Шпора или подошвенный фасциит

[jamaika]

Как то очень рано у меня появилась шпора на ноге. Болит сильно, мой рабочий день проходит на ногах. Забыла про все туфли, купила кроссовки с супер мягкой подошвой. Стелька ортопедическая не помогает, заплатила 120 евро. У кого такие же проблемы, подскажите, как вы облегчаете боль, может есть врачебные вмешательства, моя доктор не говорит, а может не знает кроме стельки ничего.

И еще вопрос. Можно ли с такой болячкой просить инвалидность, если работа на ногах и ничего не помогает. У меня еще, луковица на этой же ноге и сиатик. Дело к старости, все за один год повылезало

[Ptu]

jamaika, какая инвалидность , это лечится! Причем это и на работе можно делать. Посмотрите упражнения на растяжку мышц в интернете. Ежедневно заниматься, в том числе можно и на рабочем месте находить моменты.
Ну и доктор... Купите мячик для перекатывания ногой типа теннисного, возможно найдете с шипами
https://www.ozon.ru/category/massazh...=www.google.fr

Мне еще помог полушар с шипами из декатлона, сейчас найду ссылку.
Заниматься долго, месяца два три, в зависимости от степени воспаления и есть ли кальцинирование связки в месте ее прикрепления. Принцип, если вы не в курсе - это перенапряжение и расбалансировка мышц и связок, вызывающие воспаление в месте прикрепления пяточного сухожилия. Хорошо бы не довести до кальцинирования этого места.

[jamaika]

это и на работе можно делать.

и на рабочем месте находить моменты.

спасибо за совет, но мне на работе даже иногда пописять времени нет, мячик дома катаю.

[Ptu]

спасибо за совет, но мне на работе даже иногда пописять времени нет, мячик дома катаю.

Да, на работе все работают. Я про то, как по думать как адаптироваться. Не зная точного вида работы, как пример - есл весь день у стойки стоять, можно одной ногой переминаться на полусфере ежике. Она мягкая и интенсивно массирует свод стопы. Но понимаю, что если это работа исключительно хождение без перерывов - то тут трудно подстроиться. Нужны хотя бы перерывы где можно стоя промассировсть стопу и сделать растяжку. Работа с постоянной ходьбой - вообще то причина для больничного. Так как ходьбу нужно исключать или минимизировать хотя бы.

[Ptu]

Вот мячик с шипами в декатлоне
https://www.decathlon.fr/p/balle-de-...8647283&c=bleu

А вот полусферы , я с ними и на спорт ходила, чтобы использовать на эллиптических тренажорах "ходьбы" чтобы заместить хождение на массаж стопы на нужной ноге. То есть и хождение есть, и нога не травмируется, а массируется.

[Ptu]

Упражнения, просто для примера одна ссылка https://www.youtube.com/watch?v=vVj5ERCEjSk

[Ptu]

Еще одно приспособление у моей подруги, после того как у нее тоже случился приступ плантарного фасцита: она оставила у себя на постоянной основе для массажа стопы у раковины на кухне, где проводишь немало времени стоя, вот такой большой жесткий диск с шипами:
https://www.amazon.com.be/Casada-Ref.../dp/B08FJG6N3W

[Byzacena]

jamaika, попросите у врача направление к кине для ударно волновой терапии ondes de choc, я только начала делать , хожу раз в неделю. после всего курса поделюсь . также купила "страсбургский носок" на ночь и делаю растяжку мыщц в этой области

[jamaika]

ударно волновой терапии ondes de choc, я только начала делать , хожу раз в неделю. после всего курса поделюсь . также купила "страсбургский носок" на ночь и делаю растяжку мыщц в этой области
__________________

спасибо, обязательно напишите, какой результат будет. Я у врача буду просить, и про носок даже не знала.

[Koshechka]

jamaika, попросите у врача направление к кине для ударно волновой терапии ondes de choc, я только начала делать , хожу раз в неделю. после всего курса поделюсь . также купила "страсбургский носок" на ночь и делаю растяжку мыщц в этой области

Byzacena, удачи! Надеюсь, что поможет, и не надо будет "идти дальше" (infiltration).

[Byzacena]

Koshechka, спасибо, я это дело запустила, теперь у меня не очень большая надежда на выздоровление , но infiltration делать совсем бы не хотелось.

