласунка пишет:
не забудьте что после питья морковного сока ваша кожа может стать желто-оранжевой.

Цвет приобретаемый зависит от типа кожи, некоторые просто приобретают загорелый вид, некоторые на азиатов становятся похожи, оранжевых я еще не видела

неужели правда,я не против немножко "пожелтеть",а то у меня кожа идиотского бело-розового цвета,даже сейчас в конце августа,а тут вот такой автозагар бесплатный.И сколько надо выпить сока,чтобы слегка сменить оттенок? Пробовал ли кто?

[Galunya]

Ой как все близко!!! Как все знакомо!!!!
Смотрю тут одни совы почти собрались и у всех одна проблема.

Вот кстати, с самого детства задаю себе этот вопрос. Быть может кто знает на него ответ?
Какова статистика распределения среди человечества жаворонков и сов?
Просто то ли от возраста (обычно пожилые люди особенно ярые жаворонки даже если были совами и молодеж больше к совам относятся) ВСЕ мое окружение, кроме двух-трех человек совы. Такое впечатление, будто жаворонков этих всего тридцать процентов на свете.
Вот чего никогда не могла понять, почему же все подстроено под жаворонков????? Ладно там в древние времена люди с солнцем ставали. Но сейчас то 21 первый век и почему-то все равно все к 8 на работу и на учебу приходят и практически 80 процентов жалуются на то, что приходится очень рано вставать.
Неужели это старики придумали эту дурацкую систему? (ха-ха, особенно те, что на пенсии и которым то и вставать рано не надо, в отличае от активно функционирующего населения "среднемолодого" возраста).
Так обидно получается. Почему люди придумали вставать ПОСРЕДИ НОЧИ и мчаться на работу или учебу (аж плакать хотелось каждое утро, особенно зимой, когда в шесть утра приходилось подниматься в течение пяти лет- идешь по этой темноте, час поезда и все кромешная темнота, уже в универе, уже начали заниматься а все еще темно. Закончили заниматься, а уже темно...вот так вся жизнь как под землей).
И ведь самое удивительно, что куда больше людей, страдающих от принудительного начала активности нежели тех, кто доволен этой системой! Почему же никто тогда не выдвигает идей перенести час начала на "попозже"? Или это я заблуждаюсь в своих статистических наблюдениях?

P.S. Если говорить о тех, кто живет в деревнях и спокойно встает с восходом солнца, то их то как раз совсем мало по сравнению с теми, кто живет в городах и "мучается" .
Ой, хорошо хоть есть такая вещь, как переход на зимнее время, так бы некоторые, кто далеко живут вообще вечером вставали

[suzanne]

неужели правда,я не против немножко "пожелтеть",а то у меня кожа идиотского бело-розового цвета,даже сейчас в конце августа,а тут вот такой автозагар бесплатный.И сколько надо выпить сока,чтобы слегка сменить оттенок? :чеесы: Пробовал ли кто?

Я пробовала. Только это было в глубоком детстве. Моя мама поила меня свежевыжатым морковным соком. А через некоторое время я пожелтела и мама повела меня ко врачу, так как все подумали что это желтуха! :хаха: К счастью доктор быстро выяснил причину. :профессор: :браво: Совет: стобы морковныи сок оказался полезен его нужно обязательно! смешивать с жирами. жиры помогают усвоению вит. А. -положите столовою ложку сметаны в стакан сока и взбеите. получается очень вкусно! Для тех, у кого проблемы с поджелудожнои железои и печенью пить любые соки натошак нельзя.
А вот я мечтаю иметь кожу бело-розового цвета. Я наоборот смугловато -желтоватая, наверное морковныи сок подеиствовал на всю жизнь :хаха:
Специально даже не загораю!

[Alexa_Alexa]

Пью каждое утро по 150 ml (+100ml яблочного)
Пока не пожелтела

[Cocooneuse]

Какова статистика распределения среди человечества жаворонков и сов?

Где-то мне попадались цифры 25% жаворонки, 40% совы, остальные - голуби (аритмики). Т.е. примерно 60% адаптируется к "утреннему" режиму. Тип биоритмов детерминирован генетически, но с возрастом меняется потребность во сне: в молодом возрасте потребность больше, в пожилом продолжительность сна уменьшается вплоть до бессонницы.

