Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

taniae, я не хожу в клуб, но занимаюсь с ринофарингитом (осень, у меня он периодически бывает). Но я занимаюсь бодифлексом, он помогает продышаться и откашляться. Дыхательная гимнастика, всё-таки.

[Stroka]

Строка, скажите, пожалуйста, это бодифлекс, который 15 мин. в день такой результат дал? Или больше надо заниматься?
Плавать я плаваю 3 часа в неделю (чередую кролль и брасс) по 1,5км, но все равно ногами не довольна, поэтому и спрашиваю про бодифлекс.

извините, я тут редко, сегодня после большого перерыва опять бодифлекс начала, поэтому зашла
у меня так: плаванье в основном убирает целлюлит, ну и мышцы на ногах подтягивает, а вот объемы убрал бодифлекс и правильное питание, причем в кратчайшие сроки - за две недели почувствовала разницу, когда в одежду на размер меньше смогла влезть (юбки, брюки). Точно я по календарю не отслеживала подробно, но у меня еще в январе был рекордный вес - 62кг, объем бедер 100, сейчас вес 57, ОБ 96 (после зимнего бодифлекса еще плавала обычно два раза в неделю и август очень спортивный был с бегом и плаваньем ежедневным). А еще заметила, что у меня улучшилось дыхание - я с детства занималась танцами профессионально, но всю жизнь дыхалка неправильная была, задыхалась и на репетициях, и на концертах....а сейчас после комплекса бодифлекс-плаванье-бег под старость лет мне дышится легко и свободно, и я не устаю физически, как раньше
По поводу длительности - я занималась 20мин. в день примерно, старалась упражнения не по 3, а 5 штук сделать за подход
....прям как скетч про раков получился, которые не по 3, а по 5

[Droopy]

Stroka, я тоже боготворю бодифлекс. И с ужасом читаю девочек в теме "Диета", травящих свои почки протеинами, вместо того, чтобы 15 минут в день просто подышать и выполнить несколько несложных упражнений.
А комплекс "Худеем" Вы не пробовали ?

[Stroka]

А комплекс "Худеем" Вы не пробовали ?

неа, времени нет с чем-то новым разбираться да и лень, честно говоря, если что-то помогло, то я по принципу "от добра добра не ищут" действую

[Droopy]

Stroka, т.е. Вы делаете только классический бодифлекс по Чайлдерс ?
(Просто в "Худеем" есть силовая нагрузка, как раз, чтобы ноги стали красивыми, вот я и делаю. И только после этого комплекса у меня реально стали худеть бёдра).
Мне вот интересно, каков предел похудения с бодифлексом ? Потому что у меня сначала, как и Вы пишете, за 2 недели талия убралась прилично, бёдра тоже. А потом всё встало. А сейчас, это в начале сентября, а занимаюсь я с 1 апреля, опять пошло на убыль. Т.е. была какая-то стагнация, а потом опять пошёл процесс. Да - и в еде я себя не ограничиваю. Гадостей не ем, но вот купила себе 4 киндер-пингвина, захотелось мне (чем-то наше "Птичье молоко" напоминает), и в день под одному могу съесть. А так, конечно, ем только горький шоколад. Я на диете умру просто - очень люблю покушать.

[Stroka]

Droopy, Вы меня заинтриговали этим Худеем, что я, наверное, попробую еще бы кто объяснил как качать и ролик запускать... А сколько там по времени комплекс длится?
Я да, делаю классический....и ем мнооооого гадостей сейчас надо брать себя в руки

[Droopy]

Stroka, занятие длится около 22-х минут. Я скачала ссылку из этого топика, там не торрент, а зеркало. Но есть и торрент на kinozal.tv
Я вот пойду опять парочку занятий сделаю, мне одного мало.
Мне тоже хочется периодически сухарик с сыром, вот сегодня парочку съела...

[Ptu]

taniae, я не поняла - вы что, отдельно от занятия пульс меряете? он же тут же падает.
А на какие тренажеры вы ходите? Я думала, что на кардио, а по вопросу получается, что кардио вы между другими силовыми включаете?

[taniae]

Пту, нет, не отдельно от занятий, а во время, мне тренер говорит, когда переходить к другому тренажеру, а когда замерить пульс. я на одном занятии только была пока.
На каждый тренажер выделено по 30 секунд, всего тренажеров 6, длится занятие 30 минут.
А что вы называете кардио тренажерами?

[Ptu]

Можно замерять и между занятиями, но разница может быть в 20 ударов по отношению к моменту, когда идет нагрузка.
Я занимаюсь на разных кардиотренажерах - это все, что связано с небольшой мышечной нагрузкой, но высоким пульсом. Велотренажер, дорожка для ходьбы бега (я не бегаю, мне для спины вертикальные нагрузки при подскоках не нужны), степперы для бега, ходьбы по вертикали, степпер лыжного шага, гребной и пр.
Я замеряю постоянно в ходе занятия, чтобы не превысить пульс хотя бы 156 для меня, так как выше уже сжигание жира замедляется, а вот сердце работает по максимуму. Даже не останавливаясь а чуть меняя темп и то пульс может упасть на 20, а е сли остановиться - так вообще разница будет еще больше. Поэтому когда меняете между упражнениями, учитывайте это. Но это не удобно...

За 30 минут мало что сгорит, ведь первые 20 минут при пульсе между 120 и 150 организм еще не начинает сжигать жир, а испольщует быстрые углеводы из крови, как-то приблизительно так. При 30 минутном занятии, у вас на сжигание идет только 10 минут приблизительно.