[Koshechka]

Byzacena, infiltration делается под местным наркозом (лидокаин), больно 1 минуту (я кричала "ай"), потом нельзя двигаться, кажется, сутки или двое (да здравствует удаленка!), а потом не больно вообще. Мне 2 месяца было не больно, нормально ходила, а потом все вернулось и меня ориентировали к врачу, который делает ультразвук. Я к тому, что infiltration- это не страшно.

[Ptu]

Мне 2 месяца было не больно, нормально ходила

А вы за это время успели продвинуться в растяжках и массаже? Или просто занятия отменили? Инфильтрации ведь просто снимаюат ощущение боли, но проблему не решают.

[lalilu]

Koshechka, спасибо, я это дело запустила, теперь у меня не очень большая надежда на выздоровление

Не теряйте надежду, я тоже запустила, но в конце концов справилась своими силами, поэтому написала здесь свою историю как положительный пример. Мало того, у меня ещё и стандартные причины возникновения имеются - возраст, лишний вес и малоподвижный образ жизни. От двух последних надо начинать избавляться для профилактики рецидивов.

Кстати, попробуйте обязательно перцовый пластырь на ночь, он кроме снятия боли улучшает локальное кровообращение, что ускоряет лечения воспаления.

[Ptu]

lalilu, костный отросток по любому давит на мышцы. А они все с нервными окончаниями и не болеть не может. Но он к счастью не всегда обращуется, а только если есть отложение солей. Такая же петрушка как и с плечом. Нет отложения- лечение относительно быстрое, а есть то ой ой ой как долго и не всегда полное восстановление амплитуды

[Koshechka]

lalilu, я рада, что Вам удалось вылечиться без сильного лечения (без infiltration и без ультразвука).

[Ptu]

Да, странно, что терапевт не дала направление к кине. Тем более, что у Ямайки sciatique отдающая в эту ногу и ее необходимо пролечить, и она так же способствует раздладу в работе мыщц ноги, что и выхывает фасцит.
Но если нет кальцификации, то стоит налегать на растяжки, на восстановление мышечной сбалансировки. Минимизирова хождение, исключив все что можно исключить. И растягивать в течение дня многократно нужные мышцы, массировать шаром и на работе. Достаточно быстро чувствуется эффект. Хотя полное выздоровление приходит не быстро.

[ПППчёлка]

jamaika, я не понимаю - шпора же сзади, над пяткой и под икрой (касается пятки). Или Вы о другом?

Погуглила - это один из вариантов. Поняла про Ваш. Моя информация совсем не про такую.

[Roupy]

ПППчёлка, « над пяткой» это ахилова шпора. Они разные. Бывают и « под пяткой». У меня была довольно давно, пяточная. Мне сделали несколько блокад, была стелька, а потом прошла . Море, хождение по песку сделали свое дело. Через пару лет вообще забыла о ней. Но я тогда и молодая бвв в да и худая. Но что она лечится - это точно.

[ПППчёлка]

Roupy, у меня нет проблем уже лет 30. А в юности она меня напрягала, мешала в обуви и болела. Но у нас это семейное. Сама собой прошла, максимум, что я делала - это курсами йодовую сеточку.

[Ptu]

Шпора - плантарный фасцит - это воспаление фасции, его не нужно оперировать. Разве что очень запущенная ситуация, когда в воспаленном креплении сухожилия отложились соли, закальцинировалось все. И то в этом случае есть ударноволновое лечение.
Все лечится растяжками в общих случаях.

[lalilu]

jamaika, я не понимаю - шпора же сзади, над пяткой и под икрой (касается пятки). Или Вы о другом?

ПППчёлка, "это другое" У меня такая над пяткой тоже есть с юности, на одной ноге выражена сильнее, чем на другой.

А вот в прошлом году я впервые столкнулась со "шпорой", которая плантарный фасциит по научному, но, к счастью избавилась, хоть и небыстро.

Сначала я четыре месяца ждала, что само пройдет, но "оно" не собиралось. Я хромала, как старая бабка, отказалась от прогулок, мой потолок был - два километра раз в неделю. Потом у меня было обследование у терапевта и я рассказала про пятку. Она проверила кровообращение в ноге, чтобы исключить совсем плохое и выписала стельки. При заказе стелек мне мастер как раз и рассказал о растяжке ступни уже в постели перед первым шагом и об упражнениях при этой проблеме. Вот тут я начала гуглить и нашла всё то, о чём Ptu написала, плюс ещё ежевечерние самомассажи с кремом. У меня два дня удаленки в неделю, я за компьютером постоянно катала ногой шарик с шипами, который для сушки белья в сушилке. Стельки не помогли как таковые, но польза от них в том, что они в какой-то мере снимают нагрузку при ходьбе, таким образом щадят воспаленную фасцию.

