Безмерная усталость и быстрое восстановление сил

[Fiesta]

Дроопы, у меня режим лучше, наверное, не бывает (кроме каких-либо добавок) - кофе не пью, чай максимум 2 раза в день не очень крепкий, не курю и никогда не курила, о режиме питания уже написала выше, разве что воды по 2 литра в день не пью...

Наверное, нужно обраттить внимание на какие-либо добавки...

[Ptu]

Fiesta, если вы спите по 4-5 часов годами, то этот недосып образовался в таком количестве, что вам просто выходных разумеется мало. И может и месяца отдыха и отсыпания будет мало. Может понадобиться не один месяц спокойного нормального ритма жизни, с высыпанием ежедневно, чтобы усталость прошла. И обратите внимание, на совет ложиться спать в 22 - 23 часа, это важно. А травки-витаминки- пробиотики, конечно, тоже нужны. Но у вас объективно годами накопленный дефицит сна (насколько это можно понять по вашим п остам), его одними таблетками-добавками не вылечишь.

[Sandy]

о режиме питания уже написала выше, разве что воды по 2 литра в день не пью...

питаюсь équilibré и принимаю витамины

Вот тут-то собака и порылась. (с)

А что такое правильное питание, что такое <équilibré> - представления у всех разное. Мне одна пациентка упорно говорила, что она питается очень правильно: в сэндвичах ведь есть салат, а витамины в воде с фруктовыми добавками. И переубедить ее мне не удалось.

И еще: пить витамины - это ничего не значит. Важно, какие вам нужны, каких вам не хватает, а не просто - витамины.

[Fiesta]

А что такое правильное питание, что такое <équilibré> - представления у всех разное

Санды, в моем понятии это овощи, злаки, мясо, рыба, фрукты, мало сахара (или заменители ему - как мед, сухофрукты), пить достаточно жидкости, не переедать и не злоупотреблять кофе,/сигаретами/алкоголем.
Чего не хватает?

[Sandy]

Чего не хватает?

<Wow>, как вы здорово на 2 строчках уместили то, о чем пишут многостраничные трактаты. Не хватает, на первый взгляд, растительного масла определенного вида, пропорций и количества. Непонятны пропорции и количества продуктов. Почему мало сахара? какого сахара? ведь злаки и фрукты - это тоже сахар.
<Régime crétois> приближается, по современным данным, ближе всего к здоровому питанию.
Молочные продукты только кисломолочные, и не больше 2 в день. Если плохая переносимость, то воббще не есть.

Сигареты - не питание, но их хорошо бы вообще исключить полностью, все-таки большой фактор риска раковых заболеваний.
В кофе ничего страшного не вижу, но это лично я. В вине хорошего качества тоже. Не литрами, конечно.

[Gretchen_]

Вот тут-то собака и порылась. (с)

А что такое правильное питание, что такое <équilibré> - представления у всех разное. Мне одна пациентка упорно говорила, что она питается очень правильно: в сэндвичах ведь есть салат, а витамины в воде с фруктовыми добавками. И переубедить ее мне не удалось.

И еще: пить витамины - это ничего не значит. Важно, какие вам нужны, каких вам не хватает, а не просто - витамины.

сэндвичи и гамбургеры не ем, для меня équilibré это стейки и иногда рыба с картошкой, рисом, овощами. также фрукты на десерт и поменьше шоколада. конечно, неидеальное правильное питание, но вроде здоровое.
витамины А, B, C, D + йод

[Marine Saf]

и поменьше шоколада

Sandy, а что Вы думаете на счет шоколада ??

[Sandy]

Санды, а что Вы думаете на счет шоколада ??

Шоколад - это вкусно и полезно. http://www.lanutrition.fr/fraliment/...entgroupeid=19

[Marine Saf]

Шоколад - это вкусно и полезно. http://www.lanutrition.fr/fraliment/...entgroupeid=19

Спасибо. Я того же мнения. Без шоколада не могу.

[Sandy]

сэндвичи и гамбургеры не ем, для меня éqуилибрé это стейки и иногда рыба с картошкой, рисом, овощами. также фрукты на десерт и поменьше шоколада. конечно, неидеальное правильное питание, но вроде здоровое.
витамины А, Б, Ц, Д + йод

Все правильно, но опять, одно дело - есть мясо 2 раза в день, другое - 2 раза в неделю. Какое: красное, белое? Сколько раз рыба и какая? Едите ли в день 2 стол. ложки смеси оливкового и рапсового масла (омега 3)? Какие овощи и сколько? Едите ли <légumineuses> и как часто? Поменьше шоколада - это сколько в граммах и как часто?

Витамины А B C D - это как? Какие именно из группы B? А другие витамины и микроэлементы? А <fer, selenium, magnesium, zinc> и прочие? А пробиотики? Почему иод, какая доза и как часто? Сдвали ли анализ на содержание иода?

Вот все эти вопросы и массу других и рассматривают у <micronutrionniste>.

[Oksy75]

Sandy, а что такое légumineuses?

[Sandy]

Санды, а что такое лéгуминеусес?

Бобовые, соя, чечевица, киноа и др.

http://www.lanutrition.fr/fraliment/...entgroupeid=19

[Gretchen_]

Все правильно, но опять, одно дело - есть мясо 2 раза в день, другое - 2 раза в неделю. Какое: красное, белое? Сколько раз рыба и какая? Едите ли в день 2 стол. ложки смеси оливкового и рапсового масла (омега 3)? Какие овощи и сколько? Едите ли <légumineuses> и как часто? Поменьше шоколада - это сколько в граммах и как часто?

