Осанка

[Lera]

La scoliose

Если терапевт отправляет, то будет компенсированно (70% от секю, а остальное в зависимости от вашей страховки)

[Vishivanka]

Veronique, сколиоз по-французски будет scoliose, а вот по поводу страховки ничего сказать не могу, меня саму этот вопрос интересует.

Ой, не увидела, что уже ответили на вопрос...

[Irisa]

Да, если вы идете к кине на сеансы массажа, страховка оплачивает их. Сколиоз по французски так же как по русски - scolios.
Xelena, А вы не знаете хорошего кине в Париже?

[iricha78]

Olgalabelle, А расскажите, пожалуйста, не много о корректоре и ваших впечатлениях, я тоже о нем задумалась.
Как вы его носите? В том смысле, что нужно будет пройти с ним какой-то курс или же его всю жизнь нужно носить времени от времени.
Он как бы закрепляет осанку навсегда...или, наоборот, ты прям, только когда он на тебе?

[rose]

спина, это моя любимая "мозоль"

подтверждаю написанное выше, хорошее упражнение "тянуться" к солнцу,
еще можно сшить маленький плоский мешочек , набить его солью...положить его на голову, пройтись по комнате, стараясь удержать...

лучше, всего - нарастить себе мышечный корсет,
это доистигается при регулярном выполнении, специальной гимнастики:
в принципе, 30 минут в день достаточно.

в России, все что касается осанки и позвоночника, как мне кажется, это более профессионально диагностируется и лечится.

во Франции, у меня был опыт общения с кинé ; если честно, жалко было времени...

так что, ищите хорошего специалиста
и не увлекайтесь мануальной терапией, т.к. это сугубо индивидуально, и не каждому организму подходят такие методы

[Vishivanka]

rose, а что это за гимнастика? Если можно, поподробнее, пожалуйста.

[ЖЕНЯ]

А мне хочется посоветовать занятия классическим танцем.Они очень хорошо формируют красивую осанку.У меня тоже скалиоз,причём серьёзный но осанка идиальная.

rose, я с вами абсолютно согласна ,что в России болезни позвоночника более профессионально диагностируются и лечатся.

[rose]

это набор упражнений лечбной гимнастики
пойду поищу текст....
или сама опишу

кстати, плавание - замечательная вещь для спины

[rose]

вот, кое-что нашла в интернете:
Специальные упражнения лечебной гимнастики при нарушениях осанки и компрессионных переломах позвоночника
(Методические рекомендации для методистов лечебной физкультуры)
Г.Е. Егоров, Т.Н. Зайцева
Новокузнецкий городской врачебно-физкультурный диспансер, Кафедра лечебной физкультуры, физиотерапии и курортологии Новокузнецкого ГИДУВа.:

№ 1. И. п. Руки внизу, ладони вперед. Поднять руки через стороны вверх, потянуться (не прогибаясь) и вернуться в и. п. (ладони держать все время вперед).

№ 2. И. п. Руки на поясе. Присесть, руки вперед (туловище держать прямо).

№ 3. И. п. О. с. Поднять правую (левую) согнутую в колене ногу под прямым углом вперед, руки вверх, вдох. И. п. — выдох.

№ 4. Ноги на ширине ступни, руки назад «в замок». Подняться на носки, руки назад. Вернуться в и. п.

№ 5. И. п. Руки назад, согнутые в локтях (рука в руке). Перекат с носка на всю ступню.

№ 6. И. п. Стоя ноги врозь, руки к плечам. Небольшой наклон вперед руки в стороны (спина прямая). Вернуться в и. п. Ходьба на носках, руки за голову.

Упражнения с гимнастической палкой

№ 1. И. п. Палка горизонтально внизу. 1—2. Подняться на носки, палку вверх. 3—4. И. п.

№ 2. И. п. То же. 1. Присесть, палку вперед. 2. И. п.

№ 3. И. п. То же. 1. Поднять правую ногу, согнутую в колене под прямым углом, вперед. Палку вверх. 2. И. п.

№ 4. И. п. Палка на груди. 1. Палка вверх. 2. Палка на лопатки. 3. Палка вверх. 4. И. п.

№ 5. И. п. Палка горизонтально внизу сзади. 1. Подняться на носки, палку назад. 2. И. п.

№ 6. И. п. Палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках. Подняться на носок и перекат на всю ступню.

№ 7. И. п. Стойка ноги врозь, палка горизонтально внизу. Наклон вперед (небольшой), палку вверх.