[Roudoudouce]

Veronique,

Я стaрaюсь примeнять тe жe мeтoды, чтo и нa сeaнсaх рeлaксaции (я их пoсeщaю рaз в нeдeлю).
Лoжусь нa спину, зaняв нaибoлee удoбную пoзицию (мoжнo нoги сoгнуть в кoлeнях), и нaчинaю рaсслaблять мышцы тeлa (нaчинaя с нoг или с гoлoвы), прeдстaвляю, кaк oни нaливaются приятнoй тяжeстью, пoявляeтся всe бoльшe и бoльшe тoчeк сoприкoснoвeния с крaвaтью. Oднoврeмeннo я нaблюдaю зa свoим дыхaниeм (пoстeпeннo oнo будeт зaмeдляться, стaнoвиться глубжe). Мoжнo тaкжe сдeлaть 3-4 вдoхa-выдoхa пo слeдующeй схeмe : 3-2-5-2. Тo eсть, мыслeннo cчитaя, сдeлaть вдoх нa 1,2,3, зaтeм сдeлaть пaузу в тeчeниe 2-х сeкунд, пoтoм выдoхнуть нa 1,2,3,4,5 и снoвa сдeлaть 2-сeкундную пaузу. Тaкoe дыхaниe cчитaeтся гaрмoничным.

« Лиричeскoe » oступлeниe : eсли хoтитe успoкoиться, рaсслaбиться, нeoбхoдимo, чтoбы выдoх был длиннee вдoхa, eсли жe хoтитe зaрядиться энeргиeй, пусть вдoх будeт пoдлиннee

Eсли нeприятныe мысли вaс нe пoкидaют, прeдстaвьтe, чтo вы с лeгкoстью их выпускaeтe, a тe, чтo прихoдят снoвa, прoлeтaют пeрeд вaми, и вы нe зaoстряeтe нa них внимaниe. Кaк будтo этo птицы или oблaкa.

Oбычнo я зaсыпaю, кaк тoлькo нaчинaю рсслaбляться Eсли этo нe пoмoгaeт, я включaю рeлaксирующую музыку – уж oнa мeня тoчнo усыпит.

Eсли всe эти упрaжнeния вaсм нe пoмoгли, пoпрoбуйтe пeрeд снoм сдeлaть нeмнoжкo спoртивных упрaжнeний : нa рaстяжку, нaпримeр. Упрaжнeния дoлжны oтвлeчь вaс oт мыслeй, a приятнaя устaлoсть пoмoжeт быстрee зaснуть

Eстeствeннo, нe зaбывaйтe прo нaпитки и eду вo врeмя ужинa : лучшe исключить тяжeлую пищу, кoфe, чaй (дaжe зeлeный).

Думaю, кaкиe-нибудь из мoих сoвeтoв вaм пoмoгут

[rose]

А Вы в санках не досыпали,я такое практиковала,только начинаешь засыпать по новой,а тебя из них уже выгружают по месту назначения. :чеесы: А во взрослом возрасте досматривала сны в РЕР,пока доедешь уже и просыпаться начинаешь по-настоящему.А то я из тех,кого поднять подняли,а разбудить забыли :чеесы:

а я недавно в автобусе заснула по дороге на работу, так меня разбудили на нужои остановке (вот сервис!) - один постоянныи пассажир сказал: "вам сеичас выходить! "

[lasunka]

неужели правда,я не против немножко "пожелтеть",а то у меня кожа идиотского бело-розового цвета,даже сейчас в конце августа,а тут вот такой автозагар бесплатный.И сколько надо выпить сока,чтобы слегка сменить оттенок? :чеесы: Пробовал ли кто?

Ну во-1-х: видела собственными глазами человека, который царапал, мазал и всячески уродовал только что купленные новейшие туфли, ему стыдно было надеть новые! Впервые встречаю человека, который желает испортить цвет лица!
А во-2-х, если очень надо испортить цвет кожи, то я выпивала по пол-стакана натощак утром, на 4-5 день стала желтовато-оранжеватой, как раз такой, каких кто-то здесь на форуме никогда не встречал! Как только получила комплимент, глянула на себя в зеркало при дневном освещении ( на балконе), то прекратила это занятие. Сейчас ем салат из морковки, это полезнее.

