Восстановление после родов

[lipa-lipa]

Напомните, плиз, когда следует записываться на Kinésithérapie для упражнений на промежность? (через 6 недель после родов?) Нужно ли направление от терапевта или гинеколога для покрытия секю?
больше никакого восстановления покрываемого секю не полагается?

[Droopy]

lipa-lipa, могут выписать и укрепление мышц пресса. Я делала. Очень помогло. В основном, упражнения в статике с укреплением поперечной мышцы живота. Но всё индивидуально, если нет большого диастаза.

[Campanule]

lipa-lipa, могут выписать и укрепление мышц пресса. Я делала. Очень помогло. В основном, упражнения в статике с укреплением поперечной мышцы живота. Но всё индивидуально, если нет большого диастаза.

У меня достаточно большой диастаз. Никто не сталкивался, что с этим делать и куда обращаться? И правильно ли я поняла, что сначала восстанавливают мышцы промежности, а только потом - брюшной полости?

[Alena66]

У меня достаточно большой диастаз. Никто не сталкивался, что с этим делать и куда обращаться?

Campanule,
у меня такая проблема возникла после третьей беременности, несмотря на "железный пресс".
Ходила к кине, долго занимались - никакого эффекта не было, к сожалению.
Занималась сама - мышцы так и не "сошлись".Затем были гинеколог и хирург. В итоге предложили операцию, но я отказалась. Так и живу с этой проблемой.

[Campanule]

Alena66, vetka-ferney, aliska, спасибо за ответы по диастазу.

[Myshun]

И правильно ли я поняла, что сначала восстанавливают мышцы промежности, а только потом - брюшной полости?

Насколько помню, да.

[aliska]

У меня достаточно большой диастаз. Никто не сталкивался, что с этим делать и куда обращаться?

упражнение "вакуум" хорошо помогает.

[Stranger]

упражнение "вакуум" хорошо помогает.

Мне помогла операция, но у меня еще и грыжа была.

[absourdsalad]

И правильно ли я поняла, что сначала восстанавливают мышцы промежности, а только потом - брюшной полости?

мне делали одновременно. полчаса с одним аппаратом полежу, полчаса с другим

[vtimide]

lipa-lipa, мне акушерка сказала, что можно начать сеансы через 6 недель после родов и спросила направление, но вот в роддоме мне не дали его. Акушерка сказала, что сама разберётся. Я потом только вспомнила, что после первых родов в 2013 году с выпиской мне дали и направление.

[absourdsalad]

lipa-lipa, у меня было направление. но оно не потребовалась. акушерка сама у себя в аппарате всё как надо пробила

[absourdsalad]

а у меня вопрос немного личный. а как у вас после родов в плане любовной любови? меня как отвернуло. причём настолько, что даже когда по телевизору вижу около-эротические сцены, к примеру, страстные поцелуи - я переключаю, не могу смотреть. какое-то даже отвращение к этому всему. интересно, это из-за гв и гормонов? вернётся всё когда-нибудь в норму или нет? ведь уже довольно-таки много времени прошло после родов

[Roudoudouce]

а у меня вопрос немного личный. а как у вас после родов в плане любовной любови? меня как отвернуло. причём настолько, что даже когда по телевизору вижу около-эротические сцены, к примеру, страстные поцелуи - я переключаю, не могу смотреть. какое-то даже отвращение к этому всему. интересно, это из-за гв и гормонов? вернётся всё когда-нибудь в норму или нет? ведь уже довольно-таки много времени прошло после родов

То же самое у меня Чувствую себя только мамой и не ощущаю себя женщиной. Надеюсь, это временно. Муж вычитал, что при ГВ женщина остаётся "наполовину беременной" в физиологическом плане. Возможно, после прекращения ГВ всё вернётся в своё русло. У Вас цикл восстановился?

[absourdsalad]

после прекращения ГВ всё вернётся в своё русло. У Вас цикл восстановился?

я тоже считаю, что это из-за ГВ. я особо теорий по этому поводу не читала, но у меня есть своя. раз организм кормит грудью, производит молоко, значит, он знает, что ребёнок ещё маленький и второго пока рано, все силы надо направить на выращивание и защиту первого, и поэтому выключает все, так сказать, животные инстинкты. а цикл пока не восстановися. месячных ещё не было (и слава богу отдыхаю уже год и четыре месяц от них)

[Roudoudouce]

Напомните, плиз, когда следует записываться на Kinésithérapie для упражнений на промежность? (через 6 недель после родов?) Нужно ли направление от терапевта или гинеколога для покрытия секю?
больше никакого восстановления покрываемого секю не полагается?

