Утренняя гимнаcтика

[Bucheron]

Известно , что гимнастику нужно делать рано утром, пока мозг не проснулся и не понял в чём дело .
Из каких упражнений состоит Ваш комплекс ? Привожу свой:
1. Горячий кофе
2. Выпуск Евроньюс
3. Наклоны и упражнения на растяжку
4. 2 подхода по 30 отжиманий
5. 2 подхода на брюшной пресс.
и на любимую работу.

[Bucheron]

Почему-то в сплывающей подсказке на странице, где перечислены темы, моё сообщение заканчивается так : " и на любимую...."
Что бы всем было понятно, я имею ввиду любимую работу

[Rucya]

Наверное, все-таки мозг мужчин и женщин просыпается поразному.
Предпочитаю сразу в душ, несколько упражнений бодифлекс, еще раз душ, кофе и на работу. Если есть время, то поплавать в бассейне и поделать там некоторые упражнения аквааэробики ( у нас на работе есть небольшой бассейн).
Но вообще-то люблю заниматься с тренером. Обычно себя жалеешь, здесь неудобно лениться.

[Camellia Sinensis]

Rucya, а до меня вот бодифлекс категорически не доходит. Ничего не ощущаю.
Утренняя зарядка для меня это либо тренировка с отягощениями (а я себя не жалею...), либо пробежка от 4 до 8 км.

Известно , что гимнастику нужно делать рано утром, пока мозг не проснулся и не понял в чём дело .

А насчет мозга - это шутка? Мне проснувшийся мозг весьма помогает, как минимум для нормальной координации движений.

[Veronique]

пока мозг не проснулся, по некоторым мнениям, вредно давать физическую нагрузку.

у меня утренняя зарядка ето включение компьютера....ужас просто, сама знаю :-)

[ElenaSofia]

у меня утренняя зарядка ето включение компьютера....ужас просто, сама знаю :-)

Я такая же
Вроде на неделе собрались с молодым человеком закупиться мне спортформой и всеми принадлежностями,надеюсь,хоть это меня простимилирует..

[Leana]

1. Стакан холодного зелёного чая без сахара маленькими глотками.
2. Небольшая разминка.
3. Минут 15 выбиваю пыль из груши. Отрабатываю основные приёмы -- вцепление в волосы , царапание лица, различные удары в пах.
Иногда работаю с нунчаками ( но утром очень трудно )
4. Душ.
5. Завтрак с содержанием мяса.
6. Одеваюсь и т.п. Косметикой пользуюсь мало, т.к. очень красивая и вся пропитана феромонами.

[Konek-Gorbunok]

Leana, " и вся пропитана феромонами." - с'est quoi??

[Rucya]

Rucya, а до меня вот бодифлекс категорически не доходит. Ничего не ощущаю.
Утренняя зарядка для меня это либо тренировка с отягощениями (а я себя не жалею...), либо пробежка от 4 до 8 км.

Чтобы почувствовать эффект бодифлекса нужно обязательно научиться правильно дышать во время выполнения упражнений. Лучше, конечно, вначале учиться под руководством тренера. У меня была прекрасная тренер. К сожалению, она сейчас переехала в другой город. Занятия начинались с разминки (она сама разработала систему) и постепенно вводились разные упражнения. Поскольку она по профессии врач, то кроме всеми предлагаемых упражнений придумывала другие для разных групп мышц. Эффект был поразительный. Я готовилась к свадьбе одной из дочерей. Хотелось достойно представлять Россию(шутка). Призанятих бодифлексом в основном уходит не вес, а объемы. Конечно, необходимы постоянные занятия, а у меня, к сожалению, работа,работа и стрессы и т.д., но эффект сохраняется уже два года, правда не все упражнения сегодня могу делать. Упражнения бодифлекса улучшают подвижность суставов и помогают сохранить гибкость. После занятий чувствуется прилив энергии. Но для души больше люблю аквааэробику.

[mariposa]

Я делаю гимнастику будучи еше в кровати, не кидайте тухлыми помидорами, не уверена проснулся ли мозг к тому моменту, но комплекс упражнений у меня отработанный- оч нравится, позитивно влияет на пробудительный процесс, потом растираюсь массажной шеткой, что тож положительно влияет на мозг и в душ. Ну и кофе, как без него.

[Leana]

Я делаю гимнастику будучи еше в кровати

А мне не с кем ...

[maman N]

Встаю, бегаю по комнатам: поднимаю детей и мужа...

[mariposa]

марипоса пишет:
Я делаю гимнастику будучи еше в кровати
А мне не с кем ...

уфф, вот это я разоткровенничалась, в компании оно конечно лючше

[MARGOO]

Leana, " и вся пропитана феромонами." - с'est quoi??

Про феромоны http://www.aif.ru/online/health/566/13_01

[Frida de D-dorf]

Leana, " и вся пропитана феромонами." - с'est quoi??

Фридунечка не Леана,но знает,а посему ответит,феромон и формалин есть одно и тоже....

[Leana]

феромон и формалин есть одно и тоже....

