Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[MARGOO]

Droopy, я скачала с бодифлексовского форума, там было 3 части: две по 22 минуты, и одна по 11. Я еще не пробовала. Завтра.
Так что я не поняла где какая часть: утро, вечер и 5 o'clock?

[Delfina]

На rutracker появилось видео с Каллан с русским переводом!

Вот оно

Мне кажется, что это объединение двух её фильмов: первого ("Минус 10 лет за 10 занятий") и второго ("Суперкалланетика"). Потому как там в продолжительности фильма написано 60 + 90. А "Суперкалланетика" как раз полтора часа идёт.

Щас скачаю!

[Droopy]

MARGOO, так они и называются AM PM callanetics и другая http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=572596, я делаю ту, где про 10 лет моложе ( в ссылке). Т.е. утро и вечер - это одна программа, а 10 лет - другая.

Вот сижу вся в догадках - несмотря на крит. дни, когда живот раздут, талия уменьшилась на 3 см. С 77 см до 74 (странно, как я с такой талией вообще лезу в 36-й размер, но не суть). Эти дни с утра как обычно бодифлекс, а вечером - калланетика. Скачок просто стремительный. В весе скачка нет. Каллан сама говорит, что набирается вес за счёт мышечной массы, мол, вообще не взвешивайтесь. У неё другие показатели - как поднимаются ягодицы. Надо линию ягодиц смотреть, выше она или ниже ( в программе объяснено подробно). Бёдра пока, увы, 96 см, т.е. не сильно уменьшились. Но...галифе практически нет.
У меня большое искушение перейти только на калланетику, оставив бодифлекс. Что-то мне кажется, что он на меня так не действует. И дыхание задерживать мне нравится всё меньше и меньше. Вдохновил пост yavesna.

[Droopy]

MARGOO, простите за любопытство, ну как Вам ? Попробовали ? Я уже бодифлекс делаю по инерции, всё больше склоняюсь к калланетике. результаты впечатляют, но работать ещё надо много (на внутренние мышцы бедра, например).

[Aglaya]

Droopy, я прочитала, что Вы занимаетесь бодифлексом! Ну как Вам? Согласитесь, что результат проявляется неожиданно быстро? Я просто влюблена в эту технику

[Droopy]

Aglaya, результат на животе появился через 2 недели. Мне нравится, но с утра тяжело даются задержки дыхания. Я вечером занимаюсь калланетикой. Вот думаю уделять бОльшее внимание ей, там результат ещё быстрее. Бодифлекс хорош для того, чтобы избавиться от жира. Калланетика "лепит" фигуру. Особенно ноги и талию.
А с кем Вы занимаетесь ? По чьей технологии ? И какой прогресс ? (Еслине секрет, конечно).

[MARGOO]

Droopy, я тоже бф по привычке делаю, + нравится дышать. А вот калланетика понраивлась. Я в выходные отдыхаю, не делаю. Но после занятия с Татьяной у меня все мышцы болят. С Каллан тоже уже сделала, но не все смогла, да еще первая часть неожиданно оборволась, я так и не поняла. это так надо или проблема с файлом.
Сейчас хочу сквачать рекомендованный Delfina файл.
Завтра буду пробовать.
Я уже давно бросила взвешиваться. Про объемы еще рано говорить т.к. я калланетику только начала.
Aglaya, рада Вас вновь видет на форуме.
Мне очень нравится бодифлекс, у меня первые результаты были очень быстрыми, но потом все застопорилось. Хотя, расстаться насовсем с бодифлексом, я, наверное, теперь не смогу.

[Droopy]

MARGOO, а что показалось трудным ? Я сегодня сама всё сделала, по памяти, всю часовую программу. У Каллан легко запоминающийся комплекс. Проблема в одном. Когда я делаю упрежнения на пресс, несмотря на коврик, у меня выпирающие позвонки больно впиваются в пол. Надо делать на чём-то помягче. Мне сложнее давались вращения тазом, которые по 10 вправо и влево, а сегодня пошли на "ура". Ну и растяжка на гимнастическом станке ( у Каллан), сама я тянусь, положив ногу на спинку дивана. Больно пока что. И до колена лбом я не дотягиваюсь.
Вы увидите, что результаты после калланетики впечатляющие. Я уже после 2-го занятия увидела изменения. И самочувствие очень хорошее, появилась лёгкость. Но не сразу, сначала все конечности тряслись.
А какая часть какой программы оборвалась ? Часовой ? По моей ссылке ?
(Отучаю мужа от курения, заставляю дышать по бодифлексу. Мужчина, а не понимает, что такое - дышать диафрагмой).

