Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

zanuda, напрасно смеетесь, бегать очень хорошо в воде, сопротивление воды гораздо больше чем воздуха, а вот давление на позвоночник во много раз меньше из-за плотности воды, ее выталкивающей силы. Это вообще обязательная часть аквагимнастики - разогрев. Вы попробуйте к примеру бегать отводя ноги назад, так чтобы пятки попы касались, да быстро масксимально- моментально почувствуете напряжение задней поверхности бедра. Или бегать подскакивая, чтобы коленки по очереди доставали до подбородка (но это нужно поглубже). Или подпрыгивать двумя ногами сразу вынося колени к поверхности воды (тут прес чувствуется). Можно подключать руки, для этого надо быть в воде по плечи.