Стресс. Способы избавления

[Roupy]

IrinaH, фитотерапия мне помогала очень. ( когда с мамой в России жила и ухаживала за ней. Родиола хорошо помогает. Сейчас еще есть и комплексные таблетки с магнием. Я с канабисом пробовала ( продаются в обычной аптеке). Тоже отлично. ( позже могу написать название). И да на ночь пила грамм 20-25 водки вместо снотворного. Снотворное не могла , так как ночью вставала к маме постоянно. ( днем она спала ). А когда будят после снотворного - это жесть. А так моментально засыпала и за два часа почти что и « выспалась» можно сказать.

[Roupy]

IrinaH, да, забыла. Действительно дыхательные упражнения очень помогали. Держитесь.

[Ren]

IrinaH, сочувствую вам...

Есть много разных способов помочь себе в стрессовом состоянии. Кортизол растет, надо его чем-то снижать. В снижении кортизола помогает méditation guidée, можете поискать на ютюбе, просто каждое утро следовать сеансам. Принятие millepertuis может помочь улучшить настроение, так как если вы в стрессе, настроение не может быть хорошим, тем более, отличным. Есть еще ashwaganda, тоже хорошо момогает (но тогда не мешайте с millepertuis). Гулять, дышать (в том числе дыхательные упражнения, посмотрите на ютюбе), медитация, хороший сон (мелатонин принимать). Ну что еще. Молиться. Успокоиться.

Сил вам.

[ПППчёлка]

IrinaH, держитесь.

Тут, со стрессом, все просто и сложно (стресс-то остаётся пока).

• Максимально щадящий режим для организма (стараться высыпаться, правильно питаться, отвлекаться, забить на второстепенные проблемы).
• Поддерживающая терапия - столь любимая Ptu химия (как Ptu и сказала : Mg, Griffonia).
• Попытаться отвлекаться и восстанавливаться => йога, медитация, работа в саду. (Спорт intensif и jardinage intensif хорошо отвлекают, но и ресурсы организма вытягивают. Наверное, не сейчас - или в легком варианте).

Ваши проблемки с желудком - похоже на реактивный гастрит. Психосоматика? Сходите к женералисту. Хотя - и тут просто. Щадящий режим питания ( без маринадов, специй, кофе и чая) и пару лекарств.

А волосы - стресс. Стресс pompe Mg в огромных дозах. Возьмите к примеру это : https://www.ducray.com/fr-fr/p/anaca...89425-14c39aab или это : https://nhco-nutrition.com/produit/effluvium/

Ну а если по-другому никак не получается, то и алкоголь. Лучше немного алкоголя, чем сломаться.

Держитесь! как Ваш муж?

[Ptu]

столь любимая Ptu химия (как Ptu и сказала : Mg, Griffonia).

Это не химия, это биология

[Ptu]

IrinaH, если у вас уже полезли волосы, то нехватка магния у вас гарантированна. Йога, прогулки и дыхательные упражнения, хороший сон (за него еще в этой ситуации нужно сильно посражаться...) - это все правильно и очень хорошо. Однако в отсутствии нормального уровня магния все это просто может быть малоэффективным. Пока не будет восстановлен жизненно важный уровень необходимого олигоэлемента.

[IrinaH]

Девочки, спасибо за советы.
Начинаю искать на сайтах медикаменты, что вы мне советуете.
К морю могу съездить, вернее к океану, он в 10 минутах езды от меня, подышать.
Спать стараюсь полноценно, но всегда ощущение, что не выспалась. Кроме того, морально давит пустой дом, где я совершенно одна. Да, есть два кота, но они совершенно ничего не меняют.
Муж как на волнах: бывает день, когда он лучше, а бывает, когда реагирует очень слабо, хотя по глазам и движению головы вижу, что он меня слышит и понимает. Говорить он много не может, сразу устаёт. Его пока на пару часов сажают в кресло, т.к. мышцы тела очень слабые, а это уже хоть какое-то движение. О самостоятельном передвижении пока не может идти и речи. Езжу к нему каждый день покормить. Он может есть сам, но т.к. он гурман, то больничная еда ему не лезет, а пропускать прием пищи ему нельзя.
Тяжело, девочки, т.к. не знаю до какого состояния он может восстановиться... Конечно, рано говорить, всего три недели прошло.

[paulina77]

IrinaH, очень очень тяжело в таких обстоятельствах именно одиночество. Даже если и видеть никого не хочется - постарайтесь себя заставить и систематически либо кого к себе приглашать, либо самой в гости, либо выходы совместные (я не знаю возможностей вашего окружения). Я сама по себе человек довольно нелюдимый, но в подобной ситуации именно человеческий контакт был для меня глотком воздуха.

