Здоровый сон: как правильно спать?

[Dianita]

Да не повезло вам.что вы сова,но можно же переучиться.

Не представляю,как этому можно переучиться.
Я вот ярко выраженная сова, у меня пик активности в четыре часа после обеда.
С детства меня вечером не уложить, а утром не поднять. Я из тех, кто утром досыпает еще минуточку, еще полминуточки
Если нужно , я конечно встаю и утром, особенно в последние годы, когда появились дети.
Когда на новое место шла работать, всегда в первые недели шла на работу рано, но постепенно график все равно сдвигался, ложилась все позже, вставала все раньше.
Я только один выход нашла - работать там, где нет строгого графика, где я сам себе начальник и прихожу на работу тогда, когда хочу (в разумных пределах, конечно).