Лежа на животе

Из и. п. о. с. тихо встать на колени, проверить осанку (позвоночник в поясничном отделе не прогибать). Лечь на живот.

№ 1. «Крылышки». Руки к плечам ладонями-вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п.

№ 2. Поочередно поднять одну ногу назад (невысоко).

№ 3. Имитация движений ног при плавании кролем.

№ 4. Руки в стороны. Поднять руки, плечи и голову (невысоко). Держать 3—4 счета, сжимая и разжимая пальцы рук.

№ 5. Согнуть обе ноги назад, поднять ноги, держать 1 счет и опустить.

№ 6. Имитация движения рук при плаваний брассом.

№ 7. Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди). Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 — и. п. То же лежа на левом боку.

№ 8. И. п. То же. Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п.


Лежа на спине

№ 1. Носки на себя, посмотреть, держать 3 счета.

№ 2. Ноги согнуть и поставить ближе к тазу, поднять туловище, держать «мост», не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз — на каждый счет меняя положение рук.

№ 3. И. п. Руки под голову. Поднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п.

№ 4. И. п. Руки вдоль туловища ладонями вверх. Раз. Опираясь на руки, прогнуться. Два — прижать поясничный отдел позвоночника.

№ 5. И. п. Руки в стороны ладонями вниз. Раз-два-три— поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать. Четыре — и. п. То же, согнув левую.

№ 6. Подышать животом.

№ 7. И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Раз — руки вверх. Два — сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая). Три — руки на пояс. Четыре — и. п.

№ 8. Сесть «по-турецки», руки «в замок» вверх. Встать без помощи рук. Проверить осанку у гимнастической стенки.

[Vishivanka]

rose, спасибо.

[Irisa]

Rose, спасибо за гимнастику.

[rose]

девушки, на здоровье!

кстати, еще полезно спать на твердой поверхности - выбирайте матрас по-жестче

[rose]

еще поделюсь опытом: тренажерный зал,
но здесь надо аккуратно, и чтобы инструктор помог,

В Москве, я ходила в специализированный центр

[Olgalabelle]

Olgalabelle, А расскажите, пожалуйста, не много о корректоре и ваших впечатлениях, я тоже о нем задумалась.
Как вы его носите? В том смысле, что нужно будет пройти с ним какой-то курс или же его всю жизнь нужно носить времени от времени.
Он как бы закрепляет осанку навсегда...или, наоборот, ты прям, только когда он на тебе?

Я ношу корректор дома, или если зимой, то можно и на работу под свитером не видно. Корректор фиксирует спину и таким образом мышцы привыкают и соответственно укрепляются и вам уже без карсета не трудно держать осанку.Я не врач и плохо объясняю...
Вначале я не выдерживала и 20 мин, но мне врач сказала, что нужно постепенно привыкать. И сейчас я могу долго его не снимать. Но иногда забываю одевать, так, что носить систематически не получается. Только как спина заболит, так вспомню и одеваю. Но вместе с корсетом я ношу дома фиксатор для шеи, он мне тоже вытягивает мышцы и голова меньше болит. Но это из личного опыта, может кому то и не подойдет.

[КУЗЯ]

А почему никто на плавание не ходит? Ведь разгружается позвоночник, вытягивается, и одновременно укрепляются мышцы спины.

[Aglaya]

rose, попробовала, хорошая гимнастика!

[Lola]

А почему никто на плавание не ходит? Ведь разгружается позвоночник, вытягивается, и одновременно укрепляются мышцы спины.

Полностью поддерживаю. Особенно, если большую часть тренировки плавать на спине+упражнения. И еще неплохо акважим.

[Vishivanka]

Полностью поддерживаю. Особенно, если большую часть тренировки плавать на спине+упражнения. И еще неплохо акважим.

А мне всегда говорили, что лучше всего плавать брассом.

[rose]

Лола, вы правы насчет акважима
я пробовала : отличная вещь, но здесь , тоже многое от инструктора зависит. Опять-же, для спины нужен свой комплекс упражнений.
Но, чем удобно - имея "спасательный" пояс вокруг талии, многие специальные упражнения для спины, можно повторить в воде

[Vetta]

Я вишу на перекладине (купила недавно) ,а до этого висела на дверях,подкладывая полотенце под ладони. Боли уходят мгновенно.

[alena1]

Может кто-нибудь видел такой корректор осанки во Франции, на сайте. Хотелось бы приобрести. Я что-то стала еще больше горбиться, чем раньше. А когда выпрямляюсь, то начинает кружиться голова. Не могу понять, почему...