Болит спина!

[Капелиа]

Поделюсь своим опытом.

Ещё мне как-то раз посоветовали "кататься на бутылке". Я сначала попробовала и у меня даже не получилось. А сейчас очень даже часто катаюсь на бутылочке. Отличный массаж.

Берётся обыкновенная пластиковая бутылка из-под воды. Она должна быть либо гладкая, либо с равномерными выпуклостями. Наливается туда тёлая вода во самого верха. Кладёте бутылку на пол, ложитесь на бутылку спиной и пытаетесь прокатать её по спине. Ноги при этом согнуты и упираются в пол. Я поднимаю и опускаю обе руки одновременно, так удобнее "кататься". Надеюсь, кому-нибудь пригодится.

Очень интересное упражнение
Скажите, а Вы какую бутылку берёте, литровую или меньше? И почему именно тёплая вода наливается?

[KaterinkaC]

[QUOTE='Капелиа;1059596204']Очень интересное упражнение
Скажите, а Вы какую бутылку берёте, литровую или меньше? И почему именно тёплая вода наливается?[/QUOTE

Капелия, я беру бутылку 1,5 л. Чем бутылка длиннее, тем большая часть спины массажируется А тёпленькая водичка приятно. Говорят, спину тепло лечит. А вот ещё один момент, нужно чтобы майка или что у вас до пояса сверху одето, было подлиннее, а то короткие майки норовят вместе с бутылкой закаться. Пробуйте на здоровье. Имейте ввиду, что вначале бутылка будет норовить выскояичить из-под вас, но за 2-3 раза наловчитетесь у меня самой не сразу получилось, а теперь вот любимое упражнение.