Но самое главное, после чего я впервые почувствовала облегчение, был перцовый пластырь на ночь под пятку. Жаль, что я поздно до этого додумалась, уже забыла, что у нас в семье мои бабушки и родители много чего лечили этим средством.

Где-то за 3-4 месяца я восстановилась, если учесть, что поначалу я за целых 4 месяца изрядно запустила проблему. В общем, к маю я уже носила открытую обувь и забыла про стельки и про боли.

Теперь на автомате делаю упражнения для стоп в целях профилактики везде - они незаметны практически - подняться на носочки, покрутить ступнями под столом, "носок-пятка" и т.п.

[jamaika]

перцовый пластырь на ночь под пятку

спасибо!

[Ptu]

У меня где-то два месяца ушло. Но это как бы обычно минимальный срок.

[Ptu]

jamaika, еще обращу внимание на то, что вы будете делать сами, а не в кабинете кине, корорый раз или два в неделю.
Если на работе нужно постоянно стоять или ходить, надо продумать так, чтобы минимизировать стояние или хождение любыми способами, ставить к примеру одно колено на стул и пр. Или делать паузы регулярно чтобы промассировать ногу мячом с шипами и растянуть заднюю поверхность икры как в комплексе упражнений выше. То есть снимать нагрузку "стоять и ходить" и как можно чаще делать растяжки , массажи прямо на месте. Так как эффект не от разового визита к кине, а от постоянной растяжки спазмированных мыщц. И вы скоро забудете об "инвалидности".
Я приносила один мячик на работу и прямо на работе делала.

[Koshechka]

jamaika, у меня пошёл второй год aponevrosite plantaire и épine. Если у Вас это (мнепроще диагнозы все-таки по фр писать), то порядок действий следующий:
1) kiné- у большинства проходит через 2-3 месяца; параллельно заказ стелек у подолога (он специально делает под ступню и под проблему);
2) если не помогло - infiltration (мой случай), выписывает направление ортопедист;
3) если не помогло (мой случай) - т е боль опять появилась через некоторое время- ультразвук (делает ортопедист, специализированный на этой проблеме). Я сейчас на этом этапе. Помогает.

Если Вы недалеко от 95, и infiltration не помогло, пишите в личку, дам координаты ортопедиста. Ультразвук не делают по протоколу до infiltration, т е надо пройти все этапы.

[jamaika]

aponevrosite plantaire и épine

да такая же проблема. Я пока на стадии стелек. Спасибо, что опаисали что делать. В наше время ко врачам нужно приходить подготовленым, со списком лекарств и лечебной профилактики.

[Koshechka]

да такая же проблема. Я пока на стадии стелек. Спасибо, что опаисали что делать. В наше время ко врачам нужно приходить подготовленым, со списком лекарств и лечебной профилактики.

Jamaika, не за что! Это я сейчас такая знающая, а как столкнулась с проблемой, не знала, что делать. Тем более с фр позицией "само пройдет". Мой kiné мне почему-то даже ondes de choque не сделал, все остальные врачи были удивлены. Поэтому не стесняйтесь спрашивать и настаивать. Тем более Вы со своей работой не можете дать отдыха ступням. Очень хорошо вечером снимает боль лед: в тазик наливаю воду, туда лед, вода становится очень холодной, и туда обе ступни. Обе, т к вторая ступня компенсирует нагрузку, т е о ней тоже нельзя забывать.

Кстати, об ультразвуке многие врачи не знают, т е для них infiltration- это последнее, чтo делается для aponevrosite. Ультразвук реально помогает, но это уже операция (абсолютно безболезненная), т к надрезается aponevreuse, поэтому и применяется, когда ничто не помогло.

[Ptu]

Чтобы понять что уже есть épine - остеофит (воспаленный участок закальцинировался в виде отростка) нужно как минимум сделать рентген/ узи. А Ямайку врач никуда не направил..
Но в большинстве случаев это просто мягкое воспаление. Но и оно приносит сильную боль, особенно при надавливании на точку в пятке. Или при хождении по неровной поверхности.

[Koshechka]

Ptu, меня мой тоже поначалу никуда не направил, типа пройдет. Мне даже kiné пришлось "выбивать". Когда за 4 месяца работы с kiné не прошло, дал все-таки направление к ортопедистy, а тот уже на IRM, а потом по результату IRM - на infiltration.