Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[pikachou]

А мне бы ускоренный курс

MARGOO, вроде кто-то выкладывал !!!я как раз ускоренный скачала , тк долгий меня не утроил , там правда много "трепа"

Скажите, а Вы видели эти передачи?

да , сделала 2 урока , первый -так себе , 2 -хорошо прошел , там бодифлекс+ каланетика .

[MARGOO]

я как раз ускоренный скачала

В каком Вашем посте я могу найти ссылку на него?

[pikachou]

MARGOO, 200 пост !

[zanuda]

пикачоу, спасибо болъшое , где вы их находите?

[pikachou]

где вы их находите?

zanuda, на форуме http://www.mybodyflex.com/forum.htm
но там , чтобы скачать видео , надо запрос делать администраторам . видео там-обалдеть сколько !!! я уже штук 10 скачала . плюс на торрентах много , и загрузка быстрее идет.

[MARGOO]

плюс на торрентах много ,

А по каким ключевым словам Вы ищете?

[pikachou]

А по каким ключевым словам Вы ищете

MARGOO, я читаю на этом самом форуме про всякие программы например http://www.mybodyflex.com/forum-f26/ потом иду на сайт торентов http://rutracker.org/forum/index.php и ввожу понравившийся мне комплекс ( все комплексы с Джиллиан уже скачала от туда )

[zanuda]

пикачоу, спасибо за ссылку, а торренты вы где находите? Я в кинозале пасласъ,но,ничего спортивного,не находила.

[MARGOO]

а торренты вы где находите?

Вот тут есть "Худеем с М.К."
Или вы про какие то другие комплексы говорите?

[pikachou]

Занятие по пилатесу (цикл передач канала ЖивиТВ)
автор Снусмумрик в Вс Дек 27, 2009 2:47 pm

.Занятие по пилатесу (цикл передач канала ЖивиТВ)
Год выпуска: 2009
Страна: Россия
Канал: Живи ТВ
Жанр: Обучающее видео
Продолжительность: урок ~ 52 минута

Пилатес с Алёной Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Алёна Мордовина - профессиональный стаж 10 лет.
Леонид Зайцев - стажировался в Лондонском институте ПИЛАТЕС. Преподает с 2000 года.

Всего 25 уроков, но здесь - первые три. Если интересно, выложу оставшиеся. Файлы запаролены - пароль на распаковку: pilates


http://depositfiles.com/en/files/cx4uf88h4
http://depositfiles.com/en/files/a6bllpyjn

http://depositfiles.com/en/files/utkcamw6x

[Натуся]

Девочки, не знаю пригодится кому-то или нет, нашла на одном сайте 6 качественных (на мой взгляд) упражнений для внутренней части бедер. Только не знаю ссылку можно размещать или нет. Упражнения с фотографиями и подробным описанием, не сложные для запоминания, а мышцы прорабатываются очень даже неплохо.

[Лёля]

Девочки, не знаю пригодится кому-то или нет, нашла на одном сайте 6 качественных (на мой взгляд) упражнений для внутренней части бедер. Только не знаю ссылку можно размещать или нет. Упражнения с фотографиями и подробным описанием, не сложные для запоминания, а мышцы прорабатываются очень даже неплохо.

Покажите ссылку или фотографии.Очень интересно.

[Натуся]

Лёля, вот ссылка http://www.sympaty.net/20090717/vnutrennaa-chast-bedra/
Начала делать, пока нравится, как раз этих упражнений мне не хватало в программе Синди Кроуфорд.

[pikachou]

Девочки, : телеканал ЖиВи начал бесплатное тестовое интернет-вещание. Не пропустите,программа с Мариной Корпан ежедневно в 08.30,11.30 или 18.новые передачи в понедельник,среду и пятницу -время думаю местное
ссылка http://www.jv.ru/tvclub

[MARGOO]

Спасибо одной отзычивой форумчанке, которая тогда со всеми нами скачала укороченную версию и теперь поделилась со мной!

[MARGOO]

Кто еще занимается? Я что-то так втянулась в божифлекс, каждый день занимаюсь! А у вас как?

[Мурзилка]

Здравствуйте, была приятно удивлена, обнаружив сегодня на форуме женщин, которые занимаются Бодифлех. Сама начила заниматься неделю назад, результатов пока нет, но очень надеюсь, что они будут.... Занимаюсь обычным комплексом, состоящим из 12 упражнений. Хотела спросить у тех кто занимается, какой комплекс более эффективный- упражнения от Марины Копран, обычный комплекс или супербодифлекс????? Очень хочется к лету хорошо выглядеть....

[MARGOO]

Мурзилка, я занимаюсь по М.Корпан, результат есть, мышцы подтянулись - это чуствуется и по одеже. Мне нравится тем, что не сильно напрягает и есть укороченная версия от 17 до 23 минут. Мы о ней говороили на предыдущих страницах.
Я занимаюсь уже второй месяц, мне нравится и бросать пока не собираюсь.

