Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Noemie]

Ptu, у меня тоже живот был и пока еще есть проблемное место, но уже хорошо подтянулся, второй месяц занимаюсь и за едой слежу, не знаю наколько мышцы подтянулись, а вот жир убрался это точно.

[Droopy]

Noemie, тебе не понравится комплекс, ссылку на который ты дала. Там всё ещё более вяло, чем в бодифлексе. И такая девушка с вываливающейся грудью и в чулках в сеточку, ну да ладно, не в девушке дело. Кстати, создатель этого комплекса не учёл, что скручивания в динамике по их же "остеопатскому" принципу делать вредно. Или же комплекс старый. Т.е. пресс не вредно качать по мед. принципам только в статике ( как в той же калланетике).

[Noemie]

Noemie, тебе не понравится комплекс, ссылку на который ты дала.

Droopy, угадала! Попробовала сегодня позаниматься, хватило меня минут на 10. Я хоть и люблю силовую нагрузку, но тут уж больно все медленно и печально.

Правда до этого я минут 45 уже отзанималась по этой программе http://kinozal.tv/details.php?id=476229, там комплексы по 15 минут, я сделала 3 на разные мышцы. Вот это мне понравилось, я такое люблю. Нагрузка скорее силовая чем динамическая, для тех кто любит хорошие нагрузки и "попотеть". Я вроде физически неплохо подготовленная, но попыхтела неплохо . Чувствую завтра мышцы будут болеть, но все равно приятные ощущения после такой нагрузки. Для рук там нужны гантели, я за неимением взяла бутылки с водой, не очень удобно их держать, надо купить теперь инвентарь .

[Ptu]

Noemie, купите в спортмагазине наручники-утяжелители, есть по полкило, есть по 250 грамм, а есть и по 800 гр или 1 кг. Очень удобно - можно и на руки одевать, и на ноги.
Мне вот дома стало скууууушно, поэтому потянулась в спортклуб. Там все совершенно по другому воспринимается.

[Ptu]

Делюсь своими ощущениями от аквааэробики. Хожу через день. Мне нраааавится очень. И кстати одна молодежь, и даже один парень, тетеньки были только в субботу. Тренер не дает заснуть, будь здоров. А главное - это самому делать по максимуму , с амплитудой. Очень хороший комплекс. Я заметила, новенькие девочки вчера халявили, конечно, можно просто бултыхаться и эффекта особого не будет. А я делала на пределе сил, и нагрузка на мышцы очень приличная, отжимы на руки и ноги по три захода почти с высунутым языком. Короче то, что мне сейчас нужно. Спинка чувствует себя явно лучше!
Так что скоро смогу подключить и другие занятия в зале. Мы с мужем бежим в спорт клуб с удовольствием. Атмосфера там приятная.

[Noemie]

Мы с мужем бежим в спорт клуб с удовольствием. Атмосфера там приятная

Завидую, я столько лет занималась в спортзале с удовольствием. Но сейчас проблематично ребенка не с кем оставлять, муж часто вечером работает. А утром я не могу заниматься это выше моих сил, сова я.

[MARGOO]

Я вот делаю "худеем" уже по второму кругу и нахожу ее намного легче бодифлекса. Каланетика, конечно, дает нагрузку. но вот общее впечатление - не достаточно мне. Хотя, "сила" уже слишком.

[Droopy]

MARGOO, я на кинозале скачала чистую калланетику, вот это нагрузка ! Другая, чем в силе, конечно, но потом аж все конечности трясутся от напряжения.
А как результаты ? Прогресс в уменьшении объёмов есть ?

[MARGOO]

А как результаты ? Прогресс в уменьшении объёмов есть ?

Вроде как нет. Но я питаюсь не так чтобы в больших количествах, но неправильно. Но ничего не могу с собой поделать - накатило.

[Droopy]

Вроде как нет. Но я питаюсь не так чтобы в больших количествах, но неправильно. Но ничего не могу с собой поделать - накатило.

А в чём неправильность Вашего питания ? Я ведь тоже не 5 раз в день, как Марина советует, ем. И вечером ужинаю с мужем, правда, порции уменьшила, но перед крит. днями опять жор напал.
У меня пока результат 2 кило за месяц ушло. Ну и где-то 0.8 размера (не во все штаны 36-го влезаю. Теперь другая проблема - кожа на животе. Я понимаю, что уже не молоденькая девочка, крем купила для подтягивания кожи (хотя не верю я в это, надо просто минд. масло и всё). Но жира на животе (на передней части) почти нет, а кожа висит. Когда делаю "пах" - ужас, на живот не смотрю.
Да, такой момент, вообще не могу втянуть живот при выполнении упражнений на пресс лёжа. Пресс напрягается и всё обратно вылезает.
А какие упражнения Вы делаете ? Я взяла усложнённое "сейко", потом на пресс с вертикально поднятой ногой. А вот крендель у меня до сих пор плохо идёт. И ещё я не делаю кошку - вместо неё другое, на мышцы ягодиц, например (самое сложное на эти мышцы пока не могу - нет сил в опорной ноге).
Худею мне нравится, я после даже напряжение в мышцах чувствую небольшое. А после бодифлекса уже нет. Зато прилив бодрости железный.

