Марш-бросок с Jillian Michaels

[Delfina]

Ну вот, и я вернулась после четырёхдневного pont. Вдобавок все четыре дня поливало на улице, мужа на гольф не выпинаешь - пришлось ограничиться только йогой.

сегодня на 10й минуте одни мысли были о скорой кончине

Гы! Я специально цитатки разные повыдергала с рутрекера - все одинаково реагируют.

харизма у неё потрясающая

Да, я тоже каждый раз поражаюсь! Прямо гипнотизёрша! Не хочешь, а делаешь, как крыса за дудочкой ползёшь.

Я скачала на рутрекере две её книжки на английском. Бегло их пролистала, они примерно одинаковые. Буду потихоньку их читать и основные мысли выкладывать сюда. Она в них большое внимание уделяет питанию. Например, (что меня убило!) она предлагает там таблицу с недельным рационом. Так вот, на завтрак КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 6 белков яиц. Мне прямо дурно стало, когда я это увидела.

Ещё она пишет, что надо заниматься 4-5 раз в неделю. Отдых - в среду и в воскресенье. Ещё говорит, что надо тренировать одни группы мышц не более двух раз в неделю.