[suzanne]

Ну во-1-х: видела собственными глазами человека, который царапал, мазал и всячески уродовал только что купленные новейшие туфли, ему стыдно было надеть новые! :еек: Впервые встречаю человека, который желает испортить цвет лица!
А во-2-х, если очень надо испортить цвет кожи, то я выпивала по пол-стакана натощак утром, на 4-5 день стала желтовато-оранжеватой, как раз такой, каких кто-то здесь на форуме никогда не встречал! :чеесы: Как только получила комплимент, глянула на себя в зеркало при дневном освещении ( на балконе), то прекратила это занятие. Сейчас ем салат из морковки, это полезнее. :виазание:

Хм, какие мы все разные! А я вот иногда для поддержания иммунитета, устраиваю себе 10 дневныи курс( раза 2-3 в год) с морковным соком. Выпиваю утром целыи стакан сока.Но не желтею. Да и вообше никаких изменении, ни бодрости ни иммунитета не прибавляется .

[Galunya]

Где-то мне попадались цифры 25% жаворонки, 40% совы, остальные - голуби (аритмики). Т.е. примерно 60% адаптируется к "утреннему" режиму.

А если бы сделали "вечерний режим" было бы 75%. Ну....или хотябы на пару часиков позже бы начинали. Куда бы больше людей было бы довольно

[lasunka]

Хм, какие мы все разные! А я вот иногда для поддержания иммунитета, устраиваю себе 10 дневныи курс( раза 2-3 в год) с морковным соком. Выпиваю утром целыи стакан сока.Но не желтею. Да и вообше никаких изменении, ни бодрости ни иммунитета не прибавляется .

А я маску морковную с лица могу смыть не меньше чем за 2 дня!
Даже спиртом тёрлась, больше вреда, чем пользы получилось!

[laterne]

я недавно в автобусе заснула по дороге на работу, так меня разбудили на нужои остановке (вот сервис!) - один постоянныи пассажир сказал: "вам сеичас выходить! "

Есть же добрые люди! А я еще лучше,ехала раз с двумя обувными коробками после распродажи,на своей остановке встала,а туфли оставила на соседнем сидении,дело было во время сессии,когда голова занята более глобальными проблемами,так весь автобус хором заорал мадам,ваши туфли,автобус уже отьезжать собирался,мне эти коробки кто-то вынес,стыд такой,вроде рано еще для склероза,каждый раз когда их обуваю,думаю как хорошо,что дело происходило во Франции. ласунка, это у Вас какая-то индивидуальная реакция на морковный сок,остальным участникам после полстакана по утрам ничего не делается,опять же а как все эти младенцы,которых пичкают морковными пюре и соками,я ими всегда восхищаюсь- то морковное пюре едят,то пюре из порея,смотреть даже страшно,ну у них выхода нет,а во взрослом возрасте себя еще заставить надо морковный сок пить,меня все больше на колу и кофе тянет,хоть и неправильные это напитки,сама знаю

[Veronique]

,а во взрослом возрасте себя еще заставить надо морковный сок пить

серьезно? а ты пробовала свежевыжатый? очень вкусный, следенький такой :-) это только кажется, что раз морковка - овощь, то будет невкусно, а на самом деле, морковный повкуснее многих фруктовых будет :-) но конечно же, это дело вкуса :-)

[Adeline]

очень вкусный, следенький такой :-)

Nado toje kak-nibud' poprobovat'

[laterne]

очень вкусный, следенький такой :-)

Ну некотрые и капустный пьют,вкусы действительно дело тонкое,а я тут вспомнила свою одногруппницу у который был свой вариант "отвертки"-с морковным соком,вечно бедных официантов гоняла за ним,как это у вас нет морковного сока?Уж не знаю рассматривать ли этот случай как пример здорового образа жизни
Veronique,а ты что же его сама жмешь по утрам,в готовом виде он какой-то другой?И как у тебя с морковным автозагаром,наблюдается ли?
А капустный сок очень даже полезен,стимулирует желудочную секрецию,так что если кто сможет пить по утрам вместо кофе избежит надолго визитов к гастроентерологам.

