Йога до и после родов

[Oks2]

Будущие и настоящие мамочки, хотелось бы у вас попросить совета.

Я никогда не занималась спортом, но т.к. чувствую, что уже начинаю набирать вес в связи с 3-х месячной беременностью, то захотелось чем-то заняться. Решила остановить свой выбор на йоге. Так вот стоит ли ей начать заниматься во время беременности ?

Т.к. я немного ограничена в средствах, то я нашла дешёвые занятия йогой через ассоциацию, но там занятия для всех, то есть не специально для беременных. Можно ли мне туда ходить или я там наделаю упражнений, вредных для беременных ?

Я, конечно, задам вопрос врачу, но у меня с ним встреча только через 2 недели, а на занятия надо записываться уже сейчас.

Спасибо за любую помощь в решении вопроса

[sbaikal]

Я знаю, что существует специальная йога для беременных, какие-то позы им нельзя делать, но это лучше спец расскажет, но дыхательные упр-ия-то вы можете делать.

[Trinichka]

Я никогда не занималась спортом, но т.к. чувствую, что уже начинаю набирать вес в связи с 3-х месячной беременностью, то захотелось чем-то заняться. Решила остановить свой выбор на йоге. Так вот стоит ли ей начать заниматься во время беременности ?
Т.к. я немного ограничена в средствах, то я нашла дешёвые занятия йогой через ассоциацию, но там занятия для всех, то есть не специально для беременных. Можно ли мне туда ходить или я там наделаю упражнений, вредных для беременных ?

Не только можно,но и нужно! И дело тут нестолько в весе, сколько в правильной подготовке к самим родам (растяжении нужных мышц), вашему общему позитивному настрою и т.д.
Но лучше все-таки найти недорогие курсы для беременных. Вы где находитесь, кстати?
Навредить себе вы не сможете, вы же будете со специалистом заниматься, но эффективность не будет максимальной.
1)далеко не все упражнения будут вам посильны если вы раньше не занимались йогой;
2)вы не будете делать упражнений, которые особенно хороши именно для будущих мамочек.

На вашем сроке у вас еще куча времени, хотя это никогда не рано.

п.с.Зря вы надеетесь на врача, особенно если вы во Франции. Чем он вам тут может помочь? Скажет: записывайтесь, конечно, дело хорошее.

[touman]

Oks2, все зависит от того, кто преподает, и сколько человек в группе.
я занималась в группе из 6 человек (максимум бывало до 8), и наш преподаватель адаптировала позы для одной из занимающихся - беременной дамы, которая прозанималась до самых родов.
но, наверное, не все преподаватели готовы это делать в условиях групповых занятий. попробуйте поговорить с тем, кто будет проводить занятия.
а вообще йога во время беременности - это очень здорово, очень расслабляет и помогает уменьшить нагрузку на многие зоны, страдающие во время беременности.
еще, кстати, очень хорошо походить (на пару-тройку сеансов) к остеопату, который работает с беременными - но это с 4 месяца.

[tigrena]

интересно, а какие асаны особенно полезны беременным?
Trinichka, вы упоминаете об этом, не сможете назвать такие асаны?

[Trinichka]

интересно, а какие асаны особенно полезны беременным?
Триничка, вы упоминаете об этом, не сможете назвать такие асаны?

Ой, вы меня засмущали прямо, я ж не специалист. "Бабочка", она вообще базовая для беременных, можно делать несколько раз в день, "кошка" тоже очень хороша, а остальные я не знаю как называются, простите неграмотность.
Даю ссылку на интересный сайт, там асаны не расписаны, зато есть фото. Первые два это как раз "бабочка" и "кошка". Но большинство из них можно делать только тем, кто уже практиkoвал йoгу до беременности.
http://www.materinstvo.org/articles/yoga.php

[Circeya]

Oks2, а Вы в каком регионе живете? я тоже уже все сайты просмотрела, чтобы найти что-нибудь для беременных. Как понимаю, есть много частных преподавателей, кот. домой даже готовы приходить, но и стоит это не мало .

[Oks2]

Circeya, у меня схожая проблема. Я тоже из Парижа и живу на юге, а Вы? У Вас какой срок ?

Нашла дешёвые занятия только в 19-м районе, но мне туда ездить всё-таки далековато. Ну а вчера нашла ассоциацию, которая предлагает занятия в 7-м районе за бесплатно, надо заплатить только членский взнос.

