Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Дома приспособиться хорошо. Но я уже давно заметила - надоедает одной дома, до жути рутинно. Смены хочется. Поэтому пошла в клуб, где все заряжает. Да, это тоже может надоесть через пару лет, опять можно дома позаниматься, пока рутина не подступит. А когда надоест - в клуб. Вот так и жить

[Arty]

Мне тяжело заниматься физической нагрузкой в коллективе - заводить - меня это не заводит, скорее, наоборот, больше комплексов, сложнее сосредоточиться, надо постоянно доп.усилие надо собой делать. в пустом зале я бы тоже занималась, только где бы его взять ) и что бы потом 40 минут до дома не добираться (понимаю, что после Москвы избаловалась, но 40 минут здесь и там - две большие разницы). Так что пока дома. Хотя, PTU, сауна манит...

[Ptu]

Arty, для этого есть пробные занятия. Вообще-то я коллектива не замечаю. Тем более в бассейне. Там можно проволынить и никто не заметит, как и делают некоторые томные девушки. Вода. Но поскольку это нужно мне, денежки плачу я, мотивация у меня, я на полную катушку оттягиваюсь. А что там другие делают и не вижу и с трудом слышу - плеск, шум, вода кипит как в джакузи.
А на кардиотреннинге вообще коллектива нет, каждый сам себе выбирает программу и делает что хочет.

[Arty]

Вода. Но поскольку это нужно мне, денежки плачу я, мотивация у меня, я на полную катушку оттягиваюсь. А что там другие делают и не вижу и с трудом слышу - плеск, шум, вода кипит как в джакузи.

Вот поэтому все же думаю в этом направлении, вода притягивает. Но завтра начнется сезон в бассейне, а в клуб не созрела пока. + Не знаю, начну ли с осени учиться - тогда точно не буду успевать. В общем, пока бодифлекс на коврике, и слежу за успехами окружающих Все, не офтоплю здесь больше.

[Ptu]

Arty, это не оффтоп тут Тема тут широкая.

[Ptu]

Нееее, когда есть лишние, нужно сперва от них избавиться вместе с объемами, а потом уже можно и не беспокоиться. У меня есть от чего избавляться.
Я ,между делом, влезла в самые худые джинсы.. Хоть еще плотно сидят, но влезла.

[Droopy]

Ptu, мы про то, что экстремизм в диетах не нужен. В том же бодифлексе диеты могут только навредить - замедлится обмен веществ. Поздравляю с джинсами ! Понимаю, как это греет. Сама радовалась тут недавно.
Но Вы же и спортом занимаетесь, в бассейн ходите. Т.е. правильно худеете.

[Ptu]

Я уже писала много раз, я противница диет в устоявшемся значениии. Я просто соблюдаю режим питания, нормальный для меня, просто облегченный. Никаких головодок или исключений. Только рациональное питание и уменьшение порций, которые увеличиываются часто не от голода, а от привычки и некоторому потаканию себе. Я даже голода особо не испытываю.

Кстати, меня сегодня мама завела. Она у меня вообще полноватого телосложения. Так она в доме отдыха похудела только на одном дитетическом питании на 5 кило за 2 недели. Ни о каком спорте речи нет, сердце, ноги, 75 лет.

[MARGOO]

Я просто соблюдаю режим питания

А мы как раз с Droopy об этом и говорили. Я вообще заметила, что когда на форуме бок о бок много лет, то уже с полуслова друг друга понимаешь, даже если и не общался прежде в одних и тех же темах.
Я пока что не могу похвастаться джинсами, но комплимент посторонних - тоже о чем-то говорит.
Не взвешиваюсь принципиально - чтобы не расстраиваться, т.к. у меня задача не скинуть кг как раньше, а подтянуть обвисшее и вернуть его в строй, на свое место. А это получается. У меня тоже есть от чего избавляться, но я всю жизнь была в теле, так что "тростинка" не про меня. При моем 170 см роста я ношу между 40 и 42 размером, мне кажется, это нормально.
А результаты - это наша награда за труд и смелость.

