ЗОЖ. Продолжение?

[dva.raz]

Троцадеро,
я беру вот этот мультикомплекс, там все что нужно.
https://fr.iherb.com/pr/solgar-femal...-tablets/84118

Омегу отдельно.

[Trocadero]

dva.raz, спасибо, он уж очень комплексный, в последнее время везде говорилось том, что витамины лучше чтобы сочетались между собой в один приём, многие вообще антагонисты.

[ПППчёлка]

Про витамин Д, магний, омеги, холестерин.

Где-то на форуме недавно обсуждалось про витамин Д. Темы разбросаны, в чём-то пересекаются, сложно вспомнить, где что было.
У меня показатель по анализам 64 nmol/l, 26 ng/ml. Французская лаборатория выделила жирным, норма от 75 nmol.

Читаю, что для поднятия низкого витамина Д нужно брать его с витамином К вместе, ежедневные дозы - 5-7 тыс.
Есть ли лучшие марки по вашему опыту и стоит ли/выгодно ли брать на айхербе?

Ко-фактор витамина Д магний, он и сам по себе нужен наверняка мне и в дефиците постоянно. 400-600 г в день, по некоторым источникам необходимы. Магний точно обсуждали подробно, кажется Ptu приводила аргументы, почему лучше брать конкретную марку, кто-то помнит тему с обсуждением, чтобы можно было найти там?
В местных аптеках он часто в неусвояемых формах.

Интересной показалась статья про холестерин и статины (у меня традиционно высокий результат. Хотя уровень хорошего холестерина также высокий. Но и плохой не на низком уровне, 2,02 г/л)
https://helenkornilova.com/den-14-ul...sudov-i-kapil/
Про разоблачения автора статьи прекрасно наслышана, я остаюсь на неё подписанной и фильтрую, скажем, информацию. В этой статье много разумного, считаю.
Ну и омеги нужны в принципе (не пропивала давно), и в связи с завышенным моим холестерином тоже (кто знает, какой минимальный курс пропить омеги?
В статье советуют дозу 2000 мг в сутки, по ссылке Пчелки капсулы 500 мг, стоит искать сразу более высокую дозировку и качество - нужно ли искать на айхерб?
Подруга сказала на днях, что не смогла найти там омеги, мол для французского рынка закрыты. Я не проверяла, но новость удивила, конечно.

Также витамин С и группу витаминов В пропить точно стоит, последние лет сто не принимала.
Приму все дельные рекомендации…

вопросов много. 2 поста назад я дала ссылку на магний. «Тот» - это Nhco.

Омега 3 - не стоит искать выше концентрацию, стоит искать хороший. И увеличивать количество капсул. Но Вы все же аккуратно, он же снижает свертываемость крови (к примеру, его нужно отменить за неделю до операции, родов...). Минимальный курс - 9 месяцев. Но эти капсулы - животное происхождение, в норме нужно 50/50 животное/растительное (=рапсовое масло, 3 ст.л.). Вот про норму животного омега не помню, помню четко про дозу рапсового.

Холестерин (плохой) - норма 2+возраст. В 50 лет - 2,50. Лаборатории обозначают другое. Не заморачивайтесь. Нормальные хорошие врачи в курсе формулы (2+возраст).

Про витамин Д - нужно смотреть форму. Это важно. Потому как печень можно посадить. Предпочитаю dedrogyl (по рецепту).

Витамин С и группы В - отличная вещь. Д+С = профилактика старения и регенерация костей (профилактика остеопороза). Витамин С - лучше асерола (натуральный).

Витамины группы В - не знаю марку, не пила никогда (кроме витаминов для волос). Посмотрите nhco. А можно - пиво. (Или пивные дрожжи)

Не забываем о спорте - минимум нагрузка на сердце 3 раза в неделю по 1 час. Старение, остеопороз, кожа - все это.

Коротенько - так.

[Trocadero]

ПППчёлка, спасибо
В идеале не лениться хотя бы 6 тыс шагов в день думаю, ходьба, это про нагрузку.
А с формой витамина Д какие риски? Обычно пишут Д3, нужно ещё что-то смотреть?
Я настроена брать его с витамином К и магний параллельно пить, про форму, честно, не знаю.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, спасибо
В идеале не лениться хотя бы 6 тыс шагов в день думаю, ходьба, это про нагрузку.
А с формой витамина Д какие риски? Обычно пишут Д3, нужно ещё что-то смотреть?
Я настроена брать его с витамином К и магний параллельно пить, про форму, честно, не знаю.

Витамин Д может и не усваиваться, и сажать печень. Потому и форма (=молекула) важна. Я пью тот, что в своё время мой супер-врач выписывала.

Витамин К и омега 3 вместе?! Не интересно. Один - разжижает кровь, другой сгущает...... не говоря уж о том, что это не тот витамин, что само-выписывается. Это опасно.

Ходьба - да. Но быстрым шагом (чтоб запыхаться).

[azalea]

ПППчёлка, что скажете про эти витамины?
https://fr.arkopharma.com/products/a...talite-gelules

[Trocadero]

Спасибо всем!
Закажу тогда с этого сайта магний.

[Nathaniel]

Rucya, ссылка просто на поиск в google с ключевыми словами. Наберите сами "huile d'argousier" в google и получите то же самое, что и по ссылке elo.

[elo]

Rucya, ссылка просто на поиск в google с ключевыми словами. Наберите сами "huile d'argousier" в google и получите то же самое, что и по ссылке elo.