[MARGOO]

Droopy, моя прогламма оборвалась когда начались упражения с закидыванием ноги на брусья.
Они мне тоже не легко даются, но я их умудрялась делать закидывая ноги на спинку деревянного стула. Во-первых, она выше, во-вторых, она жесткая. Буду закидывать на спинку дивана, как и Вы.
Мне трудно даются упражнения когда надо нагнуться к ногам, у меня спина совсем не гнется. В отличие от ног и рук. Крендель я делаю с легкостью, подогнув вторую ногу под себя.
Скачала Каллан на русском, но еще не смотрела. Народу сегодня слишком много дома, а я люблю делать все в спокойствии.
В принципе, меня не так волнует вес, как я хотела бы подтянуть предплечья, живот и все остальное, которое находится ниже. Особенно верхние части ног.
У меня коврик хороший, или повзвоночник не чуствительный.

[Droopy]

MARGOO, у меня тоже проблема с тем, что не гнусь. Крендель я тоже научилась делать, положив ногу под себя. Больно немного.
Попробуйте скачайте на английском. Там всё понятно и без перевода. Она всё время повторяет, что локти надо расставить, таз поднять. И всё делать медленно...Слов-то немного. Главное - смотреть, как она выполняет. Мне её голос как раз нравится, слушаешь и думаешь, что всё получится.
У меня проблемная зона тоже верхняя часть бёдер, особенно внутренняя. на неё упражнениё не так много. Кстати, Вы увидите, что марина многое взяла для бодифлекса у Каллан. Например, упражнение на "бока" с "закрытым" тазом. Мне очень нравится. Нравится и другое, из этого же положения, только с вытянутой ногой и повёрнутым к полу бедром. Бока и правда убираются достаточно быстро. Мне тоже бодифлекс понравился результатами, но вот прогресса по уменьшению объёмов пока нет. А хочется красивые ноги, талию без валиков и пр.
А что у вас за коврик ? Я видела в Декатлоне за 30 евро, сосед, директор магазина, сказал, что он неплохой, хотя сам просто подкладывает полотенце под спину, когда занимается спортом. Мне полотенца было бы мало.

[MARGOO]

Droopy, у меня коврик марки Sarneige. С нижней стороны он тканевый, а с верхней как бы из пенистого материала. Очень я им довольна. Он у меня уже 5 лет. Рекомендую.
Мне его муж покупал в эпоху моего сидения дома с только что родившимся ребенком, поэтому я не знаю где он его купил.
Да-да, буду калланетику делать. По ходу буду рассказывать как идут дела.
Насколько я всегда была неспортивным человеком, настолько мне сейчас все эти упражнения приносят удовольствие.

[Droopy]

Насколько я всегда была неспортивным человеком, настолько мне сейчас все эти упражнения приносят удовольствие.

Согласна полностью ! Это как раз то, что нам с Вами нужно. Не потеть, не бежать никуда, нужны быстрые результаты без набора мышечной массы, без изнуряющих диет. А просто красивое, подтянутое тело плюс хорошее самочувствие. Я ни одного дня не могу представить теперь без растяжек. Спина чуть заноет - потянусь, и стало легче.

[MARGOO]

Назрел вопрос: заниматься калланетикой можно через какое время после еды, ну желательно? И принимать пищу после калланетики через какой промежуток времени?
Ну вы лично как поступаете?

[Droopy]

MARGOO, я занимаюсь где-то за час до еды. Марина в своих "Худеем " говорила, что можно серез полчаса покушать. Ну а так, наверное, если после, то ждать 2 часа тоже.

[MARGOO]

Droopy, спасибо. Я интересовалась больше про "после". 2 часа как у Марины, значит?
После утренних занятий у меня нет возможности ждать час, я завтракаю практически сразу, но и завтрак у меня легкий: кофе со сгущенкой + 2-3 ложечки сыра с грецким орехом для тостов.

[Droopy]

MARGOO, после калланетики вечером можете через час ? Ну, душ принять, на стол накрыть и т.п. Тут и час пройдёт.

[MARGOO]

Droopy, я вечером мало ем, и заканчиваю обычно всякие перекусы до занятий, после того, как ребенка спать уложу. Так что тут проще. У меня жор случается в 10-11 часов утра. Потом все устаканивается.
Спасибо.

[Ptu]

MARGOO, попробую предположить, что возможно откуда-то сформировался рефлекс. Ну то есть если потакать пару дней жору в 10 часов, то потом труднее уже воздержаться от потакания.
Отсюда вывод - заимать себя усиленно в это время дня до положенного обеда. К примеру, у меня - ты хоть на жуткий голод изойдись - с 9,00 до 12,30 ничего не может попасть в желудок. Кроме принесенного "подлыми" коллегами угощения. И поэтому именно в это время нет рефлекса есть вообще. Голод возникает иногда, но он прекрасно знает - ждать до 12,30 придется, и сидит себе в своей подводной лодке.