[Veronique]

Veronique,а ты что же его сама жмешь по утрам,в готовом виде он какой-то другой?И как у тебя с морковным автозагаром,наблюдается ли?

laterne, сейчас именно не пью, потому что соковыжималки нет, никак не куплю.
А дома мы пили регулярно всей семьей и никто от этого "не загорел" :-)

вкус у покупаемого, пусть даже и заявленного "натуральным" сока оооочень отличается от свежевыдавленного. Покупной морковный я не люблю.
С другой стороны, навернео смотря из какой морковки давить. Из здешней супермаркетовской я не пробовала :-)

[laterne]

Для единомышленников (прислала подруга с которой я жила в одной комнате в общежитии).
Морген гутен не бывает:http://img234.imageshack.us/img234/7557/125gw.png

[Navigator]

Извините, что отклоняюсь от темы морковного сока , но Sandy в самом начале спрашивала про волосы, точнее про их выпадение. О чем это может свидетельствовать вкупе с хронической усталостью?

[Fiesta]

проверьте щитовидку - явно проблемы могут быть..( и анализы, и если возможно , i снимок ее узи)

[suzanne]

проверьте щитовидку - явно проблемы могут быть..( и анализы, и если возможно , и снимок ее узи)

Я проверяла шитовидку, все в норме, а волосы выпадают сильно. Да и давление скачет(что тоже может быть причинои неполадок с шитов.) Обратите внимание на давление, возможно оно низкое, от этого хроническая усталость тоже может быть.

[Fiesta]

давлениа 90 на 60 - ето мое нормальное давление ( мне много и не надо - слишком миниатюрна), а хроническая усталость - от некоторй болезни, кот. врачи не хотели видеть на протяжении года, пока обмороки не стали со мной приключаться...
П.С. извините, что ответила, сначала поняла, что етот вопрос относиться ко мне....

[MARGOO]

Как правильно спать?
http://shkolazhizni.ru/archive/0/1007/

[Beate]

По-моему, в этой статье самое главное забыли написать- про температуру в комнате для сна. В Германии принято никогда не отапливать спальни. Поначалу я возмущалась, а теперь очень довольна, так легко просыпаться по утрам, кроме того, сплю при открытом окне с апреля по октябрь.
Недавно читала очень интересную научную статью о хронобиологии, было там и о жаворонках-совах.
Кстати, кто-то приводил их процентное соотношение и позабыл о третей группе людей, которые легко могут встать пораньше при необходимости, но могут и охотно спать до 10 (я в их числе, хотя в последнее время встаю в полшестого ).

Действительно, различное самочувствие в разное время суток генетически предопределено, но мы можем регулировать его с помощью внешних факторов.
Например, уставать перед сном и пораньше ложиться спать. Например, засыпать при средней температуре комнаты и просыпаться при ее понижении. (это действительно работает ). Например, вставать под прохладный душ (с головой) сразу после пробуждения. И наконец, не опускать жалюзи в спальне, а купить прозрачные занавески, чтобы было приятно просыпаться с первыми лучами солнца.

[artoil-a]

Уменьшите количество дел за день. Стремитесь чтобы завершить какой - либо этап своих планов до ночи.
Иначе - плохой сон. Уберите дураков и дур из окружения, иначе плохая перспектива жизни.
Упражнениями со средними гантелями на ВСЕ гуппы мышц (15 мин) уберите усталость.
Примите контастный душ: "Очень горячая, холодная, очень горячая. И так два три раза. Для условно здоровых это достаточно.

[Antuanetta]

не знаю в тему ли, как-то я слышала по телеку, один фрач сказал, чтобы спать хорошо и просыпаться, нужно сесть на кровать, расслабиться, потом сделать 3 глубоких вздоха и спокойненько так лечь... я правда сама не пробовала, понятно дело, не до вздохов, прыгаешь под одеялко и усё...

[алисса]

Alena77, У меня тоже есть проблемма у сталости ,подскажите пожалуйста как вы употребляли это апельсиновое масло??

[Alena77]

Alena77, У меня тоже есть проблемма у сталости ,подскажите пожалуйста как вы употребляли это апельсиновое масло??

Чайная ложка меда + 2 капельки апельсинового масла.
Я еще из России привозила нашу обыкновенную аскорбинку. Тоже хорошая штука для того, чтобы быть бодрым.

[Афродита]

Я употребляю утром Йодомарин. Мне придает это легкость и бодрость на весь день.

[MARGOO]

Я употребляю утром Йодомарин.

Вы привозили из России? Сомневаюсь, чтобы здесь в продаже был полный аналог йодомарину...