Пробежка, бег

[Ros]

А что-то типа "боты захотел в угол поставить ? " Ну а так, может, сагитировать бежать в следующем ? Тогда и подготовится получше...(А там, глядишь, и передумает).

Так я и агитирую. Нет, все загорелся в этом бежать. Наверное, поговорю с врачом, чтоб не давал ему разрешение (там требуют). Да может, и врач лучше убедит , чем я

[Alena_Minsk]

состояние эйфории после пробежки

Как точно подмечено!
Принимайте и меня в свой клуб!
Бегаю, вернее это что-то между спортивной ходьбой и трусцой, в парке, плюс разминаюсь перед последним кругом.

Как вы переносите физ нагрузки при такой жаре и духоте? Как спавляетесь?

[nevelena]

Я созрела для бега, только вот погода пугает. Как бегается при такой жаре?
Не знаю у кого как, а у нас в регионе воздух вязкий, пальцем пошевелишь и уже весь мокрый.

[Alena_Minsk]

nevelena, в Париже так же. Думала, что после дождя будет лучше, ничего подобного, духота. 2 дня в Бретани были, там прохладно, свежо. Вчера как вышли из машины, я мужа спрашиваю, может в машине останемся спать, все же прохладнее)))
Вот и спросила как народ с жарой справляется, когда бегает

[Alena_Minsk]

Я то пробежала сегодня, но это было на грани, что если будет совсем плохо, попью из общественного крана, дети же пьют, все живы здоровы, значит и я могу в случае чего

[Ptu]

Ой, девушки, зачем свое сердце подставлять под такую нагрузку? Нельзя пока плаванием заменить?

[Alena_Minsk]

Ptu, можно, но до парка 5 минут бегом, до бассейна я так быстро не добегу. Хотя сегодня думала и об этом, если не станет прохладнее, то лучше в бассик походить.

[Clisson]

Я бегаю по 30 мин два раза в неделю со средней скоростью.
вообще не устаю, но на большее меня не хватает...не знаю почему...

[Finansist]

Сейчас я не в Москве, а в Ницце, решила использовать это время по максимуму.

Бегаю каждое утро с 7-00 утра, километра 4, потом плаваю 30-40 минут в море. В 9-30 уже в офисе. В таком темпе уже ровно месяц. До этого - почти три месяца пробежек по Москве. Внешне - почти никаких изменений, живот там или ноги - все нормально, без мышц лишних. Вес сбросить не удается ни на один киллограмм, я 57 кг при 170 см роста.

Ем 1 раз в день, как и полагается в европейском обществе, часов в 8 вечера. Целый день пью йогурт или что-то типа кефира. Ем в основном или рыбу или почти сырое мясо, без гарнира, без хлеба, с листиком салата. Еда - это не диета, это просто у нас дома так заведено, я не возражаю в надежде похудеть .

Удовольствие только от осознания себя сильной и спортивное. А больше никакого результата, хотя за мужество и стойкость уже можно и медаль давать... Ну медаль это не важно, продолжаю бегать

[Maury]

Ем 1 раз в день, как и полагается в европейском обществе, часов в 8 вечера.

А кто вам сказал, что так "полагается"?

[Finansist]

А кто вам сказал, что так "полагается"?

Ну я образно. Кухня - это то место, куда меня не пускают, а я специально не рвусь, всю зиму у нас была еда серьезная - и паста, и пиццы, и прочие равиолли, канеллони и лазаньи, и тажин и кус-кус, а теперь лето - днем ничего, а вечером рыбка и мясо с помидорками черри. Страшно жить с гурманом, который готовит всю средиземноморскую кухню как бог)

Я не возражаю, и в процесс не встреваю, инициатива в этом деле себе дороже выйдет да и вообще - кефир и спорт - дело хорошее

[Maury]

всю зиму

Ну да, всю зиму - все две недели!
И это я еще добавил из любви к Деду Морозу!
Надеюсь, про "кефир и спорт" вы тоже образно!