[Droopy]

MARGOO, ну и славно - тогда Вам похудеть проще, чем мне. Мы сегодня в полдевятого за стол сели...ужас. Правда, ели только салат с козьим сыром, но всё равно - поздно.

[MARGOO]

Ptu, у меня жор совпадает с обеждом. Т.е. если я потакаю ему, то это и есть мой обед.
Далее, в течении дня, следуют мелкие перекусы. Но основной прием пищи именно в 10-11.
Сегодня мне коллеги сказали, что я похудела. Т.е. визуально заметили, даже несмотря на то, что я была в белых джинсах, которые по моему мнению визуально полнят.
Я поняла про комплекс, который я скачала с бодифлексовского форума: это одно видео, которое зачем-то разбили на 3 часто. Всю часть сразу выполнить ну очень сложно, а вот частями неудобно т.к. упражения обрываются.

[Ptu]

MARGOO, ну если есть результат - поздравляю! Это и приятно, и мотивирует к дальнейшим действиям.
Я вот тоже сижу на работе, уже не дождусь убежать в спортклуб. Это меня просто заводит. Я пока на 4 сброшенных кило. Правда я на них не фиксируюсь, мне быстрый результат не нужен. Но все таки стала контролировать вес часто (что раньше не делала), из любопытства, чтобы видеть как на весах могут отражаться всякие баловства и отступления.

[Droopy]

MARGOO, привыкнете выполнять весь комплекс. Я уже второй по памяти, без телевизора выполняю. Кстати, проще, чем смотреть на других людей, которые, как и я, потеют. У меня всю жизнь осанка страдает. А после растяжек Каллан спина выпрямилась, даже в походке грация появилась. А её у меня отродясь не было.
Мне нравится всё больше и больше. Правда, её растяжка на станке остаётся для меня самой трудной. Даже вращения тазом в обе стороны по 10 раз теперь делаю.
Но, скажу честно, бодифлекс мне сложнее даётся. Хотя и эффект от него тоже потрясающий.

[MARGOO]

На rutracker появилось видео с Каллан с русским переводом!
Вот оно

У Вас хорошее качество видео?
Скачиваю по Вашему, Droopy, совету 10 лет от Каллан.
Я не взвешиваюсь, думаю, что не худею, а просто все подтягивается.

[Droopy]

MARGOO, Каллан говорит, что сначала даже поправиться можно. Это мышечная масса. И живот сначала будет выпирать, если не был натренированным (но это не Ваш случай, вы ведь уже давно на бодифлексе). Я тоже не худею по весу. И бока уходят потихоньку, бёдра с внешней стороны полностью подтянулись. да и пусть - главное, объёмы. Ну и "мадам Сижу" подтянуть по Каллан было бы здорово (вы увидите в её 10 годах, как она объясняет линию задней части). У неё это показатель. Говорит, что результаты - получше пластической хирургии. И фото у неё реальные приведены в примерах, не топ-моделей. А уж одни ноги её 76-летней мамы - вот и показатель.

[Delfina]

MARGOO, я ещё пока не скачала. Там народ в комментариях пишет, что качество не ахти, но зато с переводом.

[Droopy]

Delfina, а зачем перевод ? Там он и не нужен. Всё понятно. Разжёвано.

[Delfina]

Droopy, мне лично перевод не нужен (у меня английская спецшкола за плечами, правда, сто лет назад ), но для тех, кто вообще не говорит по-английски, думаю, чисто психологически лучше с переводом.

Это вот как если бы какой-нибудь японец изобрёл какую-нибудь очередную чудо-гимнастику и лопотал бы в фильме по-японски. Меня бы, точно знаю, это ну очень сильно напрягало. Наверное, я бы и скачивать не стала, будь это даже самое расчудесное чудо.

[Droopy]

Delfina, если японец покажет, то меня точно не напряжёт. Но это индивидуально, Вы правы.

[MARGOO]

вы увидите в её 10 годах

Скачала, сегодня попробую.

(у меня английская спецшкола за плечами, правда, сто лет назад ),

Аналогично. Но все же люблю расслабиться и послушать по-русски, чтобы сконцентрироваться на самой технике.

[Droopy]

MARGOO, там такой английский, что раслабляет...а ещё и голосом Каллан. Меня точно не напряг. Кстати, заметила, что у меня от растяжек болят мышцы икр. Ноют немного. И бодифлексовский крендель больновато делать. В общем, постоянно что-то тянет. Т.е. вытягивается тело однозначно. Но не такая боль, как после спортзала.