[Teetou]

Да, такой момент, вообще не могу втянуть живот при выполнении упражнений на пресс лёжа. Пресс напрягается и всё обратно вылезает.

У меня тоже, поетому я перестала делать на пресс, делау скручивания, когда занимаусь по другои программе. У меня вообсче живот во время упражнении на полу в бодыфлексе вываливаыетса, а я привикла к мисли, что он должен наоборот на усилии "прилипать" к спине. Боюсь, что станет выпуклим, перестала делать.

[Sasa]

я на кинозале скачала чистую калланетику, вот это нагрузка !

А можно ссылку на качание?
Пока тему изучаю,но многие ссылки не работают или ссылки на ссылки,а мне не совсем понятно.

[zanuda]

а я забросила все, не выходит сосредоточится, и нет времени, делаю сейчас иогу с детъми по утрам, у меня коллекция дисков с Rodney Yee (рекомендую ), вместо утренней зарядки, дети вошли во вкус.

[Droopy]

Товарищи, ауууу ! Я тут одна осталась ? Хотела спросить бывалых, кто уже год занимается, как результаты ? Я сегодня делала 1 час чистой калланетики, понравилось, вот думаю повторить. Вроде, надо 2 раза в неделю ей заниматься, кто-нибудь занимается калланетикой ?

[MARGOO]

Droopy, нее, не одна!
Я в выходные нарушаю и не подхожу "к снаряду".

[MARGOO]

Про питание. Я питаюсь неправильно т.к. вообще без режима. Не обжираюсь, но ем как бы неправильно, могу сладкой пасты поесть из печенья спекулос, намазывая на тартинку, могу блинов поесть, ну и т.д. В выходные делали гриль со всеми вытекающими + пиво.
А про упражения. Я вернулась с бодифлексу, но думаю все же его сочетать с "худеем": утром и вечером соответственно.
Крендель я делаю как раз без проблем, даже спрашиваю себя: а что тут сложного, где напряжение? Причем вторую ногу под себя подворачиваю.
Про жир и кожу на животе я даже говорить не хочу, т.к. я несколько старше Вас и у меня еще все запущеннее.
Насчет веса: я не знаю т.к. не взвешиваюсь чтобы не расстраиваться.
Но с понедельника я в строю бодифлексующихся!

[Delfina]

MARGOO, насколько я знаю, видео с самой Каллан (их несколько) все на английском. Я их в своё время все скачала на rutracker, когда он ещё torrents.ru был.

Там даже 70-летняя бабулька у неё в группе есть, у неё такие ноги !

Это, насколько я помню, маменька Каллан.

[MARGOO]

Delfina,
Droopy,
спасибо. Значит я зря искала на русском.

[Каляда]

Droopy, я тоже тут но я же новенькая ...
сегодня полюсом к худеем подключила физическую нагрузку в виде уборки территории - ощущения замечательные ( вчера вот правда ничего не делала - всё в разъездах каких-то была) По ощущениям - чуть подтягиваюсь но вес стоит и живот тоже там где и был...Калланетикой занималась один раз на прошлой неделе - понравилось но тяжело очень , часто не поделаешь ( это я про себя конечно)
MARGOO, приплюсую тоже с понедельника бодифлекс. Вот только думаю а что если подряд сделать и худеем и бдифлекс , я что-то вечером не боец.....

[MARGOO]

сегодня полюсом к худеем подключила физическую нагрузку в виде

А я вчера в виде управления газонокосилкой! В первый раз в жизни, она у нас большая и тяжелая, так что я выложилась по полной!

[Каляда]

MARGOO, 'физический труд - облагораживает' .... фигуру
Если интересно, я загрузила для скачивания 'плоский живот', 50 минутная программа только на пресс , язык русский. http://files.mail.ru/AW75HY

[MARGOO]

Каляда, знаю, что облагораживает. Поэтому и взялась, мне даже понравилось. Усталость была очень приятная.
Спасибо за файл, скачиваю. Хотя, меня тоже больше "спасательный круг" интересует, вернее, его отстуствие. И бедра, впрочем, все ноги. И еще руки в районе предплечий.
Droopy, Вы каланетику с Мариной делаете?
А мне вот, например, наоборот, больше всего нравится дышать.
Я занимаюсь с начала марта. Получается, что уже 3 месяца. Аж сама удивилась.

