#1
03.06.2023, 09:54
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 16.03.2012
Сообщения: 785
|
Головокружения при спорте для похудения
Стала заниматься больше спортом (легкий фитнес, бассейн), вес уменьшается (не сильно, 1 кг в месяц), питаюсь разнообразно - но появляются головокружения. Если перестать спорт, то вес набирается обратно и головокружения прекращаются.
Вот такие наблюдения. Но все-таки хочется скинуть 5 кг, они меня полнят Как бы так сбалансировать все для организма, что бы и спорт оставить и головокружений не было. Посоветуйте, вдруг есть способы |
|
|
#2
03.06.2023, 10:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#3
03.06.2023, 13:27
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.11.2006
Сообщения: 9.774
|
Первая мысль - что головокружения, конечно, наверняка будут в случае резкого ограничения калорий, но если этого нет, то это зависит от конкретных упражнений. Что там за фитнес такой?
__________________
"Истина никогда не побеждает. Просто умирают ее противники." Макс Планк |
|
|
#4
03.06.2023, 14:41
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 27.10.2006
Сообщения: 5.958
|
У меня головокружения были от сильных кардио нагрузок, типа часового спиннинга ( не рыбалки, а велотренажера)
От бега или степа никогда. |
|
|
#5
03.06.2023, 14:43
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 27.10.2006
Сообщения: 5.958
|
как это?
по-моему как раз работающий рецепт а вижу вы про уменьшение каллоража тут проблема в том, что интуитивно сделать сбалансировано не получится, надо скорее всего сходить к врачу-диетологу, чтобы он подобрал работающую схему питания без углеводов и жиров, на одних протеинах и салатах никакие длительные кардио невозможно сделать |
|
|
#6
03.06.2023, 14:58
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.01.2011
Сообщения: 18.705
|
Chouquette, а давление при головокружениях меряете? Поднимается, или наоборот, падает? Ещё головокружения могут быть при занятии спортом от глубокого дыхания. Если до этого не привыкли к длительным вдохам и выдохам. И какие головокружения важно. Теряет как бы « опору» и хочется за что - то уцепиться или присесть, вас вроде как ведёт в сторону, или комната вокруг вас начинает « ехать в сторону». ( вот последнее более опасное , надо с этим к врачу). А с первыми можно справляться тренировками.
__________________
Юность я износила до дыр, Но привыкла - и жалко снимать. Я потуже платок завяжу, Оглянусь и подумаю, что Хоть немного еще похожу В этом стареньком тесном пальто. (Татьяна Бек) |
|
|
#7
03.06.2023, 14:59
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#8
03.06.2023, 16:12
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.12.2015
Откуда: Тула - Pays-de-la-Loire
Сообщения: 1.694
|
Я всегда была согласна с формулой похудения, что 80% это питание и только 20% спорт, лично для меня это всегда работает. Поэтому, возможно, что если Вы бросаете спорт и начинаете наьирать вес, значит, не все хорошо в питании.
|
|
|
#9
03.06.2023, 20:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.11.2006
Сообщения: 9.774
|
Да, именно это я и хотела сказать.
__________________
"Истина никогда не побеждает. Просто умирают ее противники." Макс Планк |
|
|
#10
04.06.2023, 12:13
Последний раз редактировалось Droopy; 04.06.2023 в 12:17..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Самое логичное в данном случае пойти к врачу, сдать анализы крови, если надо, то к кардиологу, сделать ЭКГ, а также обследование с нагрузкой.
А гадать на кофейной гуще смысла нет. Может, там гипогликемия на этом фоне, и человеку плохо, лучше всего научно обосновать данную симптоматику, а это сделает врач на основе обследования. ИМХО. А вообще, это уже не об авторе, а в общем - все эти интервальные высокоитенсивные тенировки, спиннинги, РПМ и т.п, где народ "умирает" на пределе своих возможностей не будучи ни разу проф спортсменами - это сильнейший стресс для оранизма. Удар по нервной и эндокринной системе, как следствие - увеличивается выработка кортизола, происхоит задержка воды и того самого жира, от которого так хочется избавиться. Особенно, если в этот момент есть стресс в повседневной жизни. Все это - хочу забыться, накручивая педали на спиннинге - бессмыссленно. Организм еще больше загоняется в стресс. Лучше уж йога, дыхательные практики, ну или тот же бассейн в спкойном темпе.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#11
04.06.2023, 12:34
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
А что делать, если йога и дыхательные практики вызывают отторжение? Реально не заходит? А бассейн - публичный невозможен из-за брезгливости, а свой не подходит. К примеру - он коротенький совсем и хоть и есть contre-courant , но раздражает безумно - как черепаха, ей Богу, на одном месте гребешь. Это все я о себе говорю. Правда - что делать???? Я вот на vélo elliptique по 1-1,5 часа хожу, иногда (когда все лень) на сидячем velo (это много легче). 2-5 раз в неделю. И потом растяжка на 20-30 минут. Но худеется слабо. Думаю, вернусь к musculation именно интервальными тренировками. Но я боюсь стать мускулистым толстопопым кентавром (как тут красочно сказали ). Да и я все же себя слушаю - на пределе на износ не делаю никогда, все это спокойно, в своём ритме в одиночестве и дома. Как - как не стать мускулистым толстопопым кентавром?!