[MARGOO]

Я скачала ссылку из этого топика

Я тоже давала ссылку на последние новые занятия "Худеем".
А может нам вынести все ссылки на скачивание в первый пост?
Если бы кто их выбрал из темы, то я бы их разместила в первом посте.

[Veronique]

У меня коллега ходит на занятия в CURVES, там где как у taniae, занятие длится 30 минут. Ходит 2-3 раза в неделю. Она очень прилично похудела. Причем постепенно, спокойно, наверное размера на 2 как минимум, примерно с 75 кг до 63 кг (это где-то за первые полгода занятий).
Она уже гда 3 занимается, а похудела в самом начале, а теперь только поддержание веса, на диете не сидит, с утра лопает печенья с кофе, в обед всегда ест десерт. Даме между 40 и 50.

[Лёля]

На каждый тренажер выделено по 30 секунд, всего тренажеров 6, длится занятие 30 минут.

У нас в клубе 11 тренажеров.Между ними стоят коврики.На ковриках между тренажерами мы делаем упражнения,что дает тренер.Или она ложит перед ковриком листочек с рисунком упражнения.Это если она в это время отсутствует на месте.Ну а если я устала и не могу выполнять упражнение,то можно просто прыгать в это время,главное не останавливаться.
За одно занятия,я делаю два с половиной круга.А с браслетом удобно,что он сам показывает последний тренажер.

[Ptu]

Лёля, а тренажеры какие? это групповое занятие?

[Лёля]

Лёля, а тренажеры какие? это групповое занятие?

Вот такие,как на этой ссылке.Если я правильно скопировала;
http://www.curves.fr/the-workout/circuit-demo.php
только здесь почему-то только 8 тренажеров,а у нас их 11. И еще по ссылке показано,как на них работать и на какие группы мышц они действуют.
Занятия групповое.Но посещение свободное.Прихожу и встаю на любое свободное место и по кругу прохожу все тренажеры.
После 30 минут занятий на этих тренажераж,рядом стоит еще такой комплекс всяких штучек,на которых делаются растяжки мышц.

[Droopy]

Начинаю собирать ссылки

12 уроков с Мариной Корпан
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2753194
__________________

[Ptu]

Лёля, спасибо, теперь понятно, похоже на программы по финтесу, где тоже нагрузка на мышцы перемежается аэробными упражнениями на пульс.
Теперь понятно, что вы называете тренажерами.
У нас тоже такие есть, но тольно не по кругу, а в свободном режиме. И бег не на месте, а на разнообразных тренажерах, и это не только бег, разные способы поднять пульс.

[Рута]

Всем привет! Вот и стартовал новый сезон с М.Корпан на канале Живи. Кто смотрел? Как вам и какое впечатление?
(я все посмотрела + отзанималась, если никто не видел, могу рассказать).

[Droopy]

Рута, а кто-нибудь выложил уже его на торренте ?

[Рута]

Droopy,
Торрента у меня нет, а поэтому не могу ничего сказать, а вот на форуме одна девушка занятие записала, только спрашивает как его выложить, но лично я ей ничем не могу помочь, не знаю как это делается. Вы знаете как это делается? В противном случае надо ждать, может кто и выложит.

[Droopy]

Рута, MARGOO выкладывала ссылки, можно у неё спросить.

[Рута]

Droopy,
так это не мне, а той девушке с форума про бодифлекс надо пообщаться с нашей MARGOO!
Ну так не рассказывать, что и как было в этом занятии?

[Droopy]

Рута, расскажите, конечно - это же интересно !

[Рута]

Итак, Марина начала все заново, т.е. сегодня был только бодик. Группа поддержки у нее тоже новая. Никаких новых упражнений не давала, только дышали из позы "руки на коленях", а потом выполняли сами упры. Я уже совсем привыкла делать БФ +силовые, поэтому как-то ничего и не прочувствовала, тем более, что упр. были не трудные. Ну тут можно понять, новый сезон и все опять по-новому, в смысле для новичков.
Единственное, что поменяли, так это музыкальный фон. Вот и все дела.

[Droopy]

Рута, спасибо. Мне старые больше нравились, а если бодифлекс, то двухэтапное дыхание.

[MARGOO]

Рута,
Droopy,
я видела что там спращивают как залить видео, но я не знаю, могу ли там дать такую инфу. Поискала по форуму интсрукцию по заливке видео и не нашла.
Надо просто залить со своего компа сюда http://ifolder.ru/ - там есть окошко "загрузить файл", потом надо его назвать и дать ссылку.

[Рута]

Droopy,
вот и мне так!

[MARGOO]

, то двухэтапное дыхание

Не нравится оно мне, слишком намудрено на мой взгляд.
Да, мне тоже кажется, что старые занятия, которые в сокращенной версии, более сильные.

[taniae]

<Veronique>, как хорошо, что Вы тут написали, подбодрили, спасибоя уже хотела отказаться от идеи.
Лёля, у нас зал, значит, меньше т.к. тренажеров меньше.И браслетов у нас нет.
Записалась я на месяц, сейчас болею и не хожу. У меня, наверное, вобще никакого результата не будет.

[Droopy]

MARGOO, после двухэтапного потом аппетита нет. Т.е. съедаю я значительно меньше. У меня грустная новость - гайморит разбил. не могу вдохнуть правильно. Т.е. я, конечно, сделала бодифлекс с утра, но, похоже, всё впустую...
Я вот тут опять вспомнила про часовую программу калланетики. И - о чудо, на следующий день после занятия не болели мышцы. Зато после моей любимой растяжки спины лёжа на полу, потом чуть ныли мышцы спины. Я вот думаю, хоть и Марина говорит, что к калланетике тело не привыкает, но если не привыкает, то зачем Каллан создала супер калланетику ?