Утренняя гимнаcтика

[Camellia Sinensis]

, нaклoны (с кaсaниeм рукaми пoлa) и присeдaния, вooбщe, врeдны для спины и кoлeнeй.

Да не уж то???!!! Хотя это популярный миф...
Вполне себе безопасны и приседания и становая и пр., при наличии правильной техники и некоего количества мозгов.
Я приседаю практически со своим весом и колени чувствуют себя шикарно. Частичные приседания с отягощениями, кстати, рекомендуются спортивными врачами для реабилитации коленок после некоторых травм.