Если найдёте что-то недорогое, то сообщите, пожалуйста. Я ещё ищу занятия aquagym , со след. недели пойду узнавать во всех близлежащий бассейнах, может повезёт.

[RKD]

[QUOTE=Oks2 Я тоже из Парижа и живу на юге...
Если найдёте что-то недорогое, то сообщите, пожалуйста. Я ещё ищу занятия aquagym , со след. недели пойду узнавать во всех близлежащий бассейнах, может повезёт.[/QUOTE]

Я в 15ом и с удовольствием бы присоединилась к занятиям йоги для беременных и аквааэробике.

[Oks2]

Но лучше все-таки найти недорогие курсы для беременных. Вы где находитесь, кстати?
Навредить себе вы не сможете, вы же будете со специалистом заниматься, но эффективность не будет максимальной.

Я живу в Париже, но недорогих курсов специально для беременных я не нашла, кроме одних, которые находятся в совершенно противоположном конце города. Правда я искала пока только по Интернету, может быть надо куда-то обратиться.
Может быть Вы что-то знаете?

[Oks2]

попробуйте поговорить с тем, кто будет проводить занятия.

Это практически невозможно, т.к. сначала надо в ассоциацию записаться, а только потом я смогу попасть к преподавателю. В их секретариате мне такого рода информацию дать не могут - не компетентны.
Но и т.к. это - ассоциация, то там в группе будет народу предостаточно и даже больше, чем нужно. Не думаю, что там будет кто-то что-то для меня адаптировать. Поэтому учитывая всё это, я задаюсь вопросом такие занятия это лучше, чем ничего ? Или же это вред, поэтому лучше оставить эту идею ?

[Trinichka]

такие занятия это лучше, чем ничего ? Или же это вред, поэтому лучше оставить эту идею ?

Однозначно лучше. Ну подумайте сами, как вы сможете себе навредитьесли заниматься с вами будет профессионал? Он же не садист какой-то.
Другое дело, что занятия не будут максимально эффективными, как я уже писала выше.
Если все упирается в финансы, я бы вам советовала походить в эту ассоциацию до 7-го месяца, а после 7-го раскошелиться на 5-6 занятий
для будущих мамочек.

[sonatina]

Trinichka, бедная беременная на ваших картинках. И так нелегко ей, да ещё так выгибаться приходится

[Trinichka]

Триничка, бедная беременная на ваших картинках. И так нелегко ей, да ещё так выгибаться приходится :цонфусед:

Эта тьотя практикует йoгу уже 100 лет и она совсем небедная.
Это так к слову.

[Circeya]

Oks2, у меня 4й месяц беременности и я живу в 4 районе, так что 19-й район для меня тоже очень далеко. я тоже ищу только по интернету, т.к. спросить не у кого. если что-то найду, обязательно напишу, может объединимся .
aquagym - это тоже отлично. и я буду узнавать.

[sonatina]

Trinichka, ага , тут без беременности не заставлю себя сделать, а с животом-то! В мотивации все дело
Сколько нужно организованности, чтоб думать о своем здоровье, а не об удовольствиях: покушать, ничего не делать, или сидеть за компьютером! Оффтоплю. Я кстати даже купила книгу на днях " Йога для ленивых" Кое-что делать в постели.
Oks2 я для вас ещё картинки нашла.
Может есть диск, " Йога для беременных"? Если есть для ленивых, то для беременных точно что-то будет. Посмотрите во Фнаке.

[Trinichka]

[QUOTE=sonatina В мотивации все дело
[/QUOTE]
Так отож. При беременности мотивация-то больше, поскольку результат конкретнее. Уж поверьте ленивой.

[sonatina]

У меня знакомая уже около полугода занимается йогой дома с кассетой. Очень довольна! Но она живет одна, предоставлена себе. Ничто её не отвлекает.
Я дальше холодного душа по утрам не ушла, к сожалению. Даже кассета есть, лежит себе, отдыхает.
А я совестью мучаюсь.
Нужно найти срочно мотивацию!

[Trinichka]

У меня знакомая уже около полугода занимается йогой дома с кассетой. Очень довольна! Но она живет одна, предоставлена себе. Ничто её не отвлекает.
Я дальше холодного душа по утрам не ушла, к сожалению. Даже кассета есть, лежит себе, отдыхает.
А я совестью мучаюсь.
Нужно найти срочно мотивацию!

Забеременеть!!
sorry за оффтоп.