Беременность: планируем, ждём, советуемся

[cocote]

Девушки, подскажите пожалуйста, можно ли заниматься спортом во время беременности? Я всего лишь на втором месяце, но уже начала набирать кг. Решила поддерживать фигуру, купила себе игру на приставку WII с комплексом упраженений. Уже два дня как занимаюсь. Вроде не тяжело, но вот попрыгунчики всякие не вредно ли?

[Chouquette]

Девушки, подскажите пожалуйста, можно ли заниматься спортом во время беременности? Я всего лишь на втором месяце, но уже начала набирать кг. Решила поддерживать фигуру, купила себе игру на приставку WII с комплексом упраженений. Уже два дня как занимаюсь. Вроде не тяжело, но вот попрыгунчики всякие не вредно ли?

я бы не стала, активность можно ведь и по другому проявлять. Ходить пешком, например, если нет противопоказаний. Плаванье или велосипед (прогулочный)

[cocote]

Плаванье или велосипед (прогулочный)

бассейны не навижу, считаю их все грязными. Это у меня такая фобия.
А велосипед у меня только VTT.

[Falbala]

попрыгунчики всякие не вредно ли?

Прыгать во время беременности не рекомендуют это точно, в том числе и велосипед... а вот насчет всего остального посоветуйтесь с врачом, если у Вас все в порядке со здоровьем занимайтесь в удовольствие....

[cocote]

если у Вас все в порядке со здоровьем занимайтесь в удовольствие....

а йога? Можно? Там на диске и йога тоже есть.

[nevelena]

а йога? Можно?

Да, йога - в самый раз!

[nevelena]

cocote, я тут спеуиалист по спорту во время беременности! Я всех этим вопросом достала по тем же соображениям, что и вы!
Так вот НАЧИНАТЬ спорт во время Б лучше не надо. Другое дело, если бы у вас организм был привыкшией к таким нагрузкам, то продолжать можно.
Нигде никаких трудов по этому вопросу нет, всё сугубо индивидуально и врачи скорее рекомендуют НЕ заниматься спортом, подстраховывают себя.
Что вам делать нельзя: всё, что связано с бегом и прыжками, аэробную нагрузку, а так же качать пресс - полностью убрать, опасно!
Можно делать приседания, махи ногами в любых положениях, упражнения для рук, растяжку. Идеально - хотьба!!! 3 раза в неделю по часу - рекомендую. Или велосипед, но только до 6 месяцев.
Но будьте очень внимательны к себе, тем более у вас были кровяные выделения. Как толькоп очувствуете малейший дискомфорт, сразу надо остановиться! А не дай бог закровит, вообще придется всё прекратить!

Я лично занималась спортом многом ес. до беременности, в том числе бегом, весь 1ый мес., пока не знала я усиленно бегала. Так вот я прекратили бег на 2ом месяце, потмоу что это самый опасный для выкидышей период. А с начала 3его и до 4,5 бегала, но постепенно все медленнее и меньше по времени. А так спортзал откроется в сентябре - пойду на коллективные занятия снова. Но это с поправочкой на меня, я себя знаю, у меня шейка очень крепкая, её бегом не откроешь
Удачи, если еще есть вопросы - плиз!

[Sava1805]

Можно делать приседания, махи ногами в любых положениях, упражнения для рук, растяжку. .... Или велосипед, но только до 6 месяцев.

Немного поспорю Велосипед не особо рекомендуют вообще - из-за тряски всего тела в любом случае и из-за трения промежности..... Не рекомендуют по тем же причинам, что и верховая езда. Даже тренажер. Потому что никто точно не может гарантировать, что именно для вас такого рода упражнения не окажутся фатальными.
Про махание ногами - тоже вопрос спорный. Опять таки неизвестно как именно у вас будут работать мышцы.
Мое мнение - надо смотреть по собственному общефизическому состоянию, по рекомендациям врача, который тебя не первый раз видит, ну и не забывать, что для тебя теперь самое главное - сохранить физическую форму или сохранить беременности и выносить здорового ребенка.

[elizabeth7771]

Sava1805, а я наоборот читала, что велотренажер очень даже неплох. И его предпочтительнее использовать, чем велосипед. Жалко, у меня сканера нет, я бы целую главу про велосипед выложила здесь И что там с промежностью при нормальном велике может случиться? Так что очередной раз - сколько людей - столько мнений!

[nevelena]

а я наоборот читала, что велотренажер очень даже неплох.

Это правда, именно это и пишут во всех источниках, посвященных спорту во время Б.

что для тебя теперь самое главное - сохранить физическую форму или сохранить беременности и выносить здорового ребенка.

Не обязательно приносить в жертву одно ради другого. Для меня оба эти пункта одинаково важны!

А вот в бассейне не отказалась бы поплавать,

Так в чем дело, вперед! А риск заражения он будет всегда и везде, просто риск - не есть обязательное заражение!

elizabeth7771, а расскажите где и чем вы занимались?

[elizabeth7771]

nevelena, я бегла до середины бер-ти (без фанатизма, конечно), чередовала бег с быстрым шагом. И ходила в тренажерный зал пару раз в неделю, уменьшила, правда, тяжесть груза (или как это правильно называется). Еще плюс рекомендованные бер-м упр-я на растяжку. НО все это я делала и раньше, это нельзя резко начинать!! Я бы и в бассейн походила, но к нашему районному доверия нет - как-то там не особо чисто...

[nevelena]

elizabeth7771, понятно, я тоже самое значит делаю. А вот бегать уже совсем не могу, живот тянет, да и дышать стало тяжело при беге. Но быстрый шаг - то, что надо!

[Groushka]

Немного поспорю Велосипед не особо рекомендуют вообще - из-за тряски всего тела в любом случае и из-за трения промежности.....

Мне тоже, кстати, велосипед категорически запретили!!! Даже думать о возможности покататься запретили!

[veronichka]

А я до беремененности занималась финтесом причём довольно таки серьёзно, 3 раза в неделю по 2 часа минимум. И на 1ом месяце беременности занималась, тк не знала,что меня такое событие в жизни ждёт, потом в конце первого месяца ездила в Италию и 10 дней я ходила там по 25км в день,то есть наизнос. А когда вернулась, узнала что беременна прекратила такие нагрузки и на фитнес больше не хожу, тк знаю себя, что буду там скакать под музыку как сумашедшая, и вот решила, что просто буду ходить побольше пешком, в бассейн,в парк,- меньше риска.