[Katie]

1. Потягиваюсь.
2. Делаю разминку из комплекса упражнений Синди Кроуфорд (одно время занималась под кассету, вот разминку и запомнила - здорово зазминает суставы)
3. Минуты три пиню здоровый мяч об стену.
4. Потом отбиваю мяч об пол, а ля баскетбол и тем самым бужу соседий.
5. Прыгаю вместе с мячом (к этому времени соседи наверняка уже окончательно просыпаюстся).
6. Иду заваривать зеленый чай.

Все делаю "на автомате" и отчета себе во многих действиях не отдаю.

[Roudoudouce]

Bucheron,

Дaйтe, пoжaлуйстa ссылку, гдe вы прoчитaли, чтo гимнaстику нузыхнo дeлaть рaнo утрoм. Нaпрoтив, в рaзличных спoртивных журнaлaх нaписaнo, чтo физичeскaя aктивнoсть пoу трaм oчeнь oпaснa : и в физичeскoм смыслe (мoжнo пoлучить трaвму, тaк кaк oргaнизм eщe нe рaзoгрeлся), и в мoрaльнoм. Oсoбeннo oпaсны упрaжнeния сo смeщeниeм цeнтрa тяжeсти (нaклoны, присeдaния и т.п.). Кстaти, нaклoны (с кaсaниeм рукaми пoлa) и присeдaния, вooбщe, врeдны для спины и кoлeнeй. Нo этo ужe oтдeльнaя тeмa.

[mariposa]

физическая активность поу трам очень опасна : и в физическом смысле (можно получить травму, так как организм еще не разогрелся), и в моральном.

а в моральном смысле как сказывается "опасность"? Я наоборот "заряжаюсь" с утра, вечером для меня опасно.

[Camellia Sinensis]

, нaклoны (с кaсaниeм рукaми пoлa) и присeдaния, вooбщe, врeдны для спины и кoлeнeй.

Да не уж то???!!! Хотя это популярный миф...
Вполне себе безопасны и приседания и становая и пр., при наличии правильной техники и некоего количества мозгов.
Я приседаю практически со своим весом и колени чувствуют себя шикарно. Частичные приседания с отягощениями, кстати, рекомендуются спортивными врачами для реабилитации коленок после некоторых травм.

[darija]

Моё утро начинается с большой чашки кофе с молоком. Пью медленно, смакую.
Потом кручу обруч минут 30 (по 15 минут в разные стороны) и в это время смотрю новости по телеку. Ну, а потом разные упражнения, но не сильно "напрягаюсь", ориентируюсь на своё настроение. В общей сложности уходит часа полтора. Чтобы позволить себе такую роскошь, встаю в 7 утра.

[Konek-Gorbunok]

Моё утро начинается с большой чашки кофе с молоком. Пью медленно, смакую.
Потом кручу обруч минут 30 (по 15 минут в разные стороны) и в это время смотрю новости по телеку. Ну, а потом разные упражнения, но не сильно "напрягаюсь", ориентируюсь на своё настроение. В общей сложности уходит часа полтора. Чтобы позволить себе такую роскошь, встаю в 7 утра.

Uh ty! 1,5 chasa utrom, a ia vot vse-taki "sova".. vecherkom predpochitaiu pootjimatsa da pomuchat moi press; nu ina fessiers chend podelat, i zakonchit vse stretching i dushem.. I vse eto, estesna, pod muzyku

[Roudoudouce]

mariposa,

Oргaнизм (мoзг, в тoм числe) прoбуждaeтся пoстeпeннo.

[Roudoudouce]

Camellia Sinensis,

Присeдaния пoлeзны, eсли вaшa « пятaя тoчкa » нe oпускaeтся нижe кoлeн. Нaклoны тoжe пoлeзны, нo впeрeд, в стoрoны, a нe вниз. O тoм, чтo пoлныe присeдaния и пoлныe нaклoны врeдны, мoжнo прoчитaть вo мнoгих книгaх пo фитнeсу (кaк в Рoссии, тaк и вo Фрaнции). A прo тo, чтo врeдны присeдaния, и мнe, и мoим рoдитeлям (спoртсмeнaм) гoвoрили и врaчи, и трeнeр.

[Roudoudouce]

darija,

Мнoгиe прoсыпaются в 7 утрa, a нeкoтoрыe ужe нa рaбoту идут в этo врeмя

[Camellia Sinensis]

Roudoudouce, еще раз - для безопасных приседов нужна правильная техника и хорошая разминка... И можно вполне себе приседать ниже паралели с полом, только в этом случае включаются ягодичные мышцы.

ЗЫ. Я со спортом знакома не по наслышке, а вполне себе близко, хотя некоторые "проффесиональные" книги и журналы раздражают именно подобными заявлениями о вседности естественных движений для человека, скажем, приседов или жима лежа. И еще советами не жрать после 6 вечера...

[Roudoudouce]

Camellia Sinensis,

Я тoжe зaнимaюсь спoртoм, a книгaм я дoвeряю бoльшe, чeм гoлoслoвным фрaзaм

[Leana]

eсли вaшa « пятaя тoчкa » нe oпускaeтся нижe кoлeн

А что это ? Это есть у всех или только у некоторых ?

[Roudoudouce]

Leana,

У всeх, у всeх Пo-другoму нaзывaeтся « сидячaя чaсть спины »

[Konek-Gorbunok]

Да здравствует наш спорт! Самый-пресамый спорт в мире..