Набор веса во время беременности и последующий сброс

[Maryna]

морально готовлю себя к строгой диете на гв.. думаю, прорвемся!))

Не надо строгой диеты на ГВ! В смысле диета должна быть сбалансирована, без сладкого-мучного-жирного.
При строгой диете у вас будет выброс токсинов, которые пойдут в молоко и аллергия ребенку обеспечена на 99%.

[leda28]

leda28, мне кажется, что месяц это еще совсем не показатель! Вы же тоже, по-моему, около 20кг в беременность набрали?? если так - то Вы меня, можно сказать, даже приободрили своим сообщением!)) удачи!

я не знаю, сколько точно набрала, потому что в последний месяц не взвешивалась, чтобы не расстраиваться но кило 18-20 точно было
постараюсь исключить белый хлеб и сладкое из рациона...эх, сила воли не подведи

[leda28]

titan, да если бы я ещё себя ограничивала ... а то я как с цепи сорвалась((
да это всё родственники виноваты, которые в гости через день ходят с пироженными-тортами-конфетами.
плюс мой муж готови званные обеды с кабанами-фазанами

[titan]

мой муж готови званные обеды с кабанами-фазанами

вау! Мой муж как то решил на ужин макарон отварить - так звонил знакомым спрашивать надо ли их мыть. На упаковке говорит не было указано


а по теме - делать себе приятное тоже важно. Изза многих недугов во время беременности пришлось себя ограничивать - ну, побалуйте себя чуть чуть, а потом каааак займетесь собой! (и ребенок подростет, времени будет чуть побольше на спорт и главное его можно будет делать )

[bolara]

В смысле диета должна быть сбалансирована, без сладкого-мучного-жирного.

так это для меня и есть "строгая" диета

[nevelena]

так это для меня и есть "строгая" диета

хи-хи, для меня тоже, уже 4й день держусь, начинаю себя чувствовать дюймовочкой Главное правильный психологический настрой, остальное приложится
Предлагаю дружно сжать локти, соблюдаю нашу "строгую" диету!!!

Ну и пусть на моей "шикарной" груди 44 размер трещит

bolara, пусть голову пеплом посыпют те, кто 30 набрал Как я в 2006, ну и что к 12 мес. уже была стройная, добеременные штаны все носила! Мне это трудов стоила, не скрою.

Вы меня успокоили, девушки, значит мне тоже еще рано бить тревогу по весу, тоже ребенку всего 1 мес. А так хочется побыстрее соответствовать физически своему психологическому настрою!

[Tann]

А разве можно жить без сладкого???
Научите!!!!
Я стала себе позволять больше, чем раньше.
Снова с горького шоколада перешла на молочный. А его можно съесть за раз в 5 раз больше
И ведь как себе отказать? Не покупать не могу, потому как старший ребенок на неделю затарен этим делом. На позапрошлой неделе перетаскала у дочери Bueno .
На прошлую купила и ей, и себе, так она мне вчера сообщила, что я ей оставила не половину, а 1/4 .
Сегодня постараюсь купить себе черного, ни грамма молочного, и буду себя сдерживать от покушений на "не мой шоколад".
Отрастила себе уже попу на 3 см

[vrubelru]

Tann, хотите от буено отучу? прочитайте внимательно состав затем Вам станет плохо и немного остановит

[veselka]

А разве можно жить без сладкого???
Научите!!!!

Пищевая привычка закрепляется за 3 месяца .
Это если вы действительно хотите научиться БЕЗ.

Если нет, то имеет смысл не впадать в крайности и избегать циклов объелась/виню себя. Если шоколад есть постоянно в доме и соблазн сильный, то его, как минимум, не надо держать на виду. Когда лакомитесь, отломите себе кусочек, который считаете разумным, спрячьте обратно плитку в дальний угол и идите лакомиться в другую комнату. Потом, конечно, захочется добавки . Не идите за добавкой сразу, подождите хоть одну минуту. А потом все по-новой : отломите, спрячьте, идите в другую комнату.
Это, конечно, не означает победы над шоколадом, но позволит ограничить автоматизм (на автомате можно и до рвоты есть), а значит ограничит масштаб потерь при том, что сохранит удовольствие .

[veselka]

--

[vrubelru]

на автомате можно и до рвоты есть

неееее на эту проблему найдено средство: во всякие нутеллы добавляют антирвотные средства даже это теперь не остановит

Можно подойти к вопросу по-другому: почему мы переедаем вкусностей? обычно, как советские голодные дети, хотим наесться впрок. Можно себе просто сказать, что вкусовые ощущения я получила от шоколада, ощущения те же при 20 и при 100 граммах, так что 20 для мозга хватит.

А вообще шоколад такая штука хитрая: нет его и не хочется, как только начинаешь есть, то каждый день охота. Там все то,что больше всего мило мозгу- жир и сахар.

[titan]

тогда может стоит прикупить плиточек пять и сказать себе - сегодня ем шоколад и только его. На всю жизнь прививка будет.

Это конечно не нужно тем, кто в положении сейчас.

Я вот привилась от эскимо шоколадных - впихнула в себя перед поездкой в род дом, потом все роды меня этим эскимо тошниле - мне теперь от одного только воспоминания об эскимо плохо становится, а ведь (когда могла) есла по 2 в день и то сдерживая себя

[leda28]

я сегодня уже 3-й день на "диете"...если так можно назвать
ну по крайней мере сладкого ничего не ем (2 ванильных йогурта в день не считаются и тем более они уже закончились)
без хлеба (4 куска цельнозернового с маслом и сыром тоже не считаются ) и мучного (пюре картофельное не считается, его надо было доесть, не выкидывать же, в самом деле)
но прогрес на лицо-молока стало меньше! Не то чтобы его не стало, просто уже не разрывает

[Tann]

leda28, для молока еще надо много пить обязательно.
Девочки, у кого детки на ГВ, кушайте хорошо! Не шоколад, конечно, и пирожные, но молоко-творог-йогурты-орехи и т.п.