[Droopy]

Ну как успехи, товарищи-спортсмены ?
Я опять чередую - по вечерам делаю 2 "Худеем". Проблема в том, что после калланетики у меня пресс теперь не реагирует ни на какую нагрузку, кроме калланетики. Я его не чувствую.

[MARGOO]

Droopy, я продолжаю утром "худеем", вечером - калланетику. Но по физиологическим причинам дня 3 калланетику не делаю. Только "худеем". Все идет хорошо.

[Droopy]

MARGOO, у меня тоже всё идёт хорошо. В калланетике я оставила пресс, потому что только он на меня действует, а ещё обязательно на бока, когда ногу надо чуть назад отводить полусидя. К бокам добавила упражнения из супер калланетики, когда на колене надо стоять и ногу в сторону отводить. Уфф...но сжигается, бёдра (внешняя сторона) каменные...Я вчера с Мариной сделала Худеем, где есть бодифлекс с дыханием в два этапа - уфф, плюс балет. Тот, что вы делали тоже. Всё аж болит приятно так.

[MARGOO]

Droopy, мне тоже не все подходит из калланетики - ну не могу я делать эти вращения тазом, да и ноги высоко задирать не люблю, мне больше нравится их растягивать или сидя на полу или лежа.
Да, 10-е упраженение их "худеем" - сила! Там и балет, и дыхание в два этапа.

Продолжаем с мужем 3 раза в неделю

Молодцы! А аква- Вы продолжаете тоже?

[Ptu]

MARGOO, да, я сейчас 2 раза аква, и один раз на тренажерах. Ну или если опаздаю на аква из-за пробки- автоматически перехожу на тренажеры.

[Katia77]

Ну как успехи, товарищи-спортсмены ?

Физкульт-привет! Новеньких принимаете? Droopy, начитавшись ваши посты про бедра, галифе, тоже решила вспомнить молодость! Так здорово, отработала, правда, только 3 раза, но очень понравилась каллланетика. Жду с нетерпением результатов.

[Ptu]

Katia77, с большой радостью! физкульт-привет!

[Droopy]

Katia77, успехов Вам - присоединяйтесь! Правда, я до калланетики недели 3 бодифлексила и худела с Корпан. Но калланетика мне подтянула бёдра значительно. Вот сижу сейчас на диване, а жиры на бёдрах не висят. У нас жарко - начинаю потеть, придётся вечерние занятия либо откладывать, либо делать вечернюю калланетику перед сном, когда жара спадёт.

[MARGOO]

я до калланетики недели 3 бодифлексила и худела с Корпан.

Я считаю, что если человек не занимался спортом долгое время и хорошо набрал вес, то вот такая разминка бодифлексом очень полезна т.к. заняться сразу калланетикой - будет сложно для организма, резко и с непривычки больно.
Я разминалась около 3 месяцев.

[Katia77]

Я считаю, что если человек не занимался спортом долгое время и хорошо набрал вес, то вот такая разминка бодифлексом очень полезна т.к. заняться сразу калланетикой - будет сложно для организма, резко и с непривычки больно.
Я разминалась около 3 месяцев.

Согласна, калланетика - трудная штука, с непривычки очень трудно, плюс требует выносливости. Лично я достаточно гибкая, к ноге наклоны делаю да и, в принципе, все упражнения получаются (иногда только мышцы дергаются, прикольно так!). Больше 2 лет периодически "езжу" на гребном тренажере, может еще и от него не так тяжело дается.
Когда-то в студенческие годы занималась шейпингом, нас предупреждали на счет питания: последняя пища до занятий должна быть не менее, чем за 2 часа и после не ранее, чем после 3. Иначе будет наращиваться мышечная масса.
Хочу спросить на счет частоты, вы занимаетесь каждый день?

