Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Это какой вид нагрузки? скорее всего ваш прибор оценивает не точно.
Посмотрите эту табличку, к примеру http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml. Конечно, это оценочные данные. Но чтобы за 30 минут затратить 450 ккал нужна самая большая нагрузка из этой таблицы - бег в верх по лестнице.А вы и 10 минут не пробежите по крутому подъему, да и это опасно для сердца.
Скоростной бег на коньках или очень быстрый бег - за 30 минут 375-385 ккал, а это очень высокая нагрузка, для очень тренированного сердца.
Либо вы тогда тренировались с пульсом выше предельно допустимого. А это прямая угроза жизни, не нужны такие жертвы ради калорий.