Беременность: планируем, ждём, советуемся - 9

[kitty416]

расскажите?
мне на курсах акушерка говорила не тужится так, как везде учат: задержать дыхание, поручни на себя и толкать, говорит как раз из-за этого разрывы
а учила так: глубоко вдохнуть, зафиксировать диафрагму и постепенно, но энергично выдыхать как-будто шарик воздушный надуваешь, между схватками стараться маскимально расслаблять мышцы промежности
еще говорила, важно чтобы угол тело-ноги был меньше 90 градусов, во время схваток колени держать развернутыми наружу, так верхняя часть таза становится более широкой, ребенку легче опуститься, а на потугах колени внутрь - так нижняя часть таза становится максимально широкой (с обычных 9.8 см открывается до 12.5) и ребеночку легче проходить
вот, рассказала что знала, еще бы на практике это смочь применить

Пасиба! Просто акробатика какая-то )) Если честно очень плохо представляю как так скрючиться, если это допустим кресло, чтоб меньше 90 гр было да еще и то коленями наружу, то во внутрь ))))

Вот кстати моя акушерка по другому говорила. Начинать как раз задержав воздух иии... в общем имитируем запор
А вторая часть, толкать кажись верхними мышцами живота уперевшись руками в ноги и таким образом как бы растягивая живот, выдыхать ооочень мееедленно через зубы со звуком с-с-с-с. Картина маслом в общем. А при схватках глубоко дышать (вдох через нос, выдох через рот) хмм.. ну и вот что делать в этоге )))))
А, вот еще говорила при опять таки схватках, вдыхать, держать секунд 5, выдыхнуть, не дышать секунды 4 и по новой.

[bloshka]

Пасиба! Просто акробатика какая-то )) Если честно очень плохо представляю как так скрючиться, если это допустим кресло, чтоб меньше 90 гр было да еще и то коленями наружу, то во внутрь ))))

да не за что!
не, на самом деле просто, эту их родильную кровать попросить поднять до полусидячего состояния, а ноги все равно согнуты в коленях, получается нужный угол
коленками тоже просто крутить: пятки внутрь, пятки врозь. Вы можете даже сейчас попробовать, встав на чертвереньки покрутить так пятками, сразу чувствуается, когда пятки врозь нижний таз открывается

Вот кстати моя акушерка по другому говорила. Начинать как раз задержав воздух иии... в общем имитируем запор
А вторая часть, толкать кажись верхними мышцами живота уперевшись руками в ноги и таким образом как бы растягивая живот, выдыхать ооочень мееедленно через зубы со звуком с-с-с-с. Картина маслом в общем. А при схватках глубоко дышать (вдох через нос, выдох через рот) хмм.. ну и вот что делать в этоге )))))
А, вот еще говорила при опять таки схватках, вдыхать, держать секунд 5, выдыхнуть, не дышать секунды 4 и по новой.

думаю, во время процесса можно будет попробовать разные способы

[kitty416]

думаю, во время процесса можно будет попробовать разные способы

Ага, их бы еще запомнить и не перепутать!

[bloshka]

Ага, их бы еще запомнить и не перепутать!

я уже тренеруюсь неделю как )) когда схвака идет - дышу, легче становится, хотя первое желание - зажаться, думаю когда по-настоящему начнется в разы будет все сильнее, больнее, поэтому мужу сказала, чтобы он там со мной дышал, иначе я от испуга сама забуду, жалко к потугам его никак не подключить прийдется самой

а чем перевязывать?

Chapeau, парео или какой-нить шарфец взять

вот еще ссылочка на то как дышать, там еще позы родильные есть

[Chapeau]

парео или какой-нить шарфец взять

я думала чем-нибудь покрепче: постынкой например

[Настасья]

Ага, их бы еще запомнить и не перепутать!

Я вот уже собираю все ценные рекомендации в один файл, потом попрошу мужа распечатать и зачитывать мне в процессе И мне полезно, и он будет чувствовать себя полезным

[fille77]

Я вот уже собираю все ценные рекомендации в один файл, потом попрошу мужа распечатать и зачитывать мне в процессе И мне полезно, и он будет чувствовать себя полезным

Отличная идея. Вот вам и сопричастность и общее дело.