Начиная с 6 недели после родов. Между 6 и 8 неделями. В роддоме гинеколог должен был выписать Вам направление на сеансы. Если не выписал, я думаю, направление не обязательно. На курсы подготовки к родам у меня не было направления, но всё покрылось соцстрахом. Только я пишу про сеансы с акушеркой, а не с kiné.

А восстановление пресса рекомендуется ПОСЛЕ курсов восстановления промежности. Я не думаю, что они возмещаются соцстрахом. Возможно их можно провести как просто визиты к акушерке. Тогда их возместят соцстрах и дополнительная страховка (в зависимости от тарифа).

[MariaM]

Начиная с 6 недели после родов. Между 6 и 8 неделями. В роддоме гинеколог должен был выписать Вам направление на сеансы. Если не выписал, я думаю, направление не обязательно. На курсы подготовки к родам у меня не было направления, но всё покрылось соцстрахом. Только я пишу про сеансы с акушеркой, а не с kiné.

А восстановление пресса рекомендуется ПОСЛЕ курсов восстановления промежности. Я не думаю, что они возмещаются соцстрахом. Возможно их можно провести как просто визиты к акушерке. Тогда их возместят соцстрах и дополнительная страховка (в зависимости от тарифа).

Re-education périnéale ET rééducation abdominale возмещаются страховкой, нужно направление врача, может и обычный терапевт дать (можно делать и не один раз и не сразу после родов). Можно идти к акушерке или к кин (на abdominale, наверное, больше kiné специализируются.
Самые лучшие rééducations по методу Bernadette de Gasquet, на сайте ее института можно найти список сертифицированные специалистов по всей Франции. Хорошwe rééducation abdominale задействует и работу над périnée в обязательном порядке.

[Larisa_D]

Самые лучшие rééducations по методу Bernadette de Gasquet, на сайте ее института можно найти список сертифицированные специалистов по всей Франции. Хорошwe rééducation abdominale задействует и работу над périnée в обязательном порядке.

А расскажите подробнее, пожалуйста, кто ходил на rééducation abdominale, как что происходит. Направление у меня есть, но я все никак не соберусь записаться. Мне терапевт сказала, что в матку вводят какой-то зонд, который помогает мышцами сокращаться. Десять сеансов надо сделать, всё возмещается, а я боюсь, это не болезненно?

[absourdsalad]

А расскажите подробнее, пожалуйста, кто ходил на rééducation abdominale, как что происходит. Направление у меня есть, но я все никак не соберусь записаться. Мне терапевт сказала, что в матку вводят какой-то зонд, который помогает мышцами сокращаться. Десять сеансов надо сделать, всё возмещается, а я боюсь, это не болезненно?

rééducation abdominale - мне к мышцам живота прикрепяли наклейки-датчики, которые соединены с небольшой карманной машинкой. она подаёт импульсы, и чувствуется, как мышцы подёргивает. интенсивность можно самостоятельно регулировать. такие аппаратики продают в "магазине на диване" по телеку, лежишь себе, а пресс качается.
а rééducation périnéale - это тренировка влагалищных мышц. но в матку ничего не вставляется. во влагалище вставяется небольшой зонд, похож на прибор из магазина для взрослых. и он тоже к машинке, но уже большой такой машинке, подключен. и через равномерные интервалы времени каким-то образом как будто втягивает в себя мышцы. но ничего не больно. по крайней мере, больно быть не должно. мне акушерка регулировала интенсивность. спрашивала, можно ли посильнее сделать или мне уже становится ближе к "неприятно" чем комфортно

[aliska]

А расскажите подробнее, пожалуйста, кто ходил на рééдуцатион абдоминале, как что происходит.

у меня не боло никаких датчиков, я делала упражнения для мышц живота, статические, под присмотром кине.

[ElenaElena13]

У меня никакие куски не выходили, но позже начался эндометрит и пришлось лечь в больницу,кололи антибиотики и делали какие-то промывания или еще что, уже не помню, помню только, что все это негативно повлияло на грудное вскармливание. Там же в больнице мне сказали, что плохо проконтролировали выход плаценты в роддоме и да, должны были ревизию делать, особенно если ребенок крупный и кровотечение сильнее чем нужно(помню я плавала в крови). А если плацента выходит не целиком, а кусками, должны проверять, что бы ничего не осталось.

[vetka-ferney]

При диастазе противопоказаны упражнения на "пресс" за исключением тех, которые тренируют мышцы в статике.
У меня диастаз более или менее ушел только через 5 лет после рождения дочери. После этого я стала и пресс качать и всем остальным заниматься. Только через год после этого перестал выпячиватся живот снизу. Был 3 см в глубину и на 5 пальцев, причем ниже пупка, что совсем нехорошо.
Кстати,"железный пресс" как раз одна из причин диастаза: закачанные внешние мышцы укорачиваются и теряют эластичность.

