Беременность: планируем, ждём, советуемся - 9

[kitty416]

расскажите?
мне на курсах акушерка говорила не тужится так, как везде учат: задержать дыхание, поручни на себя и толкать, говорит как раз из-за этого разрывы
а учила так: глубоко вдохнуть, зафиксировать диафрагму и постепенно, но энергично выдыхать как-будто шарик воздушный надуваешь, между схватками стараться маскимально расслаблять мышцы промежности
еще говорила, важно чтобы угол тело-ноги был меньше 90 градусов, во время схваток колени держать развернутыми наружу, так верхняя часть таза становится более широкой, ребенку легче опуститься, а на потугах колени внутрь - так нижняя часть таза становится максимально широкой (с обычных 9.8 см открывается до 12.5) и ребеночку легче проходить
вот, рассказала что знала, еще бы на практике это смочь применить

Пасиба! Просто акробатика какая-то )) Если честно очень плохо представляю как так скрючиться, если это допустим кресло, чтоб меньше 90 гр было да еще и то коленями наружу, то во внутрь ))))

Вот кстати моя акушерка по другому говорила. Начинать как раз задержав воздух иии... в общем имитируем запор
А вторая часть, толкать кажись верхними мышцами живота уперевшись руками в ноги и таким образом как бы растягивая живот, выдыхать ооочень мееедленно через зубы со звуком с-с-с-с. Картина маслом в общем. А при схватках глубоко дышать (вдох через нос, выдох через рот) хмм.. ну и вот что делать в этоге )))))
А, вот еще говорила при опять таки схватках, вдыхать, держать секунд 5, выдыхнуть, не дышать секунды 4 и по новой.