[leda28]

Tann, это мы едим, а как же! но помимо этого...))

[Chouquette]

При строгой диете у вас будет выброс токсинов, которые пойдут в молоко и аллергия ребенку обеспечена на 99%.

а можно поподробнее? у меня сейчас все строго

[nevelena]

я сегодня уже 3-й день на "диете"...если так можно назвать

и я тоже, только побольше вашего. Тоже не ем элементарно сладкого, мучного и ограничила углеводы вечером. Правда ем много овощей, бедный деткин животик и мой тоже Результат пошел, медленно, но срелочка идет вниз. Ей еще идти и идти, так что мне еще хвастаться рано.
На молоке не сказывается.

[Maryna]

а можно поподробнее? у меня сейчас все строго

Строго - это в каком смысле? Если просто без сладкого-жирного, то нормально. А если это традиционная советская диета кормящем мамы, то это уже хуже...
При ГВ есть нужно сбалансировано + кальций, т.е. 50% овощи + 25% белки + 25% углеводы.
Попробуйте есть побольше овощей (в т.ч. сырые в салатах), фрукты ограничить 400 гр/день. И творога 0% побольше.
Потом каши, рис и макароны комплет. Обязательно рыбу и нежирное мясо - нужны белки.

Я уже 20 месяцев кормлю и молоко не пропадает. Сбросила 13 кг, но у меня щетовидка и худеется очень медленно.

[titan]

фрукты ограничить 400 гр/день

ничего себе ограничить... Не многовато получается?

ПС Вы молодец! А я все никак не заставлю себя сбалансированно кушать

[sunny_child]

Maryna, То есть то, что вы описали вполне может быть рационом кормящей мамы? И совсем не надо сразу себя ограничивать?!
Я-то уже настраиваюсь на жесткую диету, а потом уже добавлять по-тихоньку всякие продукты.

[Maryna]

Maryna, То есть то, что вы описали вполне может быть рационом кормящей мамы? И совсем не надо сразу себя ограничивать?!
Я-то уже настраиваюсь на жесткую диету, а потом уже добавлять по-тихоньку всякие продукты.

Понимаете, организм "прячет" в жир токсины, которые не может вывести через почки/печень/кожу. Поэтому при жесткой диете это все возвращается в кровь и дальше попадает в молоко. А нам это надо?
Вы продукты не добавляйте, а убирайте неподходящее. Так легче.
Естественно ни о каком фастфуде речь не идет, лишней химии нам тоже не надо.

А еще я на похудательном форуме нашла рецепт очищающего чая:
100 гр семян льна + 25гр семян фенхеля + 25 гр. семян кориандра смолоть на кофемолке. Заваривать 4 чайные ложки с верхом в 200-300 мл кипятка 10-15 минут. И пить это утром натощак. К такой смеси надо привыкнуть, но для молока и маминого самочувствия отлично подходит.

[veselka]

Ну не знаю, прежде, чем думать о диете, достаточно, наверное, отказаться от пирожных, тортов, печенек, конфет, варенья, нутеллы; не злоупотреблять слишком жирной пищей и умеренно употреблять хлеб. Все это достаточно бесполезно и слишком питательно, т.е. не оправдано.
Диета - это уже совсем для людей с проблемами веса настоящих масштабов, у которых расстроены обмен веществ и культура питания.
Разве нет?

[sunny_child]

Maryna, Спасибо большое! =))

[veronichka]

А я вообще себя никак не ограничевала, ела кучу пироженых.В конец беременности под новый год по 10 шоколадных конфет, тк потом то нельзя и вот сейчас тоже очень хорошо ем, но в весе добеременном уже очень рада, что не заморачивалась.

[nevelena]

Ну не знаю, прежде, чем думать о диете, достаточно, наверное, отказаться от пирожных, тортов, печенек, конфет, варенья, нутеллы; не злоупотреблять слишком жирной пищей и умеренно употреблять хлеб.

Сейчас умру на месте. Я вообще НИКОГДА НЕ ЕЛА И НЕ ЕМ НИКОГДА ни пирожных, ни печенье, ни варенье, ни нутеллу, ни шоколадные батончики, очень умеренно употребляю хлеб, а жиры свела до 2 ст. ложек в день. ПОЧЕМУ, люди. ну почему я поправилась на 14 кг??? ААА!!!

[veselka]

ПОЧЕМУ, люди. ну почему я поправилась на 14 кг???

А вот поправились бы на 24
Не переживайте так, во-первых, 14 очень даже в пределах нормы, а во-вторых, я уверена, что лишние кило скоро уйдут...еще ведь так мало времени прошло, у вас еще гормоны не устаканились даже .

[leila K]

ПОЧЕМУ, люди. ну почему я поправилась на 14 кг???

Невеленочка ,если вам станет хоть чуть легче ,то я вешууже 85 ,а впереди еще 3 месяца беременности .И вес упрямо ползет, а иногда ,аж голопом скачет вверх .А худеется потом как медленнооо

[vetka-ferney]

Блин, у меня за 4 месяца беременности уже 5 кг в плюсе.
С завтрашнего дня сажусь на супы вегетарианские.

[Ros]

ПОЧЕМУ, люди. ну почему я поправилась на 14 кг??? ААА!!!

Это разве много поправиться за всю беременность на 14 кг?? Я тоже так же поправилась. Через месяц ничего близко не осталось от этих кг

[tk2]

veronichka, ну ты даешь, быстро все сбросила, поздравляю!