Медицинское справочное бюро - 5

[victoir]

Может, у вас другие идеи есть.
Вышеи написали про растяжку...
Присоеденюсь..но есть но это не всегда растяжка может быть..иногда это надо заставить позвонки двигаться...
Иногда кажется что упражнения элементарные..но есть куча но..
глобально :т Растяжка+Упражнения...если больно(не заламывая себя ) просто нестерпимая боль при упражнениях, можно добавить Ибупрофен...(диклофенак и подобные лучше но они по рецепту..они лучше расслабляют...наркотические тоже хорошо расслабляют...)
Иногда я использую или диклофенак или остатки от опиумных обезбаливающих -они расслаюляют...клонят ко сну...но суть что когда тело расслаблено надо заставить себя делать растяжку(умеренно) и упражнения..
Если дошли до упр и растяжки то..изучаем athleanx (знает и умеет, сам пользуюсь его советами, но самое трудное сделать именно правильно, не когда мне каджется , что правльно, а именно правильно как он показал)
на ютубе или Calisthenicmovement (чуть более жестко, но реальные упр сним боль или SpineCare Decompression and Chiropractic Center тоже на ютубе - последний все показывает очень мягко...и я не всегда понимаю что и куда...
ВОт как то так все что написано выше испробовано мной на моей больной спине
PS если админа смущает мой ответ, значит удаляем его.