Витамины А B C D - это как? Какие именно из группы B? А другие витамины и микроэлементы? А <fer, selenium, magnesium, zinc> и прочие? А пробиотики? Почему иод, какая доза и как часто? Сдвали ли анализ на содержание иода?

что такое красное и белое мясо? говяжьи стейки это какое?
мясо 2 раза в день, иногда рыбу (saumon). légumineuses совсем изредка. овощи (перец, салат, брокколи, помидоры, огурцы) каждый день.
а что это за смесь? где такое покупается?
витамины Juvamine по 1 в день в plaquette. йод, потому что его не хватает, на витаминах написано, что 100% AJR.
почему при том же питании и образе жизни мой молодой человек никогда не болеет, а я болею

[Sandy]

что такое красное и белое мясо? говяжьи стейки это какое?
мясо 2 раза в день, иногда рыбу (саумон). лéгуминеусес совсем изредка. овощи (перец, салат, брокколи, помидоры, огурцы) каждый день.
а что это за смесь? где такое покупается?
витамины Ювамине по 1 в день в плаqуетте. йод, потому что его не хватает, на витаминах написано, что 100% АЙР.
почему при том же питании и образе жизни мой молодой человек никогда не болеет, а я болею

Говядина - красное мясо. телятина, курица - белое. Красным мясом не надо злоупотреблять, есть его 2-3 раза в неделю. 2 раза в день мясо каждый день - многовато. Рыбу не реже 2-3 раз в неделю.
Масло можно или покупать уже в смеси (на бутылке написано, что это <colza/olive>, или же смешиовать самому - лить в салат, наприемр, оливковое к <colza> в соотношении 2:1. Естественно, био и <1ère pression à froid>. Иногда полезно пропивать в капсулах масло <capelan - bourrache> - хороший источник омега 3.
Почему вы думаете, что иода вам не хватает? если анализ не сдан, а иода достаточно, то можно навредить. Как и с железом.
<Juvamine> это не добавки нового поколения, поэтому они могут усваиваться плохо или совсем не усваиваться. Не все, что мы глотаем, усваивается организмом. Может быть, дело в этом, или же в этом жувамине нет того, что вам надо, или, наоборот, есть, что у вас и так в избытке.

[Ros]

Вот красное мясо мы так и едим. Пару раз в неделю. А с рыбой проблемы. Раньше ели часто. А теперь... я покупаю толкьо замороженную. Потому что боюсь паразитов в рыбе. Я читала, что они не погибают даже при термической обработке. И вот у меня полное отвращение к рыбе образовалась , к сырой рыбе, незамороженной. А замороженную есть ли смысл есть? Остаются ли в ней полезны вещества?
А какие сорта рыб особенно полезны? И как ее есть, чтоб избежать паразитов?

[Fiesta]

Санды, у меня получилось по вашему тесту 6.

[BYU]

Масло можно или покупать уже в смеси (на бутылке написано, что это <colza/olive>, или же смешиовать самому - лить в салат, наприемр, оливковое к <colza> в соотношении 2:1. Естественно, био и <1ère pression à froid>. Иногда полезно пропивать в капсулах масло <capelan - bourrache> - хороший источник омега 3.

у меня кровь показала, что холестерол поднялся.Если я буду 4 ложки масла лить в день, не зашкалит ли тогда ?

[Marcira]

Sandy, ага, сходила еще раз на сайт, отправила запрос по эл.почте. А как насчет моих 14-ти баллов?

[Sandy]

Санды, ага, сходила еще раз на сайт, отправила запрос по эл.почте. А как насчет моих 14-ти баллов?

14 баллов - <risque de déficit fonctionnel significatif>. Что означает, что у вас скорее всего нехватка серотонина. Поэтому попринимать что-нибудь типа <Céroline> или <Neurobiane>, плюс все, что я написала выше, будет полезно.

[Marcira]

Спасибо, Sandy! Надо попробовать. А то муж уже про психолога начинает потихоньку речь заводить. А мне вот чувство внутреннее подсказывает, что рано мне еще к нему, причина в чем-то еще, только надо найти, в чем. Ваша подсказка насчет micronutrionniste очень кстати.

[Sandy]

Спасибо, Санды! Надо попробовать. А то муж уже про психолога начинает потихоньку речь заводить. А мне вот чувство внутреннее подсказывает, что рано мне еще к нему, причина в чем-то еще, только надо найти, в чем. Ваша подсказка насчет мицронутрионнисте очень кстати.

Да, я уже нашла координаты психиaтра, а вот месяц прошел - и причина оказалась проще и сложнее. Вот ребенок песни распевает, готовит ужин. Magique!

[Zlatavlaska]

Вот тут-то собака и порылась. (с)

А что такое правильное питание, что такое <équilibré> - представления у всех разное. Мне одна пациентка упорно говорила, что она питается очень правильно: в сэндвичах ведь есть салат, а витамины в воде с фруктовыми добавками. И переубедить ее мне не удалось.

И еще: пить витамины - это ничего не значит. Важно, какие вам нужны, каких вам не хватает, а не просто - витамины.

Санди, Спасибо.


А этот врач делает полное обследование анализа крови прежде, чем узнать, что нам не хватает?


Почему именно в эту лабараторию обращаться?Они только с ними работают?

Я нашла ссылки, которую вы давали. К ним тоже попробую позвонить.


http://www.iedm.asso.fr/Nous-contacter