[Stroka]

Хотела спросить у тех кто занимается, какой комплекс более эффективный- упражнения от Марины Копран, обычный комплекс или супербодифлекс????? Очень хочется к лету хорошо выглядеть....

мне кажется, что от любого будет толк, главное - регулярность, действительно правильное дыхание и правильное время занятий: на голодный желудок утром.
Я уже писала в другой теме, что по обычному комплексу из 12 занятий по 20мин каждый ежедневно за 2 недели скинула 4 кило и 1 размер одежды, это просто фантастика, потому что 5 лет уже не могла с лишним весом справиться...осталось еще 4 кило до фигуры мечты

[Ptu]

Stroka, вы меня прямо заражаете, захотелось подключиться, вот этот комплекс? http://video.meta.ua/imgview.php?fid=910990

[zanuda]

Пту, это вроде, сама Грир Чаилдерс, основателъница, я начинала по ее книге "be a loser"

[Ptu]

zanuda, это в ролике написано, что это она. Я же спросила - вот это и весь комплекс, который на видео? Там записи на 15 минут, это и есть весь комплекс?

[Stroka]

Stroka, вы меня прямо заражаете, захотелось подключиться, вот этот комплекс? http://video.meta.ua/imgview.php?fid=910990

да, почти этот, пара упражнений только отличается, я делаю по старым распечаткам книги, которые мне когда-то мама дала. Там упражнение второе на шею делается еще с отведением прямых рук назад, упражнение "алмаз" (когда пальцы рук соединяются с напряжением) делается стоя, а не сидя, как в ролике, еще сидя есть упражнение - ноги в сторону и медленный наклон - вперед руки до максимума, еще на пресс лежа на спине подъем, держа руки прямо вверх перпендикулярно полу (не знаю понятно ли пишу, но, короче, разницы почти нет )

[Veronique]

Stroka, а вы при этом изменили режим питания? или питание осталось абсолютно идентичным, каким было до этих магических 2-х недель?

[Stroka]

Stroka, а вы при этом изменили режим питания? или питание осталось абсолютно идентичным, каким было до этих магических 2-х недель?

да, меняла, но не сильно. Убрала все пирожные, которые ела до этого ежедневно, часто по два раза в день Но могла при этом утром на завтрак съедать довольно жирный блинчик или сырники Убрала все салаты с майонезами, жирную сметану из супа и старалась не есть вечером после 19-00 (если и есть, то что-то легкое типа яблока или овощного салата на растительном масле). Да, еще картошку старалась не есть, по крайней мере точно не смешивать ее с мясом.

А, еще чтобы мышцы подтянулись ежедневно пользовалась гелем Garnier c согревающим эффектом с водорослями, его еще можно заменить Clarins Lift Minceur, по ощущениям на теле они очень похожи.
Еще скажу, что я бодиком уже месяц не занимаюсь и по питанию распустилась в это время (вернулось жирненькое и вкусненькое), в результате набрала обратно 1 кило Но размер меньший все так и держится, в чистом остатке минус 3 кг, одежда на мне висит, еду в Париж на шоппинг ) Но, конечно, опять возьму себя в руки, хочу еще похудеть и быть конфеткой к лету

[Droopy]

Позанималась сегодня по видео Корпан (скачала с кинозала) в первый раз бодифлексом. Странное ощущение - сначала болела голова, потом эйфория такая. Видимо, от насыщения лёгких кислородом. Зато сразу смогла втянуть живот в течение дня, что раньше не получалось.
Да, для меня задерживать дыхание сложно. Может, привыкну.
Строка, если Вы в Москве, купите Флоресан от целлюлита с ментолом. Это - вещь. Никакие Гарнье и иже с ними ему в подмётки не годятся. Есть ещё с водорослями ( в банке). Тоже супер.

[Leoli]

Позанималась сегодня по видео Корпан

плиз, ткните носом про что речь

[Droopy]

Да, там 8 занятий, в каждом свои упражнения, как же быть - все упражнения делать или каждый день недели по одному занятию ?

[MARGOO]

Droopy, я каждый день по упражнению делаю.
А мне "кошка" кажется одим из легких упражнений. А сот "сейко" потруднее, но я уже наловчилась его делать.
И еще, ни при всех упражнениях получается втянуть максимально живот.

[Droopy]

MARGOO, а как по упражнению каждый день ? Т.е. все 15 минут одно упражнение ? А как разогреваетесь ?
(Видимо, у меня диафрагма гнётся просто, раз кошка мне не подходит...)

Ага - про живот точно. Когда нога в сторону, то как же живот втянуть ? Никак...
Плюс этого - потом кушать не хочется. Но завтракать-то надо...
Да, голова больше не кружится.
А как Ваши успехи ? Давно делаете, есть результаты ?