[MariaM]

Если rééducation abdominale делают с датчиками, то нужно бежать от такого специалиста-халявщика. Rééducation de périnée с зондом тоже особого эффекта не приносит (несколько сеансов могут быть полезны, если женщина вообще не имеет предсталания, где у неё эти мышцы находятся, то есть только для того, чтобы их идентифицировать. Накачать их таким способом невозможно и самое главное, как потом самим заниматься?)

[vtimide]

Если rééducation abdominale делают с датчиками, то нужно бежать от такого специалиста-халявщика. Rééducation de périnée с зондом тоже особого эффекта не приносит (несколько сеансов могут быть полезны, если женщина вообще не имеет предсталания, где у неё эти мышцы находятся, то есть только для того, чтобы их идентифицировать. Накачать их таким способом невозможно и самое главное, как потом самим заниматься?)

Сходила на первый сеанс к акушерке. Никаких зондов у неё нет, она мне сказала, какие упражнения делать и проверяет пальцем, правильно ли я делаю.

[Verunenok]

Девочки, для тех, что кто с диастазом или недавно родил и возвращается к спорту - скручивания, отжимания, а также выпады и приседы с отягощением не надо делать. Нужно избегать ощущения внутреннего брюшного давления.
Я занимаюсь сейчас с тренером, она советует делать "вакуум" как можно чаще даже тем, кто не рожал, он отлично прорабатывает мышцы пресса и тазового дна, требующие кропотливой проработки, мягко способствует "стягиванию" разошедшихся и растянувшихся мышц. Для восстановления - идеально.

[masic]

Verunenok, Мне посоветовала акушерка книгу Abdominaux:Arrêtez le massacre ,автор Bernadette de Guasquet, так вот она тоже против скручиваний и подобных упражнений на женский пресс, т к способствует опущению органов.
Книга есть в интернете.
Но упражнения на мышцевой корсет живота или как там правильно,обязательны, иначе живот выпячивается вперёд, даже если жира нет.

Напишите, если не сложно, какие основные упражнения на живот Вы делаете?Кроме вакуума?Хороший у вас тренер

[Verunenok]

masic,
с диастазом на пресс только вакуум, а всё остальное - как на стандартной тренировке, но без отягощений при приседах. Вакуум тоже нужно наловчиться делать, не просто выдыхать, а очень сильно выдуть весь воздух из легких в самом конце, со звуком, рычанием что-ли. Почувствуйте разницу, называется. Мне казалось, что я pаньше правильно делала, ан нет, после вот такого порыкивания втягивается фсё Вот смотрите комплекс https://www.youtube.com/watch?v=Sshh...ature=youtu.be

[Verunenok]

А почему поздно? Упражнения можно начать через 1.5 месяца после родов, вы же сами писали

хммм, когда я ходила на подготовительные курсы, то акушерки говорили, что можно делать восстановление périnée, например, когда угодно, три месяца, год, три.

[Roudoudouce]

А что за вакуум?

Про вред скручиваний мне ещё давно остеопат говорил. Сказал перейти только на планки, и у меня пресс стал очень хорошим.

У меня пока не получается достучаться до акушерки. А так уже хочется заняться спортом помимо плаванья!

[masic]

Roudoudouce, да, статика наше все. А ещё-осанка, при правильной осанке идёт распределение нагрузки при дыхании на внутренние мышцы поясничного корсета, а в обычном состоянии, у тех, кто сутулится, этого нет и прессом хоть обкачайся а пузико будет.Но это ещё зависит и от внутреннего сложения..Есть девушки, у которых внутренние органы как бы к спине ближе расположены и оттого и выпячиваются меньше в полость живота, при минимально проработанных мышцах пресса, а есть такое телосложение, когда кишечник стремится "вовне" (и вниз из-за силы гравитации ) И тут нужны упражнения на подтягивания живота вверх и внутрь (вакуум), и подработку глубоких мышц корсета. Обычный пресс не поддерживает такой живот. Если до родов это, как говорится, секси, то после родов это реально пузень.

Но я никогда не встречала тренеров, которые серийно помогают проработать мышцы живота БЕЗ классических упражнений на пресс.

[Zara]

В Институте De Gasquet есть йога для абдо, как раз по ее книге. Можно записаться на занятия, например, 10 занятий в группе на год или же каждую неделю. Или единичное занятие пройти.