Восстановление после родов

[Martingale]

Скажите, кто делает упражнения для восстановления промежности, когда виден результат? Я сразу после родов стала делать эти упражнения (уже 7 недель), каждый день, 3 раза в день, стоя и сидя. Но я сидя могу сжать эти мышцы только максимум на 3 секунды, а стоя так вообще не получается. Стоя получается, если еще мышцы на ягодицах задействовать, но так нельзя. Ну и как результат - в туалет я долго терпеть не могу.

Мне в роддоме сказали, что ни в коем случае нельзя начинать эти упражнения промежности сразу после родов, нужно пождать, точно не помню уже, кажется 2 или 3 месяца если не ошибаюсь. Это был вопрос мышц, которые должны восстанавливаться в определенном порядке очереди, если можно так сказать. Деталей я уже не помню, но сказали что если сразу начать делать эти упражнения, то мышца не восстановится как надо.
Поэтому и кинезитерапевты берут на эти массажи не сразу, а через 2-3 месяца после родов.