Получение водительских прав во Франции

[cable]

Привет всем!!!
Боюсь, что в дальнейшем мне не удастся приодолеть свою сковонность и робость. Думаю, что это связанно с моим монитором, который постоянно на меня кричал, дергал и т.д. Удастся ли после этого вообще сдать экзамен ? Я вижу как ему тяжело и он так надеялся, что я сдам экзаме сегодня и весь это кошмар закончится Все осточертело

Обнаружился интересный ресурс не вам конкретно, а в общем тем, кому понадобится:
"ДАТА: 13 декабря.
СОБЫТИЕ: экзамен на водительские права ( думаю об этом).
ЧУВСТВА: тревога, паника (80).
МЫСЛИ: я буду завтра нервничать так сильно, что не смогу отличить правое от левого (20%). Я не сдам экзамен (25%). Надо мной будут смеяться дома (10%).

Важно оценивать мысли, принимая во внимания чувства и интенсивность этих чувств. В этом примере чувство тревоги, несомненно, следует из этих мыслей, но интенсивность в 80 баллов кажется очень завышенной. Это может означать, что существуют другие мысли, которые пока ещё неосознанны.
К примеру: " Если я не сдам этот экзамен сейчас, то я никогда его не сдам" и "если они начнут смеяться надо мной, то я неудачник". Эти мысли оправдывают 80 процентов тревоги. Поэтому очень важно постоянно вести Рабочую тетрадь. Вовсе не так легко продолжать эти упорные поиски тревожных мыслей. ....

У большинства людей сохраняется тенденция избегать какого-либо самоанализа, что вполне объяснимо не очень приятными переживаниями, связанных с этим процессом. Тем не менее, вы должны преодолеть эти тенденции, если вы решаете применить этот метод. Только тогда, когда негативные мысли будут конкретизированы и определены, появится возможность их изменения. Рано или поздно, вы сможете вполне успешно отслеживать такие мысли."

Социальная фобия - путь преодоления.