Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Veronique]

MARGOO, если тяжело и руки слабые, то начните с 0,5 кг, а потом уже по самочувствию постепенно увеличивайте по 0,5 кг.
Не надо сразу 1,5 кг - это слишком для нетринированного человека.

Чтобы научиться отжиматься есть прекрасный способ, делаете "полу-отжимания", то есть делатее только ту часть движения, которая направлена вниз. Становитесь в позицию для отжимания и опускаетесь на пол, как будто бы делаете отжимание. У вас нет сил подняться из отжима? Нестрашно, подниметсь любым способом и снова повторите "отжимание" вниз. Постепенно такое упражнение помогает начать делать полноценные отжимания.