[IrinaH]

paulina77, у меня тут пока друзей особо нет, к сожалению. Только-только переехали. Но ищу все возможности контакта с людьми: у меня есть курсы танцев раз в неделю, сама даю курсы через интернет по четвергам, ну и стараюсь поискать какие-то мероприятия, проходящие у нас или в соседних городах.

[Ptu]

IrinaH, кажется ваш муж диабетик, или я путаю? анализы что говорят - есть риски новых микроинсультов?

[IrinaH]

IrinaH, кажется ваш муж диабетик, или я путаю? анализы что говорят - есть риски новых микроинсультов?

Да, совершенно верно, он диабетик. Про повторные пока я не говорила, мне с моей работой очень трудно ловить врачей, чтобы поговорить. Но т.к. у него и диабет, и в своё время инфаркт был, то он в группе риска.

[Ptu]

IrinaH, он делает гимнастику? ему назначили восстановительные процедуры? массаж?

[IrinaH]

IrinaH, он делает гимнастику? ему назначили восстановительные процедуры? массаж?

Массаж пока нет. Всё что с ним делают, это сажают в кресло на 2-3 часа, чтобы он принимал вертикальную позицию немного. Руки у него более менее двигаются, только левая трясется больше (инсульт случился в правой лобной доле). Делаю с ним немного упражнений.

[Ptu]

Гриффония помогает улучшить сон, можно еще что-то подобрать для сна типа валерьяны , мелатонина и пр. Плюс гриффонии в том, что она и депрессивные симптомы снимает. А в ситуации, как у вас, увы, депрессия накатывает очень легко.
Держитесь! вы молодец, что не пускаете ситуацию с собой на самотек. Мы не можем зачастую сильно изменить внешние обстоятельства. Это точно. Но что точно и проверено на себе- мы можем себе помочь, нашей нервной системе, чтобы научиться принимать ситуацию не как навалившийся трехтонный маховик, а как что-то вполне подъемное и управляемое. И тогда вам будет все по плечам!

У меня в соседней аптеке есть такая гамма https://nhco-nutrition.com/produit/magnesium/ Но не все аптеки продают широкую палитру всяких БАДов. Есть и у других производителей подешевле бисглицинат магния. Он самый хорошо усвояемый.

Гриффония такая https://fr.arkopharma.com/products/a...ules-griffonia

[IrinaH]

Ptu, спасибо огромное! А это всё можно без рецепта купить? Я вот думаю: может, не заказывать на сайтах, а сразу пойти в аптеку. И начать применять с сегодняшнего дня.

[Ptu]

Ptu, спасибо огромное! А это всё можно без рецепта купить?

Да. Не тяните, начните скорее принимать, и вам полегчает. Стресс и депрессия это как водоворот, чем глубже затягивает, тем все становится безразличнее и тяжелее противостоять ему.

[Ptu]

Я знаю по опыту первого инсульта у мамы, что упражнения начинают делать сразу как только сняли кризис. Конечно, если микроинсульты идур каскадами, то тут не до гимнастики. Это кстати меня саму спасло от последствий паралича лица - перекошенного лица. Я сразу стала гимнастику лица делать, и хоть мышцы не двигались вообще, лицо три месяца было перекошено и не двигалось , гимнастика нужна чтобы восстановить именно нервные цепочки передачи сигнала.

Маме с первых дней сестра делала гимнастику - двигала сама ее руки и ноги. Массаж тоже был очень интенсивный.И тоже достаточно быстро после криза.
Мама тоже диабетик была. Так что проблема мне понятна.
Вот тут можете почитать немного, чтобы понять принцип http://www.malcrb.by/zdorovyij-obraz...-posle-insulta

[IrinaH]

Ptu, мне бы очень хотелось, чтобы с ним занимались больше. Но тот госпиталь, куда его определили, очень слаб на врачей. Подняли, в кресло посадили и ушли. А дальше сам как может.
Я ещё, кстати, зла на них, что мужа забрали не сразу: утром, в пятницу, в день когда я его обнаружила лежащего на спине с безразличным выражением лица, вызывала pompiers, приехали, померила давление/температуру/сахар. Вердикт: нет повода для госпитализации. Вечером того же дня вызываю скорую, которая делает те же замеры и выносит тот же результат: повода нет. И только утром следующего дня я звоню в скорую, разношу их нафиг, исходя из словарного запаса моего французского. Только тогда приехали через 20 минут и забрали его. Да там ещё два дня его продержали без выявления, что это инсульт. И только утром в понедельник сделали сканер и поняли, что это инсульт.

[Paloma91]

...Я ещё, кстати, зла на них, что мужа забрали не сразу: утром, в пятницу, в день когда я его обнаружила лежащего на спине с безразличным выражением лица, вызывала pompiers, приехали, померила давление/температуру/сахар. Вердикт: нет повода для госпитализации. Вечером того же дня вызываю скорую, которая делает те же замеры и выносит тот же результат: повода нет. И только утром следующего дня я звоню в скорую, разношу их нафиг, исходя из словарного запаса моего французского. Только тогда приехали через 20 минут и забрали его. Да там ещё два дня его продержали без выявления, что это инсульт. И только утром в понедельник сделали сканер и поняли, что это инсульт.

