Марш-бросок с Jillian Michaels

[Nikanilia]

Ну лишний вес есть, да, поэтому и занимаюсь А вот про босиком не знала, спасибо! Технику выполняю. В общем решила убрать пока все прыжки, остальное буду делать, а как больше колени болеть не будут, буду по немногу добавлять. Жаль, конечно, аэробные нагрузки мои самые любимые.

[Delfina]

В общем решила убрать пока все прыжки

Посмотрите в "Лузере", как люди заменяют прыжки, - они просто ноги в стороны отставляют, а руками продолжают махать, как при прыжках.

[Delia]

Delfina, спасибо большое за тему! С удовольствием прочитала всё, с таким же удовольствием, верю, начну занятия. Совершенно согласна со всеми ораторами, что найти подходящую компанию в таком непростом деле - это дорогого стоит! Прошу записать в свои ряды добровольцем! Если согласны, то сразу пристаю с вопросом: с какого комплекса начать человеку с большим весом (+20), возраст - 44, степень выносливости, скажем, средняя. Опыт занятий спортом в прошлом большой, сейчас почти не практикую (4-5 часов в неделю в спорт-клубе на кардио- и силовых тренажёрах). Про питание отдельный разговор - пока практикую "беспорядочные столовые связи".

[Veronique]

сейчас почти не практикую (4-5 часов в неделю в спорт-клубе на кардио- и силовых тренажёрах)

это называется почти не практикую???

[Delia]

это называется почти не практикую???

Увы... по сравнению с тем, как я тренировалась раньше - 10-12 часов в неделю. Но это было давно

[Delia]

Delfina, забыла сказать, что у меня на ноге варикоз "выполз" недавно, да и колени весьма уязвимы! Противопоказания есть?

[Ptu]

Delfina, забыла сказать, что у меня на ноге варикоз "выполз" недавно, да и колени весьма уязвимы! Противопоказания есть?

Если варикоз не запущеный с острыми болями, то как раз очень хорошо умеренная нагрузка в движении - типа велосипеда, плавания, там, где мышцы бедер сокращаются и гоняют кровь.
Мне это тоже помогает.
Но конечно, лучше по конкретному случаю получить мнение врача.

[Delia]

Ptu, спасибо! Девочки, спасибо за советы!