[Azzaz]

Химики в Шри-Ланке нашли способ варки риса , при котором снижается вдвое калорийность. Ура!!
Опробовала этим способом сделать рис . Вкусно.
Вообще- то на севере Италии едят ризотто и не толстеют ))
Собственно и азиаты, для которых рис - основной продукт , в массе своей стройные и здоровые … были все до тех пор, пока их не заразили Макдональдсом

https://www.youtube.com/watch?v=rzH-ahH6QD0

[Rucya]

Химики в Шри-Ланке нашли способ варки риса , при котором снижается вдвое калорийность. Ура!!
Опробовала этим способом сделать рис . Вкусно.
Вообще- то на севере Италии едят ризотто и не толстеют ))
Собственно и азиаты, для которых рис - основной продукт , в массе своей стройные и здоровые … были все до тех пор, пока их не заразили Макдональдсом

https://www.youtube.com/watch?v=rzH-ahH6QD0

Интересно. Попробую задать вопрос индусам, друзьям дочери, которые живут уже много лет во Франции, как экспаты.

[vetka-ferney]

Химики в Шри-Ланке нашли способ варки риса , при котором снижается вдвое калорийность. Ура!!

вообще то в оригинальном абстракте говориться, что на 10-12 % на опробованных сортах риса, a 50-60% они надеются получить когда нибудь в будущем на определенном, самом подхдящем сорте риса.

https://health.usnews.com/health-new...ce-really-work

[Roudoudouce]

Azzaz,

Не могли бы Вы кратко объяснить, что именно нужно делать с рисом? У меня не очень с английским. Мы едим много ризотто.

[Azzaz]

Roudoudouce, да, конечно. Я подробно чуть позже Вам напишу и также , как делала я.

[Roudoudouce]

Azzaz, большое спасибо!

[Azzaz]

Azzaz, большое спасибо!

Вам тут ответили раньше меня, но я Вам послала свои проверенные пропорции на одну порцию. Все прекрасно получается. Так же можно делать с картофелем. О картофеле я писаоа на форуме несколько раз уже давно. Здоровья!

[svinka]

Roudoudouce, статья на французском - Une astuce de cuisson pour réduire les calories du riz - https://www.toutelanutrition.com/wik...0l%27organisme.
Эта статья ссылается на - https://www.washingtonpost.com/news/...-the-calories/


(Это исследование было представлено на 249th National Meeting & Exposition of the American Chemical Society в 2015 году).

[Roudoudouce]

svinka,
Azzaz,

Большое спасибо!

[ПППчёлка]

Возвращаюсь к хорошим и нужным книжкам.

Вот эта полезна весьма : Thierry Souccar & Isabelle Robard « Santé, mensonges et propagande. Arrêtons d’avaler n’importe quoi! »

Язык тяжеловат, в смысле тяжко идёт (лексика проста, просто слог тяжеловат), но очень хорошо ставит мозги на место.

К вопросу о «специалистах-нутриционнистах», к примеру по остеопорозу (хотя это уже все сказано в его же книге по молоку).

[ПППчёлка]

У меня муж спортивный - очень, с юности. Я.... ленива. Пытаюсь вот несколько лет двигаться, мускулатуру создать и держать в тонусе. Так у меня - правильный холестерин - супер и восторг, у мужа - правильный низкий. Конечно, он - мальчик, гормоны, то, се. Но может все же сложнее? Я не спорю, гипотеза рабочая.

[Azzaz]

Конференция была позже? Я так поняла, что уже утверждают

[vetka-ferney]

Конференция была позже? Я так поняла, что уже утверждают

Нет, он так и говорит смотрите 2.53

[Azzaz]

Все равно отлично уже и так!

[Roupy]

Да про кокосовое масло вроде давно известно было. По крайней мере в санатории нутриционист говорил. Вот тут еще на русском есть, еще несколько способов. http://kotnakuhne.ru/healthy-lifesty...ost-vdvoe.html

[vetka-ferney]

Да про кокосовое масло вроде давно известно было. По крайней мере в санатории нутриционист говорил. Вот тут еще на русском есть, еще несколько способов. http://kotnakuhne.ru/healthy-lifesty...ost-vdvoe.html

На самом деле ученый там говорит, что можно любой растительный жир. Это у них там масло все кокосовое.

[avrora]

Я не знаю, в какой теме спросить, попробую тут. А во Франции вообще есть центры медитации/ СПА/рехабы с бассейном, массажем, медитацией, смузи по утрам и био-едой? Именно для отдыха, не для лечения алко- или наркозависимости. Кто-нибудь знает о таком?

[SophieDan]

avrora, ну талассо есть, только разве без медитаций. А так все остальное в наличии.

[Azzaz]

avrora, вот посмотрите здесь . Все био и все такое
https://la-clairiere.com/
Но лично мне кажется, что лучше ехать в Германию. Там соотношение цена- качество лучше всего. Тем более, если поедешь вне сезона ( сентябрь, октябрь , ноябрь) . Так было , по крайней менее , точно помню до ковида

[Primavera]

Я не знаю, в какой теме спросить, попробую тут. А во Франции вообще есть центры медитации/ СПА/рехабы с бассейном, массажем, медитацией, смузи по утрам и био-едой? Именно для отдыха, не для лечения алко- или наркозависимости. Кто-нибудь знает о таком?

Моя знакомая недавно ездила в такой центр во Франции на очищение голоданием. Стоит такое пребывание около 1700€ за неделю (мы над ней шутили, мол, за то, чтобы не есть, нужно заплатить столько денег). Похудела на 5 кг, какие то бульоны пили неделю, йога, прогулки.

[Chapeau]

Уже в который раз делая ежегодный check up, оказывается что у меня низкий уровень холестирина (плохой в норме, хороший ниже нормы). Триглицериды тоже ниже нормы.

При этом я ем практически каждый день яйца, сливочное масло, орехи.

Задаюсь вопросом как повысить уровень хорошего холестерина .