Ужас. Держитесь, IrinaH.
С советами выше согласна. Могу добавть из своего опыта: В долгие месяцы сильнейшего стресса мне очень помог бег. Бегала в лёгком темпе в парке, в лесу, на побережье. Голова освобождается от ненужных стрессовых мыслей. Бежать и считать : я считала шаги одной ноги, по десяткам и сотням. Если стресс подкатывает, когда вы дома - отжимания от столешницы на кухне, например. 10раз, до первой усталости. И надо верить в лучшее : после инсульта люди восстанавливаются. Просто внушайте себе! Ну и коньяк-арманьяк 50гр. на ночь. Если сможете - срочно возьмите рецепт у женералиста на антидепрессанты, описав своё состояние.

[Mashoulia]

IrinaH, очень Вас жалею, но сейчас скажу неприятную вещь (так как пережила 3,5 года в такой же ситуации).

Кроме стресса, соберите последние нейроны в кулак и обеспечьте на 150% административную сторону дел : иметь доступ и его согласие, пока говорит, в сознании и здравой памяти, на все действия с недвигой, банками, налогами, последние волеизъявления и ты ды, и ты пы.
Моя свекровь в подобной ситуации пустила всё на самотёк, её мужа взяли под tutelle, потом пришлось доказывать, что она не верблюд и деньги "спустила" на налог на имущество, дрова для отопления, лекарства и бинты для него же вполне оправданно.

[ПППчёлка]

IrinaH, очень Вас жалею, но сейчас скажу неприятную вещь (так как пережила 3,5 года в такой же ситуации).

Кроме стресса, соберите последние нейроны в кулак и обеспечьте на 150% административную сторону дел : иметь доступ и его согласие, пока говорит, в сознании и здравой памяти, на все действия с недвигой, банками, налогами, последние волеизъявления и ты ды, и ты пы.
Моя свекровь в подобной ситуации пустила всё на самотёк, её мужа взяли под tutelle, потом пришлось доказывать, что она не верблюд и деньги "спустила" на налог на имущество, дрова для отопления, лекарства и бинты для него же вполне оправданно.

дело говорит Машуля. Стремно, страшно, неудобно, но именно так надо.

[IrinaH]

Девочки, каждый раз думаю об административной стороне и каждый раз забываю, когда его вижу: либо от радости, что ему лучше, либо от переживаний, если ему опять плохо. Но вы правы, что надо этим заняться

[Lionne]

IrinaH, очень Вам сочувствую, берегите себя.
Ничего не могу посоветовать по БАДам и т.п., но по поводу сна у меня есть личный опыт. Попробуйте йогу-нидру в исполнении Андрея Головина. Сначала без визуализации, потом можно и с визуализацией. Курсы можно скачать в инете бесплатно.
Это такая штука... перед сном уже в кровати вставляете наушники в уши и делаете всё так, как начитывает Головин. Сначала будет трудно полностью расслабиться, но потом приходит навык (довольно быстро) и Вы будете засыпать, как младенец.
Этот способ мне помог полностью слезть со снотворного, на которое меня подсадила бывшая терапевт после смерти моего мужа. Снотворное я принимала 4 года без перерыва, спать без него вообще не могла. После 6-ти месяцев каждодневных занятий йогой-нидрой забыла о таблетках.
Я не верила, но теперь могу сказать, что это реально работает.
Только не лениться, не забывать и упорно учиться расслабляться перед сном.
Сил Вам!

[NBVictory]

IrinaH, очень сочувствую, представляю как вам тяжело.

Я в отчаянии и не знаю, что делать. Устроить им там скандал?

как минимум
вы выше сами написали, что пока на скорую полкана не спустили, они не почесались мужа толком обследовать
в такой ситуации не надо задаваться вопросом надо или не надо, делайте все возможное по максимуму

>>>>>>>> Может кто из форумчан знает сильных неврологов и хорошие больницы для перенесших инсульт в долине Луары ? <<<<<<<<<<<<<<<<<

я когда гуглю выдает первым делом CHU de Nantes, видимо сильная больница, но это атлантическая Луара, не знаю как близко к вам
вот еще
Pays de la Loire Loire-Atlantique NANTES CHU DE NANTES
Pays de la Loire Maine-et-Loire ANGERS C.H.U. D’ ANGERS
Pays de la Loire Sarthe LE MANS CENTRE HOSPITALIER DU MANS
Pays de la Loire Vendée LA ROCHE-SUR-YON CHD LA ROCHE SUR YON LUCON MONTAIGU

https://sante.gouv.fr/soins-et-malad...asculaires-unv

я бы на вашем месте, если состояние мужа позволяет его перевезти, добивалась перевода в хорошую больницу.. по опыту бабушки и прабабушки - с инсультом много зависит от того в какие руки попадешь

