Metode Pilates

[Alexa_Alexa]

Пилатес был изобретен для реабилитации. Считается, что эта гимнастика наиболее щадящая для спины, поясницы и т.п. Многие упражнения выполняются в положении лежа. Пилатес хорошо формирует мышечный корсет, задействует "труднодоступные" мышцы.
Я не занималась никогда только Пилатесом, но некоторые упражнения (особенно на пресс) с удовольствием включала в тренировки.
Дело в том, что сам по себе Пилатес быстрых результатов не дает. Эта гимнастика предназначалась именно для реабилитации, но никак не для похудения или "строительства" мышц.
Поэтому я бы советовала включить элементы Пилатеса либо наряду с другими видами тренировок либо включать в обычную тренировку какие-то элементы из этой гимнастики.