[Droopy]

В виду отсутствия приусадебного участка просто пропылесосила 80 кв. метров. Ну а после калланетики не было в этот раз усталости, просто чуть потряслись конечности. Что самое удивительное, после неё чувствуются мышцы в напряжении. Правду Марина говорит, что после калланетики мы худеем потом дольше, не только в процессе упражнений, как при бодифлексе. Мне калланетика кажется даже проще, там дышать можно, не заморачиваясь. Марина молодец - кучу упражнений из калланетики под бодифлекс переделала.
Мне самое главное - убрать бока, этот "спасательный круг". Фиг бы с ней, с кожей на животе. Кстати, после калланетики там, где галифе - сплошная мышца. Надо будет часа через 72 опять повторить.
Мне инитересно, а кто-нибудь уже год занимается ? Я там Строку видела в топике, но она больше не заходила. Она сбросила много. Вот теперь я вся в раздумьях - удастся ли мне в конечном итоге достичь не веса ( я тоже не взвешиваюсь больше), а объёмов, которых бы мне хотелось ?

[zanuda]

Дроопы, да, я пожалуй временно смоюсъ из этой и диетной ( поняла что мой ограничения скорее обжорство, и закомплексовала) темы, не боец я, присоеденюсъ как толъко жизнъ станет даватъ возможностъ заниматся
Калланетикой занималасъ ранъше, она оченъ действенна, и как то, скорее вытягивает мышцы, скажем ноги ( у меня тяжелые, легко раскачиваемые) от нее стройнеют, а от пилатеса - нет.

[Droopy]

zanuda, не надо комплексовать. Я ведь в диетной теме-то бываю, но есть продолжаю нормально. Тоже люблю покушать. Занимайтесь ну хоть по 15 минут в день ! Там вон Грир Чайлдерс говорит, что нельзя останавливаться. Да и Ваше общество нам всем приятно , чесс слово ! БОдифлекс-то жрать не просит, как говорится. :-))).
Калланетикой буду заниматься, мне нравится, что у тех, кто упражнения показывает, такие рельефные, но не огромные, мышцы. То, что мне хочется. И на пресс я там упражнения сносно делаю. Сегодня не падала от усталости после комплекса.

[zanuda]

Дроопы, спасибо
я на иогу перешла, т.к. дает возможностъ позаниматся самой и детям размятся перед школой, я меняю диски, один раз силовая иога, один раз обычная и т.д.

[MARGOO]

Droopy, уговорили, я попоробую.
zanuda, Я занималась йогой более года назад в местном спортзале. Мне нравилось, хотя особых нагрузок она не давала, общее приятное впечатление и хорошее самочуствие - да.
Вы все равно сюда заглядывайте, рассказывайте про йогу и достижения. С Вами приятно беседовать.

[Droopy]

zanuda, у Вас растяжка должна быть суперская. Ведь йога - это и растяжка.

[Stroka]

Мне инитересно, а кто-нибудь уже год занимается ? Я там Строку видела в топике, но она больше не заходила. Она сбросила много.

Она заходит постоянно Просто сказать пока нечего, т.к. после моего резкого похудения я это дело забросила (некогда, работа и ребенок времени не оставляют). Сейчас ребенка отправила в деревню, сегодня начала новый этап. Кстати, год я никогда не занималась, я просто давно интересовалась этой темой, что-то пробовала, потом бросала, регулярно не удавалось поддерживать.
У меня сейчас без бодифлекса, но с умеренным питанием получается удержать сброшенный вес -4 кило, через 3 недели вылазка на пляжи Лазурки планируется, хочу еще похудеть Самое проблемное место - окорочка, они почти не двигаются ни в какую

[Droopy]

Stroka, как рада Вас видеть ! Приятно очень, что Вы с нами ! :-)
А после того, как забросили, объёмы прибавились или нет ?

Я там читаю девочек, которые на гиперпротеиновых диетах сидят, себя вспоминаю, как я себе всё на свете посадила кремлёвкой (за 2 месяца). Веса скинула всего 2 кило, а здоровье потеряла. Так и хочется сказать - девушки, ну не проще ли просто позаниматься минут 15-20 у день , чем так себя травить ?

Нахожусь под впечатлением от вчерашнего занятия калланетикой. Мне кажется, что уже после одного занятия мышцы какие-то другие, в тонусе. Вот скачала видео, ссылку на которое давали ниже, попробую. Каллан обещает, чтоза 10 занятий мы на 10 лет похудеем, точнее, вес сбросится нехило. Мне стало очень интересно. Там даже 70-летняя бабулька у неё в группе есть, у неё такие ноги !

Noemie, ну зачем мне тебя обманывать ? (Шутка). Действует бодифлекс, наверное, не ешь я 4 дня в неделю вообще зачахнет (на мои доводы, мол, буду стройнее, говорит, что я ему 38-го размера больше нравлюсь, чем 36-го). Зато, когда его вечером дома нет, я ужинаю в 6 вечера.

То видео, на которое ты дала ссылку, это преподаватель пилатеса с канала Живи, которой не дают покоя лавры Корпан. Кстати, Марина её приглашала в свою программу "Худеем". Но мне Марина больше как-то нравится.