[Irisse]

IrinaH, сил вам! Ситуация не простая и завтра не разрешится, а вам нужны силы моральные прежде всего. Поэтому я бы вам советовала не травки и витаминчики, а конкретную фарму. Если есть возможность попасть к врачу-то антидепрессанты и анти анксиолитики. Пока вы на адреналине, может казаться что хорошо справляетесь, но через какое-то время может быть откат, а депрессия когда накрывает этот страшное дело. В общем берегите себя, вы нужны мужу ну и прежде всего самой себе.

[IrinaH]

Сегодня видела мужа... С понедельника он хуже с каждым днем, какая-то реакция остается, даже ест, когда я его кормлю, но отликов всё меньше, его даже уже в кресло не сажают. Я не могу понять в чем дело, две недели назад он был слаб, но в разы лучше.
Французская медицина, похоже, умерла окончательно: сегодня вечером я позвала врача и спросила. что возможно ли, что у мужа случился повторный инсульт раз он в таком состоянии. Она говорит "Да, возможно" и стоит на меня смотрит, никакой реакции. Я в отчаянии и не знаю, что делать. Устроить им там скандал? Они уже сделали ему хуже, когда отказались его госпитализировать в первые сутки, сволочи. Я иду каждый раз спать и уже не знаю в каком состоянии я увижу мужа завтра.

[Paloma91]

Сегодня видела мужа... С понедельника он хуже с каждым днем, какая-то реакция остается, даже ест, когда я его кормлю, но отликов всё меньше, его даже уже в кресло не сажают. Я не могу понять в чем дело, две недели назад он был слаб, но в разы лучше.
Французская медицина, похоже, умерла окончательно: сегодня вечером я позвала врача и спросила. что возможно ли, что у мужа случился повторный инсульт раз он в таком состоянии. Она говорит "Да, возможно" и стоит на меня смотрит, никакой реакции. Я в отчаянии и не знаю, что делать. Устроить им там скандал? Они уже сделали ему хуже, когда отказались его госпитализировать в первые сутки, сволочи. Я иду каждый раз спать и уже не знаю в каком состоянии я увижу мужа завтра.

Очень-очень вам сочувствуем... Тогда надо срочно сосредоточиться на админ. вопросах - доступы в Банки-карты-счета-страховки ( если покупали дом в кредит, есть ли у вас страховка на такой случай? и тогда банк сам будет платить за вас кредит )
Возможно ли перевезти мужа в лучшую больницу, где им будут усиленно заниматься?

[margo_ritas]

Сегодня видела мужа... С понедельника он хуже с каждым днем, какая-то реакция остается, даже ест, когда я его кормлю, но отликов всё меньше, его даже уже в кресло не сажают. Я не могу понять в чем дело, две недели назад он был слаб, но в разы лучше.
Французская медицина, похоже, умерла окончательно: сегодня вечером я позвала врача и спросила. что возможно ли, что у мужа случился повторный инсульт раз он в таком состоянии. Она говорит "Да, возможно" и стоит на меня смотрит, никакой реакции. Я в отчаянии и не знаю, что делать. Устроить им там скандал? Они уже сделали ему хуже, когда отказались его госпитализировать в первые сутки, сволочи. Я иду каждый раз спать и уже не знаю в каком состоянии я увижу мужа завтра.

IrinaH очень вам сочувствую, но Вы не одна в мире,пробуйте больше общаться с людьми,звонить и вживую,это реально помогает,когда выговоришься. Для сна да дыхательные упражнения, режим засыпания и попробуйте еще купить без рецепта Tryptocalm( марки Dissolvurol), 2 раза в день надо принимать. Да,конечно, советовать легко,но постепенно сон наладится,в нём ещё много витаминов группы В.

[Ptu]

IrinaH, от всего сердца я с вами. Даже не знаю что вам посоветовать в плане мужа, сама это прошла, диабет, мерцательная аритмия, сахар тяжело контролируемый, и хотя врачи не делали подтверждающих анализов, по состоянию мамы было видно, что после первого удара были и добавочные.. и мама не хотела бороться. Самый большой страх ее жизни, зная свою болезнь, для нее было остаться обездвиженной у нас на руках. Это был ее второй инсульт. От первого ее врачи подняли, просто золотые руки и сердца, и это в разруху конца 90х..
Вы нужны ему здоровой, старайтесь следовать тому, что тут писали.

[IrinaS]

Устроить им там скандал?

Есно.

И в письменном виде еще, напишите на имя всех, кого только можно. Копии оставьте себе. Идите к начальству. Терять все равно нечего.