[Ptu]

Так как я тоже активный участник темы, хоть и не в калланетике, тоже отчитаюсь. Продолжаем с мужем 3 раза в неделю, бежим в спортзал с огромным удовольствием. Там оказалась куча русского народа.

[Droopy]

Ptu, класс ! И супруг Ваш молодец. А мой от активного спортсмена превратился в никакого...и это после бурного футбольного прошлого, тренерства...эхх.

[Ptu]

Droopy, я сама довольна очень, что мы вдвоем. Я хотела в бассейн - но мужа то куда, ему тоже нужно что-то... В итоге спортзал оказался просто великолепной идеей, я могу хоть в бассейн, хоть на кардиотренажеры, а он - что ему по душе. И он тоже рад растрясти пролежни от дивана-теле

Кто-то ищет спорзал с детским уголком, а мне нужен был уголок для мужа

[Veronique]

Ради эксперимента решила попробовать бодифлекс, делала 1 неделю по 20 минут утром с Корпан. Не впечатлило..... иногда тяжело держать все 10 секунд задержки дыхания, конечно же, но сами по себе упражнения легкие, нагрузки не чувствуется.

Так что мне не понравилось, хотя обещания сжечь жир таким простым способом и с минимумом затрат времени очень привлекают.

[Droopy]

Veronique, мне тоже тяжко иногда по 10 секунд не дышать. Особенно с утра. Но результаты того стоят. Кстати, если я делала его во второй половине дня, могла и до 13 секунд задерживать дыхание. Видимо, "дыхалка" с утра не разогрелась...
Кстати, первые результаты появились через 2 недели - живот перестал вываливаться из штанов.

[Veronique]

Кстати, первые результаты появились через 2 недели - живот перестал вываливаться из штанов.

то есть стоит для чистоты эксперимента сделать хотя бы 2 недели? :-)
Мне дыхание тяжело держать в некоторых позах (когда, грубо говоря тело вверх или вниз животом, то проще или тяжелее делать бодифлексовское дыхание. Тело не привыкло к таким финтам). :-))

На самом деле, если представить, что для поддержания себя в форме нужно только 15 минут в день - то это же просто мечта.

[Ptu]

Veronique, зато как нудно
Я как то бодифлекс особо не оценила. Просто использую дыхание в течение дня, сидя на работе и втягивая живот. Одновременно чувствую и мышцы спины втягиваются, что мне и нужно с моей проблемной спиной. Так - между делом еще туда сюда, а чтобы с утра этим отдельно заниматься - не могу, тоскливо.

[Veronique]

Veronique, зато как нудно

это точно, мне тоже нудно, и даже очень. Заодно смотрю телевизор, иначе не смогла бы.
А я и так обычно всегда дышу животом ..... давняя привычка, хоть и не так глубоко, как в бодифлексе конечно же.

[Droopy]

Veronique, мне тоже непросто, а при упражнении "ножницы" я не могу живот втянуть. Но честно - оно того стоит. Если бы Вы видели, на что я была похожа ещё 2 месяца назад, и на что сейчас - удивились бы. И это ещё далеко до своершенства...В последнее время я достаточно быстро (практически за 2 занятия) подтянула ноги калланетикой. Но это спустя месяц бодифлекса. За это время, наверное, только 2 дня, когда я не занималась чем-то вечером. В первый месяц рекомендуется делать упражнения и вечером, до ужина. Не бросаю даже в крит. дни - кстати, это мне помогает их легче переносить. В общем, такая вот зарядка стала моей нормой жизни. Ну и самое главное - я ем всё, что хочу (правда, я не обжора и не сладкоежка), и на объёмы это не влияет.

[Veronique]

Droopy, в вашем случае бодифлекс, все-таки не "чистый" :-) потому что вы много чего другого делаете.
Вы думаете. что реально результаты ваши именно из-за бодифлекса?

[Delfina]

Благодаря перерыву! Мышцы/связки отдохнули, расслабились и заработали лучше.