Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[aliska]

Добрый всем вечер,
назрел вопрос по калланетике, по программе, где молодеешь на 10 лет. Только, чур, не смеяться Кажется, что я не так делаю, вот растяжки, когда они ноги закидывают на брусья, какая нога тянется , та которая на брусьях или та, которая на полу осталась? И что еще должно тянуться?

[zanuda]

алиска, та, которая на брусъях.

[Каляда]

А кто-нибудь делал (-ет) БФ во второй половине дня? Хочу спросить как вы засыпаете потом , нормально? Он же бодрит....

[MARGOO]

Каляда, я делала вчера первый день после 2-х нелеьного перервыва бф, утром упражнение из укороченной версии, а вечером, уже около 23 часов сделала бф+каланетик с Мариной. Засннулас как сурок! И спала отлично, хотя Марина и предупреждает, что можно не заснуть.

[Каляда]

MARGOO, вот и тут значит всё индивидуально. Вот странно если она предупреждает что можно и не заснуть а рекомендует-то на начальном этапе 2 р в день делать ('худеем' вечером).....

[Droopy]

Каляда, я первые 2 недели спала после него. Делала, правда, утром. Ну, спала фигурально, надо было из дома бежать. Видимо, из-за гипервентиляции лёгких. Думаю, что после перерыва то же самое.

[MARGOO]

Каляда, согласна, что все индивидуально. Но я занимаюсь с начала марта и ни разу не имела проблем со сном от бф. Скорее наоборот.

[Droopy]

MARGOO, я засыпаю хорошо от вечерней калланетики. Там Каллан ещё всем спокойного сна желает, так уже зевать начинаю после этого...

[Ptu]

Каляда, от любого спорта может быть нарушение сна. Может быть, а может и не быть, может быть совсем наоборот. Я вот кофе на ночь легко могу напиться и байки, а уж после спотра сплю как младенец, и муж тоже.

[MARGOO]

я засыпаю хорошо от вечерней калланетики. Там Каллан ещё всем спокойного сна желает, так уже зевать начинаю после этого...

А я запуталась с этой Каллан. Это что за программа?
У меня Calllanetiks 10 years younger in 10 hours. Дайте, пжлста, ссылкчку на ту программу, о которой Вы пишите.

[Droopy]

MARGOO, http://www.torrentz.com/caf512095d7e...91de2479bf5a46
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=677964

Та же программа, только разделена на 2. Утреннюю и вечернюю. Её надо делать каждый день, тогда часовая 2 раза в неделю не нужна.

[Каляда]

У меня просто несколько дней как проблемы со сном (засыпанием) но скорее это что-то другое чем спорт (может луна а скорее ветер)... Я тоже утром занимаюсь а потом хороший энергоподъём целый день .

[Droopy]

Каляда, то же самое. Сегодня вообще ночью я спала вполглаза. Слышала все шумы на улице, утром встала никакая. После 22 минут занятия бодифлексом "воскресла". Хотя, даже завтракать не стала, просто выпила кофе и всё.

[MARGOO]

Droopy, спасибо, скачиваю.

Та же программа, только разделена на 2. Утреннюю и вечернюю. Её надо делать каждый день, тогда часовая 2 раза в неделю не нужна.

А по сколько минут?

[Droopy]

MARGOO, по 20, вроде. И там 75 повторов вместо 100. А те упражнения, что надо делать 10 раз - 5 повторов. И всё так медленно. Но мне нравится.

[Каляда]

Droopy, не иначе как Мистраль действует. Мне АМ ПМ больше нравится , я не очень люблю длинные тренировки а 30 минут самое то, хотя длинные необходимы.

[MARGOO]

Droopy, во, я тоже не люблю длинные тренировки, не всегда есть возможность не отвлекаться по часу.А 30 минут самое то. Сегодня попробую.

[Droopy]

MARGOO, попробуйте - после часовой программы эта пойдёт на "ура".

Да - я коврик в Декатлоне купила за 20 евро. Толстый, спина не болит на нём. И всё равно, то дорого, я же на него 2 раза в день укладываюсь. Себя надо любить.

[MARGOO]

Себя надо любить.

Это точно! Правильно, что удобный коврик купили, это важно. Мой, из-за частого использования, тоже стал слекга потрепанным, но ему уже 5 лет.

[Droopy]

MARGOO, а этот такой длинный - на рост больше 170 см. И толстый, больше 1 см толщиной. Я раньше на полотенце махровом делала, сверну его и вперёд. А тут решила - раз живём. Видела утяжелители сегодня за 15 евро (есть полегче за 10), вот размышляю, купить ли для упражнений на руки и ноги...Они очень удобно крепятся.

[Ptu]

Droopy, я ими еще в России пользовалась, и на руки и на ноги были. Сейчас правда в зале мне они не нужны стали. Но очень удобны.

[MARGOO]

Видела утяжелители сегодня ... вот размышляю, купить ли для упражнений на руки и ноги...Они очень удобно крепятся.

Я бы купила на Вашем месте...

[Droopy]

MARGOO, ок, в следующий раз поеду в Декатлон и куплю. А у Вас тоже есть ?

[MARGOO]

Droopy, у меня нет. Я пока не готова их купить, не уверена, что они мне нужны. Т.к. я стала заниматься спортом только сейчас, никогда не была спортивной, поэтому я так далеко и не забредаю.

[Droopy]

MARGOO, так я тоже давно занималась. Бегала в прошлом году и всё. А то, что было до этого - было давно...

[Ptu]

Покупать их стоит, когда вы делаете упражнения на ноги или руки, а нагрузки уже маловато. А если хватает - то и ни к чему. Если упражнения на статику, то и не особо вижу где применять.

[Рута]

Девочки, здравствуйте! Если не пишу, то это не значит, что не занимаюсь. Не пропускаю ни одного дня и вот мой вопрос: в вечернем занятии Каллан все упражнения делаются в статике или есть покачивания? Поскольку с английским у меня совсем никак, то может вы меня просветите, а то все всматриваюсь, но никак уловить и понять не могу.

[Droopy]

Рута, там всегда надо "пульсировать". Только в том, когда лежите и растягиваете одну ногу вверх, а другая на полу сначала можно делать в статике.

[Droopy]

Ptu, да вот замереть в том же "сейко" и держать ногу в утяжелителе. А то у меня пока объёмы "встали". Не сбрасываются. У меня никогда не было бёдер 96 см, как сейчас, т.е. это пока не моё, поэтому надо ещё работать.

[Ptu]

Droopy, если чувствуете, что можно добавить веса без риска для спины, скажем, то почему нет. Только лучше их иметь разного веса, 250 гр, 500 гр, к примеру.