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#12
04.06.2023, 15:05
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
ПППчёлка, для того, чтобы стать этим самым кентавром надо питаться на профицит по циклу набора мышечной массы , также нужно наличие определенного гормонального фона. Это не так просто тем самым кентавром стать . Я почти 8 месяцев массу набирала и в кентавра не превратилась.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#13
04.06.2023, 15:29
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
А фон какой? Просто я имею желание , но не имею возможности (С) ограничивать калории. Только если ИГ на 16/8. Но это мой максимум. И Ваш образ питания мне не подходит (пардон, без обид ) - никак. Хотя я верю, что работает, верю на 100%. Схематично, коротенько? Пожаааааалуйста?
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#14
04.06.2023, 16:18
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 12.12.2015
Откуда: Тула - Pays-de-la-Loire
Сообщения: 1.694
|
ПППчёлка, танцуйте
|
|
|
#15
04.06.2023, 16:31
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#16
04.06.2023, 16:37
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 08.01.2011
Сообщения: 18.705
|
А дома одной нельзя? Я вот вспомнила - у внучки о - пер была, маленько полноватая девочка. Так она целый день с маленькой внучкой отплясывала дома. ( кстати, она тогда за год, что у невестки жила и с внучкой занималась, здорово похудела, говорила - килограмм на 8. Но она и диету держала.
__________________
Юность я износила до дыр, Но привыкла - и жалко снимать. Я потуже платок завяжу, Оглянусь и подумаю, что Хоть немного еще похожу В этом стареньком тесном пальто. (Татьяна Бек) |
|
|
#17
10.06.2023, 18:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Мы все очень разные. И организм - штука сложная , чем больше изучаю обменные процессы, тем больше это понимаю. Если Вы умеренно занимаетесь бодибилдингом, то кентавра не будет точно. Этот кентавр - плод долгого и упорного труда и уффф сложного питания. Не переживайте, в бодибилдершу не превратитесь.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#18
10.06.2023, 18:25
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
Вот кстати про ИГ вопрос. Если завтрак - НЕ только кофе, а кофе И фрукты? Поскольку иначе проблемы транзита...... можно считать, что это ИГ или нет???
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#19
10.06.2023, 19:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
ПППчёлка, фрукты натощак я вообще не ем. Это же сахар, хоть и натуральный. Всплеск инсулина, я потом слона сожрать готова. Я больше за жиры и белки с утра, меня насыщает надолго, сегодня могла вообще поесть 1 раз в день, чувство голода отсутствует напрочь. Но когда не хочу завтракать вообще, то просто кофейку с утра и все, а потоми часиков в 12.30 полноценно поем. Но я, как правило, не ужинаю. Но завтракаю.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#20
10.06.2023, 19:28
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
Опять же, по недавним исследованиям начали говорить о приёме фруктов ВНЕ еды (проблемы подавления всего полезного из фруктов жирами). По поводу всплеска инсулина. Таки да. Но если я ем фрукты в 9-10 часов и потом спокойно жду 13-00 для обеда.
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#21
10.06.2023, 20:09
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
ПППчёлка, ИГ это только если Вы пьете воду или черный кофе. Если фрукты, то это уже прием пищи. При моем образе жизни фрукты вообще не приветствуются, только в малых количествах, и в основном ягоды, и после еды, чтобы не было скачка инсулина. Я сейчас могу съесть пару-тройку ягод клубники, но как-то не хочется. Вообще, у меня пропала полностью тяга к любому сладкому.А вот соленое я уважаю очень.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
#22
10.06.2023, 20:21
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2009
Сообщения: 6.823
|
__________________
Souriez vous êtes vivants Собаки - это последние ангелы, которые решили остаться с людьми на земле |
|
|
#23
10.06.2023, 20:23
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
ПППчёлка, даже больше скажу - кофе даже с "альтернативным" молоком - уже тоже прием пищи. Только черный, или черный чай.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Головокружения | lipa-lipa | Здоровье, медицина и страховки | 81 | 01.06.2021 08:29 |
Головокружения | Olivier34 | Здоровье, медицина и страховки | 46 | 02.07.2012 11:07 |
О спорте | nikDAK | Учеба во Франции | 0 | 28.01.2005 19:20 |