[paulina77]

Finansist, а Вы и не похудеете, потому что некуда При регулярных занятиях спортом у Вас отличные пропорции, я думаю- ни грамма жира.если только бросите спорт и голодом себя будете морить- да, уменьшитесь,Зато одрябнете и кости повылазят... А так- очень хорошие цифры. У меня тоже 170- 57 кг, и я спортом занимаюсь именно чтобы в форме оставаться и не одрябнуть.

[Finansist]

Finansist, а Вы и не похудеете, потому что некуда При регулярных занятиях спортом у Вас отличные пропорции, я думаю- ни грамма жира.если только бросите спорт и голодом себя будете морить- да, уменьшитесь,Зато одрябнете и кости повылазят... А так- очень хорошие цифры. У меня тоже 170- 57 кг, и я спортом занимаюсь именно чтобы в форме оставаться и не одрябнуть.

Спасибо за поддержку! Я в принципе всем довольна, но не идеал, это точно - в самых выдающихся местах - на талии и бедрах - прощупываются куски, которые хочется взять и отрезать

раньше всегда была 45-50 кг, связываю свою сегодняшнее состояние "девушки в теле" с факторами неспортивными и не связанными с диетой. Как только завязала с карьерой в Москве, с работой с 9-00 до 23-00 и с пробками на Ленинградке в районе метро Сокол, так появилось спокойствие, размеренность, никакими пробежками не победишь счастливый организм)))

[Droopy]

Finansist, а что Вы хотите ? Можно ведь и не худея сбросить объёмы.

[Leoli]

Droopy, а можно меня, пожалуйста, носом ткнуть в тему про калланетик??

[Dadash]

Уважаемые спортсменки!!!

хочу пожаловаться, мне трудно, ну очень трудно найти время для бега. Когда оно есть, то есь физически я дома и муж может посмотреть за детьми, физически бежать сил нету. Хочется лечь в позе звезды и замереть!

Рано утром - тоже не возможно, младшая еще ночью частенько просыпается.. Слушайте, а есть ли здесь молодые работающие мамы? как у вас?


ПС посмотрела чемпионат Европы! Бегать, бегать и только бегать!

[TG]

Уважаемые спортсменки!!!

хочу пожаловаться, мне трудно, ну очень трудно найти время для бега. Когда оно есть, то есь физически я дома и муж может посмотреть за детьми, физически бежать сил нету. Хочется лечь в позе звезды и замереть!

Рано утром - тоже не возможно, младшая еще ночью частенько просыпается.. Слушайте, а есть ли здесь молодые работающие мамы? как у вас?


ПС посмотрела чемпионат Европы! Бегать, бегать и только бегать!

Рацпредложение: бегать в обед?

У меня действует принцип: я после работы, когда мне надо спортом заниматься, домой не захожу. Если зайду, сразу и усталость наваливается, и дел куча. А сразу с работы - так и ничего получается, вроде как логично: шел с работы - зашел спортом занялся

[Dadash]

Рацпредложение: бегать в обед?

У меня действует принцип: я после работы, когда мне надо спортом заниматься, домой не захожу. Если зайду, сразу и усталость наваливается, и дел куча. А сразу с работы - так и ничего получается, вроде как логично: шел с работы - зашел спортом занялся

А у меня потом, это, рожа красная... начальник японец, душа утонченная, ... боится...

[TG]

А у меня потом, это, рожа красная... начальник японец, душа утонченная, ... боится...

Привыкнет. Да и красная она всего небось часок, не больше
Вот если бы выпимши приходили, и от этого она была бы красной - тогда да, он мог бы и бояться и гневаться и т.п. А так, дело житейское.
Зайдет разговор, так и объясните: дама я активная, здоровье поддерживать надо, а дома - никак. Он, если душа утонченная, не деревянный, поймет.

[Kitakazeko]

Я вами просто восхищаюсь!!))
Бегать вообще не могу, потому что ужасно скучно. максимум хватает на 2-3 раза. Поэтому я предпочитаю бассейн - там из плюсов ещё то, что идеально в жару)))
Но бегать надо хотя бы час, потому что жиросжишательные процессы в организме начинаются приблизительно через 40 минут после начала тренировки.

