Беременность: планируем, ждём, советуемся

[nevelena]

cocote, я тут спеуиалист по спорту во время беременности! Я всех этим вопросом достала по тем же соображениям, что и вы!
Так вот НАЧИНАТЬ спорт во время Б лучше не надо. Другое дело, если бы у вас организм был привыкшией к таким нагрузкам, то продолжать можно.
Нигде никаких трудов по этому вопросу нет, всё сугубо индивидуально и врачи скорее рекомендуют НЕ заниматься спортом, подстраховывают себя.
Что вам делать нельзя: всё, что связано с бегом и прыжками, аэробную нагрузку, а так же качать пресс - полностью убрать, опасно!
Можно делать приседания, махи ногами в любых положениях, упражнения для рук, растяжку. Идеально - хотьба!!! 3 раза в неделю по часу - рекомендую. Или велосипед, но только до 6 месяцев.
Но будьте очень внимательны к себе, тем более у вас были кровяные выделения. Как толькоп очувствуете малейший дискомфорт, сразу надо остановиться! А не дай бог закровит, вообще придется всё прекратить!

Я лично занималась спортом многом ес. до беременности, в том числе бегом, весь 1ый мес., пока не знала я усиленно бегала. Так вот я прекратили бег на 2ом месяце, потмоу что это самый опасный для выкидышей период. А с начала 3его и до 4,5 бегала, но постепенно все медленнее и меньше по времени. А так спортзал откроется в сентябре - пойду на коллективные занятия снова. Но это с поправочкой на меня, я себя знаю, у меня шейка очень крепкая, её бегом не откроешь
Удачи, если еще есть вопросы - плиз!