[Studentka]

Но бегать надо хотя бы час, потому что жиросжишательные процессы в организме начинаются приблизительно через 40 минут после начала тренировки.

Уже давно доказано, что лучше заниматься ежедневно по 10 минут, чем раз в неделю по часу. Даже если бегать 20-30 минут, от этого все равно одна польза....

[Ptu]

Studentka, ну от бега точно далеко не одна польза. Польза - пока ты новенький и блестящий, и бегаешь с правильной техникой и в хорошей обуви и по правельному покрытию. А когда ты уже не новеньки и блестящий - далеко не одна польза. Нет уж, спасибо.
Кстати, доказано, что лучше пробежать медленно, но хотя бы 40 минут, чем быстро ту же дистанцию но за 20. Нужно иметь не выше и не ниже определенного пульса.

Я сейчас перешла на трехразовое посещение спортзала кардио по часу. Так вот для меня это идеально - и вес пошел вниз, и подянула линии, и от депрессии отлично.

[Studentka]

Ptu, Да, тут согласна. Если проблемы с теми же суставами, то бегать - далеко не айс.... Надо внести поправку в пост

[Kitakazeko]

Studentka, ну от бега точно далеко не одна польза. Польза - пока ты новенький и блестящий, и бегаешь с правильной техникой и в хорошей обуви и по правельному покрытию.

Да, важно правильно бегать, чтобы потом не было проблем со здоровьем. Это если брать регулярные тренировки)

Нужно иметь не выше и не ниже определенного пульса.

ну это для спортсменов, кто регулярно тренируется)))

[Kitakazeko]

Уже давно доказано, что лучше заниматься ежедневно по 10 минут, чем раз в неделю по часу. Даже если бегать 20-30 минут, от этого все равно одна польза....

ну вообще, конечно, зависит от того, для чего человек бегает и какие ставит цели.
Но вообще интересно, кем доказано и для чего конкретно это лучше?)))

[Studentka]

ну вообще, конечно, зависит от того, для чего человек бегает и какие ставит цели.
Но вообще интересно, кем доказано и для чего конкретно это лучше?)))

Ну, у меня цель - немножко похудеть, а в целом - подтянуться. Никаких рекордов бить не собираюсь и худеть-то надо всего на 5 кэгэ

ПС : у меня сидячая работа и поэтому если не побегать/попрыгать, то чувствую себя полной развалиной. Да и держать ритм с 7 утра до 22 вечера не смогла бы

[M I K A]

ну вообще, конечно, зависит от того, для чего человек бегает и какие ставит цели.
Но вообще интересно, кем доказано и для чего конкретно это лучше?)))
__________________

Бесспорно, я начала бегать медленно ,а муж все время меня "хронометрировал", вот так и приучил к быстрому бегу.
Это же такая радость, когда смотришь - вау, сегодня я выиграла целую минуту!!!
Реально ощущаешь прогресс.
Но мне нравится именно так бегать, а кому-то спокойной трусцой, главное, чтобы сам процесс был в радость.

[M I K A]

Девушки, а вы во сколько бегаете? Ведь если утром или вечером, то вполне сносно.
Лучше, конечно бегать в парке или в лесу ( в тени деревьев), ну и водичку с собой брать.
Я бегаю не смотря на жару, меня морально удовлетворяет, когда думаю насколько я становлюсь вынослевее, по сравнению с теми кто сидит дома.

[Alena_Minsk]

M I K A, я по утрам, вернее пока я свободная мама, т.е. ребенок в Бретани прохлаждается, то ближе к 10-11 часам начинаю пробежку, а так ближе к 8-9 часов бегала. Вечером не могу, потому как получается или сразу после ужина или нужно по возвращению с пробежки ужинать, что ни есть хорошо. Хотя для меня физиологически лучше проводить занятия спортом именно по вечерам, но с появлением семьи пришлось сделать коррективы.

Сегодня немного легче, в Париже немного попрохладнее, но бегать мне почему